انا سمينة!

مرحبا Guest
اخر زيارك لك: 06-20-2024, 07:55 AM الصفحة الرئيسية

منتديات سودانيزاونلاين    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات    مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مدخل أرشيف النصف الثاني للعام 2006م
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى صورة مستقيمة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »
09-23-2006, 09:00 PM

ensana

تاريخ التسجيل: 05-21-2002
مجموع المشاركات: 1897

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

20 عاما من العطاء و الصمود
مكتبة سودانيزاونلاين
Re: انا سمينة! (Re: ensana)

    مارس رياضتك دون مشكلات صحية



    تعد إصابات الجهاز العضلي بأنواعها من أكثر الإصابات شيوعاً بين مرتادي النوادي الرياضية نظراً لأن العضلات هي المكون الرئيسي للجهاز الحركي للانسان، ويقول جورج وجيه مدير منتج فولتارين ايملجل من نوفارتيس كونسيومر هيلث: «تنقسم إصابات العضلات الى نوعين رئيسيين هما الشد أوالتمزق والكدمات وكلاهما يتسببان بتورم في المنطقة المصابة وصعوبة تحريكها».


    وتحدث الإصابة عند بذل مجهود عضلي زائد أو التقلص العضلي المفاجئ، ولكن السبب الرئيسي في معظم الأحيان يكون إهمال الإحماء قبل ممارسة أي تمرين، حيث يتحمس الكثيرون إلى مرافقة أصدقائهم أو زملائهم في العمل إلى مراكز اللياقة ويبدأون مباشرة باستخدام الأجهزة الصعبة والتي تتطلب لياقة بدنية عالية أو يحملون الأوزان الثقيلة دون أي إحماء ما يحمل عضلاتهم جهداً زائداً ويتسبب بالإصابة.


    وينصح جورج وجيه المصاب بتوخي الحذر فور حصول الإصابة والتوقف عن ممارسة التمارين ويقول: «يجب إراحة العضو المصاب ووضع الضمادات الباردة أو بعض قطع الثلج لتقليل التورم».


    ولعلاج الإصابات الرياضية ينصح الاختصاصيون باستخدام الحمامات الباردة ثم الحارة أكثر من مرة يومياً لتنشيط عملية الإستشفاء وباستعمال المراهم الطبية المخصصة لإزالة الالم والورم مثل فولتارين ايملجل، ووضع الرباط الضاغط طوال اليوم بالإضافة إلى رفع المنطقة المصابة بوسادة عند النوم.


    وأخيراً ولإعادة تأهيل العضو المصاب وإعادته لطبيعته يجب مراجعة أخصائي العلاج الفيزيائي أو الإصابات الرياضية بحيث يقوم بتدريب المصاب على حركات معينة وفق جدول زمني مدروس. ولكن تبقى الوقاية الحل الأمثل وتتمثل في تجنب ممارسة الرياضات الشاقة بدون إحماء والتقدير المناسب للياقة الجسم والجهاز العضلي من قبل المدربين في مراكز اللياقة البدنية.
                  

