21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن**

مرحبا Guest
اخر زيارك لك: 04-19-2024, 07:12 PM الصفحة الرئيسية

منتديات سودانيزاونلاين    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات    مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مدخل أرشيف للعام 2015م
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى صورة مستقيمة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »
11-16-2015, 05:38 AM

عادل ابراهيم احمد
<aعادل ابراهيم احمد
تاريخ التسجيل: 06-30-2014
مجموع المشاركات: 1947

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

20 عاما من العطاء و الصمود
مكتبة سودانيزاونلاين
21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن**

    04:38 AM Nov, 16 2015

    سودانيز اون لاين
    عادل ابراهيم احمد-الدوحة -قطر
    مكتبتى
    رابط مختصر

    صبحكم الله بالخير اخوتي واخواتي على امتداد هذه الدنيا الفسيحة ..

    كلنا تزيد اوزاننا في مرحلة ما من مراحل الحياة ..وبما ان اسلوب الحياة في الخليج روتيني وسهل


    لذا دائما ما يتعرض المغتربون لزيادة الوزن وامراضه مثل زيادة الكوليسترول والسكري والضغط والخمول والكسل ..

    ولا ادري هل هذه الاعراض تنطبق على المهاجرين ام لا..



    وانا اتصفح النت وقع بصري على هذه الــــ21 نصيحة لانقاص الوزن لشخص يدعى هافينغتون بوست :





    يمر كل شخص خلال حياته بمرحلةٍ يرغب خلالها في إنقاص وزنه. وتظل تلك الفكرة تسيطر على مخيلتك، لكنك تستمر في تجاهلها حتى يحين الوقت لأن تأخذ الأمر على محمل الجدية، وتقوم بإجراء تغيير مفاجئ في نظامك الغذائي وتتجنب تناول البيتزا والشيكولاتة والحلوى والكعك وكل تلك الوجبات التي تجعلك بدينا.

    كما تشرع في ممارسة التمرينات الرياضية ورفع الأثقال وتناول حبوب التنحيف، بل وتنضم إلى مجموعات اللياقة والرشاقة. وفي النهاية، تشعر بالملل وتفقد الدافع الذي يحفزك، وتبدأ في التساؤل مرة أخرى “ما هو الهدف من ذلك؟”.
    البدانة ليست عيباً من الناحية الأخلاقية، وربما يصاحب البدانة مشكلات صحية، ما يعني أنه يتعين على المرء أن يفقد بعضاً من وزنه بين الحين والآخر. ومع ذلك، تتمثل المشكلة الرئيسية في الدافع وراء فقدان الوزن.
    موقع Health Digezt رصد أفضل 21 وسيلة تشجعك على فقدان الوزن نستعرضها فيما يلي:

    1- حاول أثناء قراءة هذا المقال الآن أن تتصور: أنك تستيقط مبكراً وتتصبب عرقاً أثناء ممارسة التمرينات الرياضية وتحقق إنجازاً بالابتعاد عن الوجبات السريعة. أليس أمراً مؤلماً؟ كلا، ليس عندما تتصور أيضاً مدى تحسن مظهرك بعد كل ذلك الصراع.
    2- توقف عن قياس وزنك بصفة يومية: قد يبدو أنك لا تحقق أي تحسن، ما يؤدي إلى فقدانك الدافع والحافز.
    3- تصور نفسك شخصاً مكتمل اللياقة وقوي البنيان: فربما يراك شريك حياتك جذاباً في النهاية.
    4- تعلّم أن تحب نفسك: إنه جسمك ويمكنك أن تفعل به ما تشاء. فلا تشعر بالخجل إذا ما ظننت أن رؤية شخص بدين مثلك يمارس التمارين بصالة الألعاب الرياضية يبدو مثيراً للضحك. فقد ينتهي بك الأمر بأن تحفز الآخرين الذين يعانون من نفس البدانة. فكن متفائلاً!
    5- رغم أن ذلك لا يؤتي ثماره مطلقاً: لكن حاول أن تكافئ نفسك دائماً. فإن تناول شريحة من البيتزا عن كل رطل تفقده من وزنك لن يضر.
    6- احتفظ بتركيزك. نعم، تتمثل المعضلة في صعوبة الانتباه، فكيف تستطيع أن تواصل الاحتفاظ بتركيزك؟ قم ببساطة بمحو كل الأمور التي تحول بينك وبين تحقيق هدفك. ماذا لو استطاع البعض فقدان الوزن بصورة أسرع منك؟
    7- انضم إلى مراكز التدريب تشبه معسكرات التدريب البدني التابعة للجيش. تستطيع فقدان وزنك من خلال ممارسة الأنشطة الممتعة ومقابلة الآخرين وتكوين صداقات جديدة.
    8- ممارسة نفس التدريبات البدنية على مدار شهور طويلة يشعرك بالممل. حاول أن تمارس تمارين متنوعة وأن تحظى بخبرات جيدة في كافة تلك التمارين.
    9- ما رأيك في أن تصبح جريئاً وأن تتحدى نفسك؟ تحدث إلى الشخص المجاور لك بصالة الألعاب الرياضية وادعوه إلى منافسة ودية فيما بينكما لمعرفة أيكما أكثر دافعاً ونجاحاً في الوصول إلى اللياقة وتكوين العضلات بنهاية الجلسة. فكّر بالأمر تماماً كما لو كنت تطيح بمنافسيك الواحد تلو الآخر في إحدى الألعاب التي تمارسها عبر شبكة الانترنت.
    10- لا يعني النظام الغذائي لفقدان الوزن بالضرورة أن تتناول أطعمة لا يروق لك مذاقها. حاول أن تحبب نفسك في الفاكهة وكن بارعاً ومتنوعاً في اختيار وجباتك. قم بإعداد السلطة وامزج الفاكهة بالحبوب… إلخ
                  

العنوان الكاتب Date
21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 05:38 AM
  Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 05:38 AM
    Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 05:39 AM
      Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 05:42 AM
        Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** Abureesh11-16-15, 06:06 AM
          Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 06:48 AM
            Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** Abureesh11-16-15, 07:13 AM
              Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** حامد بدري11-16-15, 08:41 AM
                Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** ادريس خليفة علم الهدي11-16-15, 08:58 AM
                  Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** سيف اليزل الماحي11-16-15, 09:01 AM
                Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عباس الدسيس11-16-15, 09:04 AM
                  Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 09:14 AM
                    Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 09:19 AM
                  Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** حامد بدري11-16-15, 09:17 AM
                    Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 09:20 AM
                      Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 09:22 AM
                        Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 09:25 AM
                          Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 09:29 AM
                            Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** الطيب عباس11-16-15, 09:34 AM
                              Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عادل ابراهيم احمد11-16-15, 09:36 AM
                                Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** عباس الدسيس11-16-15, 12:37 PM
                                  Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** اسامة الامام11-17-15, 02:50 AM
                                    Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** حامد بدري11-17-15, 06:39 AM
                                    Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** حامد بدري11-17-15, 06:42 AM
                                      Re: 21 وسيلة مجرّبة تساعدك على فقدان الوزن** معاوية المدير11-17-15, 08:34 AM


[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>




احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات



فيس بوك تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
 اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين 		News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de