|
|
 Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
| Quote: يا اخوانا نحن هنا لكى نشجع بعضنا البعض مداخلاتى ارجو ان تفهم فى هذا الصياغ |
اووووووو، ابن النخيل يا حساس... ياخ انا شكلي ما غباشي ده كله بعد ما اديه على راسه بنسى زاتو الكان حاصل شنو... احنا هنا اخوان، والواحد بس بتونس عشان ما ينقطع من البوست... لانه ده اسوأ شي ممكن يحصل للزول، انه يبعد من البوست...
النصري، انا بالغلط كتبته ليك انت وسألتك عن الPayPal، انا كان قصدي العوض، ما عارفه يا العوض لو عندك ممكن نحول ليك كلنا... لو ما عندك، انا بشوف قنوات أخرى... صدّقوا أو لا تصدّقوا التحويل من هنا للسودان صعب... انا غايته بنسّق مع نادر...
الليلة عملته ساعة... جمعته تمارين sweat وتمارين sculpt مع بعض وتمارين Abs... الليلة طلعنا مشينا شوفنا المدرسة بتاعت محمود ولولو الظاهر الحر دروخها، جات نامت ليها قريب الاربعة ساعات، عشان كده قدرته اتريضته... ناويه بكره أعمل لي نص ساعة في الtreadmill ... طولته منها... وما عايزه افقد اللياقة بتاعتي...
يلا لبكره ان شاء الله...
| |
 
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: ابن النخيل)
|
يا ابن النخيل انا زول طويل 8 قدم وانت زول قصير 4 قدم...
بعدين حسى لو رسلت لى بنطلون من بناطلينك مقاس 38 صدقنى حاقدر
البسها لانو ال 42 بقت واسعة وغالبا انا الان فى المنطقة بتاعت 38 و
40
الحاجة التانية مع صفايح العسل دى اظن الفرق بيننا بتاع ايام
او بالكتير اسابيع ....
الحمدلله ولليوم الثالث على التوالى اتريضت نصف ساعة حرقت 403 كالوريز
من بكرة الاداء حيتدهور لحد ما يقيف بنهاية الاسبوع
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: ابن النخيل)
|
حزينة والله ....
البركة فيكم فى اخونا محمد عبد الرحمن ..
الدنيا ما فيها خير ، الفقيد ترك رسالة فى تلفونى قبل اربعة ايام من وفاتو.... لسة محفوظة بصوتو وبضحكتو الحنينة ياحليلو ، والله مصدومة لدرجة عجيبة ، الله يصبرنا ونرجع للدنيا الادتنا قفاها دى.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
بعد غياب خمسة يوم الرياضة رجعت اليوم للتريدميل وعملت النصف ساعة
حرقت فيهم 406 كالوريز....
الايام دى عطالة شديدة ...الدوام التانى تم الغائه بسبب امتحانات المدارس
هذا الاسبوع والاسبوع الذى يليه حاشتغل اربعة ساعات فقط فى اليوم (دون قطوعات فى المرتب)
استعدو لوجع الوش والقصص الما عندها نهاية
وين ثنائئ النغم ؟
وين العوض ؟ فى ياتو بلد دلوقت ؟
دايرين تلفونك عشان نرسل القروش (لوفى طريقة ممكن ارسلها عن طريق الايميل)
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
تمام التمام
اتريضت لليوم الثانى على التوالى
نصف ساعة و 406 كالوريز...
---------
انت يا نجاة بالله اخت نجلاء سيداحمد؟
صاحبى عضو البورد لخبت بينك وبين دكتورة سعاد تاج السر الشيخ...
قلت ليهو ما اظن...دى نجاة و ديك سعاد ....برضو غالطنى,,,,
بعد كم يوم اكد لى انو خلط بين الاسمين
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
والله ما شاء الله ...نعم الاخت .....
انا طبعا قنعان من السودان ده تماما وما شايف امل نهائى للخروج
من اذماته لكن مجهود الاخت نجلاء بث فينى امل ..ربما ولعل وعسى ....
لانى زول بحب التصوير والتوثيق اتمنى ان تجتهد نجلاء قليلا لتتعلم فنون
المونتاج والاخراج السينمائى ... يعنى مثلا (لو توفر عامل الزمن) ممكن
تعمل اضافات فنية لكل فيديو حتى يخرج بصورة proffessional
فى اى كمبيوتر فى برنامج اسمه Video maker مفيد جدا وممكن يعمل
مؤثرات صوتية ومرئية تغير تماما من شكل العمل الفنى
---------
اتضح لى انو المشتبه الاول فى عدم نقصان الوزن هو الشوفان oat
الباكله يوميا... بالرغم من فوائده الكتيرة الا انه فى الاخر
كاربوهايدرات
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
Quote: لانى زول بحب التصوير والتوثيق اتمنى ان تجتهد نجلاء قليلا لتتعلم فنون
المونتاج والاخراج السينمائى ... يعنى مثلا (لو توفر عامل الزمن) ممكن
تعمل اضافات فنية لكل فيديو حتى يخرج بصورة proffessional
فى اى كمبيوتر فى برنامج اسمه Video maker مفيد جدا وممكن يعمل
مؤثرات صوتية ومرئية تغير تماما من شكل العمل الفنى
|
سلام يا النصرى ..
طبعا نجلاء الظرف خلته تصور انا شخصيا اتكلمت معاها عشان توظف شغله دا وتعمل ليها كورسات فى التصوير والصحافة ياريت تشوف كلامك دا" تسلم.
الشوفان يا النصرى اتخيل لى ذى العيش واحد ....
تانى ما تاكلو ....
يعنى لو ما الشوفان دا مع الرياضة بتاعتك دى كان اتخرجتة ب دبورتين وصقر .
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
سلامات يا جماعة
دخلة على السريع كدا. كنت عايز أرجع ليكم بصور من مسجد باريس الكبير... لكن كالعادة نسيت الكاميرا.
يا جماعة أحصروا لي القروش بتاعتكم الدايرين تدوها لناس المايقوما. حسب كلامكم: النصري 20 دولار و ابن النخيل 50 دولار و سمارت 10 دولار مريم 20 دولار و نجاة 60 دولار و العوض 60 دولار... يعني المجموع 220 دولار. زي ما اتفقنا حندي نجلاء خمسين دولار للراجل القالته و الباقي لناس المايقوما و برضه لو لقيت حالات محتاجة شديد ممكن أضيفها. أنا بإذن الله حأدفع القروش باسمكم و عافيها ليكم و البقدر في المستقبل يرسل حاجة إضافية لناس محتاجين يكون خير و بركة.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اتخيل لى السبب الرئيسى يا نجاة انى ما اتخرجت بدبورتين هو
النظام الغذائى بتاعى ..بالرغم اننى ممتنع من السكر والرغيف الابيض
والحلويات الا انو معظم وجباتى بالرغيف الاحمر ( ) وبصراحة كدى ما قاعد
اكل خضروات لكن باكل فواكه يوميا (تفاحة كل صباح)
طبعا الكورية بتاعت الشوفان اليومية برضو بتلعب دور....
على كل انا راضى عن نفسى وشاعر اننى بتقدم للامام ببطء
لكن بنمط ثابت .......
اليوم ولاول مرة اتريض يوم سبت ..امس الجمعة لم اتريض لكن اليوم قررت اجرب حاجة جديدة
كتبت فى تويتر انى حاتريض لاول مرة فى عطلة نهاية الاسبوع وبصراحة كدة لمن كتبت
الكلام ده ما كنت جاد شديد ... لكن بعد داك قلت لنفسى طالما التزمت مع نفسك
فلازم توفى الالتزام ...
وفعلا طلعت فى المكنة وعملت النصف ساعة بمزاج حرقت فيهم ٤١١ كالوريز.....
ياسر انا حارسل ليك القروش فى الايميل بس منتظر تاكيد انك بتقدر تستلمها وانت مسافر...
وين اسمارت ...
اوع يكون وقعت ليها فى حفرة عميقة
سلامتك مريم ..اديها راحة شوية لغاية ما تنعمى بكامل الصحة والعافية
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
لوزرس كيفنكم....
Quote: على كل انا راضى عن نفسى وشاعر اننى بتقدم للامام ببطء
لكن بنمط ثابت ....... |
دا اهم شي تكون راضى عن نفسك ..
خلى الشوفان او قلل منو مع الرياضة حتشوف الفرق كيف...
الليلة عرفتة معلومة جديدة من جماعتى بتاعين LA عن رياضة رفع الاثقال وتأشيرة فى النقصان ب الأنشس .. الخبيرة قالت بعد ماتخلص رياضة الثقال لمدة عشرين دقيقة المصصلص بتاخد 24 ساعة لتبداء تاكل فى الشحوم الحولها..
عشان كدا ما توزنو بعد الرياض مباشرة...
مريومة سلامتك وسلامة لولو ....
تعافى اولا الرياضة هينة..
العوض تسلم ومشكور لما ترجع بالسلمة نشوف موضوع القروش
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
| Quote: خاااااااااايفه اقع في حفرة |
كما قال الشاعر يامريم
الوقوع فى الحفرات ساهل صعب الخروج منها
المفكر ريجارد دافنشى زكر ان الحفر انواع
الحفرة الانت فيها دى اسمها الحفرة الاجبارية لانو اى زول فى ظروفك
لازم يقع بيها ...
لحسن الحظ الخروج منها من النوع السهل الممتنع .....
انا شخصيا بقيت خبير فى الحفر وما خايف منها ابدا ...بالعكس
انا منتظر متين اقع فى واحدة عشات اتلذذ فى الخروج منها
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
سلام لوزرس
ارجو ان ترحبو معى بالاخ خالد غالى من دولة الامارات
الاخ خالد بعث لى برسالة شيقة بالايميل سانشرها على
اجزاء .....
اتمنى ان يواصل الاخ خالد فى ارسال تقارير يومية عن الاداء
(الرياضى والغذائى) وساقوم بنشرها اول باول لغاية ما ربنا
يهون ويتحصل على عضوية المنبر
اليكم الرسالة على اجزاء
السلام عليكم اخي النصري امين
ارجو ان تكون بتمام الصحة والعافية
صادفت اليوم في سودانيز اون لاين بوستكم المميز سودانيز بقست لوزر واحب
ان اشكرك واحييك على الفكرة الممتازة والبوست جميل جدا ومفيد للغاية
وماشاء الله الجميع بيتميزو بي اسلوب قمة في الرقي واللطافة فشكرا لكم جميعا
اخي احب ان اشترك معكم في البرنامج وللاسف ليس لدي باس ويرد في سودانيز
فياريت تقبلني مشترك من الخارج عن طريق الايميل حتى اتمكن من الاستفادة من
الالتزام الادبي والاتفاق مع بقية الاخوان
بديت قراية الموضوع من بدايتو وهو شييق جدا قريت لغاية الصفحة الخامسة
بدون توقف واستمتعت كثيرا وضحكت كثيرا مع القفشات الذكية اللطيفة المهم
اوعدك اني اقرا بقية الصفحات السبعة عشر كلها حتى اكون ملم ومتابع معاكم
بالنسبة للتعريف انا اسمي خالد غالي مقيم في الامارات طولي 179 سم ووزني
86 كجم وعمري 33 سنة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
نواصل رسالة الاخ خالد:-
اكتشفت حوجتي للرياضة عندما تعطل مصعد البناية التي اسكن فيها ورغم اني
بس في الطابق التاني لكن ولدهشتي الشديدة نفسي قام وقرب يغمى علي لمن وصلت
الطابق التاني وبعد داك طوالي سجلت في صالة الرياضة القريبة من البيت
مشاكلي هي نفس مشاكل مغتربين الخليج الشغل المكتبي لساعات طويلة وعدم الحركة
والعربات الحرمتنا من نعمة المشي
بالاضافة لي كده عندي مشكلتين تانيات
اولا انا اعيش لوحدي وبالتالي عندي مشكلة الاكل الصحي المعمول في البيت
وخاصة انو بشتغل ساعات طويلة جدا يوميا وماعندي وقت لعمل الاكل في البيت
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
وثانيا مكان شغلي في حتة بعيدة جدا عن العمران ومافي اي مطعم او بقالة
او اي حتة ممكن الزول ياكل منها بالتالي لازم تجيب معاك اكل وهو غالبا
حايكون فاست فود واكل غير صحي بالمرة وبرضو عندي مشكلة اني اتعودت على
الوجبة الواحدة في اليوم مابقدر اكل اكتر من مرة في اليوم وممكن اكل كميات
كبيرة شديد وممكن اكل كمية صغيرة لكن اظن الحكاية دي غير صحية بالاضافة لاني
مابحب الخضروات ولا الفواكه :) ( اعجبني رد يونس شلبي بتاع انو في ناس بيتغذو
بالانابيب انت غالبك تاكل سلطة ! ) رد ذكي وجميل وصادم ياخ تحياتي ليهو بالله
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
بديت برنامج الصالة من خمستاشر يوم تقريبا بمشي تقريبا يوميا بفط
احيانا لو في ظروف او كنت مرهق حاسي بي تحسن من ناحية اللياقة لكن
مافي اي نقيصة في الوزن نمط الرياضة بتاعي بمشي مشي سريع لمدة ربع ساعة
وبعدين جري لمدة ربع ساعة ثم رياضة بطن وبقية الجسم لمدة نصف ساعة
اتمنى انكم تقبلوني معاكم واعتذر بشدة على طول الرسالة واوعدك
انو الرسايل القادمة ماتزيد من تلاتة اربعة اسطر عشان بس اوري
برنامجي ماشي كيف ولو عندي ملاحظات
تحياتي للجميع وامنياتي لكم بالصحة والعافية
خالد غالي
انتهت الرسالة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
اهلا وسهلا بالاخ خالد
مرحب بيك بين الخاسرين العظام....
واضح جدا انك عزابى لمن قلت انك قريت خمسة صفحات مرة واحدة ..لو عندك
شفع اوزوجة كان احتجت لشهرين لتقرا صفحة واحدة....
زى ما اتفق الجميع ان الشعور انو الزول ليس وحيدا وان هناك اخرين
يتابعونه (او على الاقل يقراونه) بدى دفعة قوية للاستمرار وعدم الاستسلام
كمثال انا كتبت امبارح السبت فى تويتر انى حاتمرن يوم سبت (عمرى لم اتريض
يوم سبت) بالرغم من يقينى ان قراء التويتاية دى قد لا يزيد عن بضع اشخاص الا ان
مجرد الالتزام بالعمل جعلنى اقوم من الكنبة المريحة واتريض
خليك معانا ..اكتب كل يوم ..
اكتب ما يدور حولك ...
اكتب عن شغلك ..
احلامك (وفتاة احلامك) ما تبقى لينا زى غباشى ..لاوزنا ليهو بكم عروس عمل
محنون ..
رسل صور ..
بالنسبة ليونس شلبى فهو فى خبر كان ..قابلته قبل عدة ايام وسالته
كيف الامور ..اجاب انه لا يفعل اى شئ ولايتريض ...سالته لماذا
نظر لى بابتسامة ذكية وقال لى ان هناك امور كثيرة تجرى حاليا,,
اظن انه مرة قال لى انه منفصل من زوجته وان لديه مشاكل كثيرة معها ,,,,
يونس شلبى رسميا واقع فى حفرة من النوع ابوكديس ..لابنفع بوست ولا تويتر
ولا يحزنون ......
فقط للمعلومية ان فى حالة الطلاق فى كندا ..الزوجة تفلس بالرجل وترجعه
عشرين سنة لوراء ..
لابد ان اعترف ان تاثير يونس شلبى فينى وانا اخطو اول خطواتى فى طريق السلامة
لا يمكننى ان انكره ..فهو استاذى وملهمى فى تلك الايام
اتمنى من رب العالمين ان يرفع الغم والاذى عنه
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
سلام شباب
الساعة عندنا اربعة ونصف صباحا وانا مستعجل ماشى الشغل
لكن وصلتنى رسالة من خالد الغالى وهى من النوع كود رد
""
السلام عليكم اخي النصري
شكرا جزيلا على الاهتمام بالرسالة وسعيد جدا بالانضمام لناديكم الصحي
كنت قد وعدتك بعدم اطالة الرسائل لكن يبدو اني مضطر ان اطيل هذه الرسالة ايضا لاني بصراحة واقع في حفرة عميقة جدا ومحتاج مساعدة كما انو انا ماعاندي باس ويرد وبالتالي مابقدر اضيف كذا مداخلة في اليوم . عليه اديت نفسي الحق في اني تكون مداخلاتي طويلة نوعا ما معاكم ههههههههه
تفاصيل الحفرة كالتالي
اولا واضح جدا انو في خلل في مكان ما لانو انا لي اكتر من اسبوعين بمشي الصالة
لكن مافي اي نقصان في الوزن وبالتاكيد السبب هو النظام الغذائي عشان كده
حا اوصف النظام الغذائي بتاعي اليومي وانتظر خبراتكم ونصائحكم
بقوم الصباح ماباكل ولابشرب اي حاجة في البيت بمشي المكتب بشرب كباية شاي
احمر سادة مع ملعقتين صغار سكر وتاني ماباكل ولابشرب اي شي الا قليل من
الماء لغاية الساعة 12 ظهرا غالبا بكون جايب معاي حاجة للغدا الحاجة بتكون
اما سندويتشات فول معمولة في البيت بي خبز عربي ابيض او قطع بيتزا من محل
البيتزا او سندويتشات فاست فود من اي مكان ومرات قليلة جدا بكون مامعاي
اي حاجة للغدا فبكتفي بالماء فقط
بشرب كباية شاي احمر تانية بنفس المواصفات الساعة 3 ظهرا
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
بعد ارجع البيت الساعة خمسة ونصف عصرا لو كنت اتغديت في المكتب فماباكل اي
حاجة وبنوم طوالي لمدة ساعة ونص وبعد داك بقوم اقعد في النت لغاية بعد صلاة
العشا وبمشي الصالة الرياضية بجي منها زي الساعة حداشر كده وبسهر لغاية
واحدة وبنوم وماباكل اي حاجة طيلة الوقت ده
في حالة اني ما اتغديت في المكتب بقوم اطلب اكل من المطعم اليمني الجمبنا
وهو ده سبب الاذى لانو بكون اكل ماصحي ابدا كميات كبيرة من اللحم والرز
وغالبا بعد الوجبة الضخمة دي مابقدر امشي اي صالة وبكون راقد في البيت
خملان بس
الملاحظات العامة اني ماباكل اي نوع من الفواكه, مؤخرا بحاول اكل موز حبتين
او تلاتة يوميا برضو ماباكل اي سلطات او خدارات لامطبوخة لا طازجة
والحاجة الخطيرة جدا اني مابشرب موية كافية بشرب في المكتب تقريبا مايعادل
لتر واحد وفي البيت غالبا مابشرب ولا نقطة حتى لمن امشي الصالة مابشرب لا في
الصالة لابعد ارجع من الصالة تصدق !!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يواصل خالد فى رسالته :-
اظن سبب عدم شراب الموية هو اني بحب الجو يكون بارد جدا عشان كده مكتبي ماف اي
زول بقدر يدخلو بي سبب البرودة الشديدة بيكون المكيف عالي خالص وفي البيت برضو
والعربية
البرودة الشديدة دي برضو حاسي انهاعاملة لي مشاكل تانية لاني دايما عندي احساس
اني ممكن يكون عندي رطوبة او حاجة زي دي رغم اني ماحصل شكيت من اعراض ولا حصل
قابلت طبيب بالخصوص ده لكن حقيقي قلق من الوسط البارد جدا العايش فيهو ده
اها دي القصة باختصار ياريت توروني اتصرف كيف في الحال ده وكيف اطلع من الحفرة دي
بخصوص نشاط امس مشيت الصالة وكنت متحمس اكتر بسبب البوست ده واستخدمت استراتيجية
مختلفة اللهي اني امشي مشي سريع بسرعة 6 كلم في الساعة لمدة دقيقتين وبعدين اجري
بسرعة 9.5 كلم في الساعة لمدة تلاتة دقايق ونجحت جدا الاستراتيجية دي وتميت اكتر من
نص ساعة على الجهاز بدون ما احس بالارهاق البيجيني يوميا وحرقت قرابة ال300 وحدة
حرارية وقطعت قرابة الاربعة كيلومترات
وبعد داك قمت برياضة البطن والجسم المعتادة ووزنت لقيت مافي اي نقصان وكمان زي
الزدتا لي متين تلتمية جرام كده :(
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
والله يا النصري تصنيفاتك دي بتضحكني ضحك... زي تصنيفك للكرش لوووووول..... الله يمرقني من الحفرة دي.. غايته الليله ما مارقه حتّه، حأمشي بعد شويه اودّع جارتي مسافرة السودان... وبعداك ما عندي شي.. تصحيح انتهيت منّه...
الليلة حيحصل تغيير كبير، حتجيني شغالة اندونيسية، كانت معاي السنة الفاتت لما كنت والدة لولو ... حتشيل منّي هم كبير في البيت، وكده ما حيكون عندي عذر.. بناءاً عليه، ده إلتزام منّي بالرياضة لمدة ساعة خمسة مرات في الاسبوع يومياً... حأدي نفسي فرقة ما اعمل رياضة في الweekend... على امل انه الليلة حأطلع من الحفرة...
غايته انا حأعترف اني اتغرّيت.. بت خالتي لما جات شافتني (اندهشت)... وبقت تسألني عملته شنو وكده... اها بقمته فرحته بي روحي، وطنّشته... اليوم اليوم موعدنا أكيد....
ماما وبابا واخواني طلعت الزيارة بتاعتهم خلاص... وحيجوني في رمضان... وانا لاااااااااااااازم أصل لهدفي قبل يجوا...
يا جماعة دايرين نستعد لرمضان بالله...
يا خالد، مرحب بيك ... وبحيي من خلالك ناس كتاااااااااااار انا عارفه انهم بتابعوا فينا ... ومنهم صديقتي العزيزة د.هالة... هالة عندها باسورد، كان فيكم زول عنده تلفون لبكري كلموه... نرحب بكل الدماء الشابّة والله....
خالد... انت نمط اكلك ده منتهي... واول مشكلة عندك قلة عدد الوجبات وقلة شراب الموية... تعرف لو ما شربته مويه.. ما حتنقص بالقدر الانت عايزه (انت ما محتاج كتير، وزنك ما زايد كتير بالنسبة لطولك)... برضه الشي التاني المويه مهمة جداً لإنه الجسم يتعافى من الزيادة الحصلت، والجلد يتشد... ده غير انها مهمة عشان بطنك تمشي كويس (ولا مؤاخذة)... قلة عدد الوجبات بتخليك تدي نفسك العذر انك تاكل كتير لما يتوفر ليك الاكل.... الخطأ الاكبر البترتكبه انه ما بتفطر... عدم الفطور ده اهم سبب من اسباب السمنة... افطر بمزاااااااااج، اكل النفسك فيه... انا شخصياً باخد راحتي على الاخر في الفطور... بقلل الكمية، لكن بقلي بيض ... بشرب شاي بحليب عادي... باكل خبز ابيض ... باكل معاه خس كتير عشان بطني تتملي وما اكل كتير... نصيحتي، اعمل ليك ساندوتش من بالليل للفطور... واكله مع الشاي الاحمر.... اشتري ليك تفاح، وخته في التلاجه (تلات موازات في اليوم كتيييييييييير)... شيل معاك تفاحة أكلها في وجبة الساعة 12 دي... حتديك احساس بالشبع .. وتساعدك... بعداك الساعة 3 ممكن تتغدا... شيل معاك غداك من البيت... لو ما عندك وقت تعمل سلطة، غسل ليك خياره او شوية خس.. واكله مع وجبتك.. حتلقى نفسك أكلته أقل... لما ترجع البيت اخد نومتك وامشي الجيم .. تعال راجع اظبط ليك اكل... ما تقيس وزنك بعد الرياضة... حتلقى نفسك زايد وزن... وما تقيس وزنك يومي.. اشتري ليك ميزان خته في البيت واوزن نفسك في يوم محدد الصباح اول ما تصحى من النوم..
المويه، اشتري ليك كباية كبيييييييييييييييرة، املاها وختها جنبك... قبل كل وجبة اشربها... بتقلل كمية الاكل الحتاكله، وتاخد مويتك المحتاجها..
انت هدفك اللياقة اكتر من النقصان.. لو مشيت بكلامي ده، حتحققهم الاتنين...
بالنسبة للوزن، لاحظ لملابسك.. ممكن الرقم ما يتغيّر لكن تكون برضه بتنقص وزن
مرحب بيك يا خالد... وبالجد شجّعتني على فكرة اننا نعمل مجموعة في الفيسبوك ... المشكلة اني ما بقدر اشربك روحي فيه تاني، انا يا دووووووووووووووب رقته...
بجيكم بعدين بالنجيضة.... ثورة ثورة حتى النصر!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلامات اخي النصري كيف الصحة والاحوال
بالله شدة مداخلاتي ماطويلة لمن بقيت تكمل الكوتة بتاعتك كلها فيها
وتقعد تتلفت ههههههههههه
غايتو لو ماطلعت من حفرة النظام الغذائي وعدم نقيصة الوزن دي ما
اوعدك مداخلاتي تبقى قصيرة ابدا ههههههههه
التحية ليك والتحية لجميع الشباب وبالاخص اختنا مريم بت الحسين وشكرا
جزيلا على النصائح المفيدة وفعلا طوالي بديت في التنفيذ امس مشيت السوق
اشتريت كمية مقدرة من الجزر والتفاح ولقيت لي حاجة كده اسمها شابورة
بتشبه العيش الناشف القرقوش وهي مخصصة للرجيم زي مامكتوب فيها وفيها
حبة البركة وشمار وكمية من البهارات ههههههههه افتكر تلاتة قطع منها مع
كباية الشاي السادة الصباح + جزرة كبيرة تعتبر فطور اكتر من كافي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يواصل خالد فى رسالته:-
بالنسبة للغداء جبت صدور فراخ مشوية مع خبز اسمر + تفاحة وده اظنو غداء
كارب جدا وبالله عليك اعفيني من العشاء لاني بالجدا ماحا اقدر اكل تاني لكن
ممكن اكل جزرة تانية بعدين بعد ما اجي من الصالة
بشكل عام انا عمري ماحصل عملت رجيم وفلسفتي في الاكل هي اكل اي حاجة بس ماتاكل
كتير ووزني دايما بكون حوالي 80 كجم اسي الزيادة دي ماعارفها جات متين وكيف ذاتو
برضو من ملاحظاتي انو اي زول بقول لي انت ماسمين وعندي اخوي اطول مني ويتشاف اسمن
مني اليوم داك وزنا سوا طلع هو 80 وانا 86 ! ودي فعلا حاجة غريبة ماعارف سببها
شنو التقل الفي الميزان ده , غايتو لو ضبحوني والله اخت لحم خت ههههههههه
تحياتي وامنياتي بالصحة والعافية للجميع
خالد غالي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
سلام للجميع و ترحيب خاص بالأخ خالد. أمسك في نصايح مريم دي كويس يا خالد... كتر من الموية بقدر الإمكان و برضه زيد عدد وجباتك، الأكل الما منتظم مضر جدا بصورة عامة. خلي عندك تلاتة وجبات رئيسية و تلاتة أربعة تصبيرات. التركيز على الخضارات و الفواكه مهم جدا هي طبعا ما بتنقص الوزن لكن بتوفر مكونات مهمة لجسمك و ميزتها إنها بتحتوي على سعرات معقولة و بتملا مكان ممكن يتملي بعدد مضر من السعرات لو أكلت حاجة تانية زي العيش أو الرز مثلا. بالنسبة للفواكه الموز بالذات سعراته كتيرة نسبيا... موزة واحدة في اليوم كفاية جدا. الأيام دي على سفر و بكتفي بالقراية في معظم الأحيان لكن معاك بالتشجيع. حأحاول أرجع ليكم بشوية صور إن شاء الله.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elawad)
|
الظاهر الزول حيدى البوست زى ٤٠ ثانية فى اليوم بدلا عن الساعات
الطويلة الكنا بنقعدها فيهو ...
المهم
لازم ارفع التقرير اليومى بتاعى لانو دى الطريقة الوحيدة لتسجيل النشاط
اتريضت امس الثلاثاء لمدة نصف ساعة حرقت فيهم ٤١٣ كالوريز...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
اولاً، مبروك لحكومتنا الرشيقة تخرجها من the biggest loser...!
امس اتريضته نص ساعة... كويسه برضها ما كعبة... الليلة ناوية برضه على نص ساعة... ولو ربنا هداني وعملته لي نص ساعة Power 90، بكون برضه تمام....
الاكل انتظم والحمدلله.... الجوطه وقفت.... اصلا انا لما يكون في تفاح في البيت، بنتظم كويس...
خالد، ما تعمل تقشّف شديييييييييد، وصدور مشويه وكده.. عشان ما تضايق روحك... خفف بسيط في الكمية... وزيد الخضار، حتلقى نفسك ما تعبان في محافظتك في الاكل
العوض، منتظرين الصور...
برجع بعدين... كالعادة مزنووووووووووووء.... الsupervisor رسل لي شكله تانية في الemail... غايته ما بعرف اعمل شنو.. اتقطّع!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
الكفاح بالكفاح يذكر، ويييييييييين للناس؟
رغم انه زوووووول عبّرني مافي، I am happy to report أني طلعت من الحفرة براااااااي، امس.... جريت نص ساعة معتبرة، لما اتكيفت من نفسي، الوزن ثابت ثبات دولارنا ان شاء الله! لكن لاول مره في حياتي أنا مبسوطة انه ما فارق معاي كتير... وخيله ثابت، إيه يعني!
الليلة مافي رياضة ولا ناوية... بكره موعدنا...
خالد، أخبارك شنو ياخ!؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Nagat Sid Ahmed Elshiekh)
|
رسالة من خالد :-
السلام عليكم اخي النصري ارجو ان تكون بخير وصحة جيدة
شكرا لكل من سال عني وانا الحمد لله نجحت في الخروج من حفرة البرنامج الغذائي
وثبات الوزن وعملت برنامج غذائي متوازن جدا وغير مرهق مش كده وبس وكمان
فعليا كده المستوى المعيشي بتاعي ارتفع بشكل هائل وملحوظ جدا سبحان الذي
جعل الرجيم فيه تغذية لي بدل حياة البؤس الكنت عايشها ديك هههههههه
شكرا اخي العوض على فكرة متابعة الوحدات الحرارية وهي فعلا حاجة مفيدة
شديد حاليا بعمل في تجربة تطبيق رياضي لمستوى فقدان الوزن ... يعني مثلا
لو عايز انقص كيلو كل خمسة يوم المفروض احرق كم وحدة حرارية في اليوم
باعتبار
اني باكل 1500 وحدة حرارية يوميا ؟؟ اديني معادلة وليك علي اطبقها
ليك بي حذافيرها في الايام الجاية دي
وشكرا يا النصري على وصفة العلف بالشوفان بالحليب ياخي دي اكلة
ممتعة بشكل اصلو ماعادي ههههههههه
وياخوانا لو قلت ليكم انو النظام الغذائي بتاع الرجيم بالنسبة لي
افضل واكثر قيمة غذائية واكثر لذة ودايما بكون شبعان اكترمن لمن ما
اكون عامل رجيم بتصدقوني ؟؟
تحياتي وامنياتي بالصحة والعافية للجيمع
خالد غالي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يا خالد، ألف ألف مبروك الاتنين كيلو... وثورة ثورة حتى النصر....
نصيحة، ما تشتري ملابس كتير... حاول مشّي حالك لحدي ما تصل لوزنك العايزه... اشتري ليك بنطلون واحد جديد احتفل بيه، واستمر البس القدام مع حزام... على الاقل الناس يلاحظوا ويعلقوا ليك
الليلة اشتريت بنطلون جينز size اصغر من مقاسي العادي... واتكيفته جداً لما لقيته مظبوط ورهيب كمان! كنت حأشتري منّه لونين، خاصة انه سعره حلو شديد... لكن قررت ما اشتريه وانتظر لحدي ما امشي المره الجايه اكون نقصته زيادة، واختار مقاس اقل...
النصري الايام دي هتافات ساي بكون نقص.... شايفاه حايم من بوست لبوست!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اها يا اخوانا... القصص والاخبار شنو....
انا غايته مستمره... اول امس وصلت لهدفي الثاني (yaaaay me).... وحددت الهدف التالي وهو ناقص 5 كيلو.... المجموع الكلي للنقصته معاكم هنا هو 13 كيلو... بالله صفقه كبيره...
النصري انت غاتس وين!
ابتهال وامير وحمد محمد الحاج وخالد (distance learning)... وين انتو؟
نجاة... شايفااااك في البوستات المجاوره...
حاجه سمارت... اظهري!
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
قبلما نخش فى الغريق لازم انوه لحاجة مهمة جدا ,,,
البوست ده بالرغم من كان قابع فى قاع البورد فى الاسابيع الماضية
الا ان عدد المطالعات يثبت ان هناك كثير من القراء يتابعونه من غير الاعضاء
اخر مرة لاحظت عدد النقرات كاان فى حدود ال 20 الف دلوقت 21344 بزيادة اكثر
من الف ومايتين نقرة ليست لدى فيهم نقرة واحدة......
ياريت الناس الدخلو البوست ده فى الاسابيع الماضية لو اتصلو بالايميل
طيب نبدا من ويييين
من وييييييييين
من وييييييييين
ايوة الانتفاضة قامت ...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
 Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
النصري اللمين... تدخل تكتب مشتاقين وتمشي دي مداخلة دي؟...
اها، الاخبار شنو... كيف الامور ماشه...
انا وصلت زي ما قلت لهدفي التاني.. الرياضة بدت امبارح، كنت شغاله في الفترة الفاتت بصورة متذبذبة... لكن ما قاعده اقعد اسبوع كامل بدون رياضة... الاكل مظبوط... ما وقفته ولا يوم... بتحصل الجوطه... لكن قاعده اعوّضها..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Elhadi)
|
الهادى ...وينك يا معلم ...
بطاقتك انتهت....عليك تجديد الاشتراك ...او عشرة مداخلات ماكنات
------------------
وصلتنى رسالة من خالد الامارات
Quote: سلامات ياحبيبنا
طالما انك رفعت البوست نديك تقرير على السريع كده
انا لسة مواصل في البرنامج واضفت رفع وزن كمان لبرنامج الجري اليومي ووصلت للجري
بسرعة عشرة كيلو لمدة نصف ساعة والمشي السريع بسرعة سبعة كيلو لمدة نصف ساعة وتمارين
شد جسم ورفع اثقال لمدة ساعة
بحرق يوميا تقريبا الف سعر حراري
نقصت خمسة كيلو حتى الان من بداية البرنامج مع نهاية الاسبوع الجايي حا اكون حققت التارقت
حقي وبقيت في وزن 78 كجم لكن ناوي اواصل لغاية نهاية رمضان وانقص اتنين كيلو كمان لاني
ماشي اجازة السودان وماناوي اتحفظ على الاطلاق في موضوع الاكل
هههههههه
تحياتي وامنياتي بالصحة والعافية للجميع
خالد غالي |
ايوووووووة من زمان غاشينا بانك داير تنقص وزن من اجل انقاص الوزن,,,
الظاهر الحكاية كلها داير تمشى السودان وتفتش عروس ......
القصة وضحت يا معلم ......
داير تتقدم لاهل العروس وشايل الدراهم من جهة
وعضلات تبش من جهة.......
البت تشوف القوام الرفيع تامن وتقع فى حبالك وماتعرف انه راسمالك بوست وشوال
بتاع علف
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
اذيكم يا شباب؟ الاخبار؟؟
اليوم أمي (ربنا يديها العافية) قالت ان العوض (كتر خيره و بارك الله فيه) وصلها و شال الأمانة.
اما أحوال الرياضة فنقول خلوها مستورة.
عندي حالة نعاس مستعصية. لو اتصلحت في الايام الجاية ح أبدا.
و عندي موضوع مفروض أخد فيه قرار. و ح اجيكم بالخبر قريب ان شاء الله
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
السلام عليكم يا جماعة
والله مشتاقين ليكم. الليلة آخر يوم لي في الإجازة دي في السودان و بكرة ماشين على السعودية إن شاء الله. طبعا مافي انتظام في أي حاجة لا رياضة لا برنامج غذائي لكن رغم كدا الأمور ماشة تمام و الحمد لله و عندي إحساس قوي إني ما زدت وزن. و دا راجع لأنه رغم عدم الانتظام عامل حسابي في الأكل إلى حد ما و بتحرك بالمواصلات أحيانا.
بالنسبة لقروش المايقوما فالمبلغ الاتجمع حوالي 245 دولار و 100 جنيه (أو 100,000 جنيه حسب البرمجة الزول شغال بيها) كلها على بعض عملت 1,600 جنيه (1,600,000 جنيه). زي ما قلت ليكم قبل كدا حنركز على ناس المايقوما و نخت اعتبار لحالات أخرى. غايته أنا اجتهدت و أرجو إني أكون وفقت في تقسيم القروش. في حالة علاج أديتها 300 جنيه و حالة أم مطلقة تقوم برعاية أطفال اديتها 300 جنيه و 1,000 جنيه أديتها لخالتي توصلها لناس المايقوما ودا غالبا حيكون بعد رمضان و الفكرة إنها أصلا معاها مجموعة من السيدات بجمعوا قروش و حاجات عينية و بدل ما يودوا قروش بشوفوا الاحتياج شنو و بشتروه يعني مرات بودوا لبن و مرات حفاضات و كدا. بالنسبة للحالة الذكرتها نجاة للأسف ما اتوفقت في توصيل حاجة ليها حاولت الاتصال بالأخت نجلاء و ما اتمكنت و اتصلت بالتلفون الكانت خاتاه بتاع الزول نفسه و جاني زول تاني سألته من نور الدين وطلع دا ما هو برضه كان في محاولة للتنسيق مع شقيق نجاة و نجلاء لكن ما حالفها النجاح.
التحويل بتاعك وصل يا النصري و اتشرفت بمقابلة أم سمارت لاستلام مساهمتها و طبعا بقية الناس حيكونوا رسلوا قروشهم مباشرة دعواتنا للجميع أن يبارك الله في صدقتهم و ينفع بها و يتلقاها بيمينه و يظلنا بها جميعا في ظله يوم لا ظل إلا ظله و يعوضنا بها في الآخرة أجرا كثيرا و نزلا في الفردوس الأعلى و في الدنيا رزقا حلالا كثيرا طيبا مباركا و بركة تليق بمنه و كرمه نراها في صحتنا و عافيتنا و صحة أهلنا و أولادنا و عافيتهم و توفيقا من عنده.
حأتابع بالقراية على الأقل قدر الإمكان فما تقطعوا أخباركم و شايف في البوست التاني بتاع سمارت في مساهمين جدد مرحب بيهم و تهانينا للأخ خالد بتحقيق هدفه كمان. حأصل كندا بعد أقل من أسبوعين بإذن الله و أوزن و أشوف بعدها يحصل شنو.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: الطيب رحمه قريمان)
|
يا النصري سجّل لينا راوية ولنا دي طوالي... وخليك ديموقراطي.. غباشي صحي غيّاظ.. لكن ما تمرقه لينا.. نقعد نضحك في شنو تاني... محمد الحاج انا بديه ليكم لكزة every now and then....
بالنسبة للقروش بتاعتي، انا وصيت الوالدة لما مشت السودان، لكن ما للمايقوما لانها قالت لي القروش الكاش قد ما تصل الاطفال واحسن تمشي حاجات عينية... زي فكرة خالتك يا العوض... والدتي مريضة شويه عشان كده خليت الفكرة ووصيتها توصليهم لواحدة شابة زوجها اتوفى عنها فجأة وبترعى أطفال صغار... ان شاء الله ألقى قنوات اخرى أرسل لأطفال المايقوما مباشرة... ما تتصوروا انا حزينة كيف اني ما اتمكنته في الحاجه دي
أخونا خالد، والله ما شاء الله عليك.. ربنا يوفقك والله وتستمتع بإجازة سعيدة مع الأهل...
ناس التسجيلات الجديدة مرحب بيكم...
اخونا الطيب، أحلى مافي البوست الدعم المعنوي الخرافي البنحس بيه من خلاله... انا بالجد لو ما سمارت لكزت النصري كنت بديت افقد توازني... في ثبات في الوزن لكن في نفس الوقت ما نقصان...
Go losers
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
سلام الطيب
رمضان كريم وتصوم وتفطر على خير....
معقول يادوب وبعد 17 صفحة تشرفنا بزيارة؟
انا متاكد كل اعضاء البورد وبدون استثناء دخلو البوست مرة واحدة
على الاقل من باب الفضول لمعرفة مايجرى...
الاغلبية ماعندها اهتمام بصحتها...ماعندها رغبة انها تتحرك وتتريض
وتحافظ على جسمها ..... الاغلبية ما دايرا تغير نمط حياتها من قعاد
ورقاد ....تلفزيون وانترنت ....
الكثيرين لم يجرو دمهم منذ سنوات طويلة (انا كنت منهم حتى ظهور هذا البوست)
الاغلبية العظمى لا تستطيع ان تستغنى عن السكر....
الجميع لا يستطيع ان يعيش بدون رغيف عصيدة او قراصة.....
هذه السلوكيات الغلط تستفحل فى رمضان وتصل مستويات خطيرة ومدمرة....
عن نفسى ..كنت اسوا سودانى على وجه الارض فى نظامه الغذائى ....
كل يوم لازم اشرب شاى بلبن بسكر طن مع بسكويت..
امشى البقالة واشترى الرغيف الابيض الايطالى.....
اكل كى اف سى...مكدونالد وسندوتشات تيم هورتون....
اكل دهون وزيوت فى الملاح ... ومرات كتيرة باكل طحنية بالسمنة بقشدة اللبن...
ده كله اتغير اليوم وبعد 10 شهور فقط من ونسة البوست وتفاعل الاصدقاء اعضاء
البوست .....
بالرغم من وجودى هنا فى المنبر لاكثر من 8 سنوات الا ان هذا البوست غير تماما
طريقة حياتى فى وقت يعتبر حرج جدا فى حياة الانسان وهو يقتحم عالم الخمسينيات
من عمره....
اخى الطيب
لو كل سودانى اهتم بصحته وراقب اكله والتزم بنمط حياة صحى لنهضت الامه...ربما
كان السودانيين فى الداخل يعانون من ضغوط طاحنة لكن ما عذرالذين فى الخارج؟؟؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
رمضان كريم يا جماعة
لسة مشغول وقبل ما انوم عايز اقترح عليكم نعمل دورة رمضانية
انا عائد من اصابة و كنت ممنوع من مزاولة الرياضة لاكتر من شهر
ده غير نوبة الاحباط الغير متوقعة الحصلت لي الاسبوع القبل الفات
النصري و مريم .... حأكون لطيف معاكم خلال الشهر الكريم , بس انتو كمان اتصلحوا معاي
لكن مافي اي فرقة بيجاي و الله , رمضان لاعب معاي ضاغط
حأكون لطيف معاكم خلال الشهر الكريم ,بس انتو اتصلحوا معاي كمان
الوضع حرج بيجاي و مافي اي فرقة بيجاي و الله , رمضان لاعب معاي ضاغط
لكن قبل ما ابدا معاكم برنامج اللطافة حارد على البوست بتاع سمارت بيجاي
مرحب بخالد و راوية و لنا
شايف سمارت و مريم بقوا عاملين فيها سوبرفايزرات (حاكو حاكو) ولدي ابن النخيل حيخرط طلبتكم من الاعضاء الجدد
ودي فرصة للعبد لله ليحقق نجاح كمدرب كما حققه من قبل كلاعب لايشق له غبار 
سلام لحدي ما اجيكم برد ما قبل اللطافة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
غباشي هووووي، انا كنت عايزه اتماسخ عليك اول ما لقيت الاعذار، دبرسه واصابة وما عارف شنو.. لما لقيتك مهدن، قلت يا بت بلاش.. مسكين جاي مورّط
ابدا خط اللطافة بتاعك سريع من غير اي تأجيل... نصيحة..
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اتخيل لى كده ....انى قبل كم يوم و انا بقرا فى البوست ده لقيت النصري قال انه ما بيقدر يرد من تلفون ????
صحى الكلام ده يا النصري ???
يا اخى انا شمتاااااانة....ما بتسمع الكلام نقول شنو
ولدنا.غباتشي..اتفقنا على الدورة الرمضانية...خت الشروط و القواعد و نشوف
مريم...عندى احساس ان النصري ح يجينا بمصيبة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: ابن النخيل)
|
Quote: مريم...عندى احساس ان النصري ح يجينا بمصيبة
|
عندي نففففففس الاحساس يا سمارت
ابن النخيل... basically yes ... ما تحرم نفسك خاااااااااالص بس ما تشربه بعد الفطور طوالي... ابدأ بالسنة (بلح ومويه) وبعداك تنتظر شوية، تجي للشوربة... كتر الخضار والبروتين.. خد شوية carbs عشان الطاقة... (التحية للصديقة سوما على الtips، الحقوق ليها).. بعداك انتظر مسافة .. وتعال اشرب حلو مر.. وممكن قطعة صغيرونة بتاعت حلو... الرياضة مهمة جداً... احنا عاملين برنامج جري بعد الفطور لمدة نص ساعة... ممكن بعده تاني ترجع تاكل ليك حاجه... ما تنسى شراب الموية الكتير..
النصري، كلممممممتك سمارت حتشمت فيك...
غباشي، ويييييييييييين بقيت مدرّب... انت رجعت في السلم الوظيفي بقيت intern عديل كد...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
| Quote: انا رميت الميزان فى الزبالة |
الحاصل شنو يا النصري أأطع دراعي ان كنت فاهم حاجة مللي بتقول فيه
| Quote: غباشي، ويييييييييييين بقيت مدرّب... انت رجعت في السلم الوظيفي بقيت intern عديل كد... |
مريم انا اساساً جوة اللعب و دايما بعتبر نفسي لسة intern لكن برضو الـ C.V بتاعتي ما شاء الله عمرانة
الدورة الرمضانية دي بمثابة دورة تنشيطية للعبد لله
بالنسبة للاحباط ... ما عندو دخل بالوزن ...
الاحباط بسبب ان الـ Health Centre الفي مدينتنا حيقفل و كارين ماشة مدينة تانية (زوجها لقى شغل هناك + الـ Landlord رفض يجدد ليها الايجار) انا للان محبط
لحظات الوداع كانت مؤثرة .... زكرتني زمان ايام المدرسة لما ينقلوا استاذ محبوب الناس كلها بتدبرس .... المهم قعدنا نحلحل في بعض ساكت (يا حليلِك و يا حليلك)
انا فقدت اكبر داعم لي مشواري دا مع انها قالت انت تاني ما محتاج لي حاجة Now you know how to do it
ايام ما كنت واقف من التمارين زدت شوية لكنها كانت متوقعة لانو اكلي اتغير من فترة الدايت و بقى فيهو شوية بروتين و كاربوهيدرات
حارجع ليكم لموضوع الدورة الرمضانية بعد شوية
النصري ورينا الحاصل شنو؟ رميت الميزان عشان بقيت رشيق و تاني ما حتحتاج ليه و للا رميت طوبتة الموضوع من اساسووو ؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
مبدئيا الدورة فيها قسمين
دوري المحترفين و دي بتشمل الناس القدام زايد خالد صاحب النصريو هم كالاتي (الترتيب عشوائي)
1. النصري
2. مريم
3. اسمارت
4. امير
5. خالد
6. ابتهال
7. محمد الحاج
8. لعوض
9. نجاة
10. ابن النخيل
11. حمد فتح الرحمن
12. القلب النابض
دوري المبتدئين و يضم (بدون ترتيب)
1. راوية
2. لنا
3. ود الصايم
بالله زكروني و اعزروني اذا نسيت لي زول ... الاسامي ديي انا متزكرها من راسي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
حيتم تقسيم المتسابقين الى ٤ مجموعات (من ٦ و ٧ رمضان لحدي ١٣ و ١٤ رمضان)
و حتتعمل تصفيات داخلية في المجموعات يصعد منها الاتنين الاوائل لكل مجوعة لدوري التمانية
دوري التمانية ( ١٥و ١٦ رمضان لحدي ٢٢ و ٢٣ رمضان)
حتكون مبارياته بطريقة المقص (مثلاً اول المجموعة الاولى ضد تاني المجوعة الرابعة) و هكذا ....
و حنعمل قرعة عشان نحدد مين حيلاقي مين (القرعة دي ممكن اي واحد من عيال حضراتكم يسحبها بالنيابة عن اللجنة المنظمة)
الفائزين حيصعدوا لدوري الاربعة (من ٢٣ لحدي نهاية رمضان)
و اللي حيكون دوري من دورة واحدة بمعنى الناس كلها حتتسابق مع بعضها و صاحب اكبر خسارة حيكون البطل
الناس الطارو من دوري التمانية حيكون عندهم دوري اسمو دوري المغلوبين و حيكون موازي لدوري الاربعة الاصلي و بنفس الطريقة
الناس الطاروا من قولة تيت في المجوعات (الطيِّشة ) حينضموا مع المبتدئين
جدول دوري المبتئين كالاتي:
الاسبوع الاول (من ٦ و ٧ رمضان لحدي ١٣ و ١٤ رمضان)
التلاتة متسابقين حيلعبو و يصعد احسن اتنين للانضمام الى الاربعة الطاروا من قولة تيت
الاسبوع التاني ( ١٥و ١٦ رمضان لحدي ٢٢ و ٢٣ رمضان)
ال 6 متسابقين حيلعبوا ضد بعض في دوري من دورة واحدة و يصعد منهم احسن اربعة لدوري الاربعة
الاسبوع التالت ( لحدي نهاية رمضان)
دوري الاربعة حيكون بنفس طريقة دوري الاربعة في دوري المحترفين و دوري المغلوبين
في انتظار تعليقاتكم فيما يختص بالحذف او الاضافة و التعديل بالنسبة لما كتب اعلاه
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
كدي يا النصري اشرح لينا بس الحاصل شنو؟؟
مالك؟
عاوزين تفاصيل القرار!!!
قررت ما ح توزن تاني؟
ام قررت انك عاوز ترجع لأيام الجاهلية تاني؟
ام قررت انك عاوز بس تحافظ علي وزنك و ما عاوز تنزل زياده؟؟
و مهما كانت تفاصيل القرار، عاوزين نعرف السبب شنو؟؟؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
ا اخوانا اى زول بصل لقناعات مختلفة فى فترات مختلفة من حياته
قناعاتى اليوم تختلف تماما عن قناعات 2002 وكل يوم العمر ماش وتجارب الحياة
بتصقل فى معدن الانسان الى الافضل والاحسن
ما داير اتفلسف لكنى وصلت لقناعة ان الامر ليست محاولات هنا وهناك لانقاص الوزن
والتخلص من الارطال الزايدة
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
لموضوع ليست مراقبة الميزان بلهفة كل مرة نطلع فيه
وليس ان ملابسى اصبحت اكبر منى
الموضوع ليس الوصول للوزن المثالى والمحافظ عليه
الموضوع اكبر من كده بكتير
الموضوع هو حياتنا وكينونتا فى الدنيا دى
كيف نعيشها وكيف نستمتع بها
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
لقد قررت ان اتوقف عن اللهث وراء ارطال اخسرها كل يوم او كل اسبوع
قررت ان ارمى الميزان فى الزبالة
قررت ان لا اهتم كم هو وزنى اليوم وماذا اريده ان يكون
تركت كل هذا الاشياء خلفى
لا تهمنى فى شئ
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
قررت ان اعيش حياتى كما ينبغى لى ان اعيشها بوعى وفهم ودراية
هذه التجربة هنا معكم اخوتى واخواتى اعتبرها من اهم التجارب فى
حياتى وربما كان لها الاثر الفعال فى ما تبقى من عمر...
وصلت لقناعة ان اتوقف عن مطاردة الميزان وشريط القياس...
ساتركهم(الميزان وشريط) هم يبحثون عنى ولا يجدونى لاننى مشغول بالمشى والتريض ....
مشغول بالتجول بين الاسواق باحثا عن الوجبة المثالية...
مشغول بان اعيش حياة صحية سليمة معافاة .....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
يعني الفكرة اعتماد نظام صحي بدون التفكير في الوزن وما إلى ذلك... كلام حلو، واتمنى انه تمشي فيه... ما عايزه احبطك، لكن الزول لو ما كان عنده نقطة مرجعية يرحع ليها عشان يقارن، صعب يحافظ.. حتكون الحاجات عايمه كده... طيب البخليك تقوم تاخد ليك جريه شنو؟ البخليك تعرف انه وزنك في حدود المعقول... بلاش ديل، الحيخليك تعرف انه محيط الخصر بتاعك ضمن الحد المعقول الما بحدد بأمراض القلب (حمانا واياكم الله)...
اذا انت حاسي انك بتقدر تدير حياتك بدون reference point ترجع ليها وتقارن وضعك، امشي في الطريقة الجديدة دي...
سؤال، حسي مما اتخذته القرار ده، هل انت ماشي في الدرب صاح؟
______________________
غايته احنا مما فاتنا يونس شلبي، ما ضقنا عافية...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
نصري
I have been there, I have done that
لأسف
This is a luxury that you can Not afford.
الكلام ده تقولوا لما تصل الوزن المثالي لطولك و عمرك. و تنتظم في الرياضة اليومية لمدة 6 شهور او سنة من غير انقطاع. بعد ما تثبت قدرتك علي العيش بصورة سليمة و ان المحافظة علي صحتك بالرياضة اليومية و الأكل الممفيد بقي جزء من حياتك بعدهاممكن احنا
Extend the leash
شويه.
الان؟؟؟ ما اظن.
اسمع كلام مريم ده كويس و اقرأه مرة و اتنين.
علي العموم احنا ما ورانا حاجه. امشي جرب و شوف الحاصل.
احنا قاعدين هنا. نشجع بعض و نونس بعض.
Good luck
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
النصري .... بعيد عنك انا فهمي بقى على قدري .... ممكن تورينا الجد شنو؟
يا جماعة عايزين الدورة الرمضانية و للا كلامي الفوق ده طلع خارم بارم
ورونا حاجة ....
انا و الله مزرور و عندي workshop الاسبوع الجاي و لسة بعمل في الـ presentation
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: غباشي)
|
غباشي... والله صحي انت ما مجمّع.. او انت في حالة denial لسه ما استوعبت النصري بقول في شنو..
خلي النصري، وخلينا نبدا في الدورة الرمضانية... بس فهمنا خطوة خطوة لانه كلام الفوق ده انا ما فهمته.. حاليا ممكن نبدا انا وانت وسمارت وانا لو لاقيت نجاة بلزّها... اها مطلوب نعمل شنو؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
اخيراً فهمتك يا النصري ....
انت كنت ماشي كويس و عملت حاجات كويسة في الفترة الفاتت أي نعم و بكل صراحة ما شفناك حققت حاجة من الاهداف الكنت بتختها لي روحك لكن على الاقل كنت ماشي على درب المحاولة و كان من الممكن شديد تصل الى ابعد من الدايرو
يللا بالمنطق كدة و بدون زعل (انا بتكلم بصراحة) عندي ليك سؤال اللي هوانك ما حققت اي حاجة من اهدافك لما كنت في قمة حماسك و في عز اهتمامك بوزنك ولياقتك و هل حتقدر تحقق حاجة من خلال نظريتك الجديدة دي؟
بس عندي كلمة احب أقولها .... بالنسبة لموضوع اللاستمتاع بالحياة و كدة .... احنا مشكلتنا (الناس الوزنها ما مستقر) كنا متبعين نظام غذائي غلط و عشوائي
دهون كتيرة , عيش (خبز) كتير , سكريات , كاربوهيدرات خرافية , اكل بدون مواعيد و بدون نظرية (اي كمية)
عشان النظام المخرمج الفوق دا الواحد بقى لو داير يعمل ريجيم و للا ينظم اكلوا الناس طوالي بينطوا و يقولوا ليهو يا زول مالك بتعذب روحك كدة ؟
غايتو وصيتي ليك يا النصري ما حتختلف من كلام مريم و اسمارت .... اذا انت حاسي انك في وضع يسمح ليك بكدا و الله go ahead and show us your achievement then
مريم ....
كلامي الفوق لو كان الناس تامين و لامين (زي ما بقولوا)
لكن شكلو ما حيتطبق بحزافيرو الفوق دي
عشان كدا خلينا نبدا انا و انتي و اسمارت و ما تيسر
نتنافس لحدي نهاية رمضان بالتحديد يوم ٢٧ و كل اسبوع نوزن .... اتفقنا؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
يا اخوانا معليش ماقدرت اوصل فكرتى بصورة واضحة..البورد كان بطئ جدا
طوال صباح امس الثلاثاء ......
بطبيعى عملى لدى زمن خرافى للتفكير ...ساعات وساعات ولااجد
شئ افعله سوى التفكير ....
فكرت فى يونس شلبى وبول الذى لم احكى عنه كثيرا ودينزل واشنطون
صاحبى السيراليونى ....
فكرت انا بعمل فى شنو !!!
ولشنو!!
ولمتين!!!
الهدف شنو!!!
وبعد داك حيحصل شنو!!!!
وغيرها من الاسئلة الاكثر تعقيدا (تدخل احيانا فى حتات من نحن وماذا
نريد من هذه الدنيا)
الحاجة الوصلت ليها انى داير ابقى
better person زى ما بقولو هنا فى الاعلام الغربى......
بصراحة ما داير ابقى زى يونس شلبى الذى خسر مئات الارطال ثم عاد فكسبها
من جديد لان الظروف حوله اتغيرت ...
ما داير ابقى زى بول الذى خسر اكثر من نصف وزنه ثم عاد ليسترجعها كاملة
غير ناقصة لان زوجته اخدت منه البيت وفكته عكس الهواء....
ماداير اخسر وزن بسبب انى قصدت اخسر وزن ....
داير اخسر وزن لان النقصان كان نتيجة جانبية لحياة سليمة......
الرغبة دى بدات عندى صغيرة وبدات تكبر كل يوم لغاية ما وصلت مرحلة
ادركها جيدة ....مرحلة مريت بيها فى تجارب اخرى وعندما استحكم الدماغ
عزمت عليها بنية صافية وارادة حديدية ..وفى كل المرات السابقة لم اخزل
نفسى ......وحققت بتلك الارادة والتصميم اهدافى بدرجة التفوق....
قبل هذا البوست كنت اسوأ انسان على وجه الارض من حيث العادات الغذائية
بالرغم من رب العاملين اكرمنى ببيان خالى من الامراض الشائعة جدا وسط
ابناء جيلى (من سكرى وضغط وضعف نظر الخ) بالرغم من المنحة الربانية دى
الا انى كنت abuse نفسى واعاملها معاملة "جلدا ما جلدك جر فيهو الشوك"
اليوم انا شخص مختلف تماما ......
واثق من نفسى ....
لا اخاف من الحفر
لا يرهبنى الميزان ......
باختصار (بعد التطويل الممل ده) اننى التزمت مع نفسى اننى لن
اعود للنصرى بتاع ما قبل سبتمبر 2011 وانا متاكد انو الالتزام ده
حتكون نتائجه الجانبية نقصان فى الوزن وجسم معافى......
ده ما معناه انى خلاص اتلحست من البوست ومن دعكم ومساندتكم....
ما معناه انى فصلت عيشتى ....
ما معناه اننى ما حاكون جزء من اى برامج مشتركه مع بعض ....
i gotta to work , i am running late
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
نواصل تفسير نظرية فيثاغورس ....
الوضع الجديد مستدام ...غير محكوم بنتائج وقياسات ....
لو تتزكرو انى قبل حوالى شهر او اكثر كتبت اننى لم اتريض لمدة اسبوع او اكثر
وبرغم ذلك اشعر بالرضا عن النفس ... بالامارة نجاة قالت لى ده هو المطلوب....
المطلوب ان تكون راض عن نفسك دائما ..لاتؤنبها بسبب الاخفاقات ...
لا تحزن اذا وقعت فى حفرة .....
ولا تياس اذا لم ترى النتائج فورا وفى الحال ....
فى الختام كلمة اخيرة...
تاكدت تماما بايمانى بقضيتى وذلك عندما التزمت قبل رمضان ان اشرب
موية فقط طوال الشهر ....لا عصير صناعى ولا عصير طبيعى ....
اليوم وباكتمال اليوم السادس لم اشرب اى عصير...لم اتناول اى سكر ...
شرابى طوال اليوم موية زرقاء وشاى بلبن بدون سكر ...
من منكم يستطيع ان يقضى رمضان بدون عصائر....
هذا فقط دليل من طرف الدولاب يورى العزيمة والاصرار التى اتمتع بهما .....
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
so now what is the deal
انا معاكم فى اى شئ تعملو وحاظل حارس البوست ده يوميا ,,,
بالنسبة لحكاية الانسحاب فى مقدمة الهجمة فهى بصراحة كانت دراما
لشد الانتباه و توتير المستمعين .....
اى نعم انا فى قرارة نفسى قررت ما اساسكس فى الميزان ودايره هو هو اليسكنى
لكن ده ما بمنع انى اشارك فى برامج جماعية .....
وبالمناسبة البنطلون مقاس 42 الفرحان بيهو بقى رسميا اوسع منى
اظننى الان فى محيط ال 40 او حتى ال 38
بالنسبة للميزان لم اوزن نفسى منذ اسابيع طويلة وما حاسمح للميزان انو يلعب
باعصابى ....يفرحنى مرات ويحبطنى مرات تانية ......
انا لا احتاج للميزان لاننى ملتزم مع نفسى (ومعكم) اعمل الحاجة الصاح ......
ولمن ابتعد من الحاجة الغلط بكون متوقع النتائج تكون صاح ....صاح؟
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: النصرى أمين)
|
السلام عليكم ورمضان كريم وإنشاء الله تصوموا وتفطروا على خير وربنا يبلغكم أشهر عديدة من رمضان ويمتعكم وذويكم بالصحة والعافية.
والله مشتاقين شديد!!
الواحد طول منكم شديد وبقى ما فاهم أي حاجة!
يا النصري كيف صحتك ... أنسى الموضوع ده لي فترة ويمكن التركيز الزائد ده وصلك لي مرحلة تفكر فيه بي طريقة مختلفة .. المهم في الموضوع إنو تنتبه لصحتك.
مريوم وسمارت انتو غايتو لحدي هسع لو ما وصلتو للوزن المثالي تكونوا بتبرمجوا بينا ساكت! وبعدين شايف غباشي الحنين ده جاي وكمان بي مسابقة رمضانية!!
أسمعوا خلونا ندخل مرحلة جديدة .. نحن عايزين نشوف صور قبل مع الأوزان والمقاسات وبعديها صور بعد مع الأوزان والمقاييس ! ما ممكن البرنامج مستمر سنة ومافي زول قال خلاص وصلت .. عشان كدة النصري ليه حق يتخارج من ونستكم دي! أو خلونا ننتقل للفيسبوك التواصل ممكن يكون أحسن يعني تعملو جروب تدوه نفس الاسم ونتواصل لأنو اتخيل لي الفيس بوك أحسن
غباشي انت لازم صور فيديو لأنو فكيتها فينا خالص :)
أنا يا جماعة في رمضان ده ما معاكم ولا عندي علاقة بيكم لأني حأمتع نفسي بالأكل والعصائر والحلويات وبعد رمضان لنا شأن آخر... وحأكون كضاب لو قلت حأعمل حاجة .. المدام في إجازة يعني متفرغة تماما لتجهيز أكلات رمضانية يسيل لها اللعاب.. يا جماعة والله اتفضلوا معانا الليلة الإفطار بتاعنا طيور محشية مجهزة بالفرن مع لحمة مشوحة وشوربة عدس طبعا دي غير الفطائر والعصير حلو مر وأبري (والله أنا جعان ياخي) !! الرياضة الوحيدة هي صلاة التراويح والقيام ويمكن شوية مشي!
تحياتي
أمير
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: Ammir Mohamed)
|
Quote: بالنسبة لحكاية الانسحاب فى مقدمة الهجمة فهى بصراحة كانت دراما
لشد الانتباه و توتير المستمعين ..... |
نجحته شديد خالص... ، انا والله زعلته منّك عديل كده... لكن سماح بعد شرحته النطرية.. 
بعدين يرضيك كده، تهجمنا لما انا وغباشي نكون متفقين!!
امير تنظير... والله انت آخر زول يتكلم عن الprogress، بالله شغال زي يا الياي... تنزل ليك كيلويين وترجع تاني تزيدهم... عن نفسي، نقصصصصته، بس ما وصلته للوزن العايزاه... انا نقصته ياخ 13 كيلو خلال السنة الفاتت دي، ونزلت three dress sizes.. واي زول يلاقيني بتخلع... الانجاز التاني اني بقيت منتظمة إلى حد ما في الرياضة... يعني ما في اسبوع بمر من غير ما اجري لي تلاته مرّات...وزني فيه ثبات الفترة دي، ودي الفترة البتخلي الزول محتاج للبوست ده اكتر من اي وقت مضى... ململتك بتاعت نمشي الفيسبوك دي انا قااااادره افهمها.. انا كل ما انوي انقص وزن، اقوم بدل استخدم ادواتي الموجوده، طوالي بفتش لي حلول جديدة ... سواء رياضية او من ناحية أكل... وافضل مهووسه بيها، واني حأبدأ انقص وزن اول ما اشتري الالة الرياضية الفلانيه او اشتري الاكله دي البتخلي الزول يشبع سريع.. ومنها برضه حبوب واي شي ممكن يوفر لي حل سريع.... اول ما اشتريها، (بهوش) فيها يومين وبعداك بفتح للموضوع..
سمارت صاحبتي بدت كحكم، يا دوبها دخلت في برنامج الوزن ده ليها شهرين...
غباشي، موافقة على الخطّة... خلينا نقيس مره واحده يوم 27 رمضان...
يا اخوانا نسمي الدورة الرياضية دي باسم صاحبتي سمارت، عايزه تتدرب لمارثون في شهر 12، وهدفها تجري 6 كيلو في نص ساعة.. لو موافقين، عايزين ندعمها... انا بعد شوية حأجري الجريه بتاعتي، رغم اني مشغولة وجاييني ناس فاطرين معاي... لكن اعتقد اني بستحق نص ساعة لي روحي...
Go Losers...
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: مريم بنت الحسين)
|
مريوم صحبتى...شفتى امير و الحركات.???هو ما سمعنا بيه نقص فتفوته.
شكرا يا اختلا على الدعم...انا فعلا (مفروض) اقرر اذا ح اجرى فى الماراثون. مصيبى من ال 26 ميل (الماراثون كله) حوالى 6 ميل مفروض اجريهم فى حوالى ساعة. يعنى سرعتى مفروضي تبقى 6 ميل فى الساعة و اقدر اجرى ساعة كاملة. فى يوم السبت الجاى من الصباااح ح اطلع الشارع (احم احم ...يا ريت لو مظهارات فى الخرطوم). ح اطلع الشارع اشوف لياقتى بعد انقصاع حوالى سنين من الجرى كيف. و بجيكم بالتقرير
النصري و الله حركتك دى بس تنظير منك. لكن كويس ما بطال. المهم انك تجدع البناطلين الكبيرة مع الميزان. عشان ما شويه شويه تبقي بتلبسها و ترجع لمربع زيرو
غباشي يا ولدى.....مستعدين انا و مريوم. ناس (جدعتا الميزان) و ناس(زوجتى اجزت عشان تطبخ لى) دي خليهم فى ضلالهم.
امير ....يا امير.....وينك? يا اخى انا و مريم دى عدنا بيبيهات معتمدين علينا و اصلا اوزاننا ما فروض تنزل شديد او سريع...على راحتنا slowlly but surley
نسيت يا جماعة اشكر العوض على تحمله المشاق و الذهاب لامى لاخد نصيبى. شكرا يا العوض....و ياريت لو كنت فى السودان كنت حاولت لقيت الاولاد و امهم.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Sudaneseonline Biggest Loser (Re: smart_ana2001)
|
| Quote: فى يوم السبت الجاى من الصباااح ح اطلع الشارع (احم احم ...يا ريت لو مظهارات فى الخرطوم). ح اطلع الشارع اشوف لياقتى بعد انقصاع حوالى سنين من الجرى كيف |
انتو الشهر عندكم تموز ولا شنو !! صباح شنو الحتطلعي تجري!
إنشاء الله ربنا يحفظ ليكم عيالكم انتي ومريوم ويغطي عليهم وعليكم ..
النصري بيني وبينك كدة انت مقضي رمضان ده موية !! على مين يا عم!
غباشي قضي رمضان ده عبادة بدل ما تجري وتعمل مسابقات وتشغل البنات عن ذكر الله!
تحياتي ونتلاقى تاني
| |
|
|
|
|
|
|
| |
مريم بنت الحسين
ابن النخيل
Elawad
Nagat Sid Ahmed Elshiekh
Elhadi
smart_ana2001
الطيب رحمه قريمان
غباشي
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست