|
Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور) (Re: Tragie Mustafa)
|
العزيزة تراجي... سلامات وتحايا وشكراً على المرور
الحل تخلي البوست ده مرفوع فوق عشان يشوفوهو على الاقل البورداب
Quote:
تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر. لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.
تمرين للعنق والكتفين: حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.
تمرين للذراعين والظهر: اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
تمرين للعنق: ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.
تمرين للذراعين والرسغين والكتفين: اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.
|
شوية حلول...وبجيب ليك شوية تانية
| |
|
|
|
|
|
|
Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور) (Re: AnwarKing)
|
السلام عليكم شكراً أخي انور على البوست المفيد والممتع وأظن أننا محتاجون لبعض الإستراحة من الجلوس نفسه بمحاولة التقليل منه فالأمر يتعلق باشياء أخرى غير آلام العضلات
وفي مكان آخر سمعت أن اللعب ( GAMES ) مفيد جداً للأشخاص الذين يتطلب عملهم جلوساً طويلاً أمام الكمبيوتر ولكن الأكثار منها ايضاً كثيراً ما يتسبب في مشاكل عضلية وبصرية وأظن أن الإكثار من أي شيء يجعله ضاراً وكذلك السياسة الكثيرة في هذا المنبر بحاجة الى استراحة كمثل هذا البوست اللطيف ............................ تخريمة: وينك ما شايفنك هنا حلول بسيطة جداً ..لمشاكل معقدة جداً
............................. وما الناس إلا هالك وأبن هالك *** وذو نسب في الهالكين عريق
| |
|
|
|
|
|
|
|