|
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ (Re: عثمان مكي)
|
سمارت ازيك ومشتاقين انقري ما كتبته اسمك الحقيقي بعداك مسحته، غايته يوم بعمل ليك مصيبة في البلد دي... دي شوربتنا بتاعت اول امس
عجبتني شديد فكرة الكوسه والكاري، واعتقد بتبقى طعمها مختلف وجديد حأعملها بعد بكره، الليلة وبكره معزومين فطور، امس عملته الشوربة بتاعتك الGreek... بس بدل الرز عملته مكرونه صغيروووووونه البعملوها في الItalian wedding soup.. طلعت لزيزه شديد... الرياضة والله صعب الواحد يلقى ليها زمن، لكن اعتقد انه ممكن الزول يحشرها... حاولي راجعي يومك شوفي لو لقيتي نص ساعة بس كفاية... ما عندكم gym في الشركة؟ وقت الغداء امشي شويه... ops نسيت الصيام... معناها إلا بعد الفطور... مدي حاولي دبّريها، بتديك طاقة وبتخليك تنجزي باقي حاجاتك بمعنويات عالية.. انا بتمشّى بعد انوّم الاولاد والبيت كله، الايام دي ماسكه في مسلسل لزيز كده، اسمه Drop Dead Diva... عن legal firm وفيه شوية كوميدي كده... نكهته بتشبه Alley Mcbeal لو بتعرفيه، كنت بحبه جداً زمان ومن اول المسلسلات الlegal الاحضرها... لقيت في منّه خمسة اجزاء... قاعده اتفرّجه من اللابتوب واثناء ما بحضر بكون بمشي.. مدّة الحلقة تقريباً 45 دقيقة، اول ما تنتهي بوقف مشي وباخد shower وبتسحر وبقعد شويه وانوم.. طبعا انا مأجزه... معظم شغلي في البيت والقراية بكون بالنهارية... حاولي شوفي يومك، يمكن تقدري...
ود الصايم ما وريتنا الرياضة البتعملها شنو؟
اخونا عثمان مكي.. مرحب بيك واهلا وسهلا... اعتقد انا فهمته الحصل شنو، ما ممكن الزول يزيد كيلو كامل من يوم واحد، انت وزنته نفسك غالباً بعد الفطور... وكده ما ينفع.. الوزن بكون الصباح اول ما تصحى من النوم وتدخل الحمام لا مؤاخذة... لانه فضلات الاكل والسوائل كلها بتعمل ليها براها كيلو ومرات كيلو ونص.. عوّد نفسك تقيس نفسك الصباح... وخلي مرات الوزن متباعده زي ما قالت نجاة... يعني كل عشرة ايام.. انا بوزن مرّه في الشهر لاني اكتشفته انه الرقم ما مهم كتير... احسن مؤشر لموضوع الوزن والزيادة هو زي ما قلت انت، الملابس... لانه الغازات ساي (ولا مؤاخذة تاني) ممكن تلخبط ليك الرقم، ما لم تكون بتقيس بنوع معيّن من الموازين البديك النتيجة الدقيقة... في انواع من طرق الوزن، النوع العادي الفي السوبرماركت ده بديك وزن مرات مذبذب وما حقيقي وبتأثر شديد حتى لو انت لابس ملابس تقيلة شويه... وفي نوع تاني بقيس بالضبط نسبة الدهون في الجسم وبعتمد على تمرير تيار كهربائي خفيف بقيس بالضبط وزنك، وده إلى حد ما أدق... طبعا دي الطرق المنزلية للوزن في طرق تانية في العيادات والمراكز المتخصصة...
نجي لي حتت ما اكلنا كتير... الحاجات الاكلتها دي كلها ما عندي مشكلة معاها بس حاول عدّل الكمية، يعني ما تكون كتيرة... لكن اتمنى انك تكون اكلته ليك خضروات او فواكه طازه... يعني قبل الكنافة او بعدها كده.. العيش الاسمر ممتاز.. وطبعا مهم جدا انك تشرب موية كتيرة خلال الفترة بين الفطور والسحور.. لانه العيش الاسمر مليان فايبر، وبعطّش زيادة... شي تاني، حاول ابتسم وانت بتاكل في العيش الاسمر، لانه لا مفر .. انا جادة، السلبية تجاه الحاجات الصحّية البناكلها والتعامل معاها على انها شيء مؤقت اكبر مشكلة.. يعني الواحد يحاول يتصالح معاها باعتبارها جزء اصيل من حياته وانه الاستثناء هو الحاجات المضرّة... خليك ايجابي..
امس في قناة العربية سمعته تقرير عن اسلوب مقترح للاكل في رمضان بحيث انه البطن ما تتعب، وعجبني التقسيم جداً... ده التقرير
Quote: نظام الصوم الصحي يشمل 4 وجبات مقسمة بين الإفطار والسحور
الوجبة الرئيسية يجب أن يكون نصفها خضراوات وربعها بروتينات والباقي نشويات
دبي - آسيا صفي الدين من أجل اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان يتوجب تقسيم الطعام في الفترة ما بين الإفطار والسحور إلى أربع وجبات. كما يُفضّل الإفطار على بضع تمرات وموازنة وجبة السحور. ويبلغ معدل ما يصومه الناس في شهر رمضان 14 ساعة في اليوم، عدا عن درجة الحرارة المرتفعة التي تتجاوز أحياناً 40 درجة مئوية، من هنا جاء تشديد خبراء التغذية على ضرورة اختيار وجبة صحية للفطور والسحور ونصحوا بتقسيم الوجبات إلى 4 مراحل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور. ويجب بدأ الإفطار بالماء والتمر وبعد ذلك ينصح الخبراء بتناول صحن من الشوربة لتهيئة المعدة للطعام، ثم الانتظار نصف ساعة قبل البدء بالوجبة الرئيسية التي يجب أن يكون نصف الطبق فيها خضراوات وربعه بروتينات والباقي نشويات، ويفضل عدم تناول الأطعمة المقلية وتلك الغنية بالدهون واستبدالها بتلك المشوية والمسلوقة. ويجب أن تتكون الوجبة الثالثة في يوم الصيام من الفواكه أو قطعة صغيرة من الحلويات قليلة الدسم، أما وجبة السحور فهي الأهم لقدرتها على إعانة الصائم على تحمل فترة صيام طويلة، ويفضل تناول الكثير من السوائل بالإضافة الى البروتينات الممثلة في البيض والأ######## والألبان والنشويات المعقدة. ولتجنب العطش خلال نهار رمضان ينصح بالابتعاد عن التوابل والمأكولات الغنية بالأملاح والكافيين التي تحفّز الجوع والعطش. |
|
|
|
|
|
|
|
العنوان |
الكاتب |
Date |
Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 06-25-13, 10:47 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 06-25-13, 11:39 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 06-25-13, 11:43 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | smart_ana2001 | 06-25-13, 07:34 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | أيمن محمود | 06-25-13, 07:57 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 06-25-13, 11:18 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | Nagat Sid Ahmed Elshiekh | 06-26-13, 00:58 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 06-28-13, 03:06 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | خالد عبدالوهاب | 06-28-13, 03:19 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | حمزاوي | 07-01-13, 06:58 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 07-01-13, 07:02 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-01-13, 12:37 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 07-01-13, 07:00 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | احمد التجانى احمد | 07-01-13, 08:08 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-01-13, 10:40 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | بدرالدين بابكر مصطفى | 07-01-13, 12:15 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-01-13, 12:32 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | أيمن محمود | 07-01-13, 12:44 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-01-13, 12:46 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-01-13, 12:42 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | سيف اليزل برعي البدوي | 07-01-13, 01:20 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-02-13, 01:32 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | احمد التجانى احمد | 07-02-13, 01:39 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-03-13, 08:44 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | يحي قباني | 07-06-13, 03:36 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | Nagat Sid Ahmed Elshiekh | 07-06-13, 04:37 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-10-13, 11:01 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-10-13, 11:10 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | محمد عبد الماجد الصايم | 07-11-13, 12:40 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-11-13, 07:16 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | smart_ana2001 | 07-11-13, 08:09 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | عثمان مكي | 07-12-13, 01:46 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-12-13, 10:28 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | عثمان مكي | 07-12-13, 12:48 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | أحمد محمد موسى | 07-12-13, 02:30 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-13-13, 08:57 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | smart_ana2001 | 07-17-13, 05:52 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-18-13, 00:31 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-18-13, 09:24 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | بدرالدين بابكر مصطفى | 07-18-13, 10:42 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-18-13, 11:56 AM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | بدرالدين بابكر مصطفى | 07-18-13, 12:29 PM |
Re: Sudaneseonline Biggestloser reunion .. رمضان جانا.. وعاملين كيف؟ | مريم بنت الحسين | 07-18-13, 01:51 PM |
|
|
|