ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

Quote: من الأخطاء الشائعة جدا بين غالبية أفراد المجتمعات عدم الاهتمام بالنمط الغذائي الصحي السليم، وعدم ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية المطلوبة للمحافظة على صحة وسلامة الجسم والعقل، وهذا ما أدى إلى انتشار ما يسمى بأمراض العصر. ويؤكد الأطباء إن متلازمة الاستقلاب (التمثيل الغذائي) ####bolic Syndrome- هي مجموعة من العوامل التي تتضافر لتزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض العصر الشائعة، وهي أمراض القلب التاجية، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الدهون مع زيادة الوزن، وغيرها من الأمراض، بما في ذلك زيادة احتمالات الإصابة بالجلطات الدموية و قدمت رابطة أطباء القلب الأمريكية قائمة بأهم المعايير التي يشير وجودها إلى زيادة احتمال الإصابة بتلك الأمراض، وهي: • وجود طبقة من الدهون الزائدة حول البطن. •وجود ارتفاع في ضغط الدم. •عدم مقدرة غدة البنكرياس على إنتاج الأنسولين بالكمية التي يحتاجها الجسم. • نتائج التحاليل المختبرية التي تشير إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية (triglycerides) في الدم، انخفاض مستوى البروتين الدهني ذي الكثافة العالية (الكولسترول الحميد HDL cholesterol)ارتفاع مستوى البروتين الدهني ذي الكثافة المنخفضة (الكولسترول الضار LDL cholesterol)ارتفاع نسبة عامل النشاط البروتيني (سي C ـ reactive protein)في الدم، وجود مستويات عالية لبعض الإنزيمات في الدم. وبإجماع العلماء فإن متلازمة الاستقلاب (التمثيل الغذائي) تعتبر من أخطر أمراض نمط الحياة المعاصرة، وتستوجب اتخاذ إجراءات جادة للحد منها ومن انتشارها، وذلك بتناول الوجبات الصحية، وممارسة الرياضة البدنية بانتظام، ثم استخدام الأدوية التي يصفها الطبيب المختص.

Quote: هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟ انفخ على إبهامك لماذا؟ يمكن السيطرة على عصب فاغوس الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب من خلال التنفس. وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي حافظ على بصرك بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف ... التخلص من النمنمة أو الخدار في الأطراف إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت"تخدرت" قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة لماذا؟ تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب ... تنفس تحت الماء إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البركة قم بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفز لماذا؟ عندما تكون تحت الماء، فأنت لا تعاني من نقص الأوكسجين أنما من زيادة ثاني أكسيد الكربون، الذي يجعل دمك حامضي وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شيء ليس صحيح "عندما تلهث، ينزل تدفق الأوكسجينِ حموضة دم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك أوكسجين أكثر. مما سيوفر لك 10ثواني تحت الماء اقرأ دماغك إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي راجعه قبل النوم لماذا؟ لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى ... للحكة أو الدغدغة في الحنجرة ... إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك \ لماذا؟ هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة.. ... لا تشعر بالألم ... هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها. ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة.. حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي. ...تخفيف احتقان الأنف ... هل تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية، أليك طريقة أرخص وأسرع وأسهل للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب، ثم اضغط بين حواجبك بإصبع واحد. هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان، بعد20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل. ... تخلص من آثار الحروق .... عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر. لكن الطريقة الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل تشوهاً. ... حتى لا تصاب بالدوخة ... ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن. بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن. يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة. ... أوقف نزيف الدم من الأنف ... أغلق انفك وارجع رأس للخلف، بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك. أما الطريقة الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغط عليه بقوة. لماذا؟ يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز، جدار الغضروف الذي يقسم الأنف، والضغط عليها يوقف النزيف.

Quote: أثبتت آخر البحوث والدراسات البريطانيه أن تناول 3 أكواب من الحليب كامل الدسم يومياً تحمى الفرد من أمراض القلب والاوعيه الدمويه (تصلب الشرايين والجلطات) بنسبة 69% ... كان عدد الافراد المشاركين فى المتابعه البحثيه أكثر من 23500 فرداً وعدد الابحاث أكثر من 50 بحثاً ... والسبب يرجع لإحتواء الحليب على نسبة عاليه من الكالسيوم ... (وماء زمزم خير بديل لمن لا يستطيع توفير الحليب ل 3 مرات فى اليوم)