|
|
 Re: المصادر و أشياء أُخر... (Re: فردوس جامع)
|
التحية مجدداً عبد الصمد...
Quote: سرعة الإنفعال
ودا أكيد مشكلة ممكن نطلق عليها dysfunctional mind set
وانت عارفة الأفكار مربوطة بالعواطف بالسلوك
فإلى أي مدي ممكن هذا الmind-set يتم تغييره |
أهم نقطة في آي تمارين CBT هي أن يكون الشخص عنده insight زي ماقلت قبيل
و كون أنك تكون عملت رصد لسلوكك و عرفت أنه مثلاً دي مشكلتك دي 50% من المشوار...
إلى حين عودتي برواقة ...
أتركك مع المادة أدناه منقولة من بوست قديم كتبته هنا...
د.ستفن كوفي الرجل البوصلة أو سقراط أمريكا كما أسماه البعض.
رحل في يوليو من هذا العام...عام رحيل الشموع!
عزاؤنا بصماته في حياتنا اليومية العادية
ضلع في تقديم نصائح و دروس عن القيادة, كيف تكون إنسان ناجح, سعيد, ...الخ
سأعرض بعض من دروسه القيمة في التنمية البشرية إن شاء الله و أبدأ بقاعدته الذهبية 90/10
يقول كوفي
أن ما يحدث لنا يشكل 10% و ردة فعلنا تشكل 90% و هذا يعني أن 90% يمكن أن نسيطر عليه في حياتنا عن طريق ردة فعلنا
و إستخدم كوفي المثال الآتي:
كنت و أسرتك تتناولون الإفطار و فجأة دلقت إبنتك الصغيرة فنجان القهوة علي بدلة العمل, لم يكن لك دور فيما حدث, ولكن ما سيحدث ستقرر حسب ردة فعلك. تقوم بالصراخ و الشتم و توبخ إبنتك.
تجهش إبنتك بالبكاء, و توبخ زوجتك لوضعها الفنجان علي حافة الطاولة, و بعد مشاددة لفظية تغير قميصك و إبنتك ما زالت تبكى و لم تكمل إفطارها ...
النتيجة , فاتها بص المدرسة. ستضطر لتوصيلها و بما أنك متأخر, ستذيد من سرعتك و تدفع غرامة نتيجة للسرعة الزائدة. تصل المكتب متأخر 20 دقيقة و تتذكر أنك نسيت حقيبتك.
فهاهو يومك يبدأ بصورة سيئة و إستمر من سيء لأسوأ. بعد عودتك إلي المنزل تجد توتر في علاقتك مع زوجتك و إبنتك, لما؟ بسبب ردود أفعالك الصباح
لماذا كان يومك سيئاً ؟
هل هو بسبب
القهوة ؟
إبنتك ؟
الشرطي ؟
سببته أنت لنفسك ؟
لم تكن لك سيطرة على حادثة الفنجان .. ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك.
هنا ما كان ممكن وينبغي أن يحدث
وقع فنجان القهوة عليك و قاربت إبنتك على البكاء. قلت لها بلطف: لا بأس يا صغيرتي كوني أكثر حذراً المرة القادمة.
تستبدل قميصك, تأخذ حقيبتك وترقب إبنتك تصعد بص المدرسة ملوحة لوداعك. تصل عملك مبكراً 5 دقائق محيياً زملاءك. و يعلق رئيسك في العمل علي يومك الرائع.
لاحظ الفرق سيناريوهان مختلفان. كانت لهما نفس البداية و نهاية مختلفة...
لماذا؟
السبب هو ردة فعلك...
لم تكن لديك السيطرة علي الـ 10 % التي حدثت و الـ 90 % الأخرى تم تحديدها عن طريق ردة فعلك.
هنا أيضاً يمكنك تطبيق القاعدة: لو قال أحد الأشخاص شيئاً سيئاً عنك لا تكن كالأسفنج. دع الهجوم يسيل عليك كما الماء علي الزجاج. و لا تدع التعليقات السلبية أن تؤثر عليك.
لن تضيرك ردة الفعل الإيجابية...و ردة الفعل السلبية قد تتسبب إلي فقدانك لأصدقائك, عملك و تسبب لك الضغط العصبي....الخ
و ذكر كوفي أمثلة أخرى أخترت منها:
أخبرت بأنك فقدت وظيفتك!
لماذا الأرق و الإنزعاج؟
ستكون الأمور على ما يرام, إستخدم الطاقة التي تستخدمها في القلق, في البحث عن وظيفة أخرى.
طبق هذه القاعدة و ستذهلك النتائج, سوف لن تخسر إن حاولت.
قد تغير مجرى حياتك.
بالطبع تطبيق القاعدة يختلف من شخص لآخر, لإختلاف الشخصية و الظروف المحيطة ...لكن يظل جوهر الفكرة كما هو!
يعنى نوفر طاقاتنا السالبة و نرقى لتحويلها لطاقة موجبة
و كل أشياء كوفي القيمة تحتاج لترويض دوؤب للنفس الأمارة بالغضب و العجلة!
و دايره ليها صبر غير محدود... وبالطبع البداية دائماً صعبة لكن رباطة الجأش تصنع المعجزات.
.......................
ترجمت ما رأيته مهم من البرينسبُل.
أيضاً حاولت الدقة في الترجمة, كل العذر إذا لم أوفق. الأصل من هنا
http://www.engr.colostate.edu/~dilumb/Resourc...s/The_10_90_Rule.pdf
البوست القديم
هنا
دروس مفيدة للحياة والنجاح فيها...ستفن كوفيدروس مفيدة للحياة والنجاح فيها...ستفن كوفي
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
 المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-07-17, 06:09 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-07-17, 06:14 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-07-17, 06:22 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-07-17, 06:40 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-07-17, 06:44 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-07-17, 07:04 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | Ali Alkanzi | 10-08-17, 06:27 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عمر التاج | 10-07-17, 06:35 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-07-17, 07:22 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | osama elkhawad | 10-07-17, 07:37 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | محمد الأمين موسى | 10-07-17, 08:01 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | أيمن الفاضل | 10-07-17, 08:42 PM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-07-17, 10:04 PM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | osama elkhawad | 10-07-17, 11:20 PM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 02:35 AM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | محمد الأمين موسى | 10-08-17, 06:09 AM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 06:17 AM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | محمد الأمين موسى | 10-08-17, 06:39 AM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 06:57 AM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 06:59 AM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | محمد الأمين موسى | 10-08-17, 07:15 AM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 07:24 AM |
| Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | Muhib | 10-08-17, 07:19 AM |
 Re: Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 07:32 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-08-17, 07:28 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 04:16 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 05:08 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 05:15 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-08-17, 05:47 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 06:04 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | وهبه الشبلي احمد | 10-08-17, 06:09 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | محمد حيدر المشرف | 10-08-17, 06:18 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 06:43 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-08-17, 06:41 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 06:47 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-08-17, 06:57 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-08-17, 07:10 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-09-17, 03:28 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-09-17, 04:04 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | امجد الجميعابى | 10-09-17, 05:55 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-09-17, 07:25 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبدالعظيم عثمان | 10-09-17, 07:32 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-09-17, 07:38 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبدالعظيم عثمان | 10-09-17, 07:38 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-09-17, 07:41 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبدالعظيم عثمان | 10-09-17, 07:44 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبدالعظيم عثمان | 10-09-17, 07:48 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-09-17, 07:51 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-09-17, 07:57 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حيدر حسن ميرغني | 10-09-17, 07:59 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبدالعظيم عثمان | 10-09-17, 08:00 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبدالعظيم عثمان | 10-09-17, 08:04 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-09-17, 08:07 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | Ali Alkanzi | 10-15-17, 09:18 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-09-17, 08:03 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبدالعظيم عثمان | 10-09-17, 08:13 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-09-17, 08:14 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | محمد مجيدو | 10-09-17, 08:15 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبدالعظيم عثمان | 10-09-17, 04:39 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | osama elkhawad | 10-09-17, 06:31 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-10-17, 03:52 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-14-17, 04:02 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبد الصمد محمد | 10-14-17, 04:36 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-14-17, 04:23 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | معاوية الزبير | 10-14-17, 06:05 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-14-17, 06:34 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-14-17, 09:43 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | امجد الجميعابى | 10-14-17, 09:56 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-14-17, 10:34 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-14-17, 11:10 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-14-17, 11:00 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبد الصمد محمد | 10-14-17, 11:16 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | عبد الصمد محمد | 10-14-17, 11:22 PM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-15-17, 05:01 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-15-17, 05:18 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-15-17, 05:50 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | Kabar | 10-15-17, 06:05 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 06:33 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 06:24 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-15-17, 06:46 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 07:01 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-15-17, 07:10 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | Kabar | 10-15-17, 07:24 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 07:31 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-15-17, 07:41 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | امجد الجميعابى | 10-15-17, 07:49 AM |
 Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-15-17, 07:56 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 07:54 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-15-17, 08:02 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 08:04 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | امجد الجميعابى | 10-15-17, 08:11 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | محمد الأمين موسى | 10-15-17, 08:18 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 08:08 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | فردوس جامع | 10-15-17, 08:10 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | Kabar | 10-15-17, 08:40 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 08:40 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 08:49 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 08:58 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | امجد الجميعابى | 10-15-17, 09:42 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | Kabar | 10-15-17, 10:10 AM |
| Re: المصادر و أشياء أُخر... | حاتم إبراهيم | 10-15-17, 11:05 AM |
|
| |
فردوس جامع
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست