15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة

Quote:

Alfatih Ahmed Abas
صباح الـخيـر

أنا شـخصيّاً وعن تـجربة ودراسة ومتابعة
إقتنعت تـماماً بالقريب فروت فـي الـمقام الأوّل
وعـموماً
قريب فروت ، بطّيـخ وشـمّام
كُلّه يتأكل
ما الـمانع ؟






تقديـري

Quote:

Ummoayad Moayad
صباح الـخيـر

عزومات شنو يا زولة ؟ إنتـي ناوية تبوّظـي الـموضوع ولاّ شنو ؟








تـحاياي

Quote: لؤي كيف حالك ياخ خليك من الريجيم .. عاوز أقول ليك إنتا زول مرتب شديد

Quote: وسعيد بنجاح رجيمكم وحافظوا عليه , وسبحان كان في ذات فترتي ايضا وبدون اتفاق :) تصومو وتفطرو على خير .. تحياتي

Quote: Quote: وسعيد بنجاح رجيمكم وحافظوا عليه , وسبحان كان في ذات فترتي ايضا وبدون اتفاق :) تصومو وتفطرو على خير .. تحياتي

Quote: 2 يا ابو وردي بوست رائع وهادف وواعي وصحي .. ومتابعة من اول يوم .. كنت بدائت رجيم قلصت فيه 10 كيلو في شهرين كان ذلك من شهر ونصف تقريبا اهم ما في الريجيم ما ذكرته , وهي ذات الخلطة للتسمين بعكسها طبعا , دخلت باب لتسمين اصطاف معنا في عيادة في السودان فتحول الي يوم كامل كل اسبوع من بقية السكان , فالدعاية هنا واضحة المعالم :),اقل مجهود ونتائج فعالة الحكاية وعي اولا اكثر من كمية ما تاكل .. الريجيم بدائته والحمدلله وكنت اكل وبكثرة, و فقط بوعي ولا شيء بعد 7 مساء الا قطعة خضار او فاكهه ابتعدت عن السكر الابيض واخذت بدائلة من زمن , وابتعدت عن المياه الغازية قدر ما استطيع , العصير حبابه السعرات الحرارية عالية حسب الترتيب التالي في الاتي: اعلى القائمة الزيوت بانواعها , ويتبعها زيت السمسم والطحنية النشويات والسكريات اللحوم بدرجاتها كما تفضلت اعلاه ومهمة للبروتين الحيواني , النباتي من البقوليات عدس فول فاصوليا .. الخ الفاكهه والخضار اقل في السعرات الحرارية اعلا في الفيتامينات وعموما سكر الفاكهه سكر ثنائي فركتوز لا خطر كبيرمنه مقارنة مع سكر المائدة سكر سداسي الرائع بلا سعرات والهام الماء الرياضة مهمة خاصة لاكساب الجسم حجمة , ماذا تتبع من نظام بعدها سينجح ما دام العزيمة موجودة والخلطة اعلاه في راسك , بالتوفيق لكل مجتهد .. القاعدة قلل السعرات الحرارية وزيد الاستهلاك بالمشي والرياضة المتوازنة تجد الرجييم ناجح .. وللباحثين عن زيادة الوزن تاكد من الخلو من الامراض ديدان معوية وخلافة اولا زد من كمية المتناول حسب القائمة اعلاه , اذا لم تكن هناك رغبة في الاكل يمكن الاستعانة بملتي فيتامين اي ماركة جيدة حبة يوميا لمدة شهر , بعدها مرة يوم بعد عند نجاح الريجييم , تساعد في فنح الشهية .. العب رياضة متوازنة ايضا فلانريد شحوم بل عضل .. لا تستخدم الا اشياء صحية ومعروفة , مثلا كل الفول ذات كميتك لكن زد زيت السمسم به , وعند السبع تناول لقمتين ثلاثة اضافية ستصنع فرق الطحنية والخلطات السودانية كخلطها بالمديدو والعسل وخلافة خامات محلية سريعة الانتاج لا تتجاوز وزنك المثالي ابدا .. فالعالم كله ساعي خلف الصحة والرشاقة .. وبالتوفيق .. المحافظة للطرفين بعد ذلك تحتاج الوعي والتوازن .. وهي الاصعب طبعا .. ابو وردي وضيوفه الكرام ياغاليين رمضان كريم .. وسعيد بنجاح رجيمكم وحافظوا عليه , وسبحان كان في ذات فترتي ايضا وبدون اتفاق :) تصومو وتفطرو على خير

Quote: النوم اربعة ساعات علي الاقل بعد العشاء وقبل صلاة الفجر في عتمة اقاف: تناول السكر المشروبات الغازية الخبز بجمع انواعة (الاكل بالملعقة) المشي كل يوم لمدة ساعة النتيجة: نزول بطئ في الوزن من 90 كيلو ال 75 في ثلاث اشهر

Quote: 4 ساعات دي ذاتـها شويّة ولو أدّيناها دفرة بـخضار وفاكـهة بتبقـى 100%

Quote: قلة فقط تستطيع النوم 4 ساعات يوميا او اقل بدون حدوث مضاعفات!! قلة النوم عادة تاتي يالتوتر و التشنج و تساعد على زيادة الوزن اكثر من قلته وقد يصل الامر الي انهيار عصبي السكر والضغط وامراض القلب .. النوم في حدود 7 الي 8 ساعات هو الاسلم حتى اذا عبر مرحلتين خلال اليوم .. مفهوم ان النوم يقل مع تقدم العمر .. 4 قليلة جدا

Quote: الأخ / لؤي رمضان كريم - كلنا نعاني من زيادة الوزن بسبب عدم الحركة لوجودنا في الخليج -بس الواحد لو التزم ببرنامج صارم يمكن أن يفقد جزء من وزنه ( يعني البعد من الأبيضين -السكر و الملح وأضيف الزيوت والدهون)

Quote: صديقي لؤي و ضيوف البوست الأفاضل رمضان كريم عليكم..... هاكم الرجيم دا لمن أجيكم بي رواقة..... الداير الوصفة دي يرفع يدو.....

Quote: معلومات عن الإرتجاع المرئي :- أولا ً : ماهو ارتجاع حامض المعده للمرىء؟ Gastro-esophageal reflux من المعروف ان إتجاه حركة محتويات القناة الهضمية هو من أعلى الى اسفل إى من المرىء الى المعدة ومنها الى الامعاء ومن الطبيعى أن يحدث على فترات متباعدة عودة جزء من حامض المعدة الى المرىء وهو غير مؤذى طالما الكمية قليلة ولكن اذا زادت الكمية وحدث على فترات متقاربة فانها تسبب التهابا ًوتآكُلا ً فى الغشاء المخاطى المبطن للمرىء.... الأسباب : ضعف صمام اسفل المرىء , فتح الحجاب الحاجز , السمنة , إمتلاء المعدة وبطء تفريغها فى الامعاء . الأعراض : الإحساس بالحموضة , طعم مُر فى الفم , الآم فى الصدر تشبه الآم الذبحة الصدرية . المضاعفات المحتملة : تقرح المرىء , فقر دم نتيجة نزيف قرح المرىء وصعوبة فى البلع , التهاب الحنجرة والشُعب الهوائية . العلاج : نقص الوزن لدى البدناء وتفادى الوجبات الدسمة والتدخين وينصح بتناول العشاء قبل النوم بمدة لاتقل عن ثلاث ساعات .

Quote: تشكر الاخ لؤي علي مشاركتنا مجهودك الرائع والمقدر وتجربتك مع رحلة إنقاص الوزن عندي تجربة حبيت اشاركم فيها وهي بالطيع قد لا تصلح للباقيين (شفاكم الله ) ؛؛ لكن مجرد القاء الضوء على تبعاتها قد يكون مفيد ؛؛ اكتساب الوزن بداء عندي في السنتين الاخيرات حيث اذداد وزني من 72 الي 93 أنشغلت ببرنامج رياضي كثيف ولكن معدل النزول كان يتراوح بين 2 الي 3 كيلو ؛؛ وما ان اتوقف عن الرياضة حتى اعاود اكتساب الوزن من جديد؛؛ يقولون رب ضارة نافعة ؛؛ في الاسبوع الاول من رمضان شكيت من الم في البطن واظهرت التحليلات الاوليه انو اعاني من تقرح في المعدة ؛؛ مع نصائح الطبيبب بتقليل كميات الاكل وزيادة معدل الوجبات من وجبتين الي خمسة وجبات في اليوم شرط ان تكون وجبات خفيفة تخلو من الدهون والتوابل ؛؛ شعرت بخسارة بعض الوزن اخر زيارة للطبيب لقيت وزني نقص حتى 81 كيلو ؛؛ اي بنقصان 12 كيلو ؛؛ المستفاد من السطور اعلاه ؛؛ انو من اهم برامج الرجيم او انقاص الوزن زيادة عدد الوجبات في اليوم الواحد شرط ان تكون وجبة خفيفة مثلا: وبما انو نحن في رمضان بلح و بطيخ او شمام بعد الآذان؛؛ خمسة الي سته ملاعق من العصيدة سواء بتقلية او نعيمية بعد الصلاة؛؛ سلطة خضار مع زبادي بعد ساعتين ؛؛اي بعد التراويح ز تفاحه او بطيخ او شمام ؛؛ منتصف الليل تماما . السحور سلطة حمراء مع جبنه بالاضافة لي كوب حليب او كوب عصير مع سكر (ما بتفرق كتير اكون عصير مسكر) طبعا دا كلو مع الاكثار من شراب الموية بكميات كبيرة (حتى بدون عطش) أسال الله ان يشفي الجميع ومشكور

Quote: سلام لؤي وضيوفه خواتم مباركه لمزيد من الفائده في برنامج غير مكلف وينفع للناس المشغوله you are on your own gym

Quote: . مرحبتين لؤي و ضيوفو أنا مدين لك بعشرة كيلو فقدتها بعد البوســـت...و أربعة كيلو قبله شالتها مشاوير الخرطوم الكداري إستبعدت السكر و الرغيف الأبيض و الدهون و المياه الغازية(نهائي)... متحملآ سخرية الأصحاب، من شاكلة كبرتوا خلاص و ما إليه، و مفضلآ الإعتذار الشديد على المجاملة الجديد في طريقتي أنني لا أسهر في رمضان، بالتالي ..لا عــشــاء....البتة...و لا ســـحور فقط آكــل لحظة الإفطار...و أنام بعد الحادية عشرة قبل أن أشعر بالجوع أمارس المشي بكثافة...البارح من موقف شروني لحدي كبري أم درمان!! و عادي من جامعة الخرطوم لجامعة النيلين بالمقرن...عادي.. و النتيجة فقدان أربعة عشر كيلو في واحد و ستين يوم بالتحديد من يوم نزولي السودان و حتى كتابة هذا الرد أنا الآن على (بعد) ستة كيلو من هدفي... تقديري لك و لكل من أسهم في البوســــت .

Quote: شكرا لؤي على هذا المجهود التعليمي المفيد، و متابعين.

Quote: حبيبنا لؤي آسف للتأخير و تعرف وقت رمضان ضيق...... البداية كانت لابد منها و هي كانت تجربة....تجربة....تجربة ..... صعيبة جد (مع الإعتذار للأغنية).... فهذه كانت حالتي الصحية قبل الرجيم...... * الوزن قبل الرجيم كان 103 كيلو جرام و كان ذلك في يوم 11/01/2011..... * صداع كل يومين أو ثلاث و بندول كل يوم أربع حبات و ما بسوي شئ..... * تصحى من النوم تعبان و عاوز تنوم تاني.... * شخيييييير موباااالغــــــــــة...... * إرتجاع مريئي..... * إلتهاب الجيوب الأنفية.... * قيام النفَس في أقل جهد يُبزل.... __________________ Quote: معلومات عن الإرتجاع المرئي :- أولا ً : ماهو ارتجاع حامض المعده للمرىء؟ Gastro-esophageal reflux من المعروف ان إتجاه حركة محتويات القناة الهضمية هو من أعلى الى اسفل إى من المرىء الى المعدة ومنها الى الامعاء ومن الطبيعى أن يحدث على فترات متباعدة عودة جزء من حامض المعدة الى المرىء وهو غير مؤذى طالما الكمية قليلة ولكن اذا زادت الكمية وحدث على فترات متقاربة فانها تسبب التهابا ًوتآكُلا ً فى الغشاء المخاطى المبطن للمرىء.... الأسباب : ضعف صمام اسفل المرىء , فتح الحجاب الحاجز , السمنة , إمتلاء المعدة وبطء تفريغها فى الامعاء . الأعراض : الإحساس بالحموضة , طعم مُر فى الفم , الآم فى الصدر تشبه الآم الذبحة الصدرية . المضاعفات المحتملة : تقرح المرىء , فقر دم نتيجة نزيف قرح المرىء وصعوبة فى البلع , التهاب الحنجرة والشُعب الهوائية . العلاج : نقص الوزن لدى البدناء وتفادى الوجبات الدسمة والتدخين وينصح بتناول العشاء قبل النوم بمدة لاتقل عن ثلاث ساعات . و هذا ما كنت أعاني منه بالظبط ...... و عليه، فقد نصحني الطبيب أولاً بإنقاص وزني قبل كل شئ.... و ممارسة الرياضة بشكل يومي..... فكانت المرحلة الأولى لي صعبة للغاية غير محتملة لكن الحمدلله إجتزتها..... ثانياً بعض الفحوصات العامة تأكد بأنني أعاني من جيوب أنفية ولابد من عملية... فقد كان... عملت العملية يوم 30/03/2011 وقتها كان وزني وصل إلى 93 كيلو جرام...... تحيــاتــــي...... ________________ سوف أعود إن أمد الله في الآجال.....

Quote: ابعد من السكر والرغيف الابيض والرز والدهون والمياه الغازية تعيش بسلام

Quote: والـحركة

Quote: كل سنة وانت طيب يا ابو اللول اخوك خارج الشبكة ليهو زمن بس متابع من بره بره Quote: والـحركة فيها البركة ... بدينا نجــــك فى ميدان ايكيا كان الرطوبة خلتنا ...

Quote: تحياتي أخي لؤي .. وكل عام وأنتم بخير ...