المزاج السيء..الخمول..الكسل..الصداع..العصبية!!!!!!

طبعا اكيد دي الحالة الحاصلة علي معظم الناس في رمضان..

بالذات احنا السودانيين, امكن لانو طبعنا اصلا حاد,, او لانو بلدنا حارة!!!!!!

طب السودانيين الفي الغربة برضو ليه اخلاقهم ضيقة؟؟؟؟

على العموم ,, التقرير الح انزلو ليكم دة فيهو نصائح مفيدة جدا

للتخلص من مشاكل الزهج والقرف والانفعال في رمضان

وكل سنة وانتو طيبين

دينا

رمضان كريم وكل عام وانت بخير


شكرا على التقرير مقدما وفي موازين حسناتك


أحمـد

الله اكرم, وكل سنة وانت طيب.

شكرا احمد,, وان شاء الله ما تكون من المحتاجين ليهو

الخمول, الصداع, الكسل, العصبية وسوء تنظيم الوقت مظاهر سلبية نلحظها مع بداية اول يوم في

شهر رمضان الكريم. وربما تستمر حتى نهايته! ولعل اهم اسباب تلك الظواهر هي الحالةالفسيولوجية

التي يعكسها الجسم على السلوك اثناء الصيام. والتي يسببها الاعتياد على ممارسة بعض العادات

الخاطئة. فالافراط في شرب المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين وعدم تنظيم الاكل والافراط فيه.

اذن, اليكم نصائح وارشادات يمكن اتباعها في هذه الحالة المزاجية السيئة:

* احرص على تاخير وجبة السحور كما امرنا الرسول صلى الله عليه وسلم بذلك.

* احرص في وجبة السحور على تناول البقوليات كالفول والعدس لانها تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة مما يساعدك على اكمال يومك بحيوية ونشاط.

* تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان.




نواصل...

dear sister Dina
ramadan kareem
wa kul sana wa ant and your family be allf kheir wa afia
god bless you and and keep any headaches out of your way
to help relief the heachaches i prescribe a little poem from ustaz nazzar
it might help to relief the headache
all my love and respect
dr mustafa mahmoud
رباط العنق الأخضر


مِنْهَا .. رِبَاطُ العُنُقِ

فيا ضُلُوعي أَوْرِقي ..

سَيِّدتي ، فَضْلُكِ لا

أسْعَى بهِ .. وبي غُرُورُ

ويا نُجُومُ حَدِّقي

ما دامَ مَشْدُوداً إلى

لي من طليقٍ مُوثَقِ

على غديرٍ تَسْتَقي ..

أَخَافُ أن تمضي .. فيا

شِفَاهَ قلبي .. أَطْبِقي

وجانحٌ غاصَ بأشواقي

***

أَخَافُ أن تمضي .. فيا

شِفَاهَ قلبي .. أَطْبِقي

بكى في المَشْرِقِ

وجانحٌ غاصَ بأشواقي

***

صَدْرٌ .. على صَدْري .. فلا

أَخَافُ أن تمضي .. فيا

شِفَاهَ قلبي .. أَطْبِقي

فجانحٌ شَالَ كمَوّالٍ

بكى في المَشْرِقِ

وجانحٌ غاصَ بأشواقي

فلم يُحَلِّقِ

***

صَدْرٌ .. على صَدْري .. فلا

خَوْفَ بألا نلتقي..

Quote: to help relief the heachaches i prescribe a little poem from ustaz nazzar it might help to relief the headache

well said doc, as a lady, i would dare to say that i admire ustaz Nazar alot, despite his descriptive poets
thx alot for the visit and the poem, thx god it wasn't the stamp

* في وجبة السحور, تناول سكريات ذات استهلاك بطيء كالعجائن والارز وتناول خضروات لتسهيل عملية الهضم, وكذا بعض الفواكه, واهتم بالالبان ومشتقاتها.

* تجنب الاغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور مثل المخللات والجبن والزيتون. والحلويات المركزة مثل الكنافة والبقلاوة والمكسرات والاطعمة الدسمة او المقلية لان مثل هذه الاطعمة تسبب العطش الشديد اثناء النهار كما قد تؤدي الى سوء الهضم.

* احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة.

الأخت/دينا سلامات
كل سنة وانت طيبة ورمضان

Quote: طب السودانيين الفي الغربة برضو ليه اخلاقهم ضيقة؟؟؟؟

والله يا دينا كلامك حقيقة ،اول يوم في رمضان والله ينعلك يا شيطان الواحد دخل اكثر مشادة كلامية حادة ،اللهم تقبل صيامنا.

دينا .... رمضان كريم
نحتاج للتقرير ، ونحتاج للتركيز ليعيننا على القراءة ، عليه آمل أن لايكون التقرير مطولاً ، ويمكن تجزئته لتسهل المتابعة والفهم .

Quote: ونحتاج للتركيز ليعيننا على القراءة ، عليه آمل أن لايكون التقرير مطولاً ، ويمكن تجزئته لتسهل المتابعة والفهم

والله يا ابوبكر انا زيك كدة, عندي مشكلة تركيز بالذات في الكلام الكتير

عشان كدة تقريري مبسط ومجزء لاجزاء وبالخط العريض كمان

تحياتي

ورمضان كريم

اهو دة الختم والا بلاش

شكرا احمد

اعاننا الله واياكم على صيامه وقيامه

* عجل بالافطار وابدا بالتمر, فان لم يكن فبالماء امتثالا لقول الحبيبي المصطفى صلى الله عليه وسلم " من وجد تمرا فليفطر عليه, ومن لا يجد فليفطر على الماء فانه طهور"

* ابدا بالافطار بشيء خفيف ودافيء مثل الشوربة ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام وتبدا في افراز الاحماض الهاضمة, ولا تفاجئها بكميات كبيرة بعد فترة صيام طويلة.

* حذار من الافطار بشرب سيجارة او تناول شاي او قهوة لما في ذلك من اثارة للمعدة بشكل خاطيء يزيد من سوء حالتك اثناء الصيام

* حذار من الاسراف في الاكل والشرب خلال شهر رمضان.

* مارس اي نشاط بدني بسيط اثناء الصيام. وليكن المشي فهذا يساعد على انتاج طاقة للجسم باستغلال النشا الحيواني المخزن به.

* عود نفسك على النوم بعد صلاة التراويح كي تستطيع الاستيقاظ قبل صلاة الفجر لتناول وجبة السحور.



المصدر: مجلة جميلة, العدد 70

Bon Ramadan
رمضان كريم دينا فيصل
تصومي وتفطرى على خيروصحه
وشكرا على على النصائح وارجو المزيد
هل تتفقى معى انو رمضان اجمل فرصه للاقلاع عن التدخين والصعود
فالنطلقها دعوه لاخواننا فى المنبر
وشكرا