|
|
 Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري (Re: مريم عبد الله)
|
صلاح عباس فقير
يلا دي الحلقه التالته من المسلسل لكن لا اديتونا مويه ولا اكل في التصوير
دا مخرج شنو دا ولا اكشن واحدة ما سمعتونا ليها
يلا ولا يهمك انا اقولها لي نفسي
اكشااااااااااااااااااااااان
بالنسبه لي موضوع الاسترخاء سواء اكان الاسترخاء بدني او نفسي ضمن المنظور الاسلامي ممكن ندرجه في بعض النقاط على سبيل المثال وليس الحصر
1- الايمان بالقضاء والقدر
مساله مهمه لانها تعزز فينا الثقة بالنفس لما نمر بي ضغوط بيكون الفرد تحت في حاله قلق ليس فقط من الموقف البيكون فيه ولكن القلق الناتج من عدم الثقه في الخروج
من الموقف الضاغط وبالتالي بيكون احتمالات التكيف مع الوضع الضاغط قليله لو ماكانت منعدمه
في حاله الايمان بالقضاء والقدر بيكون في حاله من الرضا على الضغوط وبنعتبرها نوع من الاختبار الالهي دا بيعزز عندنا الثقه بالنفس لان ربنا ما بيختبر الا المؤمنين
او الصالحين من عباده دا بيخلينا نتحمل الضغوط وبالتاالي معدلات التكيف مع الوضع الضاغط بتكون كبيرة الامر البيساعد على التغلب على الضغوط والقلق المصاحب لذلك
فكلما كان الفرد عنده درجه من الايمان بقدرة الخالق او الاعتقاد في ان هنالك سلطه ربانية عليا لها قوة مسيطرة على الكون حتى وان لم يرها بعينه ولكن يستطيع ان يتستدل على
وجودها من خلال النظر في الكون او في نفسه او في بقيه المخلوقات دا بيذيد للفرد القدرة على الصبر والتحمل وترتفع معدلات رغبته في التمسك بالحياة
اذن الايمان بيمثل دعامة روحيه مهمه بتساعد الانسان على تنميه مقدرته على الصبر و اعطائه الامل بالتالي بيكون هدفه واضح كلما صبر كلما كان فائز حتى لو ما في الحياة
الدنيا ففهو سيكون فائز في الحياة ما بعد الموت ودا في اشارة الى ان الايمان بمبدا الثواب والعقاب البيكون بعد الموت والجنه والنار والايمان باليوم الاخر كل دا
بيعزز المناعات لدى الفرد وبيساعده في تجاوز الضغوط بدرجات متفاوته من فرد لاخر حسب درجه الايمان او القناعه بما يؤمن به
عكس الانسان البيكون لا يؤمن بالحياة بعد الموت بيكون كل همه في الدنيا وبيعتبر انها الجنه ومافي اي فرصه اخرى امامه ولو صادفته الضغوطات بتنقلب حياته وبيصبح فريسه
سهله للقلق لانه بيعتقد ان دي فرصته الوحيدة في السعادة هنا في الدنيا لذلك بتلقاه بيردد عبارة الدنيا قصيرة او انه لازم يفعل كل شي بيسعده بغض النظر
الفعل دا بيكون ملائم لانماط المجتمع البيكون عايش فيه ولا هو ملائم للتعايم الدينيه او للقوانين لانه بيكون في حاله دائمه من تحقيق شهواته وكل ما يخطر على باله
بالاضافه الى خوائه الروحي كل دا بيجعله هشا ولا يتسطيع احتمال اي تغير مفاجئ يطرا على وتيرة حياته فلذلك يكون عرضه للانهيار او الاصابه بامراض نفسيه
اطثر من الانسان الذي يتمتع بدرجه ما في الايمان بوجود اله وثواب وعقاب ويوم اخر وبيكون مؤمن بالقضاء والقدر بالتالي بيكون متلقى للصدمات وبيفلسفها حسب
اعتقاداته الروحيه بغض النظر عن مدى درجه الايمان المهم يكون لديه الجزء اليسير الذي يساعده في تفهم الضغوطات وفلسفتها وايجاد التبريرات الروحيه لها
2 - تطبيق التعاليم الدينه
هنا ح نتكلم عن الواجبات الدينيه المفروض علينا تطبيقها وح اخد ليك مثال الصلاة
المفروض على المسلمين خمسه صلوات في اليوم بمواعيد معروفه وفي استعدادت قبل الصلاة زي الوضوء مثلا والذهاب الى مكان معين لتاديه الصلاة
ولبس زي معين سواء كنت رجل او ست وبيكون في هيبه وخشوع وفرح لانك في الطريق الى لقاء الله سبحانه وتعالى ومناجاته
وبتادي ركن من اركان الاسلام كل التحضيرات دي بتغير من الجو المحيط بيك وبتخلي وتيرة الحياة الانتا فيها قبل الاستعداد للصلاة تتغير
التغير في حد ذاته بيديك طاقه جديدة ونشاط وليس اي نشاط لانك موقن بانك مع الوضوء في سيئات تنقص من ميزانك و كل ما تمشي خطوة لغايت ما تبدا الصلاة
برضو ميزان السيئات بيقل وبيذيد الميزان في حساب الحسنات كل دا بيعزز عندك التقه بالنفس وبيجدد فيك الامل امل في ان الله يراك وفي من يسمع
صلاتك ودعائك ومن هو هو الله دا بيخيليك تحس بي ثقه كبيرة وبيعزز معدلات الايمان وبالتالي بيعزز مقدرتك على مواجهه الضغوط
نجي للصلاة واوقاتها وكيف بتساعدنا على الاسرتخاء فمواعيد الصلاة تتوافق مع النشاط الهرموني للجسم
مثلا في وقت صلاة الفجر بيكون الجسم في حاجة الى منشط بعد حاله الثبات والارتخاء بعد النوم فنجد ان مادة الكورتوزون بيبدا افرازه ومع الحركات البدنيه
البنقوم بتاديتها في الصلاة ترفع معدلاته بحيث يدب النشاط في الجسم بعد اداء صلاة الفجر
عند صلاة الظهر الجسم بيكون منهك من جراء العمل او النشاطات البدنيه البناديها وبيكون غاز الاوزون في اعلى معدلاته فهنا بتقل افراز ماده الكورتوزن في الجسم
وبتكون صلاة الظهر بمثابه استراحه للجسم
وهنا بياتي اهميه دور القيلوله المنصوح بها في الاسلام لانها بتساعد على الراحه اثناء النهار وعلى النوم الهادئ اثناء الليل وبالتالي ستقل حدة الشد العصبي والقلق المصاحب
لقلة النوم في الليل ودا بينعكس على اداء الفرد العضلي وتركزه في اليوم التالي ومزاجه بالتاكيد
في وقت صلاة العصر بيذيد معدلات مادة الادرنالين في الدم وبالتالي بيدب النشاط في الجسم مرة اخرى لذا اذا اديت الصلاة بتكون هنا وازنت بين حاله الخمول الكانت مصحباك
في فترة الظهيرة وبين النشاط المفاجي المصاحب لافراز مادة الادرنالين
في وقت صلاة المغرب يبدا الجسم في افراز مادة الملاتونين وهي مشجعه على الاسترخاء ومتزامنه مع انتهاء الاعمال البدنيه الشاقه البتكون اديتها من الصباح لقايت فترة غروب الشمس
لما نجي لصلاة العشاء الملاتونين بيتكون في اعلى معدلاتها وبالتالي بتكون فرصه للجسم للاسترخاء عشان كده لو لاحظتا في الخطاب النبوي اننا ناجل الشفع والوتر عشان تكون
الصلاة اخر نشاط بدني نقوم به قبل النوم
في الصلاة الحركات البدنيه التي نقوم بها ابتداء من الوضوء والتكبير والقيام والركوع والسجود والجلوس والقيام الى ان نصل الى التسلم بتكون حركات متناغمه
وبتكون مصاحب ليها القراءة بنصوص قرانيه وادعيه وتقرب الى الله كل الحركات البدنيه دي بتعمل على المحافظة على تناغم العضلات من حيث الانبساط والانقباض
وتمهل لانك بتكون بتقرا في نصوص قرانه او بتقوم بالدعاء في الركوع والسجود او قراءة التشهد في الجلوس كل دا بيديك الفرصه في التنفس
الصحيح وبالتالي دخول الاوكسجين الى الدم وجريان الدم في الجسم في نفس الوقت العضلات تقريبا كلها في حاله عمل لكن بوتيرة معينه كل دا بيكون حاله من
الرياضه الروحيه والجسديه والجسم هنا بيقوم بافراز مواد تشعرك بالرضا والراحه لانك اديت الواجب الديني المحبب لديك وفي نفس الوقت قمت بعمل نشاط بدني
جلوسك بعد الصلاة والتسبيح بيدك الفرصه في ان تخرج من النشاط البدني باسلوب متناغم مع بدايته لانك جالس تسبح وبتاخد في نفس وبتدخل الاوكسجين الى جسمك
الصلاة تعد من اكثر الرياضات امانا فهي ما بيتحتاج الى اي ادوات ويمكن ان يقوم بها الانسان من عمر صغير بالتالي هي مناسبه حتى للمرضي البيكونوا ممنوعين
من انواع الراياضات الاخرى
الصلاة بتساعدنا في الحفاظ على القوام المتوازن وبتفيد مرونه العضلات والتوافق العضلي والعصبي
وتقوي الرباطات والاوتار في الجسم وتساهم في انحفاض معدلات تصلب المفاصل
الصلاة تساعد في تنشيط الدورة الدمويه وتقوية عضلات الظهر وتلين تحركات فقرات السلسلة الفقريه وبالتالى المساهمه في ذيادة معدلات الوقايه
من الامراض الناتجه عن ضعف العضلات التي تجاور العمود الفقري وبذلك نخفف حدة التشنجات و والالام الشديدة
الصلاة تقوي الجهاز التفسي وتقويه جدران الشرايين الدماغيه لان النشاط العضلي المصاحب لها وبهذا التناسق الرباني البديع
بالاضافه الى الاطمئنان النفسي المصاحب للصلاة والصفاء الذهني كل هذا يعمل على تحسين وظائف عمل الدماغ
الصلاة تساعد الجسم في ذيادة قدرته في التاقلم مع الوضعيات الحركيه المفاجئه فنحن من القيام نقوم بالركوع ومن بعدها السجود ومن بعدها بالقيام .... الخ
فكل هذا يؤدي الى تقليل شعوران بالدوار عند ادائنا لحركات عضليه مفاجئة في غير اوقات الصلاة
الصلاة تعود الفرد على الدقه والالتزام بالوقت واحترامه والصدق والامانه والعمل الجماعي والاعتماد على النفس وتاديه الواجب
لو قارنا الصلاة بالرياضات التي يمارسها البشر وبمعدل حسابي نجد ان الصلاة نمارسها خمسه مرات في اليوم خلاقف النوافل
ونجد ان الراياضات الاخري تمارس في المتوسط مرتين الى ثلاته مرات ويكون الضجر مصاحبا لها او التكاسل عكس الصلاة
اذا سالت اي رياضي سيقول لك انه يشعر بالرضا بعد ممارسته للرياضه فما بالك بالرضي المصاحب لادئك للصلاة
اذا الصلاة تكاد تكون وسيله ممتازة للاسترخاء لان الهدف من الاسترخاء ان نقوم بتغير من وضعبتنا الضاغطه المسببه لنا في الانهاك
والقلق وبالتالي عند اداؤنا للصلاة نكون قد حققنا كل المراد من تغير حركات الجسم والنشاط العضلي وتغير المزاج ومدنا بالامل
بان الله قد سمع لصلاتنا ونجوانا وبالتالي هناك من يعرف كل شي عنا ننجايه فلا يفشي اسرانا ونطلب منه فيستجيب لنا
كل هذا سوف يعزز شعورنا بالراحه الجسدية والنفسيه
التسبيح ايضا مهم في الاسترخاء فشعورك بانك تسبح باسماء الله او بعابرات التسبيح المعروفه ومع القناعه انك كلما سبحت
حطت من ميزانك ذنوب وقمت بانارة قبرك كل هذا بيجعلك تسترخي لانك كسبت الكثير ولما تقوم بالتسبيح تنتظم عمليه
التنفس وترتخي العضلات فنشعر بالراحه
الصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم ةمعرفتنا بوجود ملك ملكف بياصال الصلاة للنبي صلى الله عليه وسلم وانه يرد
على صلاتنا عليه كل هذا يعزز من ثقتنا في النفس ويفرحنا وبالتالي نكون في حاله من الوجد والسعادة لان الحبيب المصطفى يرد الان على
صلاتي وسلامي عليه فيسترخي الجسم ( ودا عن تجربه شخصيه ايام مرضي كنت ما باقدر اعمل اي شي والالم كان بيكون كبير يشهد ربنا على
لما كنتا اقوم بالتسبيح ما كنتا باشعر بالالم )
في اثناء اليوم دا ح اتكلم عن النوم ضمن التشريع الاسلامي وكيف بيساعدنا على الاسترخاء
معليش على الاطاله يا جماعه
روما
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
| الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-11-07, 05:04 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | SAMIR IBRAHIM | 04-11-07, 05:07 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Munir | 04-11-07, 05:34 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | على محمد على بشير | 04-11-07, 06:38 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | الحاج حمد الحاج | 04-23-08, 06:19 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | الحاج حمد الحاج | 05-29-08, 06:20 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-11-07, 09:38 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-12-07, 06:39 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | على محمد على بشير | 04-12-07, 07:31 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-12-07, 08:11 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-12-07, 11:12 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | garjah | 04-12-07, 04:40 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Munir | 04-12-07, 07:21 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | garjah | 04-13-07, 03:46 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | الحاج حمد الحاج | 05-01-08, 07:14 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-12-07, 07:11 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-12-07, 07:34 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-12-07, 09:12 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-13-07, 04:11 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Mohamed Abdelmotalib Hassan | 04-13-07, 09:42 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | الحاج حمد الحاج | 05-16-08, 06:07 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | طارق جبريل | 04-13-07, 11:16 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-13-07, 11:42 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | على محمد على بشير | 04-13-07, 04:25 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil A. Salih | 04-13-07, 10:29 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-13-07, 10:56 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-14-07, 03:23 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-14-07, 06:33 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-14-07, 08:28 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil A. Salih | 04-14-07, 01:14 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-14-07, 02:00 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-14-07, 11:20 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-15-07, 06:17 AM |
 Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | lana mahdi | 04-15-07, 06:49 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-15-07, 07:29 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | lana mahdi | 04-15-07, 07:14 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 09:39 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | amir elsharief | 04-15-07, 07:28 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-15-07, 09:38 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-15-07, 10:43 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | شادية الطيب | 04-15-07, 10:57 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-15-07, 11:17 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-15-07, 06:05 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-15-07, 06:39 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-15-07, 06:46 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 06:24 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 08:11 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 08:35 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 09:46 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 10:21 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 10:27 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 10:29 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 10:34 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 01:59 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-16-07, 05:36 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 02:11 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 03:12 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-17-07, 11:15 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-18-07, 06:33 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-18-07, 03:51 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-18-07, 04:06 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-18-07, 06:27 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-18-07, 11:52 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-19-07, 06:22 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-19-07, 06:38 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-19-07, 07:16 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-19-07, 07:24 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-19-07, 07:39 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Ashraf el-Halabi | 04-19-07, 07:32 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-19-07, 07:45 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-19-07, 08:07 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | حسن طه محمد | 04-19-07, 02:50 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil A. Salih | 04-19-07, 04:39 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-19-07, 08:11 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-21-07, 06:58 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-21-07, 07:16 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-21-07, 08:28 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-21-07, 10:10 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-21-07, 02:46 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-22-07, 06:54 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | حسن طه محمد | 04-22-07, 10:15 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-22-07, 10:46 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-22-07, 02:18 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-23-07, 07:20 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-23-07, 07:53 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-23-07, 09:54 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-23-07, 02:06 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | بكري اسماعيل | 04-23-07, 02:30 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-23-07, 03:30 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-23-07, 03:19 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-23-07, 07:38 PM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | حسن طه محمد | 04-24-07, 06:58 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | الحارث سرالختم عبد الله | 04-25-07, 05:36 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-25-07, 06:32 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-25-07, 06:49 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | سيد محمد احمد سيدنا | 04-25-07, 07:16 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-25-07, 07:50 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-25-07, 08:22 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | بكري اسماعيل | 04-25-07, 10:22 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-25-07, 11:23 AM |
| Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | حسن طه محمد | 04-25-07, 03:35 PM |
|
| |
مريم عبد الله
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست