ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..

ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..


05-17-2010, 10:43 AM


  » http://sudaneseonline.com/cgi-bin/sdb/2bb.cgi?seq=msg&board=290&msg=1274089418&rn=39


Post: #1
Title: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 10:43 AM
Parent: #0

ู…ูˆุงุตู€ู„ู‡ ู„ู„ุจูˆุณุช ุงู„ุณุงุจู‚ ,,
ูˆุนุดุงู† ู†ุณู‡ู„ ุงู„ูˆุตูˆู„ ุงู„ู‰ ุงู„ู…ุนู„ูˆู…ู‡ ,,
ูˆู„ุงู†ูˆ ู…ุณู€ุงู„ู‡ ุงู„ุงูƒู€ู„ ู…ุณุฃู„ู‡ ุญูŠูˆูŠู‡ ูˆู…ู‡ู…ู‡ ุฌุฏุง..

ุนู…ู„ุชู‡ุง ููŠ ุจูˆุณุช ู…ู†ูุตู€ู„..
ูˆุงู†ุดุงู„ู„ู‡ ุชุณุชููŠุฏูˆุง..

ุฃู‡ู€ุฏุงุก ุฎู€ุงุต ู„ู„ู†ุงุณ ุงู„ู„ูŠ ุณุงู„ุช ุนู† ุงู„ู…ูˆุถูˆุน ุงูƒุชุฑ ู…ู† ู…ุฑู‡ :
ุฏุงู„ูŠุง ุญุงูู€ุธ
ู…ุญู…ุฏ ูŠูˆุณู ุงู„ุฒูŠู†
ูˆุฏ ุงู„ุตู€ุงูŠู… (ู…ุน ุฃู†ูˆ ู…ุง ุณู€ุฃู„)
ุณู†ู€ูˆูŠู‡
ุงู„ุฌู†ุฏุฑูŠู‡ ุฃู…ุงู†ูŠ
ุงู„ู…ุชุตูุญูŠู† ุนุจุฑ ุงู„ุงูŠู…ูŠู„ ุฃู…ุฌุฏ , ู‡ู†ู€ุงุก ุงู„ุณูŠุฏ .. ุชุญูŠุงุชู€ูŠ ..

Post: #2
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ูˆู„ูŠุฏ ู…ุญู…ุฏ ุงู„ู…ุจุงุฑูƒ
Date: 05-17-2010, 10:48 AM
Parent: #1

ุนู„ูŠูƒ ุงู„ู„ู‡ ูŠุง ุตุงุญุจุฉ
ุนู„ู‰ ุงู„ุงุณูƒูŠู„ ุดูˆูŠุฉ ูˆุงุชูƒู„ู…ูŠ ูƒุฏูƒุชูˆุฑุฉ ุฏูƒุชูˆุฑ .. ูŠุนู†ูŠ ูƒู… ู…ุตุทู„ุญ ููŠ ุงู„ู†ุต ูƒุฏู‡ ุงุฌุฏุนูŠู‡.. ูˆุงู„ุจู‡ุธุฑ ูˆูŠุชุฎูู ุฑุดูŠู‡

ูŠุงุฎ ููŠ ู†ุงุณ ุณุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงูƒุช ููŠ ุงู„ู…ู†ุจุฑ ุฏู‡ ุนุงู…ู„ูŠู† ู„ูŠู†ุง ููŠู‡ุง ุญุงุฌุฉ
ูˆู…ุชุฌุนูŠู† ููŠู†ุง ูƒู…ุง ููŠ ุจูˆุณุช ุงู„ุจูˆุจุงุฑ ุงู‚ุตุฏ ุงู„ู…ุนูŠุงุฑ


ููŠุงุฎ ุจุงู„ู„ู‡ ุนู„ูŠูƒ ุงู„ู†ุจูŠ ูƒุงู† ู…ุง ุงุชุฌุฏุนุชูŠ ูˆุจุทู„ุชูŠ ู‡ุธุงุฑูƒ ุงู„ูƒุชูŠุฑ ููŠ ุงู„ุจูˆุณุช ุฏู‡

ู…ุง ุนุงูˆุฒ ุงุดูˆู ู„ูŠ ูˆู„ุง ุงุจุชุณุงู…ู‡ ุฎุฏู„ุงุง ูˆู„ุง ุงุจุชุณุงู…ู‡ ู…ุฏุฑุฏู‚ู‡

ูˆุงุถุญ

Post: #4
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุณูŠู ุจุฎูŠุช ู…ูˆุณูŠ
Date: 05-17-2010, 10:54 AM
Parent: #2

ู„ู„ู…ุชุงุจุนุฉ ุจู‚ูŠุฉ

ุฏูƒุชูˆุฑุชู†ุงุงู„ุนุฒูŠุฒุฉ ุณู„ุงู…ุงุช

Post: #3
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 10:53 AM
Parent: #1

ูƒู€ุงู„ูˆุฑูŠ Calorie ...... ูŠุนู†ูŠ ุดู†ูˆ ุŸุŸุŸ

ู‡ูŠ ูƒู„ู…ู€ู‡ ู„ุงุชูŠู†ูŠู‡ ุงู„ุงุตู„ ู…ุนู†ุงู‡ุง (ุญุฑุงุฑู‡),
ุชุนุฑูŠูู‡ุง ุงู„ุนู„ู…ูŠ : ูƒู…ูŠู‡ ุงู„ุญุฑุงุฑู‡ ุงู„ุถุฑูˆุฑูŠู‡ ู„ุฑูุน ุฏุฑุฌู‡
ุบุฑุงู… ูˆุงุญุฏ ู…ู† ุงู„ู…ู€ุงุก ุจู…ู‚ุฏุงุฑ ุฏุฑุฌู‡ ู…ุฆูˆูŠู‡ ูˆุงุญุฏู‡ ..

ูƒู„ู†ุง ุณู…ุนู†ุง ุงู„ูƒู„ุงู… ุฏุง ููŠ ุงู„ุซุงู†ูˆูŠ ..
ูŠุนู†ู€ู€ูŠ ุดู†ูˆูˆูˆูˆ ุจุฑุฑุฑุฑุฑุถูˆ ..ุŸุŸ
ุทูŠุจ .. ุงู„ูƒู„ุงู… ุฏุง ุจูŠ ูู‡ู…ู†ุง ุงู„ุนุงุงุงุงุงุฏูŠ ุฏุง

ุบุฑุงู… ูˆุงุญุฏ ู…ู† ุฒูŠุช ุงู„ุฒูŠุชูˆู† (ู…ุซู„ุง) ุจูŠุฑูุน
ุฏุฑุฌู‡ ุญุฑุงุฑู‡ ุบุฑุงู… ูˆุงุญุฏ ู…ู† ุงู„ู…ู€ุงุก (9 ุฏุฑุฌุงุช)
ูŠุนู†ูŠ : ุบุฑุงู… ุงู„ุฒูŠุช ุงู„ูˆุงุญุฏ ูŠุนุทูŠ ุงู„ุฌุณู… ุนู†ุฏู…ุง ูŠู…ุชุตู‡ ูƒู…ูŠู‡ (9 ุฏุฑุฌุงุช) ู…ู† ุงู„ุทู€ุงู‚ู‡ !!

ุนุซู€ู€ู„ ุจุซ ุตู€ุงุญ ..ุŸุŸ

Post: #5
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 11:03 AM
Parent: #3

- ูŠุญุชุงุฌ ุงู„ุฌุณู… ุงู„ู‰ ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ูˆุงุญุฏู‡ ู„ูƒู„ ูƒูŠู„ูˆ ุฌุฑุงู… ู…ู† ูˆุฒู†ู‡ ููŠ ูƒู„ ุณุงุนู‡ ุฒู…ู†ูŠู‡ ู„ุชุนู…ู„ ุฌู…ูŠุน ุงุนุถู€ุงุฆู‡ ..

- ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู‡ ู…ูˆุฌูˆุฏู‡ ููŠ ุงู„ูƒุงุฑุจูˆู‡ูŠุฏุฑุงุช (ุงู„ุณูƒุฑูŠุงุช ูˆุงู„ู†ุดูˆูŠุงุช) ูˆุงู„ุจุฑูˆุชูŠู†ุงุช ุจู†ุณุจ ู…ุชูุงูˆุชู€ู‡ ..

- ูŠูˆู„ู€ุฏ ุงู„ุฏู‡ู† (ุงู„ุฏู‡ู†ูŠุงุช Fats) ุถุนู ุนุฏุฏ ุงู„ูˆุญุฏุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู‡ ููŠ ุงู„ุบุฑุงู… ุงู„ูˆุงุญุฏ ู…ู‚ุงุฑู†ู‡ ู…ุน ุงู„ุจุฑูˆุชูŠู†ุงุช ูˆุงู„ูƒุงุฑุจูˆู‡ูŠุฏุฑุงุช ..


----------------
ุงู„ู…ุนู„ูˆู…ุงุช ุงุนู„ุงู‡ ู…ู† ุนุฏู‡ ูƒุชุจ ุฎุงุตู‡ ุจุงู„ุชุบุฐูŠู‡ ,
ุฃุถุงูู‡ ุงู„ู‰ ู…ุฌู„ุงุช ุทุจูŠู€ู‡ ..

Post: #6
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 11:16 AM
Parent: #5

ูƒู€ู€ูŠู ูŠุณุชู‡ู„ูƒ ุงู„ุฌุณู€ู… ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..ุŸุŸ

ู†ุฏูŠูƒู… ุงู…ุซู„ู€ู‡ ุนุดุงู† ู†ู‚ุฑุจ ุงู„ูู‡ู… ุดูˆูŠู‡ :

- ุฃุซู†ุงุก ุงู„ู†ูˆู… : ูŠุณุชู‡ู„ูƒ ุงู„ุฌุณู… ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ูˆุงุญุฏู‡ ููŠ ุงู„ุฏู‚ูŠู‚ู‡ ..

- ุชู†ุธูŠู ุงู„ุงุณู†ุงู† : ูŠุญุฑู‚ 7 ุณุนุฑุงุช ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..

- ุตุนูˆุฏ ุงู„ุฏุฑุฌ (ุทู„ูˆุน ุงู„ุณู„ู…) : ูŠุญุฑู‚ 34 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..

- ุฏูุน ุนุฑุจู‡ ุงู„ุทูู„ : ูŠุญุฑู‚ 41 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..

- ุงู„ุณู€ู„ุงู… ุจุงู„ู…ุนุงู†ู‚ู‡