|
|
 Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. (Re: منتصر عبد الباسط)
|
.البامية عالية جداً بمحتواها من الألياف الغذائية لاسيما الألياف الغذائية الصمغية اللزجة.
وهي نوع من الألياف التي تساعد في سرعة اخراج فضلات الطعام من القولون بما لايسمح
بتواجدها فترة كبيرة به. كما تساعد البامية في تقليل الانتفاخات والتقلصات وغازات
البطن وعلاج الامساك والاسهال.
1. تحسين صحة الهضم
2. تحسين الرؤية
3. زيادة نضارة البشرة
4. تنظيم السكر في الدم
5. خفض الكولسترول في الدم
6. تعزيز الجهاز المناعي
7. الوقاية من السرطان
8. الوقاية من أمراض القلب والضغط
9. تعزيز صحة الحامل والجنين
10. الوقاية من أمراض الكلى
تحتوي البامية على فيتامين (أ) الضروري للرؤية وللأغشية المخاطية ولصحة الجلد، فيتامين (ٍسي)
الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات، وكذلك حامض الفوليك.
إن استهلاك الأغذية الغنية بحامض الفوليك، وخصوصاً خلال فترة ما قبل الحمل، يساعد على تخفيض
احتمالات الإصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين. إضافةً إلى ذلك، تحتوي البامية على فيتامينات (ب)
وكذلك على كميات جيدة من فيتامين (ك).
كسائر الخضار، تعتبر البامية منخفضة جدا نسبيا في السعرات الحرارية، حيث توفر فقط حوالي
25 -30 سعرة حرارية في نصف كوب من البامية المطبوخة و33 سعرة
حرارية لكل كوب من البامية النيئة. ومن الجدير بالذكر أن مستوى السعرات الحرارية للبامية
يرتفع بشكل ملحوظ لدى قليها، حيث تضيف كل ملعقة كبيرة واحدة من الزيت 90 سعر حراري..!!
ومن هذا المنطلق، من المهم تجنّب قلي البامية.
البامية مفيدة لعملية الهضم و تساعد علي معالجة الامساك حيث تساعد ألياف البامية على إعادة امتصاص الماء
في الأمعاء مما يمنع الإمساك والغازات والانتفاخات. وخلافاً لنخالة القمح القاسي الذي يمكن أن يهيّج الأمعاء،
فإن لزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي ويسهل القضاء على الإمساك بشكل مريح.
كما أن لهذه الألياف دور هام في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتقوم بالحفاظ على صحة الامعاء.
إن البامية تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم
وكذلك تقوم هذه البكتيريا بتخمير الطعام ويشار إليها بـ( البروبيوتيك ).
وتشير الدراسات إلى أن استهلاك البامية مرتبط بانخفاض في احتمالات الإصابة بسرطان القولون.
وهي مصدر جيد لعديد من المعادن مثل الكالسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
أما الأوراق فتحتوي على كميات كبيرة نسبياً من (الرايبوفلافين) (فيتامين ب2»). والبذور غنية بالبروتين والدهون
مع بعض النشا وهي عالية المحتوى من البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور. أما زيت البذور فيتكون من حامض الأوليك (45%)
وحامض اللينوليك (20%) والمتبقي أحماض دهنية مشبعة.
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
| إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-02-18, 10:02 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | Mohd Ibrahim | 04-02-18, 10:08 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | Yasir Elsharif | 04-02-18, 10:16 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-02-18, 10:25 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-02-18, 10:35 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | عمر أبوعاقلة | 04-02-18, 10:28 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-02-18, 12:49 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | علي عبدالوهاب عثمان | 04-02-18, 01:27 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | عبدالحفيظ ابوسن | 04-02-18, 01:34 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | ABUHUSSEIN | 04-02-18, 01:40 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-03-18, 12:38 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | زينب محمد عبدالله | 04-02-18, 01:56 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-03-18, 04:04 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-02-18, 02:51 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | أحمد محمد عمر | 04-02-18, 03:03 PM |
 Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | Asim Ali | 04-02-18, 07:09 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | سفيان بشير نابرى | 04-02-18, 07:29 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-03-18, 10:04 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-03-18, 07:15 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-02-18, 09:18 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | حسن حماد محمد | 04-03-18, 01:41 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | Basamat Alsheikh | 04-03-18, 02:22 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | عبدالحفيظ ابوسن | 04-03-18, 05:58 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | يحي قباني | 04-03-18, 06:05 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | امتثال عبدالله | 04-03-18, 07:52 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | عبد اللطيف بكري أحمد | 04-03-18, 12:59 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | عبدالحفيظ ابوسن | 04-03-18, 08:01 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | امتثال عبدالله | 04-04-18, 02:11 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | امتثال عبدالله | 04-04-18, 02:15 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-04-18, 10:26 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-06-18, 11:26 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-05-18, 01:20 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-05-18, 08:06 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-04-18, 12:20 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | Mohamed Adam | 04-04-18, 02:05 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | امتثال عبدالله | 04-04-18, 02:25 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | Mohamed Adam | 04-05-18, 01:44 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | Mohd Ibrahim | 04-06-18, 05:24 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | منتصر عبد الباسط | 04-06-18, 06:32 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | منتصر عبد الباسط | 04-06-18, 06:46 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | منتصر عبد الباسط | 04-06-18, 06:58 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | منتصر عبد الباسط | 04-06-18, 07:05 AM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-07-18, 01:02 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | امتثال عبدالله | 04-07-18, 01:43 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | منتصر عبد الباسط | 04-07-18, 04:41 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-07-18, 04:44 PM |
| Re: إقحام الأطفال في مثل هذه الفيديوهات .. | محمد المرتضى حامد | 04-07-18, 10:38 PM |
|
| |
منتصر عبد الباسط
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست