|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
والله يا النصري تصنيفاتك دي بتضحكني ضحك... زي تصنيفك للكرش لوووووول..... الله يمرقني من الحفرة دي.. غايته الليله ما مارقه حتّه، حأمشي بعد شويه اودّع جارتي مسافرة السودان... وبعداك ما عندي شي.. تصحيح انتهيت منّه...
الليلة حيحصل تغيير كبير، حتجيني شغالة اندونيسية، كانت معاي السنة الفاتت لما كنت والدة لولو ... حتشيل منّي هم كبير في البيت، وكده ما حيكون عندي عذر.. بناءاً عليه، ده إلتزام منّي بالرياضة لمدة ساعة خمسة مرات في الاسبوع يومياً... حأدي نفسي فرقة ما اعمل رياضة في الweekend... على امل انه الليلة حأطلع من الحفرة... غايته انا حأعترف اني اتغرّيت.. بت خالتي لما جات شافتني (اندهشت)... وبقت تسألني عملته شنو وكده... اها بقمته فرحته بي روحي، وطنّشته... اليوم اليوم موعدنا أكيد....
ماما وبابا واخواني طلعت الزيارة بتاعتهم خلاص... وحيجوني في رمضان... وانا لاااااااااااااازم أصل لهدفي قبل يجوا...
يا جماعة دايرين نستعد لرمضان بالله...
يا خالد، مرحب بيك ... وبحيي من خلالك ناس كتاااااااااااار انا عارفه انهم بتابعوا فينا ... ومنهم صديقتي العزيزة د.هالة... هالة عندها باسورد، كان فيكم زول عنده تلفون لبكري كلموه... نرحب بكل الدماء الشابّة والله....
خالد... انت نمط اكلك ده منتهي... واول مشكلة عندك قلة عدد الوجبات وقلة شراب الموية... تعرف لو ما شربته مويه.. ما حتنقص بالقدر الانت عايزه (انت ما محتاج كتير، وزنك ما زايد كتير بالنسبة لطولك)... برضه الشي التاني المويه مهمة جداً لإنه الجسم يتعافى من الزيادة الحصلت، والجلد يتشد... ده غير انها مهمة عشان بطنك تمشي كويس (ولا مؤاخذة)... قلة عدد الوجبات بتخليك تدي نفسك العذر انك تاكل كتير لما يتوفر ليك الاكل.... الخطأ الاكبر البترتكبه انه ما بتفطر... عدم الفطور ده اهم سبب من اسباب السمنة... افطر بمزاااااااااج، اكل النفسك فيه... انا شخصياً باخد راحتي على الاخر في الفطور... بقلل الكمية، لكن بقلي بيض ... بشرب شاي بحليب عادي... باكل خبز ابيض ... باكل معاه خس كتير عشان بطني تتملي وما اكل كتير... نصيحتي، اعمل ليك ساندوتش من بالليل للفطور... واكله مع الشاي الاحمر.... اشتري ليك تفاح، وخته في التلاجه (تلات موازات في اليوم كتيييييييييير)... شيل معاك تفاحة أكلها في وجبة الساعة 12 دي... حتديك احساس بالشبع .. وتساعدك... بعداك الساعة 3 ممكن تتغدا... شيل معاك غداك من البيت... لو ما عندك وقت تعمل سلطة، غسل ليك خياره او شوية خس.. واكله مع وجبتك.. حتلقى نفسك أكلته أقل... لما ترجع البيت اخد نومتك وامشي الجيم .. تعال راجع اظبط ليك اكل... ما تقيس وزنك بعد الرياضة... حتلقى نفسك زايد وزن... وما تقيس وزنك يومي.. اشتري ليك ميزان خته في البيت واوزن نفسك في يوم محدد الصباح اول ما تصحى من النوم..
المويه، اشتري ليك كباية كبيييييييييييييييرة، املاها وختها جنبك... قبل كل وجبة اشربها... بتقلل كمية الاكل الحتاكله، وتاخد مويتك المحتاجها..
انت هدفك اللياقة اكتر من النقصان.. لو مشيت بكلامي ده، حتحققهم الاتنين...
بالنسبة للوزن، لاحظ لملابسك.. ممكن الرقم ما يتغيّر لكن تكون برضه بتنقص وزن
مرحب بيك يا خالد... وبالجد شجّعتني على فكرة اننا نعمل مجموعة في الفيسبوك ... المشكلة اني ما بقدر اشربك روحي فيه تاني، انا يا دووووووووووووووب رقته...
بجيكم بعدين بالنجيضة.... ثورة ثورة حتى النصر!
|
|
|
|
|
|
|
العنوان |
الكاتب |
Date |
Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-19-11, 06:21 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-19-11, 09:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-20-11, 09:43 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | كمال ادريس | 08-20-11, 11:51 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 06:55 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 06:57 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:20 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | فيصل محمد خليل | 08-21-11, 07:36 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | خالد العبيد | 08-21-11, 07:57 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | خالد العبيد | 08-21-11, 07:59 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:57 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | خالد العبيد | 08-21-11, 08:04 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Ahmed Abdallah | 08-21-11, 08:15 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | ناصر احمد الامين | 08-21-11, 10:59 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:08 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-21-11, 07:26 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-22-11, 00:02 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 09:58 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 10:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 10:14 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-22-11, 10:32 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | فخرالدين عوض حسن | 08-22-11, 10:34 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 11:00 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-22-11, 11:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-22-11, 11:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عبد الباقي الجيلي | 08-23-11, 12:28 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-25-11, 11:36 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 08-28-11, 05:48 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 08-29-11, 00:12 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-31-11, 10:25 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عبدالأله زمراوي | 08-31-11, 10:45 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 08-31-11, 11:20 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-01-11, 00:46 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-01-11, 06:43 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | omer osman | 09-01-11, 07:01 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-02-11, 05:07 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-02-11, 05:24 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | جعفر محي الدين | 09-02-11, 07:27 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-02-11, 06:04 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-02-11, 09:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-02-11, 10:18 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-03-11, 02:49 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-04-11, 07:00 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-05-11, 05:13 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-05-11, 09:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-07-11, 11:44 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | omer osman | 09-09-11, 06:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-09-11, 07:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-09-11, 07:58 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-09-11, 08:05 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-10-11, 02:07 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | omer osman | 09-11-11, 07:03 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | حمد فتح الرحمن | 09-11-11, 09:48 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-11-11, 01:09 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | جعفر محي الدين | 09-11-11, 01:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | حمد فتح الرحمن | 09-11-11, 02:18 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-11-11, 05:25 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-12-11, 01:10 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-12-11, 04:58 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-12-11, 06:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-12-11, 06:19 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-12-11, 10:33 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | جعفر محي الدين | 09-13-11, 03:00 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-13-11, 04:49 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-13-11, 10:01 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-14-11, 00:56 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عرفة محمد سعيد | 09-14-11, 03:13 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-14-11, 07:41 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-14-11, 05:43 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Elawad | 09-14-11, 06:39 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-14-11, 06:52 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-14-11, 10:42 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-14-11, 11:07 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-15-11, 01:00 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-15-11, 01:01 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-15-11, 05:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-15-11, 07:37 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-15-11, 07:45 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-16-11, 05:19 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-16-11, 09:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-17-11, 05:04 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-17-11, 06:51 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Elhadi | 09-17-11, 07:39 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | عبدالكريم الامين احمد | 09-17-11, 08:13 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-17-11, 11:51 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:11 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:30 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-17-11, 02:41 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-18-11, 12:54 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | د.نجاة محمود | 09-18-11, 04:48 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-18-11, 04:56 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | smart_ana2001 | 09-18-11, 05:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-18-11, 06:34 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | مريم بنت الحسين | 09-18-11, 10:35 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | د.نجاة محمود | 09-19-11, 01:56 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | النصرى أمين | 09-19-11, 05:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | معتصم الطاهر | 09-19-11, 06:05 PM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | Elhadi | 09-20-11, 00:33 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | EBTIHAL OSMAN | 09-20-11, 05:23 AM |
Re: Sudaneseonline Biggest Loser | معتصم الطاهر | 09-20-11, 12:31 PM |
|
|
|