|
|
 Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** (Re: عادل ابراهيم احمد)
|
11- تتبع مدى تقدمك من خلال تدوين ذلك في دفتر خاص. افعل ذلك فحسب! ينبغي أن ترى المفعول الساحر لتلك الأمر. يعد مراجعة مدى تقدمك كافياً لتجديد الدافع لديك وتشجعيك على الاستمرار.
12- ينبغي ألا تكون التمرينات الرياضية مملة. تذكّر أن ركوب الدراجة وسط المناظر الطبيعية الجميلة نمط من أنماط التدريب وأن الجري على جهاز المشي داخل منزلك والاستماع إلى صوت السير أثناء دورانه يمكن أن يكون مثيرا للغاية.
13- إذا كنت بحاجة إلى دعم معنوي، استغل الشبكات الاجتماعية لصالحك. أخبر الجميع بما تفعله وشاهد التعليقات الكثيرة التي تنهمر عليك.
14- ربما ينبغي أن تدعو صديقاً للانضمام إليك خلال الرحلة؟ جرب ذلك كي يشجع كل منكما الآخر.
15- هناك أماكن مختلفة بمنزلك قد تدفعك للتخلي عن برنامج التخسيس. ومثال على ذلك، المطبخ والثلاجة وغرفة الطعام وحجرة المكتب حيث يمكنك الاسترخاء. جرب أن تضع ملصقات في هذه الأماكن كي تذكرك بسبب بدء برنامج التخسيس في المقام الأول.
16- ربما يكون أفضل الدوافع: يسمح لك فقدان الوزن بارتداء الملابس التي تحلم بها. وربما تكون لديك رغبة دائمة في ارتداء قمصان ضيقة ولكنك لا تستطيع لأن بطنك شديدة الترهل
قد ترغب أيضاً في أن تبدو مثيراً من خلال ارتداء قميص بولو، لكنك لا تستطيع نظرا لأنك قد تبدو مثيراً للاشمئزاز بسبب وزنك الزائد. فكر في كافة الاحتمالات والتغيرات التي يمكن أن تحدث إذا ما فقدت بعضا من وزنك!
17- هناك دافع آخر أكثر تميزاً وهو اختيار المدرب. المدربون خبراء فيما يفعلون ويتضمن الدور المنوط بهم في تشجعيك وتحفيزك من حين إلى آخر.
18- جرب أسلوباً يدعى “حيلة الصورة القديمة”. ألقِ نظرة على صورة شخصية لك تم التقاطها منذ عام. إذا شعرت بالانزعاج، يكون لديك الدافع بالفعل. وبعد عام كامل من اتباع برنامج التخسيس بنجاح، التقط صورة لنفسك ثم قارن بين الصورتين وسوف ترى المجهود الرائع الذي بذلته ويصبح لديك دافع أكبر لمواصلة الأمر!
19- حدد أهدافاً واقعية يمكن تحقيقها. لا تقل لنفسك “سوف أفقد 14 رطلاً من وزني اليوم” لأن ذلك من ضرب المستحيل. وإذا ما أخفقت في تحقيق ذلك – وبالتأكيد ستخفق -، ستفقد الدافع من جراء الشعور بالهزيمة.
20- فكر في السبب وراء رغبتك الحقيقية في فقدان الوزن؟ ربما تريد أن تثير إعجاب الفتاة الجميلة التي تقطن بالمنزل المجاور لمنزلك؟ وربما تريد أن تحدث تغييراً جذرياً في مظهرك؟ وربما تود أن تعرف كيف ستبدو لك الحياة حينما تصبح في كامل لياقتك البدنية.
21- انظر إلى أي شخص يتمتع باللياقة ولا يبدو قبيح المظهر عندما يتجول في الشارع دون ارتداء قميص. تعجب الفتيات بتلك الأجسام المثيرة، كما يحترم الرجال أيضاً هؤلاء لاكتمال لياقة أجسامهم. يمكنك أن تنضم إلى معسكر هؤلاء الرجال ذوي الأجسام الرائعة مكتملة اللياقة.
الدافع ما هو إلا حافز يدفعك إلى وضع الأمور في نصابها. وبدون ذلك الدافع، تخسر كل شيء.
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
| 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 05:38 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 05:38 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 05:39 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 05:42 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | Abureesh | 11-16-15, 06:06 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 06:48 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | Abureesh | 11-16-15, 07:13 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | حامد بدري | 11-16-15, 08:41 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | ادريس خليفة علم الهدي | 11-16-15, 08:58 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | سيف اليزل الماحي | 11-16-15, 09:01 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عباس الدسيس | 11-16-15, 09:04 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 09:14 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 09:19 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | حامد بدري | 11-16-15, 09:17 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 09:20 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 09:22 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 09:25 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 09:29 AM |
 Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | الطيب عباس | 11-16-15, 09:34 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عادل ابراهيم احمد | 11-16-15, 09:36 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | عباس الدسيس | 11-16-15, 12:37 PM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | اسامة الامام | 11-17-15, 02:50 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | حامد بدري | 11-17-15, 06:39 AM |
| Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | حامد بدري | 11-17-15, 06:42 AM |
 Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** | معاوية المدير | 11-17-15, 08:34 AM |
|
| |
عادل ابراهيم احمد
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست