|
Re: قف تنفس ... !!! (Re: وصال عالم)
|
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام ،،،
هناك حقيقة هامة يجب أن نعرفها، وهي أنه في أثناء الحالات العاطفية المصاحبة للاضطرابات العصبية يكون التنفس سطحياً كما في حالات الاكتئاب ، وبالمثل يكاد يتوقف التنفس عند الخوف الشديد.. فيحس الشخص بالكتمة وضيق التنفس الشديد .. وتقول أمهاتنا عندي (خمة نفس ) !!
ويعتبر الخوف والقلق والاكتئاب من أشد أنواع الشرور التي يصادفها الكثيرون ، وهنا نجد علاقة قوية بين العقل والجسم ..
فالاكتئاب أو انقباض النفس يجعل التنفس سطحياً، وإذا حاولنا أن نجعل التنفس عميقاً فإن الانقباض يبدأ في الزوال ، والشخص الذي تعود التنفس العميق الكامل يكون أقل تعرضاً للإصابة بنوبات الاكتئاب!! حاولوا عند الضيق التنفس بعمق !!
وعليك أن تحتفظ بتنفسك عميقاً كاملاً حينما تضطرب مشاعرك نتيجة الخوف والقلق ، وذلك كما في المقابلات الهامة وعند زيارة الأطباء .. وعند الامتحانات التي تؤدي عادة إلى الشعور بالقلق، وحيث يصاب الإنسان بالتوتر العصبي المصحوب بالتنفس السطحي.
وإذا لم يكن في أستطاعتنا إبعاد الخوف والقلق والتوتر على الأقل نعمل على التقليل من تخفيف حدتهما ، والتنفس العميق يخفف من حدة التوتر ، وبذلك تصبح المشاعر السالبة أضعف مما كان متوقعاً ... جرب ولن تخسر شيئاَ .. فقد أفادتني هذه التمرينات جداَ ..
لذلك يجب أن تمارس تمارين التنفس العميق يومياً ، وأنسب الأوقات لتأدية هذه التمرينات هي في الصباح ( عند صلاة الفجر ) أو قبل تناول الإفطار ...
محبتي وصال عالم
|
|
|
|
|
|
|
العنوان |
الكاتب |
Date |
قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 11:29 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مجدي عبدالرحيم فضل | 08-06-07, 11:47 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 11:55 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | محمد عثمان | 08-06-07, 12:14 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | مجدي عبدالرحيم فضل | 08-06-07, 12:29 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 12:49 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 12:40 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | محمد عثمان | 08-06-07, 12:22 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 12:56 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 01:15 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | محمد عثمان | 08-06-07, 01:29 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 01:57 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | محمد عثمان | 08-06-07, 03:01 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | محمد عثمان | 08-06-07, 02:19 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 02:33 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | osman righeem | 08-06-07, 02:27 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-06-07, 02:46 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | tarig almakki | 08-06-07, 03:21 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 08:49 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 08:52 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | عبدالله داش | 08-06-07, 07:27 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:07 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:11 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:11 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:12 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | معتصم الطاهر | 08-06-07, 08:53 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:54 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:56 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-07-07, 11:59 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-25-07, 10:32 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مدثر محمد ادم | 08-25-07, 11:02 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-25-07, 11:23 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مجدي عبدالرحيم فضل | 08-25-07, 11:46 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مدثر محمد ادم | 08-25-07, 08:40 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | mohmed khalail | 08-25-07, 09:09 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-26-07, 07:42 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-26-07, 07:28 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-26-07, 07:54 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | مدثر محمد ادم | 08-26-07, 08:04 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-28-07, 06:54 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | هاشم أحمد خلف الله | 08-28-07, 07:03 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | مجدي عبدالرحيم فضل | 08-29-07, 07:27 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-29-07, 03:25 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-29-07, 03:17 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 08-29-07, 03:41 PM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 09-01-07, 08:03 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مدثر محمد ادم | 09-01-07, 11:44 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 09-02-07, 09:29 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 09-04-07, 10:27 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | د.محمد حسن | 09-04-07, 11:54 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 09-05-07, 07:16 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | مدثر محمد ادم | 09-10-07, 09:47 AM |
Re: قف تنفس ... !!! | وصال عالم | 09-10-07, 12:26 PM |
|
|
|