|
|
 Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)
|
معز عبد المتعال
سلام
مشاكل النوم من اكثر المشاكل انتشارا و من اقلها حظا فى البحوث العلمية و اهتمام الاطباء المعالجين
غايتو لو ما جربت الحاجات دى شوف لو تنفع معاك
1. الاقلال من المنبهات و عدم تناولها قبل ما لا يقل عن اربعة ساعات من موعد النوم
2. و يشمل ايضا الشوكولاتة و المشروبات الغازية
3. اظلام او تعتيم الحجرة و اذا لم تشا ازعاج احد فاستعن ب اى شيد للعين و ear plug للاذن
4. اغلاق التلفزيون و الراديو و الموبايل بالطبع
5. عدم اللجؤ للمنومات الا فى حالات استثنائية
6. ارمى جانبا الصحيفة او الكتاب فلو كان الموضوع انترستنق فلن يجد النوم سبيلا لعيناك
7. راجع نوع السرير او المرتبة
8. المعدة لا تكون خاوية و لا تحاول النوم مباشرة بعد الاكل
9. بعض الامراض العضوية تسبب الارق الامر الذى يقرر به طبيب الامراض الباطنية
10. و لا تشعر بالحرج ان تطلب الامر استشارة نفسية فمشاكل النوم من ضمن اهتمامات الاطباء و المرشدين النفسيين
11. تجنب النوم بالنهار فهناك حد اقصى لساعات النوم يوميا فان افرطت فى نوم النهار فسوف يكون على حساب ساعات نوم اللبل
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
| مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-06-11, 05:57 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | النصرى أمين | 10-06-11, 06:25 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | عوض محمد احمد | 10-06-11, 06:28 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-06-11, 07:56 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | omer osman | 10-06-11, 08:12 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | ود الخليفه | 10-06-11, 08:29 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-06-11, 08:30 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-06-11, 08:41 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | النصرى أمين | 10-06-11, 09:10 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | smart_ana2001 | 10-06-11, 09:46 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-06-11, 09:33 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-06-11, 10:20 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-06-11, 11:05 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | Saifeldin Gibreel | 10-07-11, 07:05 AM |
 Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | Hadeer Alzain | 10-07-11, 12:48 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-07-11, 02:37 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | Balla Musa | 10-07-11, 02:47 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-07-11, 03:01 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | Dania Elmaki | 10-07-11, 03:06 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | عمر سعد | 10-07-11, 03:45 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-07-11, 04:42 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-07-11, 04:54 PM |
| Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم | المعز عبدالمتعال | 10-07-11, 05:20 PM |
|
| |
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست