|
|
 Re: القولون (Re: عبد اللطيف السيدح)
|
الاخ عبداللطيف
سلامات
اذا كنت تعاني من القولون العصبي (عندي اعتراض علي التسمية دي)
فلست وحدك فالنسبة تصل الي 15-20% من مجموع السكان في اغلب مناطق
العالم, وفي دراسة لجامعة كولمبيا نيويورك كشفت ان 30% من الامريكان
لديهم معاناة مع القولون.الاستراتيجية في السيطرة علي القولون تعتمد
علي الموجهات الغذائية dietary guidelines وعلي النظام الغذائي المتبع
ومن خبرتك الشخصية مع المرض بتكون لاحظت انو في بعض الاطعمة عندها اثر
ضار او غير مريحة, ففي القولون في تفاوت طفيف من شخص لاخر فيمايتعلق
بحدة الاعراض والاستجابة لنظام الغذاء, ولكن بصفة عامة يجب الابتعاد عن
الاطعمة الدهنية وتلك المحتوية علي الياف غير مذابة insoluable fibers
كما في البامية والبطيخ,والكافيين والقهوة والكحوليات ان وجدت, لان تلك
منشطات للقناة الهضمية, كما يحبذ الاكثار من السوائل وممارسة الرياضة
بانتظام لمافيها امتصاص للضغوط والتوترات واستعدال للمزاج, وفي بعض
المرضي يكون القولون تعبير جسدي عن اضطراب نفسي متخفي, لذلك ينصح ايضا
تعلم مهارات الاسترخاء Relaxation techniques .احرص ايضا علي الفواكه
وان يحتوي طعامك علي صحن سلطة مرة واحدة علي الاقل يوميا, بالذات
ال Green leafy vegetables اي حاجة لونا اخضر في السلطة.
شفي الله الجميع
|
|
 
|
|
|
|
Hisham Osman
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست