|
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ (Re: أيمن محمود)
|
عاد يا سمارت الناس تعاين وتتضاير... انا قلت اكتب شويه قبل ما انادي بالاسم، لكن شكله الناس دي إلا تتجر من اضانها... اهو سمارت جات فكّت القائمة كلها.. اخير تجو بالذوق...
ألف مبروك الصيانة والرحول والهمّة العالية ;)... ما تتصوري فرّحتني كيف... فكّرت في البوست باعتبار جيّة رمضان وانه ده موسم تجديد النية بتاعت الاكل الصحّي... عشان كده قلنا نواصل من حيث ما وقفنا
انا ما وقفت رياضة نسبياً ... يمكن لي زي اسبوعين كده موقّفه، لكن لي فترة طويلة مستمرة، وده شي في حد ذاته مريح... لكن محتاجه ارتّب وضعي اكتر عشان اقدر انقص زيادة..
أيمن محمود وصل... خلاص ضمنا الدكتور الكنا بنتكلم عنّه قبيل... يا ايمن، نبدأ ليك اربعة حاجات انا بعتقد انها اساسية (في نظامي) لانه نفعت معاي جداً...
1- شراب الموية: ده الشي الوحيد الثابته فيه خلال السنتين الفاتو والمخليني اشعر انه من غيره حأرجع للحال الزمان والوزن الزمان... شراب الموية بالنسبة لي تحدي يومي بتحدى بيه نفسي، الشي الثابت اني اول ما اصحى من النوم بشرب 600 مل موية، تقريبا كوبايتين وحبّة... قبل ما اعمل اي شي لازم اشرب المويه دي... بعداك بكرر نفس الكمية على مرّتين خلال اليوم .. يعني في اليوم بشرب 600*3 مل=1800 مل... عندي كباية كبيرة سعتها 600 مل بملاه وبقوم بيها كللللللللللها... كده بضمن انه كمية الموية بتاعتي ما بتنقص.. ده غير انه لما اشرب الكوباية دي قبل اي وجبة، بلقى نفسي اكلت كمية أقل... اعتقد التحدي هنا حيكون كيف اشرب كميتي دي في رمضان في الفترة القليلة بعد الفطور 2- الشاي الاخضر: ده كنت منتظمة فيه لدرجة العواره، بعد كل وجبة بشربه وبخرم ليه زي الشاي الاحمر للشوايقة اي شي آكله بشربه بعد شاي اخضر، يعني بمعدل كبايتين إلى تلاته في اليوم، وبالجد كنت مرتاحة... انا عارفه انه الابحاث ما conclusive حول تأثيره على نقصان الوزن، لكن قاعد يساعدني في الهضم جداً، بجيب نوع رهيب جداً معاه نعناع، لما تفتح العلبة بجيك ريحة النعناع قوية وفرش ... الشاي الاخضر بساعد برضه في انه الزول يشعر بالشبع اليوم كله... يعني البطن بتكون مليانه، اعتقد ده التأثير بتاعه معاي... 3- السلطة الخضراء: دي ما مستمرة فيها لي زمن... اكتر وقت كنت بنقص فيه وزن كان لما كنت ماشه كويس في موضوع السلطة... كنا بنعملها بمزاج في للغدا، ويمكن السبب اني انشغلت شويه بقيت ما بلقى الوقت اظبّطها، بعملها منوّعه وبطعّمها كويس ملح وفلفل وليمون وببشر فيها جبنة بيضا.. صحيح بتزيد الكالوريز لكن بتخلي الزول ياكل منها كتير... ببدا الغدا بعشرة ملاعق من السلطة، وبعداك باكل من الاكل العادي، وبعد كل لقمة باخد تلاته لقم سلطة... كده كنت باكل في الخضار اكتر شي، وبطلّع نفسي من الطبق الرئيسي... 4-الريااااااااااااااااااااااضة.... اكتر حاجه خلتني اجبر روحي عليها اني اول ما اصحى من النوم قبل ما اطلع من اوضتي بكون لبسته لبس الرياضة كااااامل، بما فيها الكدّاره... وبكون حايمه بيهم يومي كله... اول ما ألقى فرقة، طوالي على الtreadmill... او اشغل لي فيديو بتاع زومبا او امشي انطط ما اولادي في الwii ... بالميّت كده، بلقى روحي بسبب الكدّارة انجزته شغلي في وقت اقل لاني بمشي بيها بسرعة وبنشاط... حتى لو ما عايزين تخسروا وزن، الرياضة والله مهمّة... في ناس وزنهم ما كبير وبرضه بتجيهم امراض زي السكّري والضغط والكولسترول، وكل الامراض دي ممكن التغلّب عليها بالرياضة... برضه حيكون التحدّي في رمضان، متين نتريّض.. فترة انا ونادر والاولاد ايام الجو حلو كنا بنتطلع نمشي مشاوير مكوكيه كده... عايزين نتغدى برّه نقوم نخلى السيارة ونمشي لحدي المطعم (6-8 كيلومتر من البيت) بي كرعينا... الاولاد كانو بستمتعوا شديد بالمغامرة دي.. عايزين نشتري حاجات من السوق، برضه بي كرعينا (حوالي 5 كيلومتر) محمود بي كرعينه ليلى خانم في الpushchair بتاعها...
برجع تاني
دي سلطتنا في أوجّهها... قبل ما تجيها الجبنة كمان... يممممم
|
|
|
|
|
|
|
العنوان |
الكاتب |
Date |
Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 06-25-13, 10:47 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 06-25-13, 11:39 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 06-25-13, 11:43 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | smart_ana2001 | 06-25-13, 07:34 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | أيمن محمود | 06-25-13, 07:57 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 06-25-13, 11:18 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | Nagat Sid Ahmed Elshiekh | 06-26-13, 00:58 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 06-28-13, 03:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | خالد عبدالوهاب | 06-28-13, 03:19 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | حمزاوي | 07-01-13, 06:58 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 07-01-13, 07:02 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-01-13, 12:37 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 07-01-13, 07:00 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | احمد التجانى احمد | 07-01-13, 08:08 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-01-13, 10:40 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | بدرالدين بابكر مصطفى | 07-01-13, 12:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-01-13, 12:32 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | أيمن محمود | 07-01-13, 12:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-01-13, 12:46 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-01-13, 12:42 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | سيف اليزل برعي البدوي | 07-01-13, 01:20 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-02-13, 01:32 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | احمد التجانى احمد | 07-02-13, 01:39 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-03-13, 08:44 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | يحي قباني | 07-06-13, 03:36 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | Nagat Sid Ahmed Elshiekh | 07-06-13, 04:37 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-10-13, 11:01 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-10-13, 11:10 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 07-11-13, 12:40 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-11-13, 07:16 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | smart_ana2001 | 07-11-13, 08:09 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | عثمان مكي | 07-12-13, 01:46 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-12-13, 10:28 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | عثمان مكي | 07-12-13, 12:48 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | أحمد محمد موسى | 07-12-13, 02:30 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-13-13, 08:57 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | smart_ana2001 | 07-17-13, 05:52 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-18-13, 00:31 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-18-13, 09:24 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | بدرالدين بابكر مصطفى | 07-18-13, 10:42 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-18-13, 11:56 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | بدرالدين بابكر مصطفى | 07-18-13, 12:29 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-18-13, 01:51 PM |
|
|
|