مواضيع توثقية متميزة

الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ...

مرحبا Guest
اخر زيارك لك: 05-08-2024, 05:11 PM الصفحة الرئيسية

منتديات سودانيزاونلاين    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات    مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مواضيع توثقية متميزة
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى صورة مستقيمة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »
03-06-2012, 00:42 AM

سيف اليزل برعي البدوي
<aسيف اليزل برعي البدوي
تاريخ التسجيل: 04-30-2009
مجموع المشاركات: 18425

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

20 عاما من العطاء و الصمود
مكتبة سودانيزاونلاين
Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... (Re: سيف اليزل برعي البدوي)

    أول خطوة لكي تتخلص من الكسل هي أن تدرك أنك كسول .
    بمعني أن تقف وقفة أمام نفسك وتعترف أنك شخص كسول يفوتك الكثير في حياتك بسبب كسلك .
    تتأخر في التقدم في عملك , أو دراستك, أو أي شئ أخر بسبب الخمول والكسل الذي تعاني منه .
    ثم تعزم بعد ذلك علي التخلص من هذه العاده و الإبتعاد عنها, أي تدفع نفسك بنفسك نحو التخلص منها بتحفيز نفسك على تحقيق أكبر قدر من النجاح اذا اتبعت منهج حياة
    جديدة مُتسم بالنشاط لا بالكسل والخمول
    الخطوة الثانيه هي ان تشحن نفسك بالطاقة والحماس
    لا تجعل نفسك تستسلم للخمول،اكتشف لنفسك دوافع ومحفزات للحياة والنشاط .
    ضع لنفسك قاعدة أنك تستطيع فعل أي شيء، أحذف كلمة مستحيل من قاموسك.

    اهم نقطه ان تقوم من على الأريكة التي تسترخي عليها، اعزم على النشاط الدائم و الحركه الدائمه و الإنجاز، وثق تماماً أنك تستطيع أن تفعل ما تريده.
    الخطوه الثالثه هي ان تعرف علاقتك بالتدخين .
    اذا كنت من المدخنين يجب عليك ان تقلع فوراً عن هذه العادة, فهي لها عامل كبير في شعورك بالكسل .

    فأي شئ خارج عن الطبيعي يدخل علي جسم الإنسان يؤثرعليه بالسلب .
    فالسجائر بالطبع، نحن نعرف أضرارها العديدة، ومن هذه الأضرار هي التأثير على نشاط خلايا الجسم ووظائفه .
    فيجب عليك ان تقلع عنها أو تقلل منها شيئاً فشيئاً كي تحظى بنشاط دائم ومستمر .
    الخطوة الرابعه هي أن تعرف علاقتك بالنوم .
    إن النوم له عامل مهم جداً وفعال على نشاط الجسم , فإذا لم يأخذ الانسان قسطاً وفيراً من الراحة , فطبيعي ان يشعُر بالكسل في اليوم التالي .
    يجب عليك ان تنام ما يعادل 7 ساعات علي الاقل يومياً , و ان تكون هذه الفترة في الليل فمعدل النوم الطبيعي هو الليل وليس النهار.

    كما انه يجب ان تكون هذه الفتره متواصلة اي 7 ساعات متصلة دون انقطاع ساعتان ثم ساعه وهكذا .
    النوم بالنهار والنوم المتقطع لا يغني عن النوم المتواصل في الليل ,
    فأذا اردت التخلص من الكسل يجب ان تهتم جيداً بهذه النقطه .
    الخطوة الخامسة هي ان تحدد علاقتك بالطعام .
    اذا كنت تريد ان تتخلص من الكسل وتحصل علي نشاط طول يومك يجب ان تتبع بعض الارشادات في طعامك .

    اولاً : ابعتد عن الدهون الزائدة في طعامك و لا تجعله مليئ بالدهون ,
    استخدم مثلا زيت الزيتون او الزيوت النباتيه كي يكون الاكل غير مُشبع بالدهون . فالدهون شأنها ان تُشعر الانسان بالخمول والكسل .

    ثانياً : احرص علي احتواء طعامك دائماً علي الخضروات الظازجة وخصوصاً السلطه فهي تعتبر غنيه بجميع الفيتامينات وتساعد علي النشاط لا علي الخمول والكسل كالدهون.

    ثالثاً : حاول بين وجباتك الاساسيه ان تأكُل الفواكه الظازجه مثل التفاح والبرتقال فهي تساعد علي الشعور بالانتعاش وبالتالي تُبعد الشعور بالكسل والخمول .

    الخطوه الاخيرة كي تتخلص من الكسل .
    احرص علي ان تُمارس الرياضة بشكل يومي , علي الاقل مارس رياضة المشي يومياً لمده نصف ساعه .
    يمكنك ان تضع سيارتك في مكان بعيد عن مقر عملك وتأخذ هذه المسافة مشي .
    ان المشي او الرياضة اليومية تساعد علي نشاط الجسم و تحريك الدورة الدموية في جسمك علي مدار اليوم .
    اما بقائك بدون رياضه فبالطبع يؤدي الي الكسل والخمول الدائم لان الدورة الدموية تكون في حاله ثبات وخمول .

    mngool
                  

العنوان الكاتب Date
الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 07:55 PM
  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 07:57 PM
    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 07:59 PM
      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:00 PM
        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:03 PM
          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:05 PM
            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:08 PM
              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:11 PM
                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:13 PM
                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:16 PM
                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:18 PM
                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:21 PM
                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:23 PM
                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:27 PM
                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:29 PM
                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:31 PM
                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:34 PM
                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:36 PM
                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:39 PM
                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... رانيه محمد الشيخ11-04-10, 09:12 PM
                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:20 PM
                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:21 PM
                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:30 PM
                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:33 PM
                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:35 PM
                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:37 PM
                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:39 PM
                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:41 PM
                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:42 PM
                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:48 PM
                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:51 PM
                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:53 PM
                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:55 PM
                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:57 PM
                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 10:10 PM
                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 10:16 PM
                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... عبدالعزيز الفاضلابى11-04-10, 10:53 PM
                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-05-10, 02:16 AM
                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-05-10, 03:11 PM
                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-06-10, 01:39 PM
                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-07-10, 03:16 PM
                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-08-10, 04:37 PM
                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-08-10, 06:11 PM
                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-08-10, 10:21 PM
                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-08-10, 10:22 PM
                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-08-10, 10:32 PM
                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... باسط المكي11-09-10, 11:37 AM
                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:10 PM
                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:13 PM
                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:14 PM
                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:16 PM
                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:17 PM
                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:19 PM
                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:21 PM
                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:23 PM
                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:25 PM
                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:26 PM
                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:28 PM
                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:29 PM
                                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:32 PM
                                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:36 PM
                                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:38 PM
                                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:40 PM
                                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:42 PM
                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:44 PM
                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:47 PM
                                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:52 PM
                                                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 09:04 PM
                                                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 09:16 PM
                                                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 11:04 PM
                                                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 01:41 AM
                                                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 01:47 AM
                                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 01:50 AM
                                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 01:53 AM
                                                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:02 AM
                                                                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:10 AM
                                                                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:14 AM
                                                                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:16 AM
                                                                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:23 AM
                                                                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:26 AM
                                                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:29 AM
                                                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:38 AM
                                                                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:39 AM
                                                                                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 03:15 AM
                                                                                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 03:17 AM
                                                                                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 03:23 AM
                                                                                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 03:24 AM
                                                                                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:49 PM
                                                                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:16 PM
                                                                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:17 PM
                                                                                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:22 PM
                                                                                                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:32 PM
                                                                                                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:44 PM
                                                                                                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:47 PM
                                                                                                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:49 PM
                                                                                                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:57 PM
                                                                                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 08:00 PM
                                                                                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-11-10, 00:51 AM
                                                                                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-11-10, 01:05 AM
                                                                                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-11-10, 06:15 PM
                                                                                                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-11-10, 10:36 PM


[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>




احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات



فيس بوك تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
 اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين 		News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de