مواضيع توثقية متميزة

الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ...

مرحبا Guest
اخر زيارك لك: 05-04-2024, 00:36 AM الصفحة الرئيسية

منتديات سودانيزاونلاين    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات    مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مواضيع توثقية متميزة
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى صورة مستقيمة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »
08-22-2012, 09:50 AM

سيف اليزل برعي البدوي
<aسيف اليزل برعي البدوي
تاريخ التسجيل: 04-30-2009
مجموع المشاركات: 18425

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

20 عاما من العطاء و الصمود
مكتبة سودانيزاونلاين
Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... (Re: سيف اليزل برعي البدوي)

    تمارين مهمة لراحة العينين ونظر قوي وصحي



    | كل عضلة في جسم الانسان تحتاج الى التدريب والتمرين لزيادة قوتها وقدرتها على التحمل كذلك العين فإنها تحتوي على عضلات أيضاً في حاجة ماسة الى تقويتها، لكي نحافظ على مرونتها وتخليصها من الإجهاد والحف
    اظ على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأكسجين الى أنسجتها لننعم بنظر قوي وصحي لآخر العمر.

    من هنا هناك بعض التمارين البسيطة التي نود طرحها ولا تتطلب منك الا القليل من الوقت خلال اليوم وخاصة بعد يوم طويل من التركيز في شاشة التلفاز او الحاسوب او في قراءة كتاب معين.

    -أدر قلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الاعلى الى الأسفل بحركة بطيئة ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

    -اطرف بعينيك لمدة عشر مرات. كرر التمرين عدة مرات في اليوم.

    -اغلق جفنيك واسترخي وضع راحتى يديك بعد تدفئتها بفركها مع بعضها البعض ثم ضعيها على عينيك واضغط بشكل خفيف لعدة ثوان. تخيل انك امام ساعة كبيره على الحائط حرك عينيك بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة وبعكس عقارب الساعة كرر التمرين عشر مرات.

    امسك بقلم رصاص وضعه امام نظرك وحاول النظر اليه لمدة خمس دقائق ثم استرخي كرري التمرين خمس مرات استخدم المناشف الساخنة والباردة بالتناوب على عينيك ابتداء بالساخن والانتهاء بالبارد كرر التقنية عشر مرات سوف تتخلص من الانتفاخ والتورم واحتباس السوائل اسفل العين. أخيرا اعمل تدليك بسيط باطراف اصابعك وبرفق فوق الجفن العلوي ابتداء من الداخل عند جذر الأنف متجه نحو عظم الوجنة وعود من تحت العين لتدليك الجفن السفلي يستحسن أن يرافق هذا التدليك ضربات ناعمة خفيفة لتنبيه النسيج الرقيق المغطي للأجفان
    منقول
                  

العنوان الكاتب Date
الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 07:55 PM
  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 07:57 PM
    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 07:59 PM
      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:00 PM
        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:03 PM
          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:05 PM
            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:08 PM
              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:11 PM
                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:13 PM
                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:16 PM
                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:18 PM
                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:21 PM
                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:23 PM
                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:27 PM
                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:29 PM
                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:31 PM
                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:34 PM
                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:36 PM
                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 08:39 PM
                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... رانيه محمد الشيخ11-04-10, 09:12 PM
                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:20 PM
                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:21 PM
                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:30 PM
                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:33 PM
                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:35 PM
                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:37 PM
                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:39 PM
                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:41 PM
                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:42 PM
                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:48 PM
                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:51 PM
                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:53 PM
                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:55 PM
                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 09:57 PM
                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 10:10 PM
                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-04-10, 10:16 PM
                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... عبدالعزيز الفاضلابى11-04-10, 10:53 PM
                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-05-10, 02:16 AM
                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-05-10, 03:11 PM
                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-06-10, 01:39 PM
                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-07-10, 03:16 PM
                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-08-10, 04:37 PM
                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-08-10, 06:11 PM
                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-08-10, 10:21 PM
                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-08-10, 10:22 PM
                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-08-10, 10:32 PM
                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... باسط المكي11-09-10, 11:37 AM
                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:10 PM
                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:13 PM
                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:14 PM
                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:16 PM
                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:17 PM
                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:19 PM
                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:21 PM
                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:23 PM
                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:25 PM
                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:26 PM
                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:28 PM
                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:29 PM
                                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:32 PM
                                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:36 PM
                                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:38 PM
                                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:40 PM
                                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:42 PM
                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:44 PM
                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:47 PM
                                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 07:52 PM
                                                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 09:04 PM
                                                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 09:16 PM
                                                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-09-10, 11:04 PM
                                                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 01:41 AM
                                                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 01:47 AM
                                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 01:50 AM
                                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 01:53 AM
                                                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:02 AM
                                                                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:10 AM
                                                                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:14 AM
                                                                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:16 AM
                                                                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:23 AM
                                                                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:26 AM
                                                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:29 AM
                                                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:38 AM
                                                                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:39 AM
                                                                                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 03:15 AM
                                                                                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 03:17 AM
                                                                                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 03:23 AM
                                                                                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 03:24 AM
                                                                                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 02:49 PM
                                                                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:16 PM
                                                                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:17 PM
                                                                                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:22 PM
                                                                                                                                                                                      Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:32 PM
                                                                                                                                                                                        Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:44 PM
                                                                                                                                                                                          Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:47 PM
                                                                                                                                                                                            Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:49 PM
                                                                                                                                                                                              Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 07:57 PM
                                                                                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-10-10, 08:00 PM
                                                                                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-11-10, 00:51 AM
                                                                                                                                                                                                Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-11-10, 01:05 AM
                                                                                                                                                                                                  Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-11-10, 06:15 PM
                                                                                                                                                                                                    Re: الـصـور لا تــكـذب أبــــداً ... سيف اليزل برعي البدوي11-11-10, 10:36 PM


[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>




احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات



فيس بوك تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
 اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين 		News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de