العنوان الكاتب Date
انا سمينة! ensana08-18-06, 09:33 AM
  Re: انا سمينة! sudania200008-18-06, 10:13 AM
    Re: انا سمينة! Tragie Mustafa08-18-06, 10:47 AM
      Re: انا سمينة! ensana08-18-06, 11:48 AM
    Re: انا سمينة! ensana08-18-06, 11:43 AM
  Re: انا سمينة! DKEEN08-18-06, 12:55 PM
    Re: انا سمينة! ensana08-18-06, 02:05 PM
      Re: انا سمينة! ensana08-18-06, 02:08 PM
        Re: انا سمينة! ensana08-18-06, 09:03 PM
          Re: انا سمينة! ensana08-18-06, 09:12 PM
    Re: انا سمينة! Haytham Abdulaziz08-19-06, 00:55 AM
  Re: انا سمينة! عوض حمزة08-18-06, 09:55 PM
    Re: انا سمينة! غادة عبدالعزيز خالد08-19-06, 01:09 AM
    Re: انا سمينة! bayan08-19-06, 01:10 AM
      Re: انا سمينة! غادة عبدالعزيز خالد08-19-06, 01:23 AM
        Re: انا سمينة! smart_ana200108-19-06, 02:54 AM
    Re: انا سمينة! ensana09-10-06, 03:00 PM
  Re: انا سمينة! كبسيبة08-19-06, 03:04 AM
  Re: انا سمينة! Ahmed Mohammed Osman08-19-06, 05:42 AM
    Re: انا سمينة! ensana08-19-06, 06:19 AM
      Re: انا سمينة! ensana08-19-06, 07:20 PM
        Re: انا سمينة! ensana08-20-06, 06:16 PM
          Re: انا سمينة! ensana08-20-06, 06:57 PM
            Re: انا سمينة! Mohamed Ahmaed Olyesh08-20-06, 07:40 PM
              Re: انا سمينة! نوسة08-21-06, 05:21 AM
                Re: انا سمينة! Habib_bldo08-21-06, 06:32 AM
                  Re: انا سمينة! علاء الدين حيموره08-21-06, 07:36 AM
  Re: انا سمينة! ام طارق08-21-06, 10:35 AM
    Re: انا سمينة! ensana08-21-06, 03:04 PM
  Re: انا سمينة! ام طارق08-21-06, 03:17 PM
    Re: انا سمينة! نوسة08-22-06, 09:31 AM
      Re: انا سمينة! Outcast08-22-06, 10:32 AM
        Re: انا سمينة! ensana08-23-06, 03:34 AM
          Re: انا سمينة! ensana08-23-06, 03:52 AM
            Re: انا سمينة! ensana08-23-06, 04:02 AM
              Re: انا سمينة! نوسة08-23-06, 09:37 AM
                Re: انا سمينة! ensana08-23-06, 11:06 AM
  Re: انا سمينة! Tabaldina08-23-06, 11:24 AM
  Re: انا سمينة! ام طارق08-23-06, 11:28 AM
    Re: انا سمينة! ensana08-24-06, 11:12 PM
      Re: انا سمينة! ensana08-24-06, 11:14 PM
        Re: انا سمينة! نوسة08-25-06, 10:31 AM
  Re: انا سمينة! sudania200008-25-06, 11:09 AM
    Re: انا سمينة! ensana08-26-06, 00:04 AM
    Re: انا سمينة! ensana08-26-06, 00:13 AM
  Re: انا سمينة! Foetus08-26-06, 04:48 AM
    Re: انا سمينة! Outcast08-27-06, 02:14 AM
      Re: انا سمينة! ensana08-27-06, 10:24 AM
  Re: انا سمينة! Foetus08-27-06, 03:21 AM
    Re: انا سمينة! ensana08-27-06, 11:42 AM
      Re: انا سمينة! ensana08-27-06, 11:50 AM
        Re: انا سمينة! ensana08-27-06, 12:00 PM
          Re: انا سمينة! ensana08-28-06, 12:07 PM
            Re: انا سمينة! ensana08-28-06, 03:12 PM
              Re: انا سمينة! ensana08-28-06, 06:21 PM
                Re: انا سمينة! ensana08-28-06, 06:38 PM
                  Re: انا سمينة! khalid hilmi08-29-06, 04:37 AM
                    Re: انا سمينة! ensana08-30-06, 01:55 AM
                      Re: انا سمينة! ensana09-02-06, 11:22 AM
                        Re: انا سمينة! شهاب الفاتح عثمان09-02-06, 12:48 PM
                          Re: انا سمينة! ensana09-02-06, 11:38 PM
                            Re: انا سمينة! ensana09-02-06, 11:46 PM
                              Re: انا سمينة! ensana09-03-06, 00:08 AM
    Re: انا سمينة! Outcast09-03-06, 02:10 PM
  Re: انا سمينة! ensana09-09-06, 06:01 AM
    Re: انا سمينة! ensana09-11-06, 06:13 AM
  Re: انا سمينة! مريم بنت الحسين09-11-06, 06:29 AM
    Re: انا سمينة! حبيب نورة09-11-06, 08:26 AM
  Re: انا سمينة! willeim andrea09-11-06, 09:41 AM
    Re: انا سمينة! ensana09-12-06, 05:22 AM
  Re: انا سمينة! ensana09-14-06, 07:50 PM
  Re: انا سمينة! Ehab Eltayeb09-14-06, 08:19 PM
  Re: انا سمينة! ensana09-17-06, 01:51 AM
  Re: انا سمينة! Ahmed Mohammed Osman09-17-06, 06:38 AM
    Re: انا سمينة! ensana09-17-06, 04:49 PM
      Re: انا سمينة! Ahmed Mohammed Osman09-18-06, 01:30 AM
        Re: انا سمينة! ensana09-23-06, 03:25 PM
          Re: انا سمينة! ensana09-23-06, 09:00 PM
            Re: انا سمينة! ensana09-23-06, 09:16 PM
              Re: انا سمينة! ensana09-23-06, 09:18 PM
  Re: انا سمينة! ensana10-01-06, 03:13 AM
    Re: انا سمينة! ensana10-01-06, 03:22 AM
      Re: انا سمينة! ensana10-01-06, 03:39 AM
  Re: انا سمينة! ensana10-10-06, 05:18 AM
  Re: انا سمينة! Ahmed Mohammed Osman10-11-06, 03:59 AM
    Re: انا سمينة! ensana10-11-06, 02:54 PM
      Re: انا سمينة! smart_ana200110-13-06, 08:50 AM
  Re: انا سمينة! ensana11-08-06, 03:40 PM
    Re: انا سمينة! ensana11-08-06, 03:45 PM
      Re: انا سمينة! sudania200012-05-06, 05:04 PM


[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>




احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات



فيس بوك تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
 اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين 		News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de