|
|
 Re: إذهب إلي الطبيب لفحص الكوليسترول لأن له علاقة بأمراض القلب أكثر أسباب الوفاة بالعالم (Re: محمد المرتضى حامد)
|
الأخ محمد المرتضى حامد لك الشكرعلى
المداخلة والتساؤلات المهمة حسب ماقرأت بأن هناك نوعين من الكولسترول أحدهما ضار وسيئ وهو يسبب أمراض القلب وتصلب الشرايين وإنسدادها وموجود في اللحوم الحمراء و الزيوت الحيوانية و البيض و الزبدة و الكبد والسجق والأجبان و الحليب كامل الدسم و هناك نوع جيد وإيجابي من الكولسترول وهو موجود ويتكون من كثرة أكل الأسماك والمأكولات البحرية بالذات سمك السلمون و الساردين والتونة و الجمبري و الشريمب و كذلك من زيوت الأسماك و زيت الزيتون ذو الفائدة العالية والزيوت النباتية عموما كزيت الصويا وعباد الشمس و أكل المكسرات كاللوز و الفول السوداني و الدهون المفيدة هي في الأغلب تأتي من اللحوم البيضاء كالأسماك و الدجاج بعد نزع القشرة لأنها خطيرة جدا لإحتوائها علي الكولسترول الضار و الأكل البحري وبياض البيض وليس الصفار كما أن شرب الحليب المنزوع الدسم تماما و أكل الزبادي يساعد إيجابيا في زيادة الدهون المفيدة و العكس تمامآ مع الحليب كامل الدسم فهو يزيد الكولسترول والدهون الضارة
.
أسمع كثيرا أن الرياضة عامل أساس في انقاص مستوى الكولسترول.
Quote: تعتبر البروتينات الدهنية عالية الكثافة مفيدة جدا،
نعم الرياضة و كثرة المشي والحركة تحرق الدهون الضارة وتنقص الكولسترول كما أن تجنب الملح الكثير في الطعام يخفض ضغط الدم المرتبط بأمراض القلب و تقليل السكريات والتي تقل السكر في الدم المربوط بهذه المشكلة و أساسآ لتقليل الكولسترول هناك عدة عوامل أساسية
1-الرياضة و الحركة الكثيرة
2- إنقاص الوزن بتقليل كميات الأكل الضار والتركيز علي الأكل الصحي كأكل الخضروات والفواكة و الخبز الأسمر و الكورن فليكس والبقوليات كالعدس والفول و أكل الأسماك
3-الأكل الصحي والتغذية السليمة فمثلا كثرة أكل الشمام و القريب فروت و اليوسفي تقلل الكولسترول و الخضار كالبروكلي والسلطة الخضراء و الأسماك وعصير القريب فروت و التمور
|
|
 
|
|
|
|
Kamel mohamad
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست