Post: #1
Title: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-07-2013, 11:56 AM
على أن تكون بدون مُمارسة رياضة شاقة (يعني ممكن مُمارسة رياضة خفيفة لمدّة نصف ساعة يومياً كحد أقصى)
|
Post: #2
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: رشا سالم
Date: 11-07-2013, 11:59 AM
Parent: #1
.....
اشتري ميزان خربان
|
Post: #4
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: Asim Fageary
Date: 11-07-2013, 12:02 PM
Parent: #2
مالك يا صبري خير إنشاء الله
عاوز تعرس ولا شنو !
على العموم مبرووووووك مقدماً
|
Post: #7
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-07-2013, 12:05 PM
Parent: #4
Quote: مالك يا صبري خير إنشاء الله
عاوز تعرس ولا شنو !
على العموم مبرووووووك مقدماً |
عايز أجيب المدام ...
ولو ما لحقت نفسي قبل جية المدام معناها حألحق الدمام
|
Post: #5
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-07-2013, 12:02 PM
Parent: #2
وبعدها يعني اشتري لي بنطلون برضو خربان :)
|
Post: #3
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-07-2013, 11:59 AM
Parent: #1
المُشكلة الوقت أصبح ممحوق .. ومافي وقت ذاتو للنوم فما بالكم لمُمارسة الرياضة في أوقات طويلة ...
ــــــــــ
ممنوع دخول المُنظراتية والترزية 
|
Post: #6
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: ياسر منصور عثمان
Date: 11-07-2013, 12:04 PM
Parent: #3
قبل فترة كان في بوست طويل عريض....فيهو كلام ...يمين يزيلك من الوجود مش ينزلك عشرة كيلو...
بس
|
Post: #8
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-07-2013, 12:10 PM
Parent: #6
تسلم يا ياسر ...
وأظنّك تقصد هذا البوست 15 كيلو في شهر ونصف .. ريجيم بأسرع الوسائل .. تجربة شخصيّة
وقد اتّبعته في فترة قصيرة وفعلاً جاب نتيجة كويسة .. لكن مُمارسة الرياضة لمدّة ساعة ونص بشكل يومي ما عندي ليها وقت ...
|
Post: #9
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-07-2013, 12:25 PM
Parent: #8
| Quote: المستنير وهبة عبر الفيسبوك كتب: يا زول اطباء المنبر كلهم سمان ووزنهم زايد خصوصا بلة موسى خخخخخخ ..... امشي الفيسبوك واعمل سيرش باسم (شركة النيل للأعشاب) ديل معلنين عن شاي بنقصك 3 كيلو في الاسبوع وتمنو ما غالي في ناس كتيرين جربوه ونقص ليهم وزنهم كدي جربو :) |
تسلم يا وهبة .. وبالفعل الشاي الأخضر بينزل الوزن (عن تجربة) .. وبإذن الله سأقوم بالبحث عن شاي شركة النيل دا ...
ـــــ
الظاهر علينا من خلال هذا البوست سننصح أطباء المنبر بإنقاص أوزانهم :)
|
Post: #10
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-07-2013, 12:30 PM
Parent: #9
ما صحة ما جاء في المُقتبس أدناه ؟
Quote: مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد
ينتاب الكثير من الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد الشعور بالإحباط في بعض الأحيان، بسبب عدم تحقيق النتائج المطلوبة في فترة زمنية محددة، علما أنهم يمارسون الرياضة والتمارين التي ينصح بها أخصائيون وعارفون، وذلك في غضون فترة زمنية طويلة على حساب أمور يصعب منحها الوقت الكافي. لكن دراسة دنماركية حديثة كشفت أن ممارسة الرياضة مدة نصف ساعة يوميا فقط يمكن أن تعطي النتائج المطلوبة، شريطة أن تكون هذه التمارين قاسية ومكثفة، إذ باتباع هذا النظام يمكن الحصول على فائدة تفوق فائدة ممارسة التمارين ذاتها وعلى النحو ذاته لساعة واحدة بمعدل الثلث. وفي إطار الدراسة خضع 60 متطوعا يعانون من الوزن الزائد، لكن بنسبة غير مرتفعة لتجربة اقتضت فرزهم إلى مجموعتين. وفي غضون 13 أسبوعا، قام فيها أعضاء المجموعة الأولى بممارسة الجري وركوب الدراجة الهوائية لـ 30 دقيقة في اليوم، فيما مارس أعضاء المجموعة الثانية التمارين الرياضية ذاتها لكن لمدة مضاعفة. نجح كل عضو من المجموعة الأولى خلال الأشهر الثلاثة بالتخلص من 3,6 كغم في المتوسط، بينما بلغ متوسط عدد الكيلوغرامات التي تم التخلص منها لدى عضو المجموعة الثانية 2,7. هذا وعزا الأخصائيون ذلك إلى أن الإنسان الذي يمارس التمارين المكثفة لنصف ساعة يوميا لا يحس بالضغط، كما أنه يحصل على طاقة أكبر، بالإضافة إلى أنه يبدأ الشعور بالحاجة إلى اعتماد نمط صحي في حياته اليومية. يُشار في هذا الصدد إلى دراسة نرويجية سابقة أفادت نتائجها بأن مزاولة أي تمرين قاسٍ لمدة لا تتجاوز 12 دقيقة في اليوم كفيلة بالمساعدة على التخلص من الدهون، ومن ثم الحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية. كما يؤكد القائمون على هذه الدراسة على أن 12 دقيقة من الرياضة المكثفة تضاعف القدرة على استيعاب الأكسجين. إلى ذلك ثمة نظرية تتعلق بممارسة الرياضة تستند إلى أن كل دقيقة إضافية في التمارين الجسدية تُفقد الإنسان 317 غرام، لكن شريطة ألا يتجاوز عدد هذه الدقائق 30، وفقا للدراسة الدنماركية. |
|
Post: #11
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: الشفيع وراق عبد الرحمن
Date: 11-07-2013, 03:54 PM
Parent: #10
يا صبري
في وصفة اسمها (كلما تاكل اكتر تنقص اكتر)
مكونة اساسا من الملفوف وتوصف لمرضى القلب حماك الله وهم مطلوب ينقصو وزنهم بدون ريااضة قاسية
فتشها
انا جربتها قبل اكتر من 10 سنوات ونقصت اكتر من 3 كيلو في اسبوع
|
Post: #12
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: وضاحة
Date: 11-07-2013, 04:09 PM
Parent: #11
|
Post: #13
Title: عليك بالخس
Author: elhilayla
Date: 11-07-2013, 04:09 PM
Parent: #11
عليك بالخس
يا صبري
كلام ناس مجربين
عايشتهم عن قرب
____
الحليلة
|
Post: #14
Title: Re: عليك بالخس
Author: احمد حمودى
Date: 11-07-2013, 04:14 PM
Parent: #13
صبرى تحياتى / انزل السودان واخذ ليك اسبوعين سوف تخس من وزنك 12 ك واركب مواصلات فى تحركاتك ؟؟؟
|
Post: #22
Title: Re: عليك بالخس
Author: صبري طه
Date: 11-26-2013, 02:24 PM
Parent: #14
| Quote: انزل السودان واخذ ليك اسبوعين سوف تخس من وزنك 12 ك واركب مواصلات فى تحركاتك ؟؟؟ |
يا أحمد في السودان الروجيم دا ما بنسمع بيهو إلاّ في القنوات الفضائية ...
السودان ياخي براهو روجيم !!
|
Post: #20
Title: Re: عليك بالخس
Author: صبري طه
Date: 11-09-2013, 09:12 AM
Parent: #13
Quote: عليك بالخس
يا صبري
كلام ناس مجربين
عايشتهم عن قرب |
أجرّب وأشوف ...
تسلم ،،،
|
Post: #15
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: الامين موسى البشاري
Date: 11-07-2013, 05:27 PM
Parent: #11
| Quote: ممنوع دخول المُنظراتية والترزية |
يا عريس رغم انك ما عزمتنا وعصرته علينا بحكاية الاطباء دي
لكن لأنك زول عزيز علينا فبقول ليكـ :
ابعد من الحلة بتاعتنا ديك
وابعد من الماكولات الجاهزة والدسمه
عارفك جنك كبسه ههههههههههه ومندي
المهم ربك يسهلها
|
Post: #25
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-26-2013, 02:31 PM
Parent: #15
Quote: يا عريس رغم انك ما عزمتنا وعصرته علينا بحكاية الاطباء دي
لكن لأنك زول عزيز علينا فبقول ليكـ :
ابعد من الحلة بتاعتنا ديك
وابعد من الماكولات الجاهزة والدسمه
عارفك جنك كبسه ههههههههههه ومندي
المهم ربك يسهلها |
ما هو المُشكلة ذاتا إنّي تابعت حلّتكم دي من الصفحة الأولى لآخر صفحة ...
ريحتها ساي زادت لي وزني ...
|
Post: #16
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-07-2013, 09:19 PM
Parent: #11
Quote: يا صبري
في وصفة اسمها (كلما تاكل اكتر تنقص اكتر)
مكونة اساسا من الملفوف وتوصف لمرضى القلب حماك الله وهم مطلوب ينقصو وزنهم بدون ريااضة قاسية
فتشها
انا جربتها قبل اكتر من 10 سنوات ونقصت اكتر من 3 كيلو في اسبوع |
تُشكر يا الشفيع ...
ولكن ضحكة وضاحة دي أصلو ما ساي .. الظاهر الشغلانة مقلب وكدا ...
على العموم أجرّب وأهو يا نزلت يا عُمرة وفتحت ...
|
Post: #17
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: عبدالمنعم الطيب حسن
Date: 11-07-2013, 10:13 PM
Parent: #16
صبري سلام،
ياخ انت وزنك عادي جدا، اخر مرة شفناك فيها، وقد كانت قريبة،
كنت مثالي، لو نقصت 10 كيلو، حا ينطبق عليك قول المتنبيء
| Quote: كفى بجسمي نُحولاً أنني رجل .... لولا مخاطبتي إياك لم ترني |
والضعفة الشديدة كمان ما حبابا،
خليك كدة برستيج،
واحلى؛
|
Post: #18
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: سفيان بشير نابرى
Date: 11-07-2013, 11:37 PM
Parent: #17
البس جلابية كبيرة شديد و اجري عكس الهواء ربع ساعة تلات مرات في الاسبوع
|
Post: #19
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: Siddig Elghali
Date: 11-08-2013, 05:23 AM
Parent: #18
السيد صبري
أقول لك من واقع تجربتي الشخصية مع زيادة الوزن ، خلال عشرة سنوات زاد وزني 7 أرطال وبعدما بدأت الاعداد لأطروحة الدكتوراه زاد وزني 50 رطل في ستة شهور ، ماذا فعلت :
1. أوقفت نهائيا السكر والاكل في المطاعم واللحوم والالبان النقانق.
2. صمت مرة واحدة ستة شهور ، الفطور عنب وماء .
3. الرياضة نصف ساعة مشي خفيف ، ثم ازداد الى الركض نصف ساعة .
النتيجة فقدت 60 رطل في ستة شهور وأصبحت طبيب لطبيبي الخاص في انقاص الوزن ، فاصبح طبيب العائلة كما يسمى هنا بالولايات المتحدة يستعين بي لانقاص وزنه .
حتى الآن مضى علي أربعة سنوات ووزن يزيد أو ينقص رطل أو رطلين .
يمكنك شراء ماكينة رياضة ووضعها بجانب سرير النوم ، يعني رياضه الى تعرق على حسب جدولك .
|
Post: #26
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-26-2013, 02:42 PM
Parent: #19
Quote: أقول لك من واقع تجربتي الشخصية مع زيادة الوزن ، خلال عشرة سنوات زاد وزني 7 أرطال وبعدما بدأت الاعداد لأطروحة الدكتوراه زاد وزني 50 رطل في ستة شهور ، ماذا فعلت :
1. أوقفت نهائيا السكر والاكل في المطاعم واللحوم والالبان النقانق.
2. صمت مرة واحدة ستة شهور ، الفطور عنب وماء .
3. الرياضة نصف ساعة مشي خفيف ، ثم ازداد الى الركض نصف ساعة .
النتيجة فقدت 60 رطل في ستة شهور وأصبحت طبيب لطبيبي الخاص في انقاص الوزن ، فاصبح طبيب العائلة كما يسمى هنا بالولايات المتحدة يستعين بي لانقاص وزنه .
حتى الآن مضى علي أربعة سنوات ووزن يزيد أو ينقص رطل أو رطلين .
يمكنك شراء ماكينة رياضة ووضعها بجانب سرير النوم ، يعني رياضه الى تعرق على حسب جدولك . |
ممتاز يا صديق ...
وأهو أنا مع البرنامج الغذائي اتّبعت التمارين الشاقة ونتيجتها كانت مبشّرة جداً ...
|
Post: #24
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-26-2013, 02:30 PM
Parent: #18
| Quote: البس جلابية كبيرة شديد و اجري عكس الهواء ربع ساعة تلات مرات في الاسبوع |
أهو برضو فكرة يا سفيان .. رغم إنّها شاقة جداً ...
لكن رُبع ساعة ثلاث مرّات في الأسبوع في كوتشينة ما بتنزّلك ياخ ...
|
Post: #23
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-26-2013, 02:27 PM
Parent: #17
سلام يا الطيب يا حبيب ...
Quote: ياخ انت وزنك عادي جدا، اخر مرة شفناك فيها، وقد كانت قريبة،
كنت مثالي، لو نقصت 10 كيلو، حا ينطبق عليك قول المتنبيء
| Quote: كفى بجسمي نُحولاً أنني رجل .... لولا مخاطبتي إياك لم ترني |
والضعفة الشديدة كمان ما حبابا،
خليك كدة برستيج،
واحلى؛ |
أقول ليك حاجة حتندهش .. آخر مرّة لاقيتني فيها وزني كان زائد عن الوزن المثالي بمقدار 20 كيلو جرام تقريباً .. فتأمّل !!
|
Post: #21
Title: Re: أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر
Author: صبري طه
Date: 11-26-2013, 02:03 PM
Parent: #16
أخيراً وجدت التفسير العلمي لنزولي السريع ...
Quote: كم من الوزن افقد لو حرقت 500 سعرة في التمارين الرياضية كل يوم ؟؟
امارس الرياضة بشكل يومي على جهاز الركض وجهاز الدراجة الثابتة
اذا حرقت 500 سعرة كل يوم فكم من الوزن افقد في اسبوع مثلاً
انا لا اعرف ان احترقت الكربوهيدرات ام الدهون .
لايهم لنفرض دهون، كم افقد ؟؟
عزيزتى السائلة .. كيلو جرام من الدهون يساوى 9000 سعره حرارية وكيلو جرام من الكاربوهيدرات او النشويات يساوى 4000 سعره حرارية .. اذا كنتى تحرقين 500 سعرة حرارية من الكاربوهيدرات فتحتاجين 8 ايام لتفقدى كيلو جرام من وزنك هذا اذا كنتى لا تتبعين حمية عذائية اما ان كنتى تستخدمين برنامج عذائى فسوف تفقدين ضعفى هذا الرقم اما عن كيفية حرق الكاربوهيدرات فابسطها لك .. الانسان عندما يبذل اى رياضه او مجهود فان جسمه يأخذ الطاقه من الكاربوهيرات والنشويات واحيانا البروتين ولكن بعد عشر الى خمس عشر دقيقة على حسب جسم الانسان فان الجسم تلقائيا يوقف استخدامه للكاربوهيدرات ويبدأ باستخدام الدهون كطاقه بشرط ان يكون الجسم مجهدا او لنقول يتنفس بقوه .. مثال والمثال لايقاس .. شخص ما بدأ باستخدام الدراجه الهوائيه ببطئ شديد فانه يحرق من الكاربوهيدرات حتى لو استخدم الدراجه لمدة ساعه ونفس الشخص يستخدم الدراجه ولكن بسرعه كبيره فترينه بعد عشر دقائق يوقف الكاربوهيدرات ويبدأبالدهون .. والشئ الاهم اول منطقه فى جسم الانسان تختزن الدهون هى اخر منطقه تبدأ بحرقه .. بما معناه ان لو جسمى اختزن الدهون فى منطقة الوسط وبعدها الاكتاف وبعدها الارجل فان اول ما يفقده عند الحمية الغذائيه هى منطقة الارجل وبعدها الاكتاف واخرا الوسط وافضل حل لك هو ان تأكلى نصف ماعتدتى اكله من الكاربوهيدران خبز ورز وبسكويت الى اخره حتى ترين سرعة فقدك للوزن
المصدر |
النجيضة فيما لوّنته بالأحمر وذلك بعد الالتزام ببرنامج غذائي ...
وسبق أن أشرت إلى تفاصيل ما لونته بالأحمر (رغم عدم علمي علمياً به) بالمُداخلة التالية:-
Re: كيف تتخلص من الكرش أو (التليليجه) نهائياً ...!!!
النجيضة: الحركة السريعة تُساعد في إنقاص الوزن بشكل أسرع
ـــــــــــــــ
|
|