|
|
 Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) (Re: صلاح شكوكو)
|
لم يردع العلم بمضار التبغ عن ممارسته والاستمرار في تعاطيه... لماذا؟
هل لأن الرغبة فيه قاهرة ويرضى رغبات فعلية عند البعض ؟
هل الرغبة ناتجة لمحوجتنا للهدوء الذى يسببه وضع السيجارة فى الفم ورؤية الدخان او بمجرد وضع السعوط فى الفم؟
هل ندخن لأسباب نفسية واجتماعية خاصة اذا كان فى البداية او الآن ؟؟؟
الاجابة...فى بعض الحقائق الآتية...
البيئة..تلعب الدور الأساسى فى تعلم التبغ فى سن مبكرة والاستمرار فيها ف 80%من الاطفال يستمرون فى تعاطى التبغ حتى كبرهم
تدخين الوالدين او احديهما يدفع الصغار للتقليد
مصاحبة المتعاطين
دخول الشباب الجامعة ورغبته فى الظهور وربط الرجولة والنضوج بالتدخين
التدخين عند المراهقين رغبة لاظهار الشخصية ورمزا للتخلص من سلطة الوالدين (شعور انا رجل)
تساهل الوالدين
مشاغل الحياة والهموم الاجتماعية والاقتصادية
اكثر المدخنين فى مهن كالإنشاءات ، الصناعات ،الباعة ، التجار ، محررون ومصرفيون وعلماء البحوث لاعتقادهم ان التدخين يعطى طاقة اكثر ويساعد فى تخفيف التوتر والكدر
التدخين السلبي:-
من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فلا يؤذ جاره ”
- هو تعرض الشخص غير المدخن لدخان التبغ من شخص مدخن
- ويتضرر اكثر فى استنشاقه للامونيا 10 مرات اكثر من المدخن
- و6 مرات نيكوتين
- و5 مرات اول اكسيد الكربون
- و4 مرات قطران
وبذلك تزداد نسبة اصابته بالسرطان 40 مرة اكثر من المدخن
وكل ذلك عند تعرضه للدخان فى متر مكعب
الاقلاع واعراض الانسحاب المفاجئ:
مزاج منقبض وإكتئاب
أرق
إحباط وغضب
قلق
صعوبة فى التركيز
عدم الاستقرار
عدم القدرة على النوم
اضطرابات بالمعدة والأمعاء
صداع
انخفاض خفقان القلب
زيادة شهية الطعام وزيادة فى الوزن
يشعر 90% من المدخنين بأمراض نفسية وجسمية عند الاقلاع فجأة لإنخفاض تركيز النيكوتين فى الدم
الرغبة فى العودة للتبغ خصوصا عند رؤية السيجاير او كيس السعوط او شم الدخان او احيانا عند رؤية الاصدقاء المدخنين
كيف تقلع؟؟؟
أولا
الاقتناع الشخصى بالتوقف
ارتفاع مستوى الجدية فيما يخص الاقلاع
الكفاءة الذاتية وقوة الإرادة
الثقة بالنفس
معرفة الفوائد المكتسبة بعد الاقلاع
اعلان لكل معارفك عن رغبتك فى التخلى عن تعاطى التبغ
ثانيا
تجنب زيارة اصحابك المدخنين او الذين يتعاطون التنباك او اطلب منهم احترام محاولاتك
فرش اسنانك بعد كل وجبة او رغبة فى التعاطى
لا تجلس فى مكانك المفضل للتدخين
ثالثاً
استعن بالصلاة والصيام والتسبيح وقراءة القرآن وزيارة المسجد
خذ نفساً عميقاً وبطيئاً عند الضيق
لا تحمل علب السجاير وتخلص من أكياس السعوط
لا تسمح لأياً كان ان يرجعك عن قرارك
مارس الرياضة المحببة اليك
أشغل فمك بأكل الفواكه او اللبان
زر الاصدقاء والأقارب المحببين
رابعاً
عند اللهفة والشوق للتدخين:
- قم بعمل يشغلك
- خذ نفساً عميقاً
عند التوتر والقلق:
- ابتعد عن الشاى والقهوة
- قم بالتسبيح والصلاة
* السعال:
- اشرب ماء
- تذكر ان ضيق التنفس وغيره من الاعراض ستمر بسرعة
خامساً
عيادات الإقلاع:-
بدائل النيكوتين: كاللاصقة الجلدية،البخاخ والعلكة
الإبر الصينية
جهاز الملامس الفضى
بعد الإقلاع
بعد 20 دقيقة يرجع ضغط الدم والنبض لمعدلهما الطبيعى.
بعد 8 ساعات ينخفض اول اكسيد الكربون ويرتفع الأكسجين لمعدلهما الطبيعية.
بعد 24 ساعة يبدأ إحتمال التعرض لنوبة قلبية فى الإنخفاض.
بعد 48 ساعة:
تبدأ الاعصاب الدقيقة فى النمو.
تتحسن حاسة الذوق والشم.
بعد 3 أيام:
يتحسن التنفس.
تزداد سعة الرئة.
بعد اسبوعين – 3 أشهر:
تتحسن الدورة الدموية.
ينشط الجسم و يستطيع الشخص صعود السلم.
تتحسن وظيفة الرئة.
بعد 9 أشهر:
يقل السعال واحتقان الجيوب الانفية وضيق التنفس
تزداد الشعيرات الدقيقة فى القصبات والرئتين
تزداد طاقة الجسم بشكل عام
بعد سنة واحدة:
يقل خطر الإصابة بمرض الشريان التاجى إلى النصف.
بعد 5 سنوات:
تنخفض نسبة الوفاة بمعدل 72% الى 37% فى المائة الف
بعد 10 سنوات :
تنخفض نسبة الوفاة الى 12% فقط فى المائة الف
تتبدل الخلايا التى بدأت فيها التغيرات الأولية للسرطان بأخرى سليمة
تنخفض نسبة الإصابة بالسرطان
=
|
|
 
|
|
|
|
|
| العنوان |
الكاتب |
Date |
| برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 04-27-06, 02:10 AM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 04-28-06, 04:11 PM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 04-29-06, 11:10 AM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | قلقو | 04-30-06, 03:32 AM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 04-30-06, 05:07 PM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | قلقو | 05-01-06, 01:57 AM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 05-01-06, 08:43 AM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 05-02-06, 01:16 PM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 05-03-06, 11:52 AM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 05-04-06, 10:16 AM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 05-06-06, 05:08 AM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | Adil Al Badawi | 05-06-06, 06:13 AM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 05-06-06, 09:19 AM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 05-07-06, 01:01 PM |
| Re: برنامج الإحتفال باليوم العالمى لمكافحة التبغ 31/5/2006 ( وجهود سودانية مقدرة ) | صلاح شكوكو | 05-09-06, 03:19 PM |
|
| |
صلاح شكوكو
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست