|
|
 Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال (Re: عمران بابكر بدري)
|
ما سبب خشونة الركبة ؟
خشونة الركبة من الامراض الصعبة التي تصيب كثيرين خاصة ممن يعانون من السمنة المفرطة و الألم المصاحب لخشونة الركبة لا يكاد يحتمل و ذلك يرجع لنقص في كميه السائل الزلالي الموجود في المفصل و الذي يقوم بدوره في منع احتكاك الغضاريف بعضها البعض فعند نقص هذا السائل يحدث الاحتكاك و الشعور بالألم الذي لا يطاق .
مرض خشونة الركبة للاسف من الامراض المزمنة التي ليس لها علاج جذري ينهي المرض , بل هناك ادوية للتعايش مع مرض خشونة الركبة و التخفيف من ألم الاحتكاك ,
النصائح هامة جداً لمريض خشونة الركبة :::
::::::::::::::::::::
1- عدم الوقوف لفترات طويلة: و عدم تكرار صعود و نزول السلالم ، فذلك يؤدي لزيادة الضغط على الركب .
2- عدم القيام بثني الركبة بشكل حاد و تجنب ثني مفصل الركبة بزاوية 90 درجة ، و كذلك عدم القيام بأي حركات صعبة تسبب ضغطاً زائداً على الركبة , او لياً للمفصل , مما يسبب زيادة في الألم و الاحتكاك .
3- الجلوس على كرسي مريح ذو ارتفاع مناسب و عدم الجلوس على كراسي منخفضة .
4- الامتناع عن بعض أنواع الجلوس لأصحاب الوزن الزائد او الوزن المثالي , كالتربيع أو اتخاذ وضع القرفصاء أو الجلوس على الأرض
5 – ممارسة الرياضة : الرياضة مهمة جداً نوع افضل الرياضات هي الهوائية و السباحة و من الضروري مراعاة الوضع الصحي عند ممارسة اي نوع من التمارين , هناك تمارين تشكل ضغطاً كبيراً جداً على الركبة و تسبب ألماً حتى للأصحاء و لا تعتبر بأي حال تمارين رياضية صحيحة , يجب اختيار التمارين المناسبة خاصة لمن يرغب بتخفيف وزنه , من مرضى خشونة الركبة .
6 – من الضروري مراجعة الطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب , و عدم ترك مرض خشونة الركبة للمضاعفات و القابلية للزيادة .
7- التخلص من الوزن الزائد : إنقاص الوزن ضروري جداً , و تشير الدراسات ان أنقاض الوزن بنسبة ٥٪ من وزن الجسم يساعد على تخفيف الألم و زيادة الحركة.
8 – الراحة و عدم بذل مجهود كبير : و لا ينصح أبدا بالراحة الطويلة و المستمرة !
9 – نوعية الغذاء وجود غذاء خاص لخشونة الركبة, والافضل الغذاء الصحي المتوازن .
10 – كمادات الماء الدافئ على الركبة الخشنة جيد لتخفيف الألم .
11 – عدم استخدام الدراجات الثابتة أو المتحركة : حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك في الركبة و المفاصل .
12 – المشي بانتظام : فالمشي يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية للغضاريف و أنسجة الركبة و تقوية عضلاتها و لكن بدون اجهاد زائد و مبالغة بالمشي , و في غير أوقات الألم الشديد و كذلك مراعاة المشي الصحي مثل المشي على أرض مستوية و ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي ومهم لمرضى خشونة الركبة التحرك و كن نشيطا و لكن تجنب الإجهاد .
13 – نمط الحياة الصحي : فإنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيف الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات و الدهون و الإكثار من الخضراوات و الفاكهة و ممارسة الرياضة و البعد عن كل العادات التي تضر الجسم بشكل عام .
14 – يمكن استخدام عصا الاستناد : للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.
15 – صعود السلالم : عند صعود السلالم استند بيدك دائما علي سور السلم و اصعد درجة درجة و اصعد بالساق السليمة أولا , بالطبع لا تبالغ في صعود السلالم .
العلاجات الدوائية المساعدة في علاج خشونة الركبة :
هناك عدة علاجات دوائية لمرض خشونة الركبة , منها مسكنات ألم و منها مضادات التهاب على شكل جل مثل فولتارين جل و روفيناك جل , و كذلك ابر الكرتيزون , و يجب مراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة , و وصف العلاج المناسب , الذي ربما يكون على مراحل او ربما المزج بين عدة علاجات ..
وصفات من الطب البديل لعلاج خشونة الركبة و المفاصل::
1 – زيت الريحان و المريمية : يستخدم في التدليك وهو يخفف جدا من آلام الركبة.
2 – زيت الاوكالبتوس : ويستخدم في علاج التورم الناتج عن التهاب المفاصل.
3- يُنصح بشرب الزنجبيل : فهو يعالج التهاب المفاصل و للحد من الآثار المؤلمة التي تسببها الأنزيمات.
4 – يتم ايضاً استخدام نبات القريص و قرص النحل .
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
| وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم الفائدة .. ربما البعض ينتظرها | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:23 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:24 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:25 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:26 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:27 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 04:24 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:28 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:32 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:33 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:34 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:35 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:36 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:37 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:38 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:39 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:40 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:41 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:42 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:45 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:46 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:48 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:49 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:50 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:51 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:52 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:55 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 08:59 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | هاشم احمد ادم | 12-27-17, 09:18 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-28-17, 07:45 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 09:01 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 09:03 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمر عثمان عبد الوهاب | 12-27-17, 09:05 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-28-17, 07:43 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-27-17, 09:04 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-28-17, 07:46 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-28-17, 07:48 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-28-17, 07:49 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-28-17, 07:50 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-28-17, 08:09 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-28-17, 08:10 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-29-17, 03:57 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 03:51 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 03:53 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 03:55 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 03:56 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 03:57 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 03:58 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 04:08 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 04:11 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 04:11 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 04:16 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 04:16 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-30-17, 04:25 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-31-17, 05:48 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | ولياب | 12-31-17, 05:55 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-31-17, 05:57 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-31-17, 05:50 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-31-17, 05:51 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 12-31-17, 05:52 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-01-18, 03:57 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-01-18, 04:06 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-01-18, 04:01 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-01-18, 04:07 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-01-18, 05:12 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-02-18, 05:29 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-02-18, 05:30 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-02-18, 05:46 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-03-18, 02:21 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-03-18, 02:25 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-03-18, 02:27 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-03-18, 02:28 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-03-18, 02:30 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-03-18, 09:17 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-03-18, 09:24 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-03-18, 09:30 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-04-18, 02:56 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-04-18, 03:45 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-04-18, 05:16 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-05-18, 04:50 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-05-18, 06:30 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-06-18, 04:49 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-06-18, 04:52 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-06-18, 04:56 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-06-18, 04:57 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-06-18, 05:50 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-06-18, 07:15 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-07-18, 11:06 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-07-18, 11:13 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-07-18, 11:15 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-07-18, 11:16 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-08-18, 04:28 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-08-18, 04:29 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-08-18, 04:30 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-08-18, 04:32 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-08-18, 04:33 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-08-18, 06:01 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-08-18, 07:24 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-08-18, 08:48 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-08-18, 11:00 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-09-18, 06:11 AM |
| Re: وصفات علاج بلدية بالتجربة .. يرجئ ان تعم ال | عمران بابكر بدري | 01-09-18, 07:39 AM |
|
| |
عمران بابكر بدري
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست