|
|
|
 Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
جيتك يا امير
طيب ملخص سريع لما تم نشره في البوست الفات : اني كنت Overweight من غير تشويه و الكلام دا كان في بدايات الجامعة
بعد كدة حصل شوية اتزان اثناء الدراسة و فقدت قريب 10 كيلو لكن بدون الاهتمام بالرياضة لحدي تقفيلة الجامعة في سنة خامسة
و فيها اشتركت في الجيم لاول مرة , مدمن شره للبسكويت و اذداد الحال سؤاً بعد ما سافرت السويد و لقيت بسكويت ال Digestive الما خمج,
غادرت السويد بعد ان اكملت دراستي و توجهت مؤقتاً للسودان تمهيداً للسفر لنيوزلندا وفي نيوزلندا حصلت لي حاجات غيرت مجرى حياتي :
نواصل
الفحص الطبي كان شامل و دايرين حاجات كتيرة منها تحليل كامل للدم و البول , و اشعة للصدر و وزن و طول و نظر باختصار كدة قرب يبقى زي بتاع الكلية الحربية داك,
بعد داك قالوا لي تعال استلم النتائج بعد 10 يوم , المهم بعد العشرة يوم مشيت و لقيت كل الفحوصات الحمد لله نضيفة الا واحدة زايدة شوية اللي هي الكوليسترول
و حولوني لدكتور عشان اقابلو, اول حاجة سألني اذا بدخن و للا لما قلت لا قال لي الموضوع بعد كدة بقى ساهل , انت لازم تغير نمط الاكل بتاعك,تاكل خضروات و الياف
و تبطل بسكويت و coockies او تتناولهم بكميات بسيطة , كمان لازم تنزل وزنك و تبدا تتريض , الكلام تعملو لمدة ستة شهور و بعد كدة تجيني ,
اذا المعدل بتاع الكوليسترول دا ما نقص بعد كدة نبدا في العلاج بالعقاقير ....
انا طبعاً لما سمعت كلمة Medications دي مسكتني خوفة و اساساً انا خايف موضوع الكوليسترول دا من البداية
رجعت البيت طوالي و عملت فيها نظام الود عيان و المفروض يقعد مع نفسو شوية على اساس يشوف حيعمل شنو خلال مهلة الستة شهور دي
المهم بديت بي موضوع الخضروات (برنامج الغنماية) بقيت اشتري في الـ lettuce و اكل , و بطلت البسكويت شوية كدة ,
لكن كنت شابك في كوكيز كدة اسمها Ginger Kisses البتاعة دي صنف تاني اكعب من الـ Digestive و بتودي التوج طوالي
طبعا نسيت اقول ليكم اني في الفترة قبل الفحص الطبي كنت باكل من ماك دونالدز ودا كان السبب المباشر في موضوع الكوليسترول دا ,
و حاولت امشي الجيم , مشيت قابلت مدرب وراني كيفو استخدم الاجهزة و كيف ابدا التمارين و كيت و كيت لكن ما واصلت ,
و الله يا جماعة الموضوع دا كان صعب بالنسبة لي في البداية, المهم وقفت من الجيم لكن واصلت في موضوع الخضروات و الاكل النضيف اللي هو اكل البيت ,
بقيت اجهز فطوري وغداي بتاع الاسبوع كلو و اختهم في التلاجة , الاكل كان عبارة عن مكرونة او رز بي صوص يعني لسة في سعرات ذيادة لكن الاكل نضيف
كنت حاسي بي بوزني زايد لكن عملت رايح على اساس اني اول حاجة المفروض اتخلص من موضوع الكوليسترول, بعدين موضوع الجيم بقى لي صعب عشان انا كنت بادي دراسة و مشغول فيها شديد
و لما جري نفسي ـكان بيقوم و لما اعمل تماري بطن كنت بقعد يومين ماسك بطني , العضلات كلها ع كانت راخية , الـستة شهور مرت ,
ابيت ارجع للدكتور لاني ما عملت حاجة في موضوع الوزن, المهم فتحو عيادة بتاعت Health and fittness و قررت اني امشي اتابع معاهم حالتي
طلبوا بعض الفحوصات و مشيت تاني نفس اللاب و عملت فحوصات تاي للكوليسترول و الانسولين و الهيموقلوبين, دا كلو عشان يعملوا لي برنامج غذائي يناسب حالتي الصحية
الساعة عملت اتنين و نص صباحاً يا امير  ,
انوم و نتلاقى بكرة ان شاء الله
| |
 
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
يا سلاااااااااااام
والله فكرة رهيبة يا شباب....
اولا شكرا لكل من سأل عنّي... انا كنت مشترية دماغي وفصلت من الكومبيوتر لفترة العيد دي... لكن كنت مستمره في المشي والاكل المتوازن... باااااااااكل، لكن بي فهم... لاني زي ما قلت عندي بيبي معتمدة على.. ما بقدر على شغل الغنمايات بتاعكم ده... بعد كم ساعة حأوزن... وان شاء الله خير... fingers crossed... غايته قبيل قسته بي المتر.. لقيت روحي نقصته إنش من منطقة البطن... يعني 2.5سم...
حأبداً ليكم بي طفولتي.. لانه دي هي الاساس في الموضوع بتاعي كله... انا كنت الابنه الوحيدة في بيتنا لمدة بتاعت ستة سنوات، قبل ما يجي مازن اخوي الاصغر منّي.. خلال الفترة دي كنت الqueen وكده، اها جا مازن وبقى الناس كلهم مهتمين بيه ... قمته انا عملته لأهلي حركات وبقيت ما باكل عشان ينتبهوا لي.... هم مساكين بقوا يتجاروا بي وراي.. وانا كل ما اسمع "البت دي ما بتاكل" .. كل ما كنت اتمادى اكتر.. لدرجة خلت اهلي يجربوا يدوني ادوية فاتحة للشهية... وفيتامينات، ويشتروا لي العايزاه... في النهاية قرروا يعرضوني على دكتور اطفال... (شفتوا العيال ديل مسلّطين كيف)!... اها الدكتور طلع شفت.. قال ليهم افتحوا ليها.. هي بتستعمل الاكل كوسيلة لجذب انتباهكم... وعينكم ما تشوف إلا النور.. فتحوا لي فتحاً مبيناً... اها انا بعداك الجوعه بقت تقرصني...وبقيت ااااااااااااااكل... ووزني زاد من عمر صغير... بي عقلي الصغير داك، عملت association غريب ما بين الاكل واهتمام اهلي.. يعني اهلي بهتموا بي.. معناها بقولوا لي أكلي.. لو ما بهتموا بي ما بقولوا لي أكلي... في نفس الوقت مازن اخوي كان ولازال زول ضعيف جداً ومعصعص... اهلي بدوا يقولوا ليه اكل وانا لاني خلاص دربي مرق وبقيت اضرب تمام، مافي زول بقول لي اكلي... اها بقيت اااااااااااكل.. عديت فترة المراهقة وانا سمينة، ما سمن شديد... لكن مليانه زي ما بقولوا... انا طوّرته فهم كبير في موضوع العادات الغذائية وكيف ندعمها ونعززها في الاطفال.. ممكن يوم اجي اكتب عن الموضوع ده.. خاصة اني شايفة طريقتي ناجحه مع محمود ولدي... الزمن ده كله، من عمر 7 سنين لحدي عمر 15 سنة كنا في الامارات... في سنة تانية عالي رجعنا السودان... واول شهر لينا هناك... كنت بضطر امشي للمدرسة بي كرعيني... من المغتربين بحري، لحدي مدرسة بحري النموذجية في الصبابي... والسبب انه المواصلات سغيله جداً وبتضيع الوقت.. فكنت بختصر القصة وبمشي بي كرعي.. الحاجه دي خلتني انقص وزن شديد... وفرحته جداً بي الحاجه دي.. واتكيفته من روحي.. لكن سرعان ما زدته تاني، زياده خفيفه بعد ما لقيت حافلة توصلني وتجيبني... ثالثه عالي مشينا الاردن، وكنت ممتحنه شهادة.. الغريبة ما زدته كتير رغم الحبسه بتاعت القراية (الما كنت بقراها اصلا).. لما دخلت الجامعة، دخلته في جامعة ضخمة المساحة.. يعني ممتده على مسافة بعيده جداً.. قاعات المحاضرات في مباني بعيده جداً عن بعضها.. قضيت السنة الاولى مشى تقيل.. كنت باكل عادي.. لكن المشي كان بعوض الحاجه دي.. من غير ما اشعر وزني نقص شديد... وبقيت في وزن ممتاز... ما انتبهت للحاجه دي إلا لما مشيت في الاجازه للسودان... بت خالتي صُدمت لوووول... الاربعة سنين في الجامعة كنت في وضع ممتاز... بعد ما اتخرجته، كنت بفتش على شغل لمدة سنة.. وبمشي لمسافات طويلة... فحافظته.. بعد السنة دي، سجّلته للماجستير... برضه عمّان الشوارع فيها طالع نازل... ومعظم الحركة بي الكرعين والمواصلات خاصة في الصيف لما الجو يكون لزيز.. برضه حافظته طوال السنة ونص القضيتهم في الماجستير... الحقيقة ما كنت مهتمه زاتو بي اكلي.. باكل البلقاه، لانه المشي كان برتب لي الامور... خلصت ماجستير، واهلي رحلوا قطر... وهنا حصلت الكارثه...
التغير في طريقة الحياة في الخليج خلاني ازيد شديد.. الاعتماد الكامل على السيارة.. صعوبة المشي في الشارع، باعتبار انه المشي عنده اماكن مخصصة.. ما زي الاردن عادي الناس ممكن تطلع اقرب شارع وتمشي.. دي غير الاكل المتوفر بكثرة والاعتماد على الجنك فوود.. في الاردن كان في فرع واااااحد بتاع ماكدولندز وما كنت باكل منه كتير.. ممكن مره كل ستة شهور.. فجأة لقيت في قطر كل شي متاح، وحركة مافي.. وكنت ما شغاله لمدة تلاته شهور.. المدة دي خربت لي البرنامج كله... وطبعا اصلا ما كان عندي اي علم بي كيفية الاكل بصورة صحية ومتوازنة، لاني ما كنت محتاجه.. الحركة والمشي براه كان كافي... قمت لاول مره سجلته في جيم... وبقيت اسبح... انا كنت بمارس السباحة كهواية وترفيه، لكن سجلته فيها كرياضة... نجحت في اني انقص 11 كيلو من غير ما اغير نظام اكلي.. لكن كنت بمشي يومي ايروبيكس ساعة، ستة مرات في الاسبوع... واليوم السابع سباحة... برضه اهلي كانوا في كومباوند، بقيت اتمشى لما ما اقدر امشي الجيم... إلى أن اتزوجته وجيت السعودية وهنا سكتت شهرزاد... طبعا هنا مشكلة.. اول شي جبته حمودي... بقيت مقيدة ومافي زول يمسك لي، والحركة صعبة عشان امشي جيم والحبسه على اصولها.. الوضع ما اتفاقم شديد، لاني بديت احافظ من خلال الاكل، واتعلم رياضات ممكن اعملها براي، منها اليوجا... خسرته البيبي ويت بصورة كويسه، خاصة مع الرضاعة الطبيعية.. لانها بتساعد شديد... بعد ما فطمته محمود بقت مشكلة زيادة الوزن، بسهولة جدا بزيد وبصعوبة بنقص.. عشان كده يا امهات، البتولد تحاول تتمسك بي الرضاعة الطبيعية حصريا exclusively.. غير فوائدها للطفل، بتخليك تنقصي وزن بصورة سهلة.. انا بستمر سنتين ... مع محمود ما انتبهت للحته دي من بدري... عشان كده لما فطمته زدته شديد، لاني ما كنت نقصته كل البيبي ويت... وبقت صعبة جداً علي انقص تاني... رغم اني كنت بحافظ، بعمل رياضة كتير..
حسي بعد وصول ليلى، انتبهت للموضوع ده من بدري، واهو معاكم... بعد ستة ساعات بجيكم اوريكم حصل شنو في الوزن.. افقدوني عليكم الله ما يكون الميزان القبيح ده ما عمل تغيير واقوم اطب ساكته بعد التعب التعبته اليومين الفاتو دي...
ابتهال الحقيني...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
والله يا مريم غير العين الحمرا مافى شى بحلك من الميزان
تمنياتنا ليك بالتوفيق مبروك الانش والى الامام زنقة زنقة
بالنسة لى انا موقفة الرياضة لى اسبوع تقريبا موفره طاقتى للعتاله برخل من بيت لبيت
وزنت يوم العيد لقيت الورن نقص تانى 2 باوند ووزنت يوم العيد لقيتو زايد 2 باوند(كانك يا ابوزيد لاغزيت ولا رحت ولاجيت)
الاكل تمام التمام الارز اسمر والعيش اسمر (ان وجد) والسكر splenda واللبن والزبادى lowfat
غباشى انا منتظراك
النصرى كلام اسمارت امسك فيهو قوى ...دايرين فيديوهات جديده عشان نشوف الرشاقة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
90 جرام في عين الحسود.... بالله صفّقوا لي... للجماعة الامريكان والكنديين.. 1.9 باوند.... والنصيحة لله، لي اربعة ايام ما مشيت.. وكنت سايطه الدنيا سواطه... لكن الليله احتفالا باليوم التاريخي ده، حأمشي...
ابتهال.. طلعت الميزان اول ما صحيت من النوم... الظاهر الحميّرة بتاعت الصحية من النوم ما كانت قوية.. عمك ختى لي رقم، لما قربته اطرشق، قال إيه نقصته 100 جرام بس... اها مشيت فتحته ليه وزعلته... قمت جيت وبي زعلتي ديك حمّرته.. بعدها بي ربع ساعة كده... لقيته ليك اتعدل معاي... يحيا الحمّير.. موازين آخر زمن...
بالمناسبة.. الوزن مرات ما بكون صحيح... اعتقد نضيف measure زي محيط الخصر عشان دي مع دي بتدي indication للحاصل...
Go losers!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
Quote: مريم اظنك قاصدة 900
|
وب علي... ايوه 900 جرام... سجمي خالص والله!
يا غباشي.. انا بحب elliptical خالص.. وعندي في البيت، لكن بحب الtreadmill برضه... وما عارفه اعمل شنو.. مرات اقول اشتري لي واحده مستعمله (لاني بصراحة شايفه انه غالية اشتري واحده جديدة)، مرات اقول اشوف المركز القريب منّي ده، وابرمج امشي ليه... لكن والله الطلعه مع البيبي مشكلة.. إلا انتظر نادر يرجع من الشغل وامشي لي ساعه واجي... المهم، حأحسم الموضوع ده في الفترة الجاية دي.. لاني ضروري ابدا اجري... حسي حأمشّي الحال بي elliptical، المهم الزول ما يقيف اصلو ويستغل اي شي حوله...
يا غباشي 600 كالوي في اليوم شويه شديد ياخ.. جسمك ده حيعمل shut down كده! اعتقد في مواقع كتيرة ممكن توريك تنقص قدر كم من الcalorie intake اليومي بتاعك تبعا لوزنك وطولك ونشاطك.. وانت حسب كلامك ده انت نشيط جداً... بعد شويه النقصان بتقيف وبتتورط... كده راجع موضوعك ده... وورينا البحصل شنو، انا لو فضيت حأقوم اشوف ليك المواقع دي...
مرات الجسم ممكن يبدا ينقص مويه بدل ما ينقص دهون... عضلاتك البتستخدمها دي محتاجه لطاقة عشان تشتغل...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
جاييك يا ابتهال
| Quote: 600 كالوي في اليوم شويه شديد ياخ |
معاك يا مريم انها شوية و لكن البلد دي اكلها ما نفع معاي نهائي و مع النظام الجديد العايش بيهو هنا لي اكتر من سنة بقيت شبه نباتي , اولاً اللحمة هنا كععععععععععبة (اللحمة هنا فيها دهون مبالغ فيها )
بعدين محلات الحلال فوود ما كتيرة و طبعا بيستعملوا نفس اللحمة يعني في الحالتين مرض الفراخ احسن شوية , الحاجات البشتريها كلها Organic , بشتريها و بجي بجهزها في البيت ,
عارفة الخضروات بتسد الفرقة و عندي حركة على وزن (ريجيم الغنماية) بتاع ناس ابتهال و النصري ممكن تسموهوا (ريجيم الارنب)
باكل كمية خرافية من الجزر يعني عادي بقرض 3 كيلو في الأسبوع ده غير الـ daily 3-fruit , بقيت بشترى الفواكه و بختهم في المكتب
عندي blender-chopper بستخدمها للجزر و بختو اساسي في كل وجباتي مع الـ Salad و دايما بيسندني
انا عندي M etabolism حساس جداً و عوامل البناء فيهو انشط من عوامل الهدم خصوصاً مع الـ Carbohydrates و الدليل على كدة البسكويت ,
أحكي ليكم دي قبل خمسة شهور كنت في مؤتمر في ميلبورن , مشيت من هنا في اماتين الله و لما وصلت اشتريت الـ organic food بتاعي ,
المؤتمر كان حاجة كبيرة General Assembly و كان لامي ناس فطاحلة بعرفهم من خلال الـ papers بتاعتهم بس ,
المهم بقيت الاقي فيهم واتعرف عليهم و اتونس معاهم من Morning Tea لي Coffee break و جايبين مع الحاجات كمية من الكوكيز حاجات فتاكة ... Oatmeal, Nut, and Muesli Coockies
بقيت اتونس و اضرب ليك في الحاجات و الله في اسبوع بس رجعت لقيت نفسي زايد 7.5 كيلوجرام ,
و الله نصيحة لوجه الله تعالى لو شفتو اي واحدة من الحاجات ديل أختوهم لانهم اخطر من البسكويت ذات نفسو
 Oatmeal cookies  Muesli cookies  Nut cookies
عندي 8 كيلو داير اتخلص منها سريع في الفترة الحالية دي , الجيم بيفرق شديد لما ما أمشيهو خصوصاً لو حصل لي اي distraction زي العزومات , بقيت بحاول اتفادى اي أكل ما عاملو براي
الليلة كنت معزوم غدا مع اسرة سودانية هنا (غداء العيد) اول حاجة جليت الفطور تحسباً لي أي لخبطة لكن الحمد لله جات سليمة ,
اكلنا شية و بفتيك بدون عيش و شوية عصيدة و كباية عصير و شريحتين بيتزا , حأكمل باقي يومي دا فواكه لانو بكرة حأوزن
خاتي لروحي 3 أسابيع للمهمة دي عشان كدة حابقى جادي خلال الاسبوعين الجايين ديل ! No invitation acceptance and no cheating either
| Quote: مرات اقول اشتري لي واحده مستعمله |
و الله يا مريم Go ahead لانو الـ Treadmill مع الـ Elliptical بيدو نتايج فعالة , يمكن موضوع المشية للجيم في حد زاتو An essential motive to put off weight لكن مع ظروفك الحالية دي شوية صعبة
المهم wish you the best
وين امير و اسمارت و النصري؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
اتاكدت تماما اليوم ان الميزان لا يكذب
8 كيلوغرام خسرتها من بداية الريجيم 11 اكتوبر 2011 لليوم
(حوالى شهر و3 ايام)
لو مشيت بالمعدل ده ممكن انزل32 كيلو مع بداية اجازتى السنوية
فى فبراير .....
برنامج الرياضة منتظم جدا ....
بقيت اجرى بسرعة 7 ميل فى الساعة لمسافة 20. من الميل (خمس ميل)
انزل السرعة واخد نفسى واجرى تانى 7 ميل فى الساعة وهكذا ,,,
قابلت يونس شلبى اليوم فى صالة الرياضة ,,سالته عن سبب الغياب ,,قال
لى انه اصيب بما يشبه الجلطة فى رجله (تحت الركبة) وان الطبيب نصحه بعدم الجرى
لعدة اسابيع حتى يطيب الجرح ,,,
سالنى عن اخبارى ....قلت ليهو نقصت 20 رطل ....ضحك وقال لى دائما ال 20 رطل الاولى
ساهلة ....احبطنى شوية فقلت ليهو لماذا ....قال لى لان الجزء البتفقده موية ساى
واستخدم الكلمة watery على وجه التحديد ...
واصل وقال بعد ده حتبدا تاخد من اللحم الحى (المصطلح منى)
المهم ....
الحمدلله الامور ماشة تمام .....
بس مشكلتى الوحيدة هى كيفية كبح جماح الجوع ,,,,,,
برنامج اليومى كما يلى
الصباح حوالى 4 صباحا صحن بتاع سيريـال مع لبن 2%
الساعة خمسة ونص كباية قهوة كبيرة مع 2 لبن و sweetner
الساعة 8 بمشى بقالة 711 وبشترى 2 بيضة مسلوقة omega3
ومرات باخد معاها علبة زبادى صغيرة خالية الدسم ,,,,
الساعة 11 بفطر ..فول بالمعلقة او سمك بالفرن او سلطة خضارات
اهم شئ بدون رغيف ....
الساعة 6 غالبا بكتفى بصحن كبير بتاع سيريـال
الفواكه مدورة اليوم كله ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
الغريب يا مريم انو انا ما كنت excited لمن عرفت نتيجة الميزان صحيحة,,
اظن السبب انو التطلعات الان عالية جدا جدا ....
وحتة 8 او 9 كيلو بقت ما كفاية ,,,,,
دلوقت انا قافل على 30 كيلو لغاية شهر فبراير باذن الله .....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يوم حافل ...
مشيت الصالة كالعادة فى مواعيدى ولكن فى بالى امور اخرى يجب
ان انجزها مباشرة بعد التمارين ...
طوالى طلعت فى المكنة وبعد ثوانى بديت اجرى بسرعة 7 ميل فى الساعة...
وقبل انتهاء خمس الميل...شعرت بالم شديد فى الرجل فوق الركبة مباشرة (منطقة الفخدة),,,
عرفت انو شد عضلى ...نزلت السرعة وسالت جارى فى المكنة المجاورة وهو من الفلبين
قلت ليهو حسى انا اعمل شنو بخصوص الشد العضلى ده ؟ اوقف الرياضة او ازيده السرعة او انقصها
لم اجد اجابة عنده ....بقيت مصطكى لفترة لا اعرف كيف اتعامل مع الشد العضلى....
لحسن الحظ مدام تارا كانت موجودة فى الصالة لكن مشغولة مع زميلة لنا تعانى من زياده خرافية
فى الوزن ......كانت تارا تساعدها فى بعض التمارين.. شد البطن وخلافه ...استاذنت منهم و طلبت من تارا
مساعدتى فى امر الشد العضلى الذى اعانى منه .....
قالت لى انه hamstring
ونصحتنى ان اسخن لمدة تلاته دقائق على الاقل قبل بداية الجرى كل يوم حتى لا اتعرض لشد عضلى....
ولمعالجة الشد العضلى طلبت منى ان ارفع رجلى بزاوية معينة لمدة 30 ثانية
كما واضح فى الصورة ..
فعلا الالم خف كتير بعد ذلك .....
طلبت من تارا مساعدتى فى التمرين ...
سالتنى ماذا افعل كل يوم
قلت لها اجرى خمس ميل بسرعة 7 ميل فى الساعة ثم امشى شوية حتى اخد نفسى لاجرى مرة اخرى لخمس ميل
وهكذا ....
سالتنى كم من الزمن اجرى ....قلت ليها لا اعرف ...انا اقيس المسافة فقط
قالت لى انسى المسافة وركز على الزمن ...
طلبت منى احسب الزمن لجرى خمس الميل ....
فعلا جريت والزمن البحتاجه كانت حوالى دقيقة و45 ثانية الى دقيقتين...
قالت لى النسبة يجب ان تكون واحد على واحد one on one
دقيقة مشى ثم دقيقة جرى وهكذا ولكن لفترة اطول ...
سالتها عن سرعة 7 ميل فى الساعة ..
قالت لى انها كتيرة شوية واقترحت 6.2 ميل الساعة ....
وفعلا بديت النظام الجديد
دقيقة جرى
دقيقة مشى
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
كنت زايغ من مقابلة تارا خوفا من العصرة لكنها اليوم سالتنى
اذا كنت محتاج مساعدة ...
خجلت وقلت ليها ايوة ...
عملت معاى مواعيد يوم الثلاثاء 20 ديسمبر الساعة 10 صباحا ....
غايتو الله يستر من الدرش الشديد
ايضا هناك اعتراف منى ساعلنه فى مداخلة مستقبلية
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
شكرا مريم و عقبالك قريب ..... شفتي الانجازات دي كيف
مبروك يا النصري و keep it up
الزرزرة بدت من جديد, اليوم تأكد مشاركتي في المؤتمر Geosciences 2011 Conference , عشان كدة حأكون مشغول بتجهيز الـ presentation بتاعي
و عندي حسابات تبع البحث خلاص جهزتا الـ input data و المفروض ابدا ارسلها للـ Parallel computers
حأنشغل شوية لكن بحاول اديكم طلة مرة مرة كدة اذا الوضع عندي بقى مطمن
النصري ..
اهم شئ قبل التمرين تعمل تمارين الـ Warming up و الـ Stretching حتى بعد كدة تبدأ
حأجيك للموضوع دا قبل ما اتوه مع الزرزة الانا فيها دي
و ين سمارت , امير و ابتهال
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
ان شاء الله بالتوفيق يا غباشى....
فترة القراية هى اجمل الفترات فى حياة الانسان بالرغم من قسوتها,,,,
عيش كل لحظة فيها واستمتع.......
وما تنسى تتدون كل لحظة بالصور والفيديو ....
والله انا عارف الاحماء مهم لكن امبارح كنت مستعجل وكنت داير
اكلفت الشغلانة بسرعة عشان الحق الرزق ....
النتيجة انو الشغل العضلى مازال يضايقنى وساضطر اليوم اعمل
تمارين خفيفة ....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
النصري ما تستعجل تاني... اصبر شويه.. الحاجات دي ما دايره استعجال... غايته انت لما سمارت تجي أو الهادي.. تقوم كده تعتذر بدون اي نقاش.. عشان انت غلطااااااااان....
غباشي... الف مبروك الacceptance بتاع الconference... اهم شي في الدكتوراه انه الزول يشارك في مؤتمرات ويلاقي الناس الفي مجال بحثه.. ويطور شبكة بتاعت معارف، بتفيد شديد فيما بعد.. سواءا عند البحث عن عمل، او العمل على مشاريع بحثية مشتركة... ربنا يوفقك...
امس بديت اشتغل بي elliptical track .. عملته فيها نص ساعة ظريفة خالص... كنت مركلسه الفترة الفاتت.. عشان كنت متوقعه trade mil تجيني... لكن شكله الموضوع طرشق.. قررت استخدم العندي دي، لحدي ما اجيب ديك... ده غير اني شلت هم اوزن يوم السبت والقى روحي زدته او واقفه في محلي... ببكي عدييييييل كان ده حصل...
ابتهال.. رحلتي ولا لسه.. والله الرحول ده قطعه من جهنم.. الله يعينك...
سمارت.. اظهر وبان ياخ
أمير... انت لما تختفي كده معناها سايط الدنيا...
غايته الباقين صانين صنة شديده....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
النصرى.....شكلك قاعد تفط مداخلاتى و ما قاعد تقراها.
الفيك اتعرفت. اصلا انا من زمن بوست ساينفيلد داااك كان مفروض احرد بوستاتك نهائي.
على العموم الف مبروك ال 8 كيلو...انجاز و الله.
هسي اكلمك يا النصرى...لازم تعمل Stretching قبل الجرى و بعد الجرى كمان. بعد برضو مهم يا فرده.
غباشي.....الف مبروك قبول الورقة و الف الف مبروك نزول الوزن.
رافع راسنا و الله.
تعرف ال Coockies دى تقريبا كل يوم فى مكتبنا...و اظن انها السبب فى زيادتى من ما اشتغلتا. اى اجتماع فيه lunch بتكون ال Coockies هى الحلو بعد الاكل. قبل حوالى سنة وصلت مرحلة انى حلفت انى ما ح اخت اى واحده فى خشمى ما لم اكون جريت الصباح فى اليوم داك اقل شيء 3 ميل. و ده كان الحل الوحيد انى ما اظرب لى كل يوم واحده او اتنين
ما شاء الله يا مريم....لسه صامده رغم مشغوليات البيبي و القراية و الشغل.
شفتى النصري ده???? ما محترم كلامى نهائي.
هسي انا لى كم بقول ليه اشرب موية اثناء (او بعد الجرى طوالى) ...و مطنشنى تماما فى موضوع الموية. اديه كم يوم... ح يجى يقول تارا قالت لى الدوخة اثناء الجرى (او التعب الشديد) من قلة شراب المياه و تانى ح اشيل علبتى بتاعى الموية معاى طوالى...و يقوم يصور باغته بتاعة الموية و يشكر تار او يونس شلبى.
النصري...نظامك بتاع الاكل ده صعب شديد....و ما (اظن) تقدر تواصل فيه زمن طويل. اعيد فيه النظر.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
باركوا لي treadmill ... وصلت من نص ساعه كده... منتظره لولو تنوم وحأقوم عليها...
النصري براه يا سمارت، غباشي برضه برنامجه صعب شديد والله... طبعا ده كلام مليان حساده لانه ما عندي طريقة للبتعملوه ده.. هههههه
حد يفقد أمير يا اخوانا
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
ابدا والله العظيم يا اسمارت...
كل البحصل انو التاثير العملى فى الصالة اقوى بكتير من القراءة....
زى ماعمل sheldon فى مسلسل Big Bang Theory وقرر يتعلم السباحة
من الانترنت ........
الناس ديل (تارا و يونس شلبى) بشيفونى قدامهم وبشوفوهم عشان كدة التاثير بتاعهم
بكون اقوى ومباشر ,,,,,
بالمناسبة انا بحضر حلقتين من Big Bang Theory يوميا ومرات بهضرب بيهو
اخر مسلسل كان بضحكنى كان سئ الذكر ساينفيلد ...
كنت داير اعمل بوست ل Big Bang Theory لكن قلت اسمارت حتجى تدينى فى راسى ......
تقريبا عندى اكثر من 30 حلقة من المسلسل مسجلة فى جهاز الكيبل .....
بالنسبة للاكل ....فعلا النظام قاسى شوية لكن انا ماناوى استمر فيهو العمر كله..
لغاية شهر فبراير ان شاء الله والواحد ينزل لمستوى معقول وبعد داك حاعمل نظام بتاع
اكل متوسط ....لا افقد وزن ولا اكسب وزن ..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
مريوم...مبروك التريدمل. ربنا يجعل ليك فيها الخير.
انا ذاتى عندى البتكال فى البيت...و نفسي فى تريدمل...لكن ما عندى ليها مكان. بعد كده الا فى القراش.
النصرى...اى بوستات بتاعة مسلسلات انا ما معاك فيها.
ساينفيلد ده اجمل مسلسل اتعمل فى الدنيا.
الايام دى عاوزه ابدا احضر 30 Rock ...خاصة انى متكيفة جدا من Tina Fey
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
الحكم الدولى اسمارت_انا
اخاطبكم اليوم بوصفكم المسئول الاول عن منافسات الخاسر الاكبر على موقع
سودانيزانلاين,,,
اخاطبكم وعشمى كبير فى تفهم الظروف والملابسات التى ادت الى اخلالى بشروط المسابقة
السيدة اسمارت
اعترف لسيادتكم باننى قمت بتزوير معلوماتى الاولية عند بداية التسجيل,,,,
كتبت فى بداية البوست ان وزنى هو 251 كيلوجرام,,
حقيقة ان الوزن الحقيقى اكبر من ذلك ولكنى كنت خجلان بالاعتراف بالرقم الحقيقى
ارجو من سيادتكم التكرم بالعفو عنى السماح لى بمواصلة الدورة خاصة بعد التقدم
الكبير الذى احرزته على جميع الاصعدة
لكم احترامى وتقديرى
النصرى امين
متسابق فى دورة 2011 بسودانيزانلاين
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
الله يبارك فيك يا النصري ويا سمارت...
انا عندي living room واسعه... خاتها قدام التلفزيون... وفعلا لزيزه... نادر برضه لما شافني منتظمة ومتشجعه، جابها .. وبقى يتريض معاي... بصورها ليكم يوم السبت.. الليلة تعبااااااااااانه... وبكره مارقه من بدري..
الله! انت داير تنط ولا شنو؟؟؟؟ اعتراف شنو ده يا النصري....
سمارت... ما عجبني 30 rock... لكن Big Bang Theory... بموت فيهم.. شلدون ده لزيز بشكل... قاعد يكيفني شديد...
الليله لاقيت ناس طولته منهم.. ما لاقيتهم من قبل العيد باسبوع.. يعني لي منهم زي تلاته اسابيع كده.. قالوا لي اني نقصته وزن... والله اتكيفته بشكل....
انا قررت اني ما اوزن السبت الجاي ده، اوزن السبت البعده..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
Quote: السيدة اسمارت
اعترف لسيادتكم باننى قمت بتزوير معلوماتى الاولية عند بداية التسجيل,,,,
كتبت فى بداية البوست ان وزنى هو 251 كيلوجرام,,
حقيقة ان الوزن الحقيقى اكبر من ذلك ولكنى كنت خجلان بالاعتراف بالرقم الحقيقى |
و الله ضحكتنى يا النصرى يا اخى....
انت يا النصري بعد ما نزلت صورتك (الكنت فيها عرقان و عينك طالعة) متخيل انه بعدها احنا ما عرفنا ان وزنك بيكون قريب من ال 300 رطل ????
ما فى مشكلة يا فرده....عفونا عنك. خاصة بعد الانجازات و العزيمة و
الاصرار.
الهدف من المسابقة ما زرزرة الناس. الهدف كلنا نتعلم من بعض افضل الطرق للعيش بصورة صحية. و اننا نشجع بعض و نلفت نظر بعض للحجات الكويسه البنعملها قبل الحجات الكعبة.
__________________________________
اها اعترف العمر كم ??? و الطول كم???
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
انا خاته الالبتكال برضو فى غرفة المعيشه -عشان تكون قدام التلفزيون. لكن زوجى زعلان من منظرها...... قال خاربه ليه الديكور...
و لو جاء لقي فيها حبة تراب (من قلة الاستعمال) بيهدد بانه ح يوديها القراش.
و الله يا جماعة بغرتونى....ربنا يوفقكم كمان و كمان و يديكم الصحة و العافية
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
سلام من وسط الزحمة ...
النصري يا معلم العبرة بي فقدت كم في النهاية و اهي سمارت طلعت حنينة معاك
مريم
مبروك الـ Treadmill و عقبال الانجازات الكبيرة عليها باذن الله
سمارت و مريم
غايتو بعد كدة الواحد لما ما يلقى طريقة يمشي الجيم بالله ابقوا جاهزين عشان تسلفونا الـ equipments بتاعتكم او نجي نتمرن عندكم 
لسة بجهز في الـ presentation , و الـ supervisor بتاعي مشغول لدرجة لي 3 ايام ما شوفتو, ما حيمشي معاي المؤتمر (مفلسين)  و انا زاتي بعد ما قررربت الغي المشية ربنا سهلها من ترحيل لي سكن و خلافه
امبارح اشتريت Bioslyx Tee و مشيت بيها الجيم , البتاعة دي طبعا عاجـبـاني ليها زمن لكن ما كنت لاقي الاصلية و لما لميت فيها قبل مدة كانت غالية شديد ,
ااها لحدي ما ربنا يسهلا كنت ممشي اموري بي اتنين قدر ظروفك كدة
Salazenger Bioslyx Tee
المهم قضيت ساعتين كاملات (الدنيا ما معروفة ... يمكن ما اقدر امشي قريب)
الـ Treadmill كالعادة نالت نصيب الاسد 40 دقيقة , اول مرة اعمل 40 دقيقة جري لانو الحد المسموح بيهو هو 30 دقيقة بي كلو عشان الناس بيكونوا كتار ,
عشان الاجازة الصيفية بدت بقى مافي ناس كتار في الجيم , يعني ممكن تاخد راحتك في الاجهزة
امبارح قطعت مسافة 6 كيلومترات و حرقت 615 سعر على الـ Treadmill,
بعد داك مشيت على الـ Elliptical لمدة نص ساعة كدة و منها عملت شوية stretching و تمارين بطن و حركات بالـتي الجديد
الاكل حصل فيهو دربكة صغيرة ما أظنها حتأثر , مشيت زرت ناسي السودانيين القاعدين هنا لانهم مسافرين السودان فقدموا لي حاجة كدة زي لقمة القاضي 
قدر ما اعتزرت ابو يخلوني مع انهم عرفوا نظامي و مرات كتيرة ما بيقدموا لي اي حاجة , لكن يوم امبارح ما كان عندي اي طريقة ازوغ من لقمة القاضي او بالعدم كباية عصي
, المهم اكلت اصغر اتنين ما مسقيات (كل واحدة عاملة زي البلية )
احتمال امشي الجيم تاني في الويكيند عشان الويكيند البعديهو حأكون مافيش , في حاجة تانية ملاوز منها هي اني بزيد لما اسافر عشان أكلي بيكون مجهجه و ما بيكون في جيم
المرة دي ما عايز ازيد و حأحاول اتفادي الـ morning tea و ملحقاتو المدمرة بس لكن 6 ايام برة البيت كتيرة و الله
غايتو ربنا يستر على الاسبوع بتاع السفر الجاي علينا
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
شكرا جزيلا سعادة الحكم على حلمكم ورحمتكم بى
هذا الموضوع كان بزازى بى من فترة طويلة ولكن الان
انزاح الكابوس من على صدرى ..يمكننى الان ان ابدا صفحة
جديدة بدون "لبيت"
عند بداية المسابقة يوم 4 سبتمبر كان وزنى 278 كيلو
بعد حوالى شهر وتركيزى على الرياضة فقط زاد الوزن ووصل
الى 280 كيلو ...
بديت الريجيم يوم 11 نوفمبر وفى خلال 35 يوم فقدت 10 كيلو
وزنى اليوم (اول اخر مرة طلعت فى الميزان قبل 4 ايام) 270 كيلو
بنهاية الشهر الثالث (11 ديسمبر) اتمنى ان اصل الى 260 الى 265 كيلو
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
الليلة عملته نص ساعة... كنت بجري وبمشي بي التناوب.. سرعتي في الجري، 6 كيلو في الساعه...
بكره مافي... قررته اعمل تلاته مرات في الاسبوع فقط.. بكره ما حأوزن... للأسبوع الجاي نشوف...
يا اخوانا نحيي صاحبتي هالة، متابعانا بحماس وحتبدأ بكره برنامج الريجيم بتاعها... 
النصري... keep it up.. ولا يهمك ... احنا هنا عشان نشجع بعض...
غباشي ... "النصيبة" الكتبتها دي ما عرفتها، ومكسله امشي قووقل.. كدي اشرح لينا هي شنو
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
للاسف الشديد لم اتمرن يوم امس الجمعة 19 نوفمبر نسبة لضيق الوقت ...
اشتريت عربية كامرى 1998 على اساس انها Winter beater فقط لمنازلة الشتاء القاسى
جدا المتوقع هذا العام ... ترخيص العربية اخد منى كل صباح الجمعة....
العربية بحالة جيدة جدا واظن انها ستنتصر على الشتاء ده بالضربة القاضية ....
ال Truck لانه بشتغل بغاز ال propane ياخد راحة لمدة كم شهر وحيرجع للخدمة فى بداية
ربيع 2012 (ان شاء الله)
حانزل صورة للتويوتا لمن الجو اتصلح عندنا ..درجة الحرارة عندنا 20 تحت الصفر....
النظام الغذائئ شوية اتدهور الايام الفاتت وكله بسبب ضيق الزمن حيث لم اتمكن
من الذهاب الى البقالة وشراء احتياجاتى ,,,,
صباح امس الجمعة ....صحيت من النوم كالعادة 4 صباحا لاكتشف انو السيريـال خلص
طلعت من البيت جعان وما عارف اكل شنو ....لحسن الحظ قابلت محمد الاثيوبى صاحبى
ولانو ما تتبل فولة فى خشمى حكيت ليهو عن مشكلة الفطور....نصحنى ان اكل
12 grain Bagel رفضت الفكرة وقلت ليهو ال bagel هو رغيف وانا مقاطع الرغيف نهايئ...
الزول امن عديل ....
قال خلاص امشى مكدونالد عند وجبة بتاعت شعير بالفواكه ....
قلت ليهو كده تمام .....
فعلا مشيت مكدونالد واشتريت الشعير والفواكه وبدون سكر
اشتريت معاهو قهوة بلبن 2% و 2 sweetner
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
قمته الليلة من الصباح... عملته البرنامج بتاع Week 2 من برنامج الجري بتاعي.... مدته نص ساعة... وبجري بي سرعة 6 كيلو/س ... المسافة الكلية كانت 1.7 كيلو.. رغم انه البرنامج تلاته مرات في الاسبوع، لكن انا ناوية اعمله خمسة مرات ...
يا جماعه احساس لزيز جداً انه الزول يقدر يجري بعد العمر ده...
اين ابتهال وامير؟
النصري، مبروك العربية...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
الله يبارك فيك يا مريم
العربية رهيبة..تشم البنزين شم..
ال Truck بعبيهو ب 30 دولار بمشى لى 100 كيلو فقط ...
العربية دى كبيت بنزين ب 30 دولار لغاية حسى مشيت 140 كيلو ولسه
التانك فيهو نص ... منقة بس ..
حسب توجيهات تارا ,,مفروض يا مريم تمشى دقيقة وتجرى دقيقة....
اعتقد الخسارة فى الوزن حتكون moderate الاسبوع ده لان برنامج
الاكل ما كان منتظم كذلك برنامج الرياضة....
تقديرات ان النقصان قد لا يتجاوز ال 2 كيلو ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
غباشي.....تتفضل طوالى. على الاقل البتاعة دى ما تلم التراب فى الفاضى.
عندى كمان فى البيت free weights ززن 5 رطل و 8 رطل بس.
كيف العلم ماشى؟؟؟؟ بالتوفيق.
مريوم
....انا بغرانه عديل كده!!!!! ماشاء الله.......و ربنا يجل ليك فيها الخير.
ممكن تدمنى الجرى عديل كده.....استمتعى يا فردة.
و تحيى كبيرة لصحبتك هالة. و خليها تورينا الحاصل شنو!!!
النصرى....مبروك العربية. ربنا يجعل ليك فيها الخير ويبارك فيها.
امس كنا برضوا بنفتش فى عربية....مع انى بحب الكامرى بتاعتناشديد ...لكن ح نبيعها و نجيب بدلهاtoyota sienna
الكامرى كانت اول عربية جديدة نمتلكها اول ما اتخرجنا من الجامعة و اشتغلنا...عندنا فيها ذكريات طويلة عريضة ..مشينا بيها لاس فيقس و سياتل و ساندياقوا و لوس انجلس و ليك تاهو عديد من المرات. الان اسرتنا (الحمد لله) كبرت و ضيوفنا زادوا (ماشاء الله) و بقينا محتاجين عربية اكبر.
الزعلنى من ناس التايوتا انهم ختوا لينا قيمة عربيتنا فى الارض. لو بعناها فى السوق برانا ممكن نبيعها ب 5000 الف دولار زيادة من السعر العرضوا التايوتا.
الايام الجايه ح نكون مشغولين فى بيع (و وداع الكامرى)....خاصة انها العربية اللى بسوقها انا
ماشاء الله يا النصرى....ماشى كويس. لما يجى الربيع تكون بقيت عزالى عديلللل.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
النصرى
مبروك الصراحة + ال8 كيلو+العربيه الكامري
انجازات رهيبه ماشاء الله اختك المره دى الطيش بعيد عنك وعن بقيه الدفعه
غباشى
مبروك والى الامام وربنا يوفقك
مريومه مبروك التريد ميل وعجبنى ليك والله بس ختيهو بعيد من العيال لانو خطر عليهم ...بالنسبه للميزان ماعندوا كلام بعد دا...بالنسبه للرحول الحمد لله بكره النوم
عندى قصة محرجة شويه بس حقولا وابقى شجاعة زى النصري
عندى بت الصغيره عمرها سنتين كانت عيانة شويه امبارح عندها نزله شديدة ونفسها مضايقا شويه ومابتنوم الا اكون شايلاها
اها الليل كلة الولى مانمت .....الازى ساعة من 7-8 صباحا
االصحانى من النوم انى كنت شامة لى ريحه عضة سنينة
باريت الريحه زى ال ك ل ب البوليسى شغلت نخرتى
وانا مغمضة عيونى ومنهاره من التعب القا ليك المنظر دا قدامى
اها قمت شنو عملت فيها رايحه ومديت يدى لقيت الصندوق دافى والجو بارد شديد(ركزوا مع المبررات)
اكلت القطعة الاولى قلت اعوض السهر ...دابت طوالى فى خشمى اممم عجييبه
مااتاكدت من الطعم مديت يدى وبسرعه شلت التانيه ودابت بسرعة انا اكتشفت فى اللحظه ديك انى شرفانه ...
المهم الكلام دا كلوا انا واقفه فى المطبخ ؟
الموضوع دا داير ليهو قعدة شلت الكرتونة ومرقت على السفره
التالته ....الرابعه.....نقيف هنا عشان اسمارت ماتجيها جلطة بسببى
وانا فى القطعة رقم ........... فتحت عيونى بصوت ولدى بقول DUNKIN DONUTUS
هجمنى الشافع قال لى انتى ليي مابتحبيها انا بحبها شديد ؟؟؟؟
(انا طبعا مابحب السكريات بحب الملح والمخللات وطوالى بقعد انقنق لمن ناس البيت يجيبوها)
بقيت محرجة واقش فى خشمى واقول ليهو انا زاتى بقيت بحبها
اتمنى انها تكون نزوه عابره
ومن الحب ما قتل
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
ابتهال... مرحب والله مشتاقين...
تعرفي... انا بديك مبرر تاني... بقولوا السهر وشعور الجسم بحوجته للنوم مرات الجسم بترجمه زي شعور الجوع... وببقى الزول بياكل وهو فعلياً ما جعان... ده غير انه جسمك منهك بكون محتاج لطاقة عشان كده ودّاك للسكريات عشان الطاقة السريعة... يا زوله حصل خير... وموضوع وانتهى، ان شاء الله تكوني استمتعتي بيهم شديد بس...
غايته قلت للضمان كده النلحقك قبل ما اسمارت تجي تشرّحك.... لكن غايته صورتك دي حتكون جهجت ليك ناس النصري وامير جهجهة شديده...
اها... بعد عشرة دقايق حأبدأ جريتي... بجيكم راجعة بالتقرير بعد شويه...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
وقفنا وين!!
أعزائي وأحبائي مشتاقين ومتابعين بس العين بصيرة! وشكرا كتير على السؤال.
القصة وما فيها الفترة الفاتت والجاية عندناعملية استحواذ مؤسسة مالية بتستحوذ على مؤسسة مالية وأنا المترجم القانوني بتاع المؤسسة المالية المستحوذة وبشتغل من الساعة 06:30 صباحا لحدي الساعة 04:00 مسا بمشي البيت وبرجع تاني الساعة 08:00 لي الساعة 11:00 مسا تقريبا لأنو شغال في مستندات الاستحواذ ولازم أشتغلها في المكتب الكلام حيستمر تاني زي أسبوعين .. يوم السبت يوم الإجازة شغال 18 ساعة! one go تعب تاريخي!
نرجع للبرنامج
الأسبوع الفات مشيت الجيم مرتين بس بجري نص ساعة دراجة نص ساعة والبتيكال بتاعت سمارت ومريم نص ساعة وتمارين بطن زي 10 دقايق وبمشي البيت عشان أنوم لي ساعتين ولا تلاتة ساعات وأصحى!! ده كله عشان ما أطلع برة البرنامج! ما مشيت الجيم من يوم الأربعاء إلا أمبارح الساعة 8 ونص وأنا عارف لمن أرجع حأكون صاحي زي الككو! المهم مشيت وجريت ساعة وشوية تمارين بطن وطلعت البيت صاحي لحدي الساعة 12 منتصف الليل!! أمبارح المسافة حوالي 6 كم والسعرات المحروقة 570. الوزن نقص تاني زي 1.8 كم بس لعدم الانتظام في الأكل والنوم!!! الرجيم بحاول جاهدا أتمسك بيه الصباح بكون غنماية والمسا ابتهال ستايل !!لكن في أيام كدة الرجيم بروح في غضب الله!
نجي للنصري
| Quote: كتبت فى بداية البوست ان وزنى هو 251 كيلوجرام,, |
يا زول انت متأكد كيلو ما رطل!! غايتو لو كيلو معناه أنا براد بيت عديل كدة!! ياخي ما مشكلة طالما في عزيمة وإصرار لي إنك تنقص دي براها كفاية ومشورا الوزن المثالي ببدأ بي نقصان نص كيلو .. واصل طالما بديت حتصل...
| Quote: حسب توجيهات تارا ,,مفروض يا مريم تمشى دقيقة وتجرى دقيقة.... |
يا زول انت متأكد دي تارا ما سمارت!! بتتعوق انت الليلة لو الكلام ده بتاعها!! كدي يا النصري جرب تعمل الحركة المرة الجاية كل ما تمشي دقيقة زيد incline درجة يعني مثلا لو حتمشي ما حتجري زي نص ساعة 15 دقيقة طالع و15 دقيقة نازل .. أنا بضمن ليك تحرق على الأقل 300-350... ولازم تشرب موية أثناء أو بعد الجري زي ما قالت سمارت.
مريوم .. ياخي شكرا على سؤالك المتكرر
| Quote: يا جماعه احساس لزيز جداً انه الزول يقدر يجري بعد العمر ده... |
هو العمر ده كم (ابتسامة خبيثة) .. كل العمر وأسعد اللحظات إنشاء الله شدي حيلك بس وما تقيفي ومبروك الكيلوهات النقصتيها والتريدميل.
Quote: اها قمت شنو عملت فيها رايحه ومديت يدى لقيت الصندوق دافى والجو بارد شديد(ركزوا مع المبررات)
اكلت القطعة الاولى قلت اعوض السهر ...دابت طوالى فى خشمى اممم عجييبه
مااتاكدت من الطعم مديت يدى وبسرعه شلت التانيه ودابت بسرعة انا اكتشفت فى اللحظه ديك انى شرفانه ...
المهم الكلام دا كلوا انا واقفه فى المطبخ ؟
الموضوع دا داير ليهو قعدة شلت الكرتونة ومرقت على السفره
التالته ....الرابعه.....نقيف هنا عشان اسمارت ماتجيها جلطة بسببى
وانا فى القطعة رقم ........... فتحت عيونى بصوت ولدى بقول DUNKIN DONUTUS
هجمنى الشافع قال لى انتى ليي مابتحبيها انا بحبها شديد ؟؟؟؟
(انا طبعا مابحب السكريات بحب الملح والمخللات وطوالى بقعد انقنق لمن ناس البيت يجيبوها)
بقيت محرجة واقش فى خشمى واقول ليهو انا زاتى بقيت بحبها
اتمنى انها تكون نزوه عابره
|
ابتهال زي ما بقولو البنات (سجم أمك) ههههها .... والله انتي زولتي عديل في الخسة بتاعت الأكل دي ..أسمعي انتي البرنامج بتاعنا ده ما بقسم معاك انت محتاجة تقعدي مع سمارت بتاعت البسبوسة بوصة في بوصة بترتبك صح!....تعرفي وانتي بتحكي اتذكرت أمبارح بالليل صحيت من النوم زي الساعة 3 جعااااااااااان ميت أها يا جماعة زبادي ولا تفاحة ولا ولا ولا حلويات !! طبعا أسهل حاجة الواحد يلهط الحلويات دي أها كان في زي علبة بتاعت معمول محشي بي مكسرات وتمر جبت لي موية وقعدت زي كديسة المطعم أكلت 4 حبات ورجعت نمت ساعة تاني وصحيت عشان استعد للشغل! المدام كل مرة بتقول لي خسارة الجري والرجيم والبهدلة!!
بعدين ما تغشي نفسك دي لا نزوة عابرة لا حاجة!!! :)
غباشي.. شكرا على السؤال وربنا يوفقك في التحضير للمؤتمر بتاعت ويوفقك في المؤتمر ذات نفسه :)
سمارت كيفك وكيف عيالك وأبوهم إنشاء الله طيبين ... الغريبة العربية سيينا دي شهر يوليو الفات عندي قريبي اشترى واحدة قال لي عددنا زاد (بقو 4) وشكرها لي جدا في صرف البنزين وفي ملائمتها ... الكامري عربية مريحة وخالية من المشاكل تقريبا.. وفعلا الوكيل برمي ليك سعر العربية الواطة لو مشيتي تعملي ترفيع لي موديل جديد أو عربية مختلفة .. أحسن تعرضوها للبيع بي نفسكم.
قبل فترة مشيت فيرجين ميغاستور لقيت Zumba بتاع الحناكيش ده السعر هنا تقريبا زي 100 دولار أمريكي
تحياتي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Ammir Mohamed)
|
يا اخوانا عندى تعليقات كتيرة على كلام اسمارت ومريم وابتهال وامير
لكن لغاية ما اجى راجع
قبل شوية وزنت روحى ....
اخر مرة كان الوزن 270 رطل
اليوم المؤشر كان اقل من كده,,,,
لازم اتاكد من الرقم الصحيح قبل نشره هنا ,,,,,
ياما انت كريم يارب
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
| Quote: يا زول انت متأكد كيلو ما رطل |
يا اخوانا بعد كلام امير ده اكتشفت انو انا جايط الدنيا بعود....
مداخلاتى كلها فى الشهر الاخير مكوجنة وملبختة...
اكون قاصد رطل اكتب كيلو واكون قاصد كيلو اكتب رطل ....
اللوم يرجع للحكم اسمارت انا لانها لم توضح فى بداية المسابقة
المقاييس والاوزان مما حدا بالاعضاء باستقالية استتخدام معايير مختلفة...
من هنا اطالب الحكم باصدار قرار جمهورى يجبر كل عضو على استعمال standard
معيار ....
بالنسبة للاوزان لو اختار الحكم نظام الرطل كان بها
واذا اراد نظام الكيلو برضو كويس
بالنسبة للاطوال اقترح الياردة والقدم بدلا عن المتر والسنتمتر,,,,
ساقوم بتعديل كل مداخلاتى حتى تكون make sense
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
ابتهال....ضحكتينى ضحك و الله....يا زولة ينفعك. و كلام مريم صاح...السهر و التعب بيعملوا اكتر من كده.
الاسبوع الفات عملت لى صينية كنافة....عجيبة. كل ما افتح التلاجة الاقيها بتعاين لى.....اقوم اقطع قطعة صغيييييرة...و امشي و اجى بعد ساعة اقطع قطع صغيييييرة. انا متاكده انى اكلت نص الصينية لوحدى. بس كويس ان باقى ناس البيت ماخدين راحتهم شديد و ما خلوها تتم ال 48 ساعة فى التلاجة.
امير شخصيا ظهر...حمد لله على السلامة يا اخى...و ربنا يعينك.
انا برضوا بفك اللعب لما اكون مزنوقة فى الشغل. خاصة ان الاكل بيكون بيعتمد على نوع الاكل اللى بيجيبوه ناس الشغل...
كويس انك نص الجوطة دى كلها بتحاول تمشي الجم
| Quote: المدام كل مرة بتقول لي خسارة الجري والرجيم والبهدلة!! |
ده نفس الكلام الى بيتقال لى لما اقوم الساعة 9 باليل (بعد ما الاولاد ينوموا) و اقرر اخبز كعك لانه نفسي فيه
الكامرى فعلا عربية جميلة يا اخى...بس السيننا الجديدة خرافية.
نسيت اقول ليكم ان عربية احلامى هى ال toyota sequoia
بس زوجى قال لى..احلمى زى ما عاوزه. لكن ما ظن نجيب سكويا ما لم يكون عندنا 6 اطفال و boat .....
soooo i am working on the boat thing, i am not sure about the 6 kids, though
النصرى....ما تخت فى بالك. عرفنا قصدك شنو من البداية.
لكن كلامك صح. خلينا نتفق على ان الوزن بالرطل و الطول بال بوصة و القدم. اتفقنا ???
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
هوووووووووووي يا ناس الامريكيتين بطلوا حقارة.... يعني عشان براي شغاله بي الكيلو.... غايته رطلكم ده لا بفهم ليه ولا شي... بعدين ياخ بديني احساس اني أسمن مما انا عليه...
انا ما موافقة....
ممكن كحل وسط، اخت ليكم المقابل بي الرطل... لكن بكتب حاجاتي بالكيلو...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
مريم....ليكى حق. يا زولة خليكى بالكيلو و خلى ناس الرطل يواصلوا بالرطل.
الناس كلها ماشه كويس...الا النصرى...هو بتاع اللخبته.
خلاص نتفق انه كل زول يحاول يكون consistent فى الوحدات بتاعته.
الجرى: كيلو متر(او ميل) فى الساعة
الوزن: كيلو (او رطل)
الطول: سم (او قدم و بوصة)
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
سلام يا جماعة و مرحب بالعائدين
انا بخير و الحمد لله الزنقة شوية خفت بعد ما ملامح الـ Presentation بانت
قربت اخلص اموري بيجاي و السفر يوم الاحد الجاي ان شاء الله ....
سفرية حتكون طويلة و متعبة لاننا ماشين بالـ Shuttle , حوالي 786 كيلو مننا تقريباً 10 ساعات ....
امبارح لقيت فرقة و مشيت الجيم , اخد مني زي ساعة مابين جري و اليبتيكال ....
انا مع مريم في حتة الـ units دي بالكيلو , متر و كدة غير كدة المفروض يكون في conversion لغير الناطقين بها ....
و نحي حياد لجنة التحكيم المركزية
مريم
تابعي الرابط حتلقي فيهو فايدة "النصيبة" الوريتها ليك فوق
http://www.nzcompression.co.nz/pages/1-11/Why-Compression-
النصري
الحمد لله ارقامك طلعت بالـ pound , غير كدة كان حاقول ليك امشي لناس الـ Biggest Losersعدييل بالدرب
و يا اسمارت الـ Toyota Siennaعربية سمحة بالجد و هنا كتيرة شديد ,
صاحبي محمد السوداني عندو واحدة اشتراها السنة بعد ما جابوا ليهو توأم ما شاء الله و ربنا يحفظ ليهو اولاده ...
الغريبة انو عربيتو القديمة كانت Camry
ما بنستغنى يا جماعة الساعة 8:20 و يادوب خشيت المكتب قلت اصبح عليكم بتوقيتنا
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
يا مريم
هى لكن نبقى فى "نقصت كيلو وتلات اخماس كيلو"
او
نقصت 2 كيلو وثلات اثمان الكيلو
نظام الرطل اكثر دقة ..بعدين انا اكتشفت اكتشاف خطير
ان الميزان ممكن يظبط على الكيلو او الرطل ......
غايتو انا من الليلة اى رقم بكتبه هنا مقصود بيهو رطل
يا اخوانافى مليون حاجة الواحد داير يعلق عليها لكن مافى زمن...
الكامرى وعربية احلام اسمارت,,,
اجرام ابتهال
وسـخـرية زوجة امير منه فى موضوع العضة..
ماكينة مريم الما شفناها,,,,
و hit and run غباشى
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
خلصته الجرية من شويه... والكالوريز البنقصها زادت... بقيت بنقص 150 كالوري، ومشيت/جريت مسافة 2 كيلو.... طبعا يا النصري انا البرنامج الشغاله بيه بتاع الايفون ده بعمل لي الحركة دي، دقيقه مشي ودقيقة جري في الاسبوع الاول، حسي انا في الاسبوع التاني بجري دقيقة ونص وبمشي دقيقتين... الاسبوع الثالث اصعب...
-جري دقيقة ونص
-مشي دقيقه ونص
-جري تلاته دقايق
-مشي تلاته دقايق
والحركة دي بتتكرر مرتين خلال النص ساعه... طبعا في خمسة دقيقة في البداية warmup وزيها في النهاية cool-down...
امير.. والله مداخلتك خلتني اضحك لما دمعته...
| Quote: هو العمر ده كم (ابتسامة خبيثة) .. كل العمر وأسعد اللحظات إنشاء الله شدي حيلك بس وما تقيفي ومبروك الكيلوهات النقصتيها والتريدميل. |
I am proudly approaching my 32 year... اها وانت عمرك كم؟ :) (ابتسامة بريئة جداً)
النصري.. اقنعتني بي موضوع الدقة بتاعت الرطل... خلاص انا معاكم بالرطل في موضوع الوزن، وعشان احافظ على هويتي الثقافية حأخلي الاطوال بالكيلو... الميزان بتاعي فيه كيلو ورطل
غباشي... ربنا يوفقك ان شاء الله... المؤتمرات ممتعه لما ما يكون وراك شي... بتلاقي ناس وتتعرف عليهم وعلاقتك بيهم بتستمر (حاسه كأني كتبته الكلام ده قبل كده، لو كتبته طنّش)... آخر مؤتمر حضرته كان في امريكا السنة الفاتت... وعشان خليت ولدي مع ابوه... قمته اتهورته وعملت السفرية كلللللللها، في اربعة يوم... دخلت دخول تاريخي للولايات المتحدة... يومين ضاعوا في السفر.. ويوم المؤتمر واليوم التاني كان يوم ورقتي.. ولو ورقتي كانت اول يوم كان عملته السفرية تلاته أيام... طبعا سمارت كانت حتقتلني لأني ضيّعت فرصة (سمينة) اننا نتلاقى ... لكن عازماها حج وزوغه.... أعوّضها عن الحركة بتاعتي...
عندي سؤال للجميع.... what's your comfort food؟ ده لزوم الونسة وكده...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
| Quote: انا برنامجي بستمر نص ساعة... وحسي في مرحلة ادرّب نفسي على الجري |
كويس جداً يا مريم..
يللا أنا عاوزك تعملي أو تختي في رأسك بلان إنو تخلي النص ساعة دي كلها جري، ما شرط الليلة ولا بكرة ولا بعده
يعني ممكن تقسميها أو تاخديها شوية شوية لحدي ما توصلي لإنك تجري النص ساعة دي دون انقطاع
مثلاً خمسة دقائق من الجري المتواصل، ثم بعد فترة عشرة دقائق، ثم ربع ساعة.. وهكذا.. لحدي ما تلقي إنك قادرة تجري النص ساعة دون انقطاع..
أما بالنسبة للمثال والتفصيل الطلبتيهو يا مريم:
فأنا عاوز أقول ليك إنو كل اختبارات اللياقة البدنية يا مريم بتكون عادة مبنية أو مصممة لقياس / تقدير / أو معرفة "حجم" الأوكسجين الذي يمتصه أو يستهلكه الشخص أثناء التدريب، وهذا هو الذي يتحكم في تحديد الفرق أو يعطي المؤشر على مستوى اللياقة البدنية بين شخص وآخر، يعني ده هو البحدد X من الناس لياقته البدنية أفضل من Z لأنه لديه القدرة على امتصاص واستهلاك حجم من الأكسجين أكبر.. "لقدام ممكن نتكلم بتتحسب كيف بالضبط والأرقام القال النصري إنو حيرتو وإصتك فيها"
عندنا يا مريم بقول ليك ده والله لياقتو كويسة، أو ده نفسو طويل وده نفسو قصير، ونحنا في مثل هذا القول لا نشير مطلقاً إلى القوة العضلية، وإنما بالضبط نعني الإشارة إلى فروق في حجم الأكسجين المستهلك بين شخص وآخر وتعرف أيضاً بالقدرة أو السعة الهوائية الـ aerobic capacity
يللا أنا بقول ليك أجري لأطول مسافة تقدري عليها لتنمية وتحسين هذه القدرة أو aerobic capacity لديك يا مريم
ـــــــــــــــ
it's all about oxygen
أما لو في واحد سأل ما هي أهمية الأكسجين ؟؟
فببساطة شديدة جداً لأنو الأكسجين هو المسئول عن توليد أو توفير الطاقة اللازمة داخل الجسم لعمل العضلات
كدي في رسمة توضيحية للكلام ده كلو أنا بحاول أنزلا لمن أرجع
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elhadi)
|
سلامات يا الهادى...و شكرا على المعلومات المفيدة.
بالمناسبة ...الكلام اللى قلته ده بالضبط اللى بتعمل فيه مريم الان.
التطبيق الهدف النهائي منه ان الزول يقدر يجرى 5 كيلو متواصلات.
و طريقة انه الزول يجرى حبه و يمشي حبة فى البداية و فى كل اسبوع يزيد زمن الجرى و يقلل زمن المشي.
و دى الطريقة اللى انا بديت بيها برضوا بس كنت بشتغل بالمسافة و ليس الزمن. بجرى ربع ميل و بعده بمشى ربع ميل . كل اسبوع بزيد مسافى الجرى و بنقص المشي و كده لحدى ما بقيت اجرى 5 ميل متواصلة.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
وزنت الليلة ... آخر ميزان قبل ما اسافر ... المرة دي نقصت ...
بدون تنطيط ..... باقي لي زي 3 كيلو كدة و اصل للـ target الدايرو حاليا ....
انا كتبت كلام كتير بخصوص الجري و التريدميل لكن طار وين؟ الله اعلم .... المهم كلامي قريب من كلامكم الفوق يا (سمارت و الهادي ومريم)
خايف وزني يزيد في سفرتي دي ... لكن حأستميت بكل ما اوتيت من قوة .... دعواتكم بس
خلصت الـ presentation
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلام يا لووزرس
من آخر مرة كتبت فيها ما حركت ساكن بس محافظ على برنامج الأكل بنسبة 75% كدة لأنو بي بساطة من أول أمبارح الساعة 09:30 مساءا صاحي لحدي اليوم التاني الساعة 8:30 مساءا فما كان في طريقة تعب خرافي! الليلة غايتو عندي مزاج أجري إنشاء الله بالليل أمشي الجيم وربنا يبعد العوارض... مفكر أجيب لي جهاز في البيت غايتو كدي الواحد يحاول يحنك المدام الليلة عشان تفك يدها شوية!
Quote: بس زوجى قال لى..احلمى زى ما عاوزه. لكن ما ظن نجيب سكويا ما لم يكون عندنا 6 اطفال و boat .....
soooo i am working on the boat thing, i am not sure about the 6 kids, though
|
سمارت كيفك يا حكم السرور
السكويا كبيرة خالص! وبعدين انتو ليه ما تجربوا الأمريكي إذا بتحبي الفور وييلز بحجم السكويا.. ولا حتعملي لي حركات السودانيين دي سعر إعادة البيع resale value وكدة.. يا زولة ما تشيلي هم زوجك ده بتحنك عااااادي زي ما أنا بتحنك! بس انتي وشطارتك!
| Quote: I am proudly approaching my 32 year... اها وانت عمرك كم؟ :) (ابتسامة بريئة جداً) |
مريوم يا كايداهم :-) عمر السرور عمر الهنا .. أنا إنشاء الله يوم 14/12 بكمل 39 وتحديد التاريخ ده لزوم إنكم تجهزوا الهدايا وكدة :-) وأوع زول يجي يخت لي وردة هنامكتوب عليها الكلام الحالم داك!! هدايا عضم!! فتحي عينك يا سمارت! وانت يا النصري أوع تحنكني وتجيب لي من البتاعات البتعمل ليها ديسبوزال ديك!
Quote: -جري دقيقة ونص
-مشي دقيقه ونص
-جري تلاته دقايق
-مشي تلاته دقايق |
دي حركة كويسة يا مريم وما بتخليك تملي .. أنا أول نص ساعة بمشي وبزيد incline درجة بعد كل دقيقة لحدي ما أصل 15 دقيقة وأبدا نازل بعد داك بجري أول مرة 5 دقايق وأمشي خمسة دقائق بعملها مرتين وآخر عشرة دقائق بجري. ... الليلة عايز أجرب حركة الهادي بتاعت الجري المستمر لمدة نص ساعة أو خلينا نقول لحدي ما أقطع.
النصري الحمد لله طلعت بتوزن بالرطل .. فزعتنا يا ريال (خوفتنا يا رجل)! إنشاء الله بالصحة يا كبير.
غباشي واتبهال والهادي سلام
تحياتي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Ammir Mohamed)
|
Hey losers
النصري والله قاعده انسى اصور ليك الماشين.. لكن لزيزه خلاص، حسي عملته النص ساعه بتاعتي.. والله الواحد بشعر بنشاط وحيوية كده ما بحس بيهم في الايام العادية لما يكون مرخّم... وبكون مبسوط من نفسه بشكل!!! وعلى قولة امير الزول بحس زي القرد ما بقدر ينوم لو عمل الرياضة متأخر... عشان كده بقيت بعملها بدري، والليله بالذات عندي مواعيد بتاعت لولو حقت التطعيم، قلت اول شي اضمن نص ساعتي بعداك امشي المواعيد، باقي اليوم ده ما مضمون يمشي كيف....
المهم يا قولة تبارك، حأصورها ليك والله.. واجي استعرض ليكم هنا، الله يخلي لينا ابومحمود... انا كنت عايزه اتكحتن واشتري لي واحده مستعملة... لكن هو دق صدره وجاب لي واحده جديدة..
الهادي كيمياء واحياء... ياخ ما ترحمنا من الاكسجين بتاعك ده ياخ... انا كنت شاطرة في الكيمياء والاحياء، لكن بكرههم الاتنين عمى... لكن فارقتها من التوجيهي (الثانوي الاردني، 1997)... بعداك بقينا ناس فيزياء ورياضيات.. عارفين، انا جاني قبول في الجامعة الاردنية علوم، ووقتنا كان نقرا سنة general وبعداك يوزعونا على التخصصات، وكان الكومبيوتر واحده من التخصصات دي... انا عشان من عمري 11 سنة مقرره اقرا كومبيوتر ابيت اخش في مغامرات عشان ما اقع في كيمياء او احياء او جيولوجيا... برضه جاني قبول بتاع صيدلة في جامعة حكومية تانية، امي قعدت لي في الواطه عشان اقبل، قلت ليها نهيييي انا تااااااني امشي احياء وكيمياء ما دايره... مشيت في القبول التالت، جامعة حكومية برضه .. كومبيوتر راسه عديل.... الخلاصه.. بعد ما حكيت ليكم قصة حياتي.... اتكلم معاي عربي...
شكرا يا سمارت على الشرح للهادي.. وفعلا زي ما قلتي البرنامج هدفه اني في النهاية اجري النص ساعة كلها... لكن طبعا بالتدريج جداً... مدة البرنامج تلاته شهور.. وانا يادوب كده خلصت اسبوعين... لكن مافي مشكلة.. انا مستمتعة بي العملية نفسها... لو لقيت وقت حأجي أكتبه للناس العندهم رغبة يطبّقوه، لكن طبعا في الايفون أظرف بكتير.. لانك ما بتتابع الساعه، هو براه بقول ليك run أو walk....
امير الله يعينك على الزنقة
غباشي... مبروك النقصان.. يعني نقصته ليك كيلو تاني؟ والله برافو عليك... وبالتوفيق في المؤتمر...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
غباشي مبروك يا ولدنا الكيلو و نص...و الحمد لله على سلامة خلاصم من البرزنتيشن.
لو عندك دقيقيتين او تلاته كده ...اشرح لينا (بلغة بسيطة) البحث بتاعك عن شنو. منها نتثقف و منها تتعود تحكى عن البحث ب layman terms. لو عاوز تشتغل فى الاكاديميا فى المستقبل ما فى مشكلة...لكن لو قررت تدخل شوق الاستشارات, اول حاجه ح يسالوك عنها فى الانترفيوا ح تكون عن البحث. و الناس امثالى اللى شغالين consultant زمن طويل بيكنوا ما عارفين جديد العلم حاصل فيه شنو. اكيد بيفهموا سريع لو حكيت ليهم...لكن بيكونوا عاوزين يعرفوك ح تتعامل و تشرح للعملاء العاديين (ما مهندسين ) كيف
امير....خلاص غشيتوا صاحب الشركة و اشتريتوها منو بتراب القروش???
اسمع...لو شركتكم شركة كبيرة و فى سوق البورصة و ال acquisition ده ح يكون مفيد ما تورينا الحاصل....ممكن نطلع لينا بقرشين تلاته ( ايوه....insider trading)
| Quote: السكويا كبيرة خالص! وبعدين انتو ليه ما تجربوا الأمريكي إذا بتحبي الفور وييلز بحجم السكويا.. ولا حتعملي لي حركات السودانيين دي سعر إعادة البيع resale value وكدة.. يا زولة ما تشيلي هم زوجك ده بتحنك عااااادي زي ما أنا بتحنك! بس انتي وشطارتك! |
و الله موضوع الresale value في بالنا لما نقرر ما نشترى عربية امريكية (الان) . تشجيعا للصناعة الوطنية ح اديهم سنتين او ثلاثه و بعدها ممكن افكر فى العربات الامريكية. يا اخى انا جاتنى عقدة من ال minivans الامريكيات. كنت فى سفرة (6 ساعات) بالعربية مع ناس الشغل. ماشين نشوف موقع خزان جديد. المهم ...اتلاقينا فى فى باركنا المكتب وقفنا فى استار بكس, الامركان شالوا قهوتهم و انا شلتا لبنى(ايوه ذى العيال...الصباح بشرب لبن). المهم...اتحركنا ...فى اقل من خمسة دقائق لاحظت ان عربيتنا الminivan الامريكية ما فيها cup holder. اتخيل فضلت شايلة كبايتى طوال الوقت. قلت لروحى معليش. لكن بعد ساعة فى العربية لاحظت انى بالرغم من انى جالسه فى الصف التانى فى العربية....لكن العربية ما فيها arm rests . طوال ال6 ساعات انا ما عارفه اودى ايدى وين.
الكراسي ما كانت مريحة...و طوال الرحلة كنت بنقنق فى انهم اختاروا عربية امريكية. بس الامركان ما هببونى
اما عن سبب عدم اقتناع زوجى بالسكويا او اى full suv...اظن ان السبب هو اسعار البنزين...احنا يا فرده فى حته كده لما يجوا يضربوا مثل بغلاء البنزين فى NPR بيتكلموا عن منطقتنا دى.
كل سنة وانت طيب.....خلاص السنة الجاية عمر النبوة....
everything is downhill
مريوم....realy enjoy.
بالمناسبة انا اكتشفت ان احسن حاجه تعمليها انك تتريضى الصباح بدررى.
الكيمياء فعلا سغيلة. مع انى اعلى نمر لى فى الشهادة الثانوية السودانية كانت فى الرياضيات و الفيزياء و الكيمياء .. لكن الكيمياء فى الجامعة بقت لى ذى الهلغروفى. قبل فترة كنت بمتحن لاكتحان المهندسين المحترفين المريكى professional engineer ...و جزء كبير كان عن التفاعلات الكيميائية فى مياه الصرف الصحى. جانى شعور انى فى حياتى ما قريت كيمياء قبل كده. فتحت للموضوع نهائي. و الحمد لله نجحت فى الامتحان من غير ما اجاوب على اى سؤال فى القسم اياه
النصرى وين يا جماعة ??
و ابتهال ??? تكون بتشترى فى عفش جديد للبيت الجديد
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
مريوم سالتى عن ال Comfort food .....يااااه
طبعا فى راس القائمة the one and the only ....ال ايس كريم.
وكمان باكل فنيلا بس.
شندوتشات الجبنة المضفرة.....لا حول و لاقوة الا بالله.
قطعة كيكة من محل(يقال) بانه بيعمل احسن ميك فى كلفورنيا
البيتزا....
ساندوتش بيرقر محترم.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
جريت جريتي الليله... لكن يا اخوانا عندي احساس اني زايده.. الملابس تمام مافي اي تغيير.. لكن عندي احساس كده.. غايته ما وقفته رياضة... لكن اعتقد على حس اني بتريض، اكلي زاد.... كدي النشوف السبت الجاي، الله يكضب الشينة...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
الcomfort food بتاعي في الشتاء بالذات.... ساندوتش جبنه بيضاء عليها ملعقة بتاعت زيت زيتون... وكباية شاي... وممكن العيشة تكون سمراء... لكن للمزاج بحب البيضاء اكتر... القصة دي بدت معاي سنة 1995 لما قعدته في السودان سنة دراسية... امي كانت تجيب العيش حاااار من الفرن... وجبنة السودان اللزيزة ديك... وطبعا شاي الصباح... اها بعداك لما رجعنا للغربة بقينا ناكل بدلها جبنة الفيتا... بس طبعا ما زي حقت السودان خالص... بعداك اكتشفنا الfrench goat cheese... روووووووعه بتشبه جبنة السودان شبه شديد... قمت رجعته علقته فيها....
برضه بحب جداً... سباجيتي angel hair... بتكون رفيعة جداً... بتتعمل معاها ملعقة كريم (قشطة)... ومعاها كمية من الليمون على الاقل ليمونه ونص.. وحبذا يكون lime.. يعني اخضر زي حقنا بتاع السودان... ومعاه ملعقتين بتاعت بارميزان... وملعقتين بتاعت زيت زيتون ... تتأكل حاااااااره... وبسرعه ما تبرد...
اعتقد انا برضه مشكلتي زي النصري اخوي ده... بحب العيش شديد.. والاجبـان عندي معاها غرام رسمي.. ما عندي كبير غرض في شوكولاته ولا حلويات... عدا نادراً...
الليلة حأمشي مشي عادي من غير جري... بس لمدة أطول.. يعني حأتم لي ساعة كده او اكتر، قدر ما الظروف تسمح...
اين الشعب؟ يا اخوانا ما تنقطعوا كده... اهم حاجه في البوست ده انه بخلي الناس تتواصل مع بعض وتشجّع بعض... ابتهال وين انت؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلام يا حلوين
| Quote: ساندوتش جبنه بيضاء عليها ملعقة بتاعت زيت زيتون |
دي شنو حركات الزلم(الشوام) دي!!
| Quote: رجعنا للغربة بقينا ناكل بدلها جبنة الفيتا |
يوميا باكل منها على الأقل قطعة بوصة × بوصة:-) بس فيتا السعودية أما تقولي لي جبنة goat عشان الكلمة ساي ما بتدخل البيت!!
باك تو بيزنيس!
أمبارح جريت 30 دقيقة متواصلة على سرعة 8كم في الساعة وقبلها مشيت نص ساعة مع زيادة incline درجة بعد كل دقيقة لحدي 15 صعودا وبعد كدة نزولا .. وكم تمرين بطن وظهر ورجعت البيت .. على الرغم من إني بديت التمرين العصر وانتهيت قبل صلاة المغرب لكن فصلت صاحي لحدي الساعة 2 صباحا!! ما عارف حأكمل اليوم كيف بس إنشاء الله انتهي في المواعيد العادية عشان أمشي أنوم الساعة 7 مساء مع الولد للصباح! ما في وزن الأسبوع ده إنشاء الله الأسبوع الجاي يوم السبت بوزن وأجيكم بالأخبار السارة إنشاء الله.
وين ابتهال كديسة المطعم! وباقي الشباب نصري وغباشي والحكم سمارت...
تحياتي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Ammir Mohamed)
|
| Quote: دي شنو حركات الزلم(الشوام) دي!! |
والله زيت الزيتون جا فعلا من العيشه في الاردن (1996-2003)... لكن ساندوتش الجبنه ده بديته في السودان... وعليه ... دي حركات نص شوام !....
بالنسبة للgoat cheese... عليك الله ضوقها.. اطلب من سيد الجبنه يديك ضواقه.. وغمّض.. والله بس جبنة السودان... ده غير انها صحّية جداً بالمناسبة... الfat فيها automatically أقل من الفيتا السعودية... ياخ الفيتا السعودية من شدّة ما فيها دهن لما بتدهن عديل كده...
| Quote: أمبارح جريت 30 دقيقة متواصلة على سرعة 8كم في الساعة وقبلها مشيت نص ساعة مع زيادة incline درجة بعد كل دقيقة لحدي 15 صعودا وبعد كدة نزولا .. وكم تمرين بطن وظهر ورجعت البيت .. على الرغم من إني بديت التمرين العصر وانتهيت قبل صلاة المغرب لكن فصلت صاحي لحدي الساعة 2 صباحا!! |
بغّرتني والله... امس ما مشيت المشية القلت عليها، لكن لظروف قاهره.. لكن الليلة ناااااااااوية... أصلي ما بخليها... أصلا انا بعمل الرياضة خمسة مرات في الاسبوع.. بالتالي انا كده حأعمل رياضة من الليلة لحدي يوم الخميس... رغم اني يوم الخميس ما بحب اعملها لانه وقتي بكون ضيق جداً... لكن لما اجلّيها يوم السبت لازم اعملها يوم الخميس....
انت يا امير ما كنت بتتريض الصباح بدري، مالك خليتها...
يا اخوانا عووووووووووووك!... وين الناس؟!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
مريوم سلام
| Quote: انت يا امير ما كنت بتتريض الصباح بدري، مالك خليتها... |
مريوم أنا منتظر ننتقل للمكاتب الجديدة بعد داك أرجع تاني الصباح لأنو المكاتب الجديدة أصلا حيكون فيها جيم وحيكون عندنا فيها اشتراك مجاني تقريبا .. عشان كدة بمشي المسا الأيام دي ... وقولي ربنا يقدرنا على المسا دي ذاتها إنشاء الله.
وين الناس .. عساهم طيبين
أمبارح كان يوم رخم!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Ammir Mohamed)
|
| Quote: أصلا حيكون فيها جيم وحيكون عندنا فيها اشتراك مجاني تقريبا |
حركاااااااتكم وبركاتكم يا ناس نورث امريكا... عاد لكن يطرشنا في الشغل الفي جيم ده.. ! هو انا بحنّس في الجامعة يعملوا لينا حضانة لأطفالنا الصغار (وبعرف لي خمسة من زميلاتي الاستاذات عندهم اطفال أعمارهم اقل من سنة)... ! الله يحنن قلبوهم علينا...
امس مشيت ساعة، بي سرعة بسيطة 4.3 كيلو/ساعة (احسبوها براكم)... وحرقت 246 كالوري.. حلويييييييين... الليلة برضه حأمشي... ما حأقدر اجري إلا بكره ان شاء الله.. اهو القحّة ولا صمّة الخشم....
يا اخوانا سيد البوست على الاقل!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اذيكم يا جماعة????
و الله كان عندنا عيد امريكى اجازته 4 يوم. (الاجاز يوم واحد لكن لصقناها مع الويك اند وبقت 4 يوم)
و طبعا الجماعة بااعنى ديل لما يكونوا قاعدين فى البيت بيكونوا غاوزين فطور و غدا و عشا و ما بينهم من حلو و سناكس. المهم روحى كانت طالعة. هسي نزلنا الشغل و ياداب ح ارتاح
مريوم و امير...ما شاء الله عليكم keep up the good work
ابتهال....وينك يا زولة???
غباشي سافر للمؤتمر...ان شاء الله بالتوفيق.
النصرى?????الحاصل?
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
الليلة يوم الجرية المحترمة.. بالله تضامنكم نفسياً معانا... الليلة حأزيد وقت الجري حيكون تلاته دقايق... ايوه جرسه، لكن يا اخوانا انا جديدة في برنامج الجري ده، فاتعاطفوا معاي شوية بالله...
عندي كم شغلانه كده في البيت، بخلصهم وبعداك بقوم على الجري... fingers crossed....
وب علي النصري ده افقدوه!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
الاعزاء الكرام
يسال منكم الخير....
معليش الاسبوع الفات كان زحمة مبالغ فيها ...
مفروض اخلص منها قبل يومين لكن تعرضت مدينة كالقرى لرياح قوية جدا
وصلت سرعتها الى 150 كيلومتر فى الساعة مما دعا لاغلاق وسط المدينة بالكامل
لاول مرة فى تاريخها ....
تفاصيل اكتر لمن ارجع من الدوام الاول وعلاقتى شنو بالهبوب دى
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلام عليكم يا شباب
جيناكم وبمزااااااااااج ......
بحكم عملى ك Transit Operator بمصلحة المواصلات التابعة لبلدية كالقرى
اضطريت يوم الخميس الفات ان اشارك فى اجتماع ربع سنوى يحدد نوع المهام والواجبات
لكل عامل للفترة من ديسمبر 2011 الى ابريل 2012...
Transit Operator هى مسمى لوظيفة تشمل قيادة بصات البلدية و القطار (او الاندرقراوند
او ال subway او الترام)
معظم ال Transit Operators يفضلو البصات لانه اسهل واظرف و اقل مسئولية وليس مملا كسواقة
الترام .. مع انه المرتب تقريبا واحد مع فرق بسيط يتفوق به الترام على البص لجذب العاملين....
انا سقت القطار لفترة بسيطة جدا لكن زغت منه ورجعت للبصات حيث الاستمتاع وبهجة ملاقاة الناس كل يوم.....
منذ تعيينى فى 2006 تم تعيين اكثر من الف عامل بعدى اتفوق عليهم جميعا بالاسبقية فى اختيار العمل وتحديد
الاجازات وامتيازات اخرى لكن هناك قرابة900 يتفوقون على بالاسبقية (كلنا ناخد نفس المرتب)
يوم الخميس حددت نوع العمل الذى ساقوم به ابتدا من الكريسماس حتى نهاية مارس ...
سابدا متاخرا حوالى الساعة حداشر صباحا واخلص حوالى 8 مساء (دوامين)
يوم الجمعة كان اليوم مخصص لتصليح قزاز اللورى truck
يوم السبت الفات يوم اجازتى الاسبوعية كان لدى شغلانه مع احد الزبائن لنقل بعض النفايات الى
مركز المدينة للنفايات landfill ..... شغلانه كان فيها كدة كويسة ..
يوم الاحد يوم اجازتى الاسبوعية الثانية طلب منى احد الاصدقاء ان اغطى له ورديته من 5 صباحا حتى 2 ظهر.....
منتصف نهار الاحد فوجئنا باعصار قوى اهتزت له ارجاء المدينة ..ولاول مرة نسمع البيان رقم واحد فى
الاذاعة الداخلية "على جميع البصات والقطارات التوقف فورا والاستعداد لسماع اعلان مهم"
البيان يقوم ان وسط المدينة اغلق تماما بواسطة البوليس....
لاول مرة فى تاريخ المدينة (136 عام) يتم shut down كليا لل downdown
وسط المدينة اصبح مثل ميدان الحرب ....تتطاير الشظايا من كل الاتجاهات ...
العماارات الزجاجية الشاهقة تهشمت و تتطاير زجاجها فى كل مكان .....
لحظات رهيبة لم اشهدها طوال فترة عملى (5 سنوات)
بدلا ان اخلص 2 ظهرا اضطريت لمواصلة العمل حتى الخامسة مساء (الشيك الجاى حيجى مندكل)
المشكلة كيف اصل لسيارتى التويوتا الحنينة الواقفة فى الجهة التانية من المدينة...
احتجت لساعتين نصفهم مشى حتى اصل للعربية ....
وصلت البيت دايخ ومغبى ....
يوم الاثنين ..اتواصل العذاب ... اثار العاصفة مازالت تسيطر على المدينة
كل القطارات لا تستطيع دخول ال downtown وعلينا نحن البصات ان نقوم بعمل
قطارات يسع الواحد منها 700 شخص ,,,,,
لحظات صعبة استمرت حتى منتصف اليوم حيث تم تصليح خط الترام الكهربائئ لينزاح
العب عننا .....
اليوم رجعنا للروتين اللذيذ ....
المداخلة الجاية حول الرياضة والاكل ونقصان الوزن
sorry if you got bored reading this long log
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
النصرى...حمد لله على سلامة الظهور.
منتظرين القصص و الحكاوى.
مريوم....انا متاكده انك ح تقدرى تجرى كويس و فى 9 اسابيع ح تصلى لهدفك.
عن السؤال التكتيكى....
بسرعة 6.3 كيلو/ساعة يعنى 3.9 ميل فى الساعة
مشية بسرعة 4.7 كيلو/ساعة ...يعنى 2.9 ميل فى الساعة
و الاتنين بيعتبروا مشي يا مريوم ...تكنكلكى.
الصورة دى انا ختيتها فى بداية البوست للنصرى...بس عشان نعرف جرى يعنى شنو و مشي يعنى شنو و جكه يعنى شنو
ممكن نقول الجرى او (ال jogging ) بيبدا من سرعة 5 ميل فى الساعة يعنى حوالى 8 كيلو فى الساعة.
التفاصيل دى ما مهمة....لكن بس قلتا اختها كمرجع.
عن السؤال ....لما تقولى "احسن" قاصده شنو?
لو قاصدة من ناحية حرق السعرات الحرارية....ده بيعتمد على وزنك و عمرك ونوعك. ده موقع مفيد جدا....ح يوريك على حسب وزنك و الزمن انت ح تحرقى كم سعر حرارى فى النشاط المعين.
لو قاصده احسن من ناحية اللياقة...(اظن) انك احسن تحاولى تبدى بسرعة مريحة ليك (و كل ما زاد الزمن يكون كويس) و تبدى تزيدى السرعة شوية شوية.
تزيدى السرعة شوية شوية كل اسبوع مثلا تزيدى السرعة نص كيلو فى الساعة و كده
ان شاء الله الاجابة تكون مفيدة
http://www.primusweb.com/fitnesspartner/calculat.htm
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
النصري، والله الونسات دي بتدي الزول فكرة عن يومكم ماشي كيف.... أصلها ما بريه زي ما تفكر انها برية...
انا الليلة حأوريكم يومي ماشي كيف... بس اول شي عايزه اقول ليكم اني وصلت لقرار انه الجري ده ما حقّي... Nope not for me at all.. وحاوضّح الاسباب الان... انا عملته my research.. ولقيت انه صحي الجري بتفوّق على المشي في النقصان في الوزن، لكن ما تفوّق كبير(النقطة دي فيها خلاف لانه مرات بنمشي فترة اطول مما بنجري)... المشكلة الاساسية في الجري انه بخلي الزول معرّض لإصابات وانه لو ما عمل إحماء وstretching بصورة كويسه ممكن يتعوّق.. او يجيه شد عضلي... الشي النبّهني للحاجه دي انه ركبتي اليسار فيها إصابة قديمة، امس لما زدته وقت الجري قامت تعبتني... قمت مشيت فتشته، لقيت كلام كتير.. معظمه بقول كلامي الفوق ده... موضوع التعرّض لإصابة... اللنك ده بوريكم الحاجه دي
http://answers.google.com/answers/threadview/id/6381.html
وبناءاً عليه قررت أمشي يومياً لمدة ساعة، خمسة مرات في الاسبوع.. حاليا وصلته لسرعة 4.8 كيلو/ساعة... حأزيدها شويه شويه... اعتقد كده احسن لي... امشي كتير مما ابقى في إصابة ما اقدر اواصل رياضة.... الليلة عملته الرياضة، مشيت 50 دقيقه (لولو صحت)... يومي او دوّامتي كالتالي، اول شي لي يومين محمود ما مشى المدرسة.. مطره شديده قفلوا ليهم المدارس.... اول ما اصحى من النوم بكون هو صحى قبلي طبعا... برتب غرفة النوم واطبّق البطاطين... واجي اشوفه عايز يفطر شنو وبفطر معاه... بعداك بقوم بعدها بي ربع ساعة كده على الرياضة (فطوري بكون خفيف ما بكون متخمه)... بعد الرياضة بكون قاعده بي ملابس الرياضة وببدا انظّف البيت واطبخ واضاير، طبعا بتتخللها فترات صحيان لي لولو وتغيير بامبرز وتنويم... ده غير مرات طلبات محمود... غسيل ملابس وشرّها ولم الناشفه .. وهكذا دواليك لحدي الساعة خمسة، والله ما بقعد ولا ثانية! بعداك وقت الحمام للأطفال.. بحممهم وبجي وقت الغدا ... في النص كده مرات باخد لي تفاحة او عصير برتقال بي اللب، عشان يشبّعني... في الغدا بااااكل ما قاعده اقصّر.. بعد الغدا يادوووووب حتى اقدر اقعد... كده يومي يعتبر انتهى... بالليل بشرب لي كباية شاي مع حليب قليل الدسم وبتكون معاها حاجه :D... بسبوسه ولا جوزية (دي مصيبة كده اسكتوا منها ساي)... او ساندوتش جبنة بي زيت زيتون.... وبكده بنكون انهينا اليوم.... بمشي انوم .. ايام المدرسة بصحى بدري مع محمود عشان اعمل ليه الفطور ولحدي ما يطلع برجع انوم تاني... لما يجي راجع، الدوامة بتبدا تاني...
السبت موعدنا...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
والله اتلومت عديل انا ...
البوست لقيتو فى الصفحة الثالته.....
للاسف اليوم ايضا لم اتمرن بالرغم من النية المبيتة لذلك..
طلعت للشغل كالعادة حوالى الخامسة صباحا..شايل معاى معدات الرياضة
ولكن نسبة للعاصفة الثلجية التى تعانى منها كالقرى هذا الصباح كان
على ان اقرر بين الشغل اوفرتايم والرياضة ...اترددت شوية...
لكن قررت اشتغل واعمل كنجالات اصلو انا ناوى العمرة فى فبراير....
اتصلت بالكنترول فى الراديو مبديا استعدادى للعمل الاضافى..
فعلا .... اشتغلت حوالى ساعتين كاملتين بحساب الساعة تدفع بساعتين
يعنى متر كامل فى ساعتين.....
بالتاكيد المتر (100) بريح الجيب اكتر من الجرى 2 ميل .....
اخر مرة وزنت نفسى قبل عشرة يوم تقريبا ولاحظت ان الميزان نزل شوية
من 270 رطل ....
اظن ان وزنى لن ينقص كثيرا عند اقيس غدا الخميس..
ربما رطل او بعض رطل ....
بالنسبة للاكل حصلت شوية تجاوزات نسبة لظروف الشغل الطاحنة...
اسوأ شى عملتو ..سندوتش فلافل يوم السبت ....
اكلت 2 قطع رغيف اسلايس مع السمك ....
توقفت عن استعمال ال sweetner بعد تحذيرات من كل اصحابى من خطورتها
رجعت للسكر العادى لكن بكميات بسيطة .......
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
الظاهر يا مريم مداخلتى ومداخلتك كانو فى نفس الوقت ...
| Quote: اول شي عايزه اقول ليكم اني وصلت لقرار انه الجري ده ما حقّي |
غايتو انا طوالى اتزكر لى اغنية.....
اظن يا مريم انو الجرى بختصر الزمن ...انا بالنسبة لى بسابق فى الزمن ..
ومواعيد الاجازة قربت وكل يوم بمر بدون فائدة يعنى مشكلة كبيرة لى ......
برضو يا مريم حكاية تاخدى راحتك فى الغداء دى مشكلة كبيرة ....
لانو وجبة واحدة مدنكلة بتلخبت اليوم كله......
غايتو انا كلما اكل وما اشبع بمشى على السيريـال خالى الدسم وباكله باللبن....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
ازيك يا النصري يا اخى????
اول شيء بالغت....كيف يعنى سواقة القطر مملة?????
اكتر حاجه ما بحبها السواقة... لانى بحتاج اركز مع الشارع. انا لو مكانك ارجع للقطر.
بختك...شغلك ح يبدا الساعة 11 الظهر. خاصة فى الشتاء....مبالغة
| Quote: بالتاكيد المتر (100) بريح الجيب اكتر من الجرى 2 ميل ..... |
اكيد.... اكيد
ربنا يسهل ليك موضوع العمرة يا اخى وعقبلنا
مريوم ....ضحكتينى ب:
دى
كلامك صح يا مريوم ....المشي افضل للركب من الجرى. خاصة انه معروف ان الجسم البشري ما مصمم للجرى -حقيقة علمية- لكنه مصمم للمشي و لمسافات طويلة كمان.
بس....الجرى لذيذ....و ساهل جدا الزول يدمنه. انا شخصيا لما كون بجرى بحس بال Empowerment
مريوم يومك صعب و عصيب وطويل. ربنا يعينا كلنا.
يومى انا برضوا قاسي....بنصحى الصباح بعد ما نجهز للشغل و المدارس بحنس الجماعة يفطروا....ما فى زول بيفطر غيرى. بفطر بنص كباية لبن (الايام دى كامل الدسم لظروف صحية) + نص كباية شوفان+ بيضيتن مفقوعات (من غير زيت) و بعده بطلع على الشغل. بعد ساعتين فى الشغل باكل موزة او تفاحة. الساعة 12 الظهر باكل الغدا بتاعى. بيكون قطعة لحمة او سمك معاها خضار مسلوق و قطعة او اتنين عيش توست. احيانا بيكون محشية فلفلية من غير عيش او صينية خضار. لو ما اكلت عيش (او نشويات عموما) ممكن اكل لى حلو (قطعة بسبوسة او باسطة او كنافة) بس قطعة وااااحدة و صغيرة جدا (ايوه بوصة X بوصة يا امير)
بعد ساعتين من الغدا باكل قطة فاكهة تانية و معها قطعة جبنة
بعده بسوق الاولاد من المدرسة و بنمشي البيت .و بهدوم الشغل بمشي على المطبخ طوالى اجهز الغدا. غالبا بيكون نصف جاهز...و بياخد حوالى نص ساعة. الساعة 6 مساء بنكون فى الطربيزة بناكل. بحاول ما اكل نشويات اكتر من قطعة توست او اتنين و اكتر من البوروتين و الخضار. بعدها بلم المطبخ و اغسل العدة و اجهز اكل بكرة. ده كله بيخلص حوالى الساعة 8 مساء. بسوق الاولاد الحمام و على السراسير. ابوهم بيساعد فى مواضيع الحمام و السواك و كده عشان انا اخد دش و لما يكونوا جاهزين للقراية اكون انتعشت شوية من الدش. بعد ما نقرا ونطفى النور و ينوموا. بمشي اشوف لو فى حاجه ناقصة فى المطبخ اتمها و بهدها بققققعد فى التلفزيون. لما تكون الدنيا جميلة و صحتى مساعدة بمشي الجم.... الساعة بتكون حوالى 9 ...برجع ذى 10 و نص و اقعد بعدها فى التلفزيون حسب ما ربنا يقدرنى. وبعدها بمشي اتخمد.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
Quote: اظن يا مريم انو الجرى بختصر الزمن ...انا بالنسبة لى بسابق فى الزمن ..
ومواعيد الاجازة قربت وكل يوم بمر بدون فائدة يعنى مشكلة كبيرة لى ......
|
والله يا النصري فعلا هو بختصر الزمن... وانا برضه زمني ضيّق... لكن ما عايزه ابقى بي وجع! انا لما ركبتي دي ضربتها في قطر، برنامجي بتاع الرياضة انقطع .. وبقيت اسبح بس.. والسباحة كانت مشواااار كنت بكسّل منّه... حسي انا كان ركبتي اتأذت ولا في سباحة ولا يحزنون مع الضنبين ديل! زمان انا كنت فاضة وعربيتي في يدّي .. والله اتذكر كان في رمضان، كنت بطلع أمشي اسبح بعد الفطور...
Quote: برضو يا مريم حكاية تاخدى راحتك فى الغداء دى مشكلة كبيرة ....
لانو وجبة واحدة مدنكلة بتلخبت اليوم كله......
|
خت في بالك يا النصري الجهد البكون بذلته، زائداً إنه في لولو معتمدة علي... انا لو ما اكلته كويس ما بتلقى ولا شي المسكينة.. اخير اتغدى كويس ويكون في وقت اهضم خلال اليوم من اصحى نص الليل عشان آكل ليها .. انا ما بجوط الدنيا خالص.. لكن باكل عادي لحدي قريب الشبع كده بوقّف... وبشرب موية كتيره... وحليب الايام دي بالذات مع الشتاء... والبرد..
| Quote: غايتو انا كلما اكل وما اشبع بمشى على السيريـال خالى الدسم وباكله باللبن.... |
انا زاتي اشتريت لي سيريال بس ما عارفه ليه حاسه انه السكر فيه زيادة شويه... انا طبعا اصلا ما باكل مع السيريال سكّر... السيريال حقي فيه زبيب... وفيه oatmeal وفيه السيريال نفسه whole.. لكن اعتد مزودين السكر شويه.. غايته ما قاعده اكتّر منه.. حأكمله واشوف نوع تاني... بس الcombination مع بعض بخلوني اشبع شبعه تمام.. واقعد اشرب في الموية من العطش ...
Quote: بس....الجرى لذيذ....و ساهل جدا الزول يدمنه. انا شخصيا لما كون بجرى بحس بال Empowerment
|
والله صحي يا سمارت... إدمانه لزيز.. وفعلا بتحسي بإنك مبسوطه من نفسك كده بعد تنتهي... لكن نعمل شنو كمان عشان ما يقيف البرنامج...
| Quote: س قطعة وااااحدة و صغيرة جدا (ايوه بوصة X بوصة يا امير) |
والله ضحكته ضحك لما قريت الحته دي... لاني اول ما بديت اقرى قلت امير حيجي يمسكها ليها... اصلو هو الاولى ديك غايظاه منّك ...
ربنا يعينك والله برنامجك مرهق مع كل التفاصيل الانا عارفاها.. كويس انك بتشيلي غداك معاك.. ... وبختك انك بتقدري تتفرجي تلفزيون... انا زاحمه نفسي بموضوع القراية ده، بعد ما ينوم الشباب بقوم على القراية.... والله مرات اقرّب أبكي... الله يحلّنا من البرنامج ده ياخ! ما قلتي لي البيض بتعمليه مفقوع في المويه؟ ولا في الطوه ساي من غير زيت؟
اتخمد دي بالغتي فيها.. ياخ الخمده دي أحلى وقت في اليوم!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
معليش يا مريم ..والله نسيت حكاية البيبى الصغير...
كتيرة منك المجهود الجبار ...على الاقل بتهتمى بموضوع اللياقة ...
كثير من النساء السودانيات لا يهتمو اطلاقا بالموضوع ده ..
مع انهم ما عندهم اى عذر ..لا بيبى ..لا شغل ....
يا اسمارت ..البص نفسه مرات كتيرة بكون ممل جدا ومافى اثارة ..
لكن عندى ملايييين القصص ...
مرة وقفت فى محطة ..عاينت فى المراية ...لقيت البص فاضى .. طوالى وبصوت عالى
قعدت اغنى ...الايام ديك كان عندى اى بود وفيهم اغانى لسامى المغربى ...
اها قعدت اغنى باعلى صوت حبشية انت ما صعبة فى الخرطوم منتدبة
حبشية انا ماعارف شنو شنو فى القضارف ....
فجاة اسمع صوت من المقاعد الخلفية يسالنى البص حيتحرك متين(طبعا بالانجليزى*
اتخلعت خلعة ..عاينت لقيتها بت حبشية قاعدة فى الكرسى الاخير
والله اتحرجت احراج ......
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: يا اسمارت ..البص نفسه مرات كتيرة بكون ممل جدا ومافى اثارة ..
لكن عندى ملايييين القصص ...
مرة وقفت فى محطة ..عاينت فى المراية ...لقيت البص فاضى .. طوالى وبصوت عالى
قعدت اغنى ...الايام ديك كان عندى اى بود وفيهم اغانى لسامى المغربى ...
اها قعدت اغنى باعلى صوت حبشية انت ما صعبة فى الخرطوم منتدبة
حبشية انا ماعارف شنو شنو فى القضارف ....
فجاة اسمع صوت من المقاعد الخلفية يسالنى البص حيتحرك متين(طبعا بالانجليزى*
اتخلعت خلعة ..عاينت لقيتها بت حبشية قاعدة فى الكرسى الاخير
والله اتحرجت احراج ...... |
هههههههههههه للتعترك، ما لقيت غير الغنية بتاعت الحبشية لووووول... وقالوا بلدكم ديك عامره بي الحبش.. انا اخواني الاتنين بقروا بهناك، واحد في هاملتون والتاني في فانكوفكر.. اهلي عندهم PR، انا طلعت من قد القفّة رغم اني انا القدّمته اساسا لموضوع الهجرة ده... لكن دي قصة عحيبة بحكيها يوم من الايام
الليلة يوم صعب لانه يوم الطلعه، بنطاع زيارات ومشاوير في اليوم ده عادة.. ده غير انه الغدا بكون بدري ما زي باقي الايام... انا اصلا عامله الرياضة خمسة أيام في الاسبوع من السبت للأربع عشان عارفه الخميس ده زنقته صعبة ... لكن السبت الفات ما قدرته اعمل رياضة فعأوضها الليلة... ممكن آخد لي نومه بعدين العصر قبل ما نطلع..
دايرين لي اغاني بتاعت مشي او جري تشجّع ياخ.. سمارت اغنيتك بتاعت بيونسي بقت اساسية والله بتزيدني حماس بشكل crazy in love... اضفته برضه اغنية lady gaga رغم اني ما بحبها شديد المره دي، لكن اغنيتها بتمشّي bad romance.... ادونا زيادة
لبعدين او بكره، حسب التساهيل
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
الحصل يا مريم انو مرة لقيت ايبود ipod classic فى البص ,,,طبعا وضعتو فى صندوق
المفقودات فى انتظار صاحبه يستلمه...بعد شهرين لم يطالب به احد وبالتالى ادونى ليهو..
استمتعت بيهو فترة...كان عندى فيهو اكتر من 400 اغنية لكن الايام ديك كان عندى تسجيلات
جديدة لسامى المغربى وكنت بسمعها لكم يوم ورا بعض ....
امبارح مشيت bestbuy واشتريت للولد iPod touch الجيل الرابع ...
فعلا عالم Apple عالم سحرى ...
النصيبة دى فيها كل شى ..حاجة ما تخلص ..الظاهر يا اسمارت ضيعت عمرنا كله مع ميكروسفت وبلاكبيرى ....
اليوم الخميس ..رجعت للرياضة ...
نصف ساعة كاملة حرقت فيهو 400 كاليرى (وحدة دهنية او حرارية)
كنت بجرى 2 دقيقة وبمشى دقيقة حسب توجيهات امير واسمارت (عشان ما يشاكلونى)
بالنسبة للوزن صباح اليوم كان حوالى 268
مابطال .....
ماشين لقدام ..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
ميت مساء على الناس الكويسه.
مريوم اصابة الركبة دى خلى بالك منها. و المشي اكيد افضل فى حالتك دى. معانا واحد فى الشغل عمره بيكون فى نهاية الثلاثينات ...قبل شهرن غيروا ليه الركبة. و الله شيلنى هم....انا قلت تغيير الركب ده راجبنى لما اتم كم وستين سنة.
القراية مع الاطفال صعبة شديد يا مريم ...ربنا يعينك. قبل فترة كان عندى امتحان كده...كنت ببدا قراية بعد الساعة 9 مساء. و عادى لما ما اقدر افتح عيونى من التعب بقعد ابكى.
البيضة بفقعها فى non stick طوة و مرات برش فيها fat free cooking spray ذى بام
مريوم فى اغنيتين تانيات مناسبات للرياضة.
الاولى: lose yourself بتاعة eminem
رغم ان الاغنية هيب هوب لكن كلماتها خرافية. فى كلمتين او تلاته فى النص ما تمام. لكن الاغنية ذاتها بتتكلم عن انه لو عندك فرصة واحده للنجاح لازم تعمل اى شيء عشان تنجح. و انتى بتتريضي فكرى ان اى تمرين هو اخر فرصة
التانية :
we will be burning بتاعة sean paul.
المسيقى خرافية...الرايم خرافى.... لكن الكلام ذاتوا كلام فارغ. بس الاغنية سمحة للرياضة
لو فى طريقة ارسل ليك MP3 files ورينى ليها...ممكن ارسل ليك اغانى لمحمد المغربى...البابور جاز وكده
مريوم فى تطبيق اسمه Pandora ...انترنت راديو...لو متوفر التطبيق فى السعودية جربيه. ممكن تختارى اغانية او اتنين و التطبيق ح يختار ليك اغانى زيهم.
Quote: معليش يا مريم ..والله نسيت حكاية البيبى الصغير...
كتيرة منك المجهود الجبار ...على الاقل بتهتمى بموضوع اللياقة ...
كثير من النساء السودانيات لا يهتمو اطلاقا بالموضوع ده ..
مع انهم ما عندهم اى عذر ..لا بيبى ..لا شغل .... |
النصري...مريوم صحبتى دى زولة حربية شديد ...
لكن والله (اغلب) السودانيات تعبانات...الواحده اولادها 24 ساعة فى رقبتها...و هى المسؤلة عن كل شيء عنهم..و غالبا ما بيكون عندهم زمن يتريضوا. و انا حقيقى بلوم الرجال السودانيين.
انا و مريم لو ما ازواجنا داعمننا للاخر ما كنا بنقدر نعمل ده كلو...صح يا مريم???.
اول ما جبت ولدى الاول قعدت معه فى البيت حوالى 6 شهور, زوجى كان بيجى من الشغل و يطردنى من البيت طوالى...قبل ما حتى اخت ليه الاكل فى الطربيزة. بيخلينى امشي الجم عشان اتريض و اغير جو من حبسة البيت. ربنا يديه العافية و يخليه لينا
Quote: مرة وقفت فى محطة ..عاينت فى المراية ...لقيت البص فاضى .. طوالى وبصوت عالى
قعدت اغنى ...الايام ديك كان عندى اى بود وفيهم اغانى لسامى المغربى ...
اها قعدت اغنى باعلى صوت حبشية انت ما صعبة فى الخرطوم منتدبة
حبشية انا ماعارف شنو شنو فى القضارف ....
فجاة اسمع صوت من المقاعد الخلفية يسالنى البص حيتحرك متين(طبعا بالانجليزى*
اتخلعت خلعة ..عاينت لقيتها بت حبشية قاعدة فى الكرسى الاخير |
دى بالغت فيها يا النصرى.....ما لقيت الا الغنية دى???.
تعرف اكتر افارقة انا بتكيف ليهم الاثيوبيين (اكتر من السودانين) اغلبهم كان فى السودان قبل كده و عندهم ذكريات جميلة. و بيتظارفوا معاى شديد لما يعرفوا انى سودانية.
ال iPod touch فعلا خرافى...و مناسب جدا للاولاد لو فى عمر ما مناسب للتلفون. و بريحك من الفاتورة الشهرية بتاعة التلفون.
شده منه مرة مرة و ح تتبسط. قلت ليك زماان انك مفروض تطنش موضوع البلاك برى ده.....it is useless
مريو و النصرى....
ما شاء الله عليكم.....ما شين كويس. اهم حاجه انكم تواصلوا و ما تنقطعوا...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
| Quote: لو فى طريقة ارسل ليك MP3 files ورينى ليها...ممكن ارسل ليك اغانى لمحمد المغربى...البابور جاز وكده |
انت لسه ما عندك Dropbox؟! اعملي ليك واحد وممكن نعمل share لfolder فيه اي نوع بتاع ملفات... انت تختيهم عندك، يظهروا عندي...
امشي لي
www.dropbox.com
ونزلي البرنامج، ووريني الايميل الاشتركتي بيه... وبعداك بنتفق....
مبروووووووك ال2 pounds يا النصري.......
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
بكره يوم الوزن... لكن من الليله لازم اعترف، ملتزمه بي المشي خمسة مرات في الاسبوع، لكن خلال الاسبوع الفات ده اكلته لي أربعة جوزيات... ما كلهم في يوم واحد، لكن الواحده فيهم عبارة عن جريمة... زبدة ومكسرات وسكر .. وpie crust..
المهم غايته، بكره مستعده لاحباطايه صغيرونه...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
يا ناس يا عسل ... غباشي وصل
دخلت البيت قبل تلات ساعات كدة تعبان و منتهي ...
سفرية متعبة شديد اتحركنا بالحافلة من 8 و نص صباحاً ... لكن في الطريق مناظر عجيييبة
الـ presentation كان كويس شديد و في ناس اتكيفت ... حاولت بقدر الامكان اخليهو Simple and understandable ... لانهم كلهم بتاعين جيولوجيا
ما فرطت خاااااالص ايام المؤتمر اهم حاجة سكريات برة و اشتريت اكلي من اول يوم
مافي تمارين لكن في مشي و اجمل حاجة الـ hiking
يا جماعة حانزل منكم هنا عشان تعبان و نعسان و عايز انام
حاجيكم راجع للتعليق على كلامكم الكتير و السمح بس الله يسهل و اجيكم بي مهلة
اخليكم مع بعض الصور .... شكرا ليكم يا جماعة
A few minutes after arrival - My especial groceries
Nelson City Centre from Western Hills
Hiking before the field trip
Field Trip to Nelson Boulder Bank
A moment before to start
Here we go
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
واقفين في حتتنا...
ودي براها نعمه كبيرة... وزنته مرتين، في المره الاولى كنت ناقصة 100 جرام وفي المره التانية ما ناقصة شي.. عشان كده خلونا نعتمد اني ما ناقصة شي...
جريت ساعة... قطعت فيها 3.7 كيلو... السرعة كانت متغيّرة ... لكن اقصي شي وصلته كانت 4.8.... حرقته 265 كالوري....
يا اخوانا في حد شايف صور غباشي دي ولا انا براي؟!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
صور رهيبة والله يا غباشى...
الكلام ده وين ؟ فى امريكا؟
انا زاتى حاحاول انزل صور من الشغل بتاعى .......
.........
يوم امس 2 ديسمبر كان يوم صعب شديد...
طلب منى احد الزبائن اشتغل ليهو بيت من 3 غرف ...
انتهيت من الدوام الاول وبهدوم الشغل مشيت على الشغلانة التانية..
انتهيت منها فى 3 ساعات (متر وخمس) وطوالى على الدوام التانى..
انتهيت حوالى الساعة 5 ...رجعت البيت سريع...اخدت دش ..الساعة 5:30
على المطار ..
استقبلت صديق عزيز جدا وصل كالقرى فى زيارة قصيرة ....
من المطار وطوالى المطعم الهندى ....
وهاك يا ضرب ...
بلا ريجيم ...بلا كلام فارغ ....
قلت لصاحبى لانك عزيز على انا رفعت الريجيم لعدة ساعات ....
المهم ضربت السمك المشوى ...وشوية رز مع الرغيف الاحمر الهندى...
ما اظن الخسائر كانت فادحة فى السعرات الحرارية..بس الكميات كانت كبيرة...
رجعت البيت حوالى 11 مساء....(يعنى يومى بدا الساعة 4 صباحا وانتهى 11 ليلا)
فى الشغل قابلت رئيس نقابة العاملين ..
ولانى زول لايوق ...طوالى بديت اساله عن حقوق العاملين ....
اهم شى وضح لى حسابات المعاش ...
قال عشان تحصل على معاش كامل مافيهو خصومات لازم تحقق الرقم 85
شرح لى
انت عمرك مثلا 50 سنة واشتغلت هنا 5 معناتها الرقم هو 55 وطبعا ده بعيد جدا
من الرقم المطلوب وهو 85
بعد خمس سنوات (ان شاء الكريم)
حابقى 55 سنة وشغال 10 سنين الرقم حيكون 65
بعد 15 سنة حيكون عمرى 65 وشغال 20 الرقم حيتحقق 85
طبعا نحن السودانيين ما نحب نتكلم فى الحاجات دى بسبب قناعات دينية
وانو الاعمار بيد الله والرزق من رب العالمين ....
لكن الناس هنا الحسابات دى مهمة جدا جدا جدا ؟؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: انت عمرك مثلا 50 سنة واشتغلت هنا 5 معناتها الرقم هو 55 وطبعا ده بعيد جدا
من الرقم المطلوب وهو 85
بعد خمس سنوات (ان شاء الكريم)
حابقى 55 سنة وشغال 10 سنين الرقم حيكون 65
بعد 15 سنة حيكون عمرى 65 وشغال 20 الرقم حيتحقق 85
|
يعني عمرك لما بديت زايد سنوات الخبرة.... موش؟
غباشي احنا في السعودية دي ممكن يقفلوا لينا المواقع ساي لله في لله.. كدي ارفع صورك دي في موقع اسلامي بالله
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلام يا النصري و شباب البوست
حصلت لي حاجة اعتقد انها كويسة
اول ما رجعتا من الاجازة اي زول بلاقيني بقول لي مالك ضعفان كدا
مع اني كنتا متوقع اني حازيد
قبل يومين مشيت الصيدلية الجنبنا - ما قاعد اثق في ميزاني ( صيني تايواني ) - وزنت لقيت نفسي 85.4 كيلو يعني دخلتا القرين زون في الموقع بتاع سمارت الزمان داك ونزلتا 1.6 كيلو من اخر وزنا وزنتها في نفس الميزان و 2.6 مما خشيت معاكم هنا, لكن من الليلة رجعتا لي برنامج الشغل الاضافي و ما اظن اقدر اواصل برنامج المشي لمدة 15 يوم جايةعلى الاقل و حيفضل لي السلم ( الله يخلي لينا و ما يزيدو لينا الايجار :) ) عشان كدا حاحافظ بقدر الامكان على برنامج اكل ما يخليني ازيد ، لكن المشكلة اني جايب معاي كمية من فول الحجات و العرديب و التبلدي و الكركدي اللي عايزا ليها اطنان سكر عشان تتشرب و ما قادر انتظر ليهاالله يصبرني عليهم بس .
لكن بين و بينكم اللياقة نازلة بقيت لما اصل الشقة نفسي بقومو ما زي زمان بطلع السلم الطويل دا بي نفس واحد ، و كمان لما اوصل 2 كيلو من الاربعة كيلو بتاعة المشي اشيل هم الرجعة :)
طبعا يا شباب من البداية كتا واضح و قتا ليكم عايز انقص 4 لي 5 كيلو و اسه نقصتا 2.5 برغم ظروف الاجازة و الشغل اللي اخر الليل ( شغل ما فيه اي مجهود بدني ) و باقي لي زي 1.5 لي 2.5 كيلو كدا عشان اصل الوزن المثالي جد موش ؟
و الكيلويين ديل لو جبتا لي سكين و سلبتهم من كرعيني الطوال ديل بنزلم ليكم :)
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: حمد فتح الرحمن)
|
مرحب بعودتك حمد
اتمنى تكون استمتعت بالاجازة...
السودان ده الذ بلد فى الدنيا بس مشكلته الغلاء الشديد....
اى برامج ترفيه خفيفة ممكن تلخبت الميزانية.....
غايتو بالنسبة للعرديب والكركدى وفول الحجات ...ده تعتبر اسلحة دمار شمار
اذا ما تقدر تستعملها بدون سكر ...
ياخ والله السكر اخطر شئ فى الدنيا وانا حسى فى الريجيم بتاعى ده قدرت اقاوم كل شئ..
حتى الرغيف...قدرت اختو فى مواعينو.... السكر هو المدينى hard time اشتريت عربة كبيرة
بتاعت sweetner فيها 200 كيس ..حسى خلاص خلصو وفضل واحد او تانية ...
اى زول عرف الحاجة دى ..قال لى ابعد من المصيبة الكيماوية دى واحسن مليون مرة منها السكر
الابيض .... حسى دلوقت مصطكى ... مالاقى البديل للسكر ....
بقيت استعمل سكر كندى غريب جدا بستخلصوه من لحاء احدى الشجرات الكندية(رمز الدولة) وهى شجرة
ال Maple
هنا صورتها وكيف يستخلصو السكر منها
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
حمد.. حمدلله على السلامة ياخ وبركة الجيت بالسلامة... ومبرووووك النقصان... السودان ده ألذ بلد في موضوع الوزن ده، ممكن تاكل ليك خمسة وجبات وتاكل رغيف وتاكل باسطه... وبعد ده تلقى روحك نقصته وزن.. وعد والدكتوره جو معاك ولا دقسته وخليتهم هناك؟
النصري.... ياخ الmaple syrup ده حاجه لزيزه بشكل!!! هنا عندنا طبعا... لكن ما حصل جبته، لما مشيت Minneapolis جربته مع البانكيك، لزيز لذّة مبالغ فيها.... لكن فعلا artificial sweeteners سيئة جداً!!! احنا فترة كنا بنستخدمهم، وانا عادة ما عندي sweet tooth زي ما بقولوا.. لما كنت بستخدمه بقيت آكل شوكولاته like no tomorrow!
الكلام ده لقيته في موقع WebMD قبيل... بس حسي مكسّلة أمشي افتّش والله... اما الmaple... غايته ما بعرف، لكن ما اظن حاجة باللذاذة ديك يكون صحي... اصله الاكل الصحي ده دايماً كعب...
غباشي.. ياداااااااااااب شفته الصور... ورينا الاكل بتاعك ده شنو... عشان نعرف... بعدين انتو الواطه موش برد عندكم ولسه ما بردت... بالله احنا هنا في السعودية التقول بقينا اوروبا.. مطره وشمس مافي وبرد شديد بي الدفّايات شغلاين... غياته قدر ما حاولت افهم موضوعك عن شنو، غلبني كله كله.. اتذكرته لما كنت بعمل في الtransfer report، المشرف رسّل لي واحد عاملاه واحده زميلتي عشان اشوف التقرير شكله كيف والstructure بتاعه.. زميلتي دي شغاله في شي بشبه الشغل بتاعي.... والله قدر ما حاولت افهم من العنوان موضوعها شنو ما فهمته.... وحسيت بيه معقّد كده... قمت قلت للمشرف، قعد يضحك...قال لي اي زول بشوف شغل الزول التاني معقّد في الPhD..
دي رسمه لزيزه لشرح يعني شنو PhD.... معليش الصور كبيرة... لكن بتستااااااهل
Imagine a circle that contains all of human knowledge:
By the time you finish elementary school, you know a little:
By the time you finish high school, you know a bit more:
With a bachelor's degree, you gain a specialty:
A master's degree deepens that specialty:
Reading research papers takes you to the edge of human knowledge:
Once you're at the boundary, you focus:
You push at the boundary for a few years
Until one day, the boundary gives way:
And, that dent you've made is called a Ph.D.:
Of course, the world looks different to you now:
So, don't forget the bigger picture:
Keep pushing.
http://matt.might.net/articles/phd-school-in-pictures/
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
بالنسبة لأهدافي... انا لحدي حسي ما كتبته عن الموضوع ده...
انا عندي تلاته كيلو عايزه اخلص منّهم كهدف أوّلي... وعايزه أحققه بي الcardio بس في الفترة دي.. يعني انتظم في المشي بتاعي... وامسك فيه قوي لحدي ما اصل الهدف ده... حأواصل ساعة مشي، خمسة مرات في الاسبوع زي ما قلت.. مع محافظة في الاكل بعيداً عن الدغمسه...بعداك لما انتهي من التلاته كيلو دي بحول الله كده... بقوم اغير برنامج الرياضة.. اولا عشان ما أمل.. ثانياً عشان محتاجه ادخّل شوية تمارين بتاعت قوّة ... تشد العضلات... حأخلي المشي تلاته مرات في الاسبوع... حأزيد السرعة عشان اعوّض اليومين الحأشيلهم ... وفي اليومين ديل عندي فيديو بتاع تمارين قوّة.. ممتاز... كنت زمان بعمله... بقوّي عضلات الجسم كلها... لو سمعتوا بي Power90.. حتوفروا لي شرح كتير...
يلا انا امشي انوم بعد ما طلّعته الاولاد (نادر ومحمود )... ولولو نااااااايمه ألحق آخد لي معاها نومه...
بالمناسبة.. النوم من الحاجات البتخلي الزول ينقص أو يحافظ على وزنه..! تتصوروا!!! بالمناسبة برضه انا عايزه اجي اكتب عن المفاهيم الخاطئة بتاعت ناس السودان في موضوع الرجيم ... زي انه النوم بسمّن دي!
laters
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
خبر بايخ، ما حأقدر اعمل رياضة الليله، جاتني نزله فجأة ... ومعاها قحة كده... اها حأقوم آخد اجازة الليلة، لو بكره بقيت كويسه بتريض، لو ما بقيت كويسه باخد بكره off برضه... لكن بعد بكره بعمل رياضة بعمل رياضة... مافي اي تفاهم..
أعتقد السبب بتاع نزلتي هو ملابسي بتاعت الرياضة... الموضوع ده مهم يا جماعة (اكتشفته الليلة طبعا لوووول)... ضروري الزول يلبس ملابس فضفاضة وفي نفس الوقت ما تكون بتمتص العرق... يعني تخلي العرق يتبخّر... لانه ده بخلي الزول عُرضه لتيار وبالتالي يجيه إلتهاب... ممكن برضه الزول يكون خاتي جنبه towel كل شويه يجفف العرق عشان يحمي نفسه... غايته ده الوصلته ليه.. اعتقد غباشي عنده راي تاني في موضوع اللبس ده مع البتاعه القال عنها ديك...
نشوف الوضع بكره كيف...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
يوم صعب اخر ...
الاحد هو اجازتى الاسبوعية لكن نسبة لسفر صديق عزيز للسودان بعد اداء
مراسم الحج اضطريت ان اغطى ليهو ورديتو الطويلة من 5:45 صباحا حتى
الثانية ظهرا .. منها مشيت عندى شغلانه صغيرة بعملها فى نهاية الاسبوع
ومنها مشيت قابلت صديقنا الزائر لكالقرى ومنها مشينا مرة تانية للمطعم
الهندى ..ضربنا سمك بكميات تجارية ....
رجعت البيت قبل قليل ..تعبان ومنتهى .....
_____
يا مريم الدواير دى مالها كبيرة كدى؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
النصري.. الراجل العملها عاجباه... هههههههه عشان كده رسمها كبيرة... غايته انا هنا ما خاربه لي شي... لكن لو حجمها خرب لزول حاجه، كلموني عشان اشيلها....
ما تستمريء شغلانة الاكل وعدم الرياضة دي.. خلي بالك... عادي ممكن تجوط الدنيا... لكن برضه كويس انك تعمل break... عشان جسمك ما يتعود على الريجيم...
انا غير النزله عندي من أمس وجع خرافي في ظهري وكتفي... ما فهمته زاتو شنو... غايته حأريح نفسي الليلة برضه.. لكن مخليه بالي في موضوع الاكل... بكره لازم أرجع لرياضتي... يا اخوانا حاسه بي ذنب شديد عشان امس ما عملته رياضة.. والليله ما حأعمل.. غايته نادر قال لي يمكن تمزق في العضلات :(... I hope not! ما صدّقته اني انتظمته ولقيت حاجه تناسبني...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
مريم ...
الدنيا عندنا يادوبها صيفت .... حاكم احنا عكس الناس حسب موقعنا في نصف الكرة الجنوبي ....
بعد رحلتي دي تيقنت اني قاعد في أجرب (من جربانة) حتة في نيوزلندا ... المدينة سمحة و دايما مشمسة و فيها عدد خرافي من الحدائق العامة و الاشجار التاريخية
بخصوص لبس الرياضة ... التي شيرت الوريتكم ليهو داك معمول مخصوص لتفادي الحصل لي مريم لانو من ناحية بيمتص العرق
و بيعزل الجسم عشان يحافظ على درجة حرارة معتدلة و من ناحية تانية بيساعد على اداء التمارين بارتياح بالنسبة للعضلات
و بيزيد معدل سريان الدم للعضلة و دا الشيء البيخليك تؤدي التمرين بارتياح اكتر من لما تكون لابس لبس عادي
بالنسبة للاكل الفي الصورة هوعبارة عن
زبادي قليل الدسم و سالاد و طماطم و كورن و حمص
و ما ظاهر في الصورة العيش (المخصوص برضو) و البيض
ده كان البلان بتاعي عشان اقعد بيهو خمسة ليالي في المدينة الجميلة
البلان اختلَّ شوية نسبة للمجاملات الاجتماعية و كدة لانو ناس الديبارتمنت طلبوا اننا نمشي مطعم ناكل و يعني جات خفيفة لكن الطامة الكبرى اني اكلت بسكويييييت في احدى المرات
ما وزنت لسة و صار لي ما عامل رياضة قريب الـ أ0 ايام لكن عملت هايكنغ ممتاز على الجبال طيلة ايام المؤتمر
طبعا ما مؤمل اكون خسرت بقدر ما انا مؤمل اني ما اكون زدت حاجة كبيرة
بالنسبة للبحث بتاعي :
انا اساساً خريج هندسة مساحة ... اتخرجت سنة 2003 اشتغلت مهندس مساحة لمده; تلات سنوات قبل ما اتجه للدراسات العليا
مجال البحث بتاعي هو الجيوديسيا الطبيعية او المادية
و هي باختصار شديد العلم الذي يهتم بدراسة شكل الارض من منظور خارجي (عكس الجيولوجيا) و دراسة حقل الجاذبية الارضية اللي بتعبر شحيحة جداً من ناحية قياسات متوفرة على سطح الارض.
اما موضوع البحث بتاعي هو حسابات شبيه المجسم الارضي المحلي لنيوزلندا باستخدام طرق الجاذبية و نقاط المناسيب التقليدية و المحددة بواسطة الـ
ارجو ان تكون الترجمة مضبوطة ....
بخصوص الفايدة المرجوة .. هي اننا باستخدام طرق الجاذبية حنحسب المجسم الارضي او شبيهه ولما نتحصل عليهو
بنقدر بطريقة عكسية انو نحسب الارتفاعات على سطح الارض بطريقة اسرع وادق من الطرق التقليديه القديمة اللي بنستخدم بدلها تكنلوجيا الاقمار الصناعية ...
الصور دي عشان اقرب ليكم الشرح
دي الطرق التقليدية .... سمارت خليك معانا بالله
لاحظو للعمال و الراصد ممكن يتسببوا في اخطاء كتيرة تشكك في مصداقية الرصد كلو, دا غير الزمن الطويل و التكاليف و
و دي طرق الاقمار الصناعية بعد ما يكون عندنا مجسم ارضي دقيق , ممكن تتخيلو الفرق بعد دا
يا جماعة ارجو اني اكون وصلت المعلومة بطريقة مبسطة , و مرحب باسئلتكم و استفسارتكم ....
طبعا طرق الجاذبية دي عبارة معادلات تفاضلية و تكاملات ثنائية و ثلاثية (حاجة عضم كدة حماكم الله)
اكتر حاجة نفعتني اني عملت الماجستير في نفس التوبيك ... ده لينك لبحث الماجستير بتاعي
My master's thesis
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
والله يا غباشي كلام واضح... لكن بتخيل انه حيكون في عضمه شغل كتير ونقة .... والله انا الايام دي ضارباني زهجة كده مبالغ فيها.. أنا طبعا في سنتي الاخيرة.. وخلااااااااص فترته من النقّة... قاعده تجيني زهجة زي دي عادي بتاخد منّي شهرين تلاته بكون قافله من بحثي قفلة العدو... لكن بعداك برجع بشتغل لي شهر كده، بكون شغاله فيه ليل مع نهار... وبنجز فيهم انجاز شديد... د.حيدر بدوي قال لي انه الPhD دي فيها waves طالعه ونازله.. الشاطر البستغل الwave الطالعة وينجز فيها أكبر شي ممكن... والبستسلم للwave النازلة وما يخليها تحبطه شديد.... الله يمرقني من دي غايته wave نازلة ولولو! كتير والله!
غايته حأقوم افتش النصيبة بتاعتك دي يا غباشي... لانه تعبته شديد والله ... العجب ألم العضلة بتاعت كتفي ده.. غايته كهرباء بس...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
سلامات للجميع
يادوب كدا الامور ظبطتت معاي والانترنت اشتغل كويس
ماكان في ايىى رياضه الفترة الفاتت يادوب الليلة اول يوم الليله من 16 يوم والكذب خيبة .. مشيت ساعة واحدة انخيلت نفسى انقطع لكن الحمد لله كلوا تمام والغريب انو الوزن ثابت بالرغم من عدم الرياضه ......والله يامريم الميزان دا امروا غريب
اها شايفة صور جميلة ...وسكر كابي من شجرة....وقصص كتيرة فايتانى
النصري
Quote: لكن تعرضت مدينة كالقرى لرياح قوية جدا
وصلت سرعتها الى 150 كيلومتر فى الساعة مما دعا لاغلاق وسط المدينة بالكامل
لاول مرة فى تاريخها .... |
دا كلام شنو يعنى الزول لو داير يجى كندا يغير رايو بكلامك دا ولاشنو
والشجره زاتا مارحمتوها وانت جردلك ياتو واحد
| Quote: بالنسبة للاكل حصلت شوية تجاوزات نسبة لظروف الشغل الطاحنة.. |
يازول ينفعك ويرقعك على قول الحبوبات ..هو نحنا يالنصري ياخوى كان ما التجاوزات كان متنا اكل ساكت
مريومه
تسأل منك العافيه وسلامتك..
بالمناسبه النزله بتنزل اللياقه شديد اديها كركدي وليمون وبرتقال منها فيتامين سى ومنها طاقه
Quote: اول شي عايزه اقول ليكم اني وصلت لقرار انه الجري ده ما حقّي
|
كلنا ماحقنا ..بس مشى سريع... احنا في غربه وورانا عيال يابت امى كان انكسرنا البشيلنا منو؟؟؟
سمارت
Quote: بفطر بنص كباية لبن (الايام دى كامل الدسم لظروف صحية) + نص كباية شوفان+ بيضيتن مفقوعات (من غير زيت) و بعده بطلع على الشغل. بعد ساعتين فى الشغل باكل موزة او تفاحة.
الساعة 12 الظهر باكل الغدا بتاعى. بيكون قطعة لحمة او سمك معاها خضار مسلوق و قطعة او اتنين عيش توست. احيانا بيكون محشية فلفلية من غير عيش او صينية خضار. لو ما اكلت عيش (او نشويات عموما)
ممكن اكل لى حلو (قطعة بسبوسة او باسطة او كنافة) بس قطعة وااااحدة و صغيرة جدا (ايوه بوصة X بوصة يا امير) |
مصرة تعقدينا ماشاء الله ...غايتو كلامك دا كلوا صاح واكلك هيلثى نفسى اطبق برمامجك دا ...لكنى مامطبقه منو الا
Quote: بعد ساعتين من الغدا باكل قطة فاكهة تانية و معها قطعة جبنة strings
|
وباكل ليك منها النوع ابوشطه داك واو عجيب
أمير
سلامات
| Quote: وين ابتهال كديسة المطعم! |
ههههههه انت عارف عندى حركه تانيه بعملاكان وريتك ليها تقول شنو...شفت اولادى عينهم طايره الا اردم لكل واحد صحنوا اكثر من التانى ...وطبعا بياكلوا ملعقتين ويتخارجوا ...اعاين لباقى الاكل واقول حراااام اتكشح والباقى انت عارفوا ...اها هسه بقيت معتمده على باقى العيال رسمى(لزوم الرجيم )... بقعد اكل فى السلطه لغايه مايقوموا ابوهم يقعد يحنس ياأولاد ماتاكلو (انا من قلبى بقول ليهو ماتتمسك فى ناس راجين الكرته) ا ادخلو ليك الاكل المايكرويف والهطوا ..
غباشى
الصور حلوه شديد ما شاء الله ومبروك الانجاز ...بالنسبه للقفه دى فى شنو ؟؟؟سناك ولا قزقزه ولا شنو موقعا من الاعراب
حمد فتح الرحمن
حمدا لله على السلامه ...
انا بعتبر البوست دا مستفز
اولا :مشيت السودان ولهطت الحاجات دى كلها وعذبت مشاعرنا بالوصف
| Quote: كمية من فول الحجات و العرديب و التبلدي و الكركدي |
(اممممممممممم)
تانيا:ودا الاهم
Quote: عايز انقص 4 لي 5 كيلو و اسه نقصتا 2.5 برغم ظروف الاجازة و الشغل اللي اخر الليل ( شغل ما فيه اي مجهود بدني ) و باقي لي زي 1.5 لي 2.5 كيلو كدا عشان اصل الوزن المثالي جد موش ؟
و الكيلويين ديل لو جبتا لي سكين و سلبتهم من كرعيني الطوال ديل بنزلم ليكم :) |
راعى شعور الاخرين الزينا ...على الاقل صاحب البوست
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: EBTIHAL OSMAN)
|
ابتهال جات ابتهال جات ابتهال جات
والله ياخي رفعتي لي معنوياتي بتأكيدك على موضوع الجري ده... ياخ انا اتعقدته، الشعب كله بجري إلا انا... لكن حنطلع الاوائل عليهم.. نمشي مشينا السريع ده ونكشّهم كلهم.. انا وانت ومعانا حمد.. قال هو زاتو بمشي...
بالنسبة للبواقي بتاعت الاطفال، والله مشكلة بالجد... لكن اعملي حسابك... مرات الكمية بتخدعك...
انا الليلة شغالة بالادوية عشان كتفي.. ومغيووووووووووظة من عدم الرياضة.. غايته السبت ما حأقيس (لو قدرته اقاوم)... لكن لو قسته ولقيت رقم ظريف بجي بتفشخر ليكم زي حمد ده....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
مريوم...عملت Dropbox...لكن من التلفون. لازم اشغل الكومبيوتر عشان اقدر ارفع اغانى. و انا بفتح الكومبيوتر-بقيت- مره فى شهور
| Quote: لما كنت بستخدمه بقيت آكل شوكولاته like no tomorrow |
I really miss doing that
الرسم بتاع الدكتوراة و العلوم الانسانية...خرافى يا مريم. عجبنى شديد و ح ارسلوا لزوجى. اكيد ح ينظر فيه تنظيرة اساسية
| Quote: انا غير النزله عندي من أمس وجع خرافي في ظهري وكتفي... ما فهمته زاتو شنو... غايته حأريح نفسي الليلة برضه.. لكن مخليه بالي في موضوع الاكل... بكره لازم أرجع لرياضتي... يا اخوانا حاسه بي ذنب شديد عشان امس ما عملته رياضة.. والليله ما حأعمل.. غايته نادر قال لي يمكن تمزق في العضلات :(... I hope not! ما صدّقته اني انتظمته ولقيت حاجه تناسبني... |
ما تشيلى هم...الاهم انك ترتاحى. حتى وجع الكتف ممكن تكونى عرقتى و ضربك هوا. ارتاحى كم يوم و عملى اشترتش بس.
| Quote: اما الmaple... غايته ما بعرف، لكن ما اظن حاجة باللذاذة ديك يكون صحي... اصله الاكل الصحي ده دايماً كعب |
والعجب الاكل الى فيه fat....مبالغة.
الحمد لله على السلامة يا غباشيالصور لذيذة....بل جميلة جدا. ذكرتنى لورد وف الزرنق.
تعرف قررنا ما نمشي السودان كل سنة لو اتنين. مره ح نمشي السودان و مرة ح نمشي بلد تانى. عندنا اصحاب فى استراليا عاوزين نضهب فيهم السنة الجاية ان شاء الله.
شكرا على الشرح المبسط و الوافى لموضوع الدكتوراة. الطرق التقليدية فعلا فيها اخطاء كتيرة جدا. ومهما حاولوا تصحيحها برضو بتكون فى مشاكل. درجة الحرارة, الخطاء البشري, شكل سصح الارض, دقة الجهاز كلها ممكن اعمل مشاكل.
لكن العلم بتاعك ده (بالنسبة لى ) صعب شديد. كون الارض ما عبارة عن كورة عديل كده بيلخبط كل المواضيع. اظنى اتكلمت عن الامتحان ده..لك ح اعيد الكلام. فى كلفورنيا عشان تبقى مهنس محترف لازم تمتحن 3 امتحانات(باقى الولايات امتحان واحد). احد الامتحانات دى امتحان مساحة. و طبعا بيسالوك من اى حاجه فى المساحة (مع ان الامتحان لمهندسين منيين). الاسئلة ما غميسه شديد لكن بتغطى مواضيع كتيرة فى المساحة. ذي:
, Knowledge of construction surveys, route surveys,topographic surveysboundary surveys, engineer’s transit, Total Station,leveling equipment
. Knowledge of Global Positioning System (GPS).
. Knowledge of Electronic Distance Measurement (EDM).
. Knowledge of the construction layout requirements., horizontal curve layout, , horizontal and vertical control layout, line and grade layout
. Knowledge of offset distance computations
. Knowledge of procedures for establishing points on a straight line.
. Knowledge of procedures for locating a single point.
Perform the measurement of horizontal distances.
Perform the measurement of angles.
Perform the measurement of elevations.
Perform basic geometric and trigonometric calculations.
Determine the properties of a horizontal circular curve.Determine the properties of a vertical curve.
Perform leveling calculations from field data to determine elevations.
Perform rectangular coordinate system calculations.
Perform calculations to determine quantities of construction materials.
ENGINEERNG SURVEYING OFFICE PROCEDURES
ده الامتحان...فى النص كده بيقعدوا يزرزروك عن شكل الارض و ال Datums المختلفة و الفرق بينها و التحويل بينها...and they losse me there
المشكلة انى (مرات) بحتاج المواضيع دى فى شغلى. خاصة لو شغالين فى بناء خزان. المشكلة بتكون اننا عاوزين نعرف حجم الخزان (بالتالى شكل الارض تحت البحيرة) و التغيير فى الحجم كل ما غيرنا المساحة من الارض اللى ح تغرق.
بنستخدم صور رادار و صور اقمار صناعية و كده. و هنا انا بتلخبت و غالبا بيساعونى التيم بتاع ال GIS ...
ده طبعا كلام متخلف جدا ح يكون مقارنة بالتكنلوجيا اللى بتستخدمها انت فى بحثك او بيستخدمها الجيش الامريكى او ناسا فى شغلهم
تانى....انت و مريم بغرتونى....لكن وا لله مواضيع القراية دى رغم لذاذتها...صعبة.
فتحت البحث بتاعك بتاع الماجستير و قريت ال Abstract
كتر خيرك اشتغلت حاجه عن السودان
I also loved الاهداء
| |
|
|
|
|
|
|
| |
غباشي
مريم بنت الحسين
smart_ana2001
Elhadi
حمد فتح الرحمن
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست