|
|
 Re: In كرش ment (Re: بدرالدين شنا)
|
الحبيب بدر شكلك جادى فى الموضوع عيونك بتقول كده عشان كده بهديك الوصايا دى وراجعنى بعد شهر وثلاثه ايام وكنت قد اهديتها لواحده دغلوبه كده وفعلت فيها ما فعلت
الوصايا العشر للمصابين بالكرش
1-تناول ثلاث أكواب كبيره من الماء قبل الوجبات الرئيسيه، فالماء ليس له أي
سعرات حراريه ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
2-تناول القريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع
ويحد من تناولك الطعام.
3-إبدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمه الأخرى ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويله وفي الوقت نفسه سعراتها قليله.
4-احرص على تناول الأطعمه الغنية بالألياف،فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي إلى الشبع مع أقل كميه من الطعام.
5-تناول وجبتك ببط شديد--أكثر من 20دقيقه -- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعه
دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمه، وعلى العكس فالأكل بسرعه يملأ المعده
بكثير من الأطعمه قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.
6-قطع الطعام إلى قطع صغيره،وكل قطعه قطعه ،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع ،وليس بعد كميه معينه من الطعام.. أيأن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكميه في إعطائك الإحساس بالشبع.
7-إستعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جدا ،فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه
يزيد من إحساسك بالشبع.
8-ضع الملعقه أوالشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود على نفسك إستعمال الملعقه أو الشوكه من جديد وهكذا ،
ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام .
9-إجعل الأواني الكبيره المملوءة بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائده مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامعه .
10-لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلع تماما ما في فمك من الطعام و
تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله في هدوء وإسترخاء.
بالطبع لو انك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود ،ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
| In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-23-05, 11:40 PM |
| Re: In كرش ment | soma | 07-24-05, 00:16 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-24-05, 01:41 AM |
| Re: In كرش ment | أبوذر بابكر | 07-24-05, 00:44 AM |
| Re: In كرش ment | إسماعيل حميم | 07-24-05, 01:29 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-24-05, 01:56 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-24-05, 01:41 AM |
| Re: In كرش ment | أبوذر بابكر | 07-24-05, 02:22 AM |
 Re: In كرش ment | tmbis | 07-24-05, 02:37 AM |
| Re: In كرش ment | إسماعيل حميم | 07-24-05, 03:11 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-24-05, 05:02 AM |
| Re: In كرش ment | صديق الموج | 07-24-05, 05:16 AM |
| Re: In كرش ment | إسماعيل حميم | 07-24-05, 06:06 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-24-05, 10:15 PM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-24-05, 06:11 AM |
| Re: In كرش ment | Ali Alhalawi | 07-24-05, 08:48 AM |
| Re: In كرش ment | Ali Alhalawi | 07-24-05, 08:50 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-24-05, 10:16 PM |
| Re: In كرش ment | Yassir7anna | 07-24-05, 09:49 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-24-05, 10:16 PM |
| Re: In كرش ment | إسماعيل التاج | 07-24-05, 10:46 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-24-05, 10:16 PM |
| Re: In كرش ment | Ibrahim Adlan | 07-24-05, 11:48 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-24-05, 10:16 PM |
| Re: In كرش ment | waleed500 | 07-24-05, 11:08 PM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-25-05, 00:04 AM |
| Re: In كرش ment | المعتمد | 07-24-05, 11:15 PM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-25-05, 00:04 AM |
| Re: In كرش ment | Sudany Agouz | 07-25-05, 00:52 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-25-05, 01:09 AM |
| Re: In كرش ment | المعتمد | 07-25-05, 01:24 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-25-05, 04:20 AM |
| Re: In كرش ment | almulaomar | 07-25-05, 02:08 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-25-05, 04:20 AM |
 Re: In كرش ment | بلدى يا حبوب | 07-25-05, 09:02 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-25-05, 10:32 PM |
| Re: In كرش ment | newbie | 07-26-05, 00:23 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-26-05, 03:49 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-26-05, 04:11 AM |
| Re: In كرش ment | Ali Alhalawi | 07-26-05, 04:42 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-26-05, 06:14 AM |
| Re: In كرش ment | garjah | 07-26-05, 11:52 PM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-27-05, 05:46 AM |
| Re: In كرش ment | almulaomar | 07-27-05, 01:18 AM |
| Re: In كرش ment | newbie | 07-27-05, 01:27 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-27-05, 05:47 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-27-05, 05:46 AM |
| Re: In كرش ment | ALGARADABI | 07-27-05, 01:34 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-27-05, 05:47 AM |
| Re: In كرش ment | Yassir7anna | 07-27-05, 03:30 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-27-05, 05:47 AM |
| Re: In كرش ment | almulaomar | 07-27-05, 08:41 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 07-27-05, 10:59 PM |
| Re: In كرش ment | almulaomar | 12-29-05, 06:54 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-02-06, 01:48 AM |
| Re: In كرش ment | محمد سنى دفع الله | 01-02-06, 02:38 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-02-06, 05:17 AM |
| Re: In كرش ment | almulaomar | 01-02-06, 05:31 AM |
| Re: In كرش ment | almulaomar | 01-02-06, 05:35 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-02-06, 07:27 AM |
| Re: In كرش ment | عبد الله عقيد | 01-02-06, 08:24 AM |
| Re: In كرش ment | munswor almophtah | 01-03-06, 00:45 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-03-06, 01:49 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-03-06, 00:53 AM |
| Re: In كرش ment | عمر الفاروق | 01-03-06, 01:25 AM |
| Re: In كرش ment | بدر الدين الأمير | 01-03-06, 01:57 PM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-05-06, 07:08 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-05-06, 07:08 AM |
| Re: In كرش ment | almulaomar | 01-04-06, 02:01 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-05-06, 07:08 AM |
| Re: In كرش ment | saadeldin abdelrahman | 01-04-06, 02:22 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-05-06, 07:09 AM |
| Re: In كرش ment | walid taha | 01-04-06, 02:48 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-05-06, 07:09 AM |
| Re: In كرش ment | almulaomar | 01-04-06, 04:17 AM |
| Re: In كرش ment | saadeldin abdelrahman | 01-04-06, 04:30 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-05-06, 07:09 AM |
| Re: In كرش ment | almulaomar | 01-05-06, 07:17 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-06-06, 00:00 AM |
| Re: In كرش ment | Abd Alla Elhabib | 01-06-06, 04:39 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 01-06-06, 11:04 PM |
| Re: In كرش ment | زول ساكت | 01-18-06, 07:15 AM |
| Re: In كرش ment | almulaomar | 01-18-06, 07:46 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 02-05-06, 00:39 AM |
| Re: In كرش ment | بدرالدين شنا | 02-05-06, 00:40 AM |
|
| |
waleed500
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست