|
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن (Re: سمية الحسن طلحة)
|
التنقس المنشط :ــ
اجلس وأنت مرتاح مستقيم الظهر وأغمض عينيك أجعل لسانك يتصل بالسطح السفلى للأسنان العلوية دع لسانك ينزلق حتى يرتكز على النسيج اللين بين الأسنان وسقف الفم حافظ على تلك الوضعية للسان طوال مدة التمرين
والآن :ـ 1 ـ تنفس بسرعة شهيقا وزفيرا من خلال الأنف مع قفل الفم بإعتدال 2 ـ يجب أن يتساوى الشهيق مع الزفير من حيث العمق وقصر المدة 3 ـ‘ يجب أن تشعر بجهد عضلىأسفل الرقبة فوق الترقوة وعند الحجاب الحاجز ( حاول جس هذه البقع بيدك ) 4 ـ يجب أن يكون التنفس مسموعا وأن يعمل الصدر سريعا وآليا
فى المرة الأولى التى تمارس فيها التمرين أكتف بمدة 15 ثانية بمعدل 3 دورات شهيق وزفير فى الثانية ...
ونواصل...
|
|
|
|
|
|
|
العنوان |
الكاتب |
Date |
علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-16-07, 07:02 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | abubakr | 01-16-07, 10:18 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | رأفت ميلاد | 01-16-07, 11:19 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | خالد المحرب | 01-17-07, 00:31 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-17-07, 08:47 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | Salah Waspa | 01-29-07, 03:24 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-17-07, 07:24 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | abubakr | 01-18-07, 04:34 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | abubakr | 01-17-07, 04:48 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | نادر | 01-17-07, 08:38 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-17-07, 09:24 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-17-07, 09:45 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | شكرى سليمان ماطوس | 01-17-07, 11:39 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-17-07, 09:40 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | Ahmed Mohammed Osman | 01-18-07, 07:55 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-18-07, 10:58 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-20-07, 01:07 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | abubakr | 01-20-07, 02:21 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-20-07, 07:37 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-29-07, 00:09 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | حليمة محمد عبد الرحمن | 01-29-07, 01:28 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 01-30-07, 07:12 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 02-26-07, 06:48 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 02-26-07, 06:51 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 02-26-07, 06:54 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | othman mohmmadien | 02-26-07, 07:38 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 02-26-07, 10:30 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | الطيب شيقوق | 02-26-07, 10:37 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 02-26-07, 11:08 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | Ahmed al Qurashi | 02-26-07, 03:59 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 02-26-07, 11:29 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | ابوعسل السيد احمد | 02-27-07, 03:58 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 02-28-07, 00:31 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | Rawan Hamid | 02-27-07, 05:43 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 02-28-07, 00:58 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | أبوالزفت | 02-27-07, 08:08 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 02-28-07, 01:21 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | الطيب بشير | 02-28-07, 01:01 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 02-28-07, 02:24 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | munswor almophtah | 02-28-07, 07:29 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-02-07, 04:42 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-02-07, 05:07 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-02-07, 05:54 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-04-07, 02:04 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-04-07, 02:13 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-04-07, 02:18 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-05-07, 08:12 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | الطيب شيقوق | 03-05-07, 10:24 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-05-07, 01:14 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-05-07, 08:09 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | Muna Khugali | 03-05-07, 09:03 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | الطيب شيقوق | 03-06-07, 06:30 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 04-02-07, 09:23 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 04-02-07, 09:19 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-14-07, 02:09 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | محمد أبوالعزائم أبوالريش | 03-06-07, 06:57 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سحلوب | 03-06-07, 11:39 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-14-07, 10:19 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-14-07, 10:11 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | munswor almophtah | 03-15-07, 08:31 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-15-07, 02:29 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-16-07, 08:36 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-17-07, 09:32 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-17-07, 09:36 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-17-07, 09:42 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-29-07, 07:47 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-29-07, 03:30 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 03-31-07, 10:34 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 04-01-07, 09:57 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | abubakr | 04-01-07, 04:59 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 04-01-07, 06:42 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | abubakr | 04-02-07, 06:25 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 04-02-07, 09:34 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 04-03-07, 08:21 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 04-03-07, 09:55 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 04-04-07, 09:26 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 06-28-07, 03:25 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | munswor almophtah | 07-01-07, 01:58 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | ابوحراز | 07-01-07, 07:45 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 07-02-07, 11:58 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 07-02-07, 08:50 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | Manar Mahsoub | 07-02-07, 12:31 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | إسحاق بله الأمين | 07-02-07, 03:53 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | إسحاق بله الأمين | 07-03-07, 03:30 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 07-10-07, 09:03 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 07-10-07, 09:11 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 07-11-07, 08:54 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 07-13-07, 10:52 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | هاشم أحمد خلف الله | 07-13-07, 12:42 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 07-14-07, 06:10 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 07-17-07, 09:16 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 07-18-07, 07:35 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | mamkouna | 08-22-07, 04:53 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 08-27-07, 07:35 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 09-10-07, 01:36 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | Tumadir | 09-10-07, 01:56 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 09-10-07, 03:12 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 09-11-07, 11:27 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | شكرى سليمان ماطوس | 09-12-07, 06:06 AM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 09-12-07, 02:42 PM |
Re: علم ال ( PHE ) و قصة إمرأة من بين ( 11 ) إمرأة بتحدثن عن أزواجهن | سمية الحسن طلحة | 09-30-07, 00:53 AM |
|
|
|