|
Re: قف تنفس ... !!! (Re: osman righeem)
|
بسم الله الرحمن الرحيم
osman righeem
سلام ،،،
سعيدة بالمرور ... والمشاركة والتجربة كمان !!
أتمنى أن أكون قد أفدتك ولو بشئ ..
الإسترخاء من أهم الأساليب المضادة للتوتر.. والقلق المسبب الرئيسي لجميع الامراض النفسية .. وضبط التنفس من تمارين الاسترخاء المهمة والسهلة في نفس الوقت ..
فنحن نتنفس من نصف لرئة العليا والمطلوب أن تعود نفسك علي التنفس باستخدام جميع الرئة .. فاذا كنت في ضيق وقلق قم بعمل ضبط التنفس الإسترخائي .. خذ نفس ببطء ثم أحبسه في صدرك وعد الي 10 أو أقل بحيث يصل الأكسجين إلي الاوعية كلها .. وينظف الخلايا المترامية ثم قم بعملية الزفير ببطء ايضا .. ولاحظ المشاعر اللطيفة والمريحة المرافقة لذلك ..!!!
أشكرك جداَ ..
ممنونة
وصال عالم
|
|
|
|
|
|
|
العنوان |
الكاتب |
Date |
قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 11:29 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مجدي عبدالرحيم فضل | 08-06-07, 11:47 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 11:55 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | محمد عثمان | 08-06-07, 12:14 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | مجدي عبدالرحيم فضل | 08-06-07, 12:29 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 12:49 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 12:40 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | محمد عثمان | 08-06-07, 12:22 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 12:56 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 01:15 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | محمد عثمان | 08-06-07, 01:29 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 01:57 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | محمد عثمان | 08-06-07, 03:01 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | محمد عثمان | 08-06-07, 02:19 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 02:33 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | osman righeem | 08-06-07, 02:27 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 02:46 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | tarig almakki | 08-06-07, 03:21 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 08:49 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 08:52 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | عبدالله داش | 08-06-07, 07:27 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:07 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:11 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:11 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:12 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | معتصم الطاهر | 08-06-07, 08:53 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:54 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:56 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:59 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-25-07, 10:32 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مدثر محمد ادم | 08-25-07, 11:02 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-25-07, 11:23 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مجدي عبدالرحيم فضل | 08-25-07, 11:46 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مدثر محمد ادم | 08-25-07, 08:40 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | mohmed khalail | 08-25-07, 09:09 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-26-07, 07:42 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-26-07, 07:28 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-26-07, 07:54 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | مدثر محمد ادم | 08-26-07, 08:04 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-28-07, 06:54 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | هاشم أحمد خلف الله | 08-28-07, 07:03 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | مجدي عبدالرحيم فضل | 08-29-07, 07:27 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-29-07, 03:25 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-29-07, 03:17 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-29-07, 03:41 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 09-01-07, 08:03 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مدثر محمد ادم | 09-01-07, 11:44 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 09-02-07, 09:29 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 09-04-07, 10:27 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | د.محمد حسن | 09-04-07, 11:54 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 09-05-07, 07:16 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مدثر محمد ادم | 09-10-07, 09:47 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 09-10-07, 12:26 PM |
|
|
|