|
|
 المزاج السيء..الخمول..الكسل..الصداع..العصبية!!!!!!
|
طبعا اكيد دي الحالة الحاصلة علي معظم الناس في رمضان..
بالذات احنا السودانيين, امكن لانو طبعنا اصلا حاد,, او لانو بلدنا حارة!!!!!!
طب السودانيين الفي الغربة برضو ليه اخلاقهم ضيقة؟؟؟؟
على العموم ,, التقرير الح انزلو ليكم دة فيهو نصائح مفيدة جدا
للتخلص من مشاكل الزهج والقرف والانفعال في رمضان
وكل سنة وانتو طيبين
|
|
 
|
|
|
|
|
|
|
 Re: المزاج السيء..الخمول..الكسل..الصداع..العصبية!!!!!! (Re: Dina Faisal)
|
الخمول, الصداع, الكسل, العصبية وسوء تنظيم الوقت مظاهر سلبية نلحظها مع بداية اول يوم في
شهر رمضان الكريم. وربما تستمر حتى نهايته! ولعل اهم اسباب تلك الظواهر هي الحالةالفسيولوجية
التي يعكسها الجسم على السلوك اثناء الصيام. والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات
الخاطئة. فالافراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الاكل والافراط فيه.
اذن, اليكم نصائح وارشادات يمكن اتباعها في هذه الحالة المزاجية السيئة:
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: المزاج السيء..الخمول..الكسل..الصداع..العصبية!!!!!! (Re: Dina Faisal)
|
* احرص على تاخير وجبة السحور كما امرنا الرسول صلى الله عليه وسلم بذلك.
* احرص في وجبة السحور على تناول البقوليات كالفول والعدس لانها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على اكمال يومك بحيوية ونشاط.
* تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.
نواصل...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: المزاج السيء..الخمول..الكسل..الصداع..العصبية!!!!!! (Re: Dina Faisal)
|
dear sister Dina
ramadan kareem
wa kul sana wa ant and your family be allf kheir wa afia
god bless you and and keep any headaches out of your way
to help relief the heachaches i prescribe a little poem from ustaz nazzar
it might help to relief the headache
all my love and respect
dr mustafa mahmoud
رباط العنق الأخضر
مِنْهَا .. رِبَاطُ العُنُقِ
فيا ضُلُوعي أَوْرِقي ..
سَيِّدتي ، فَضْلُكِ لا
أسْعَى بهِ .. وبي غُرُورُ
ويا نُجُومُ حَدِّقي
ما دامَ مَشْدُوداً إلى
لي من طليقٍ مُوثَقِ
على غديرٍ تَسْتَقي ..
أَخَافُ أن تمضي .. فيا
شِفَاهَ قلبي .. أَطْبِقي
وجانحٌ غاصَ بأشواقي
***
أَخَافُ أن تمضي .. فيا
شِفَاهَ قلبي .. أَطْبِقي
بكى في المَشْرِقِ
وجانحٌ غاصَ بأشواقي
***
صَدْرٌ .. على صَدْري .. فلا
أَخَافُ أن تمضي .. فيا
شِفَاهَ قلبي .. أَطْبِقي
فجانحٌ شَالَ كمَوّالٍ
بكى في المَشْرِقِ
وجانحٌ غاصَ بأشواقي
فلم يُحَلِّقِ
***
صَدْرٌ .. على صَدْري .. فلا
خَوْفَ بألا نلتقي..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: المزاج السيء..الخمول..الكسل..الصداع..العصبية!!!!!! (Re: Mustafa Mahmoud)
|
Quote: to help relief the heachaches i prescribe a little poem from ustaz nazzar
it might help to relief the headache |
well said doc, as a lady, i would dare to say that i admire ustaz Nazar alot, despite his descriptive poets
thx alot for the visit and the poem, thx god it wasn't the stamp 
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: المزاج السيء..الخمول..الكسل..الصداع..العصبية!!!!!! (Re: Dina Faisal)
|
* في وجبة السحور, تناول سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن والارز وتناول خضروات لتسهيل عملية الهضم, وكذا بعض الفواكه, واهتم بالالبان ومشتقاتها.
* تجنب الاغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور مثل المخللات والجبن والزيتون. والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة والمكسرات والاطعمة الدسمة او المقلية لان مثل هذه الاطعمة تسبب العطش الشديد اثناء النهار كما قد تؤدي الى سوء الهضم.
* احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: المزاج السيء..الخمول..الكسل..الصداع..العصبية!!!!!! (Re: Dina Faisal)
|
* عجل بالافطار وابدا بالتمر, فان لم يكن فبالماء امتثالا لقول الحبيبي المصطفى صلى الله عليه وسلم " من وجد تمرا فليفطر عليه, ومن لا يجد فليفطر على الماء فانه طهور"
* ابدا بالافطار بشيء خفيف ودافيء مثل الشوربة ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام وتبدا في افراز الاحماض الهاضمة, ولا تفاجئها بكميات كبيرة بعد فترة صيام طويلة.
* حذار من الافطار بشرب سيجارة او تناول شاي او قهوة لما في ذلك من اثارة للمعدة بشكل خاطيء يزيد من سوء حالتك اثناء الصيام
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: المزاج السيء..الخمول..الكسل..الصداع..العصبية!!!!!! (Re: Dina Faisal)
|
* حذار من الاسراف في الاكل والشرب خلال شهر رمضان.
* مارس اي نشاط بدني بسيط اثناء الصيام. وليكن المشي فهذا يساعد على انتاج طاقة للجسم باستغلال النشا الحيواني المخزن به.
* عود نفسك على النوم بعد صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.
المصدر: مجلة جميلة, العدد 70
| |
|
|
|
|
|
|
| |
أحمد الشايقي
Mustafa Mahmoud
أبوبكر حامد الأمين
Ahmed Mohammed Osman
محمد المختار الزيادى
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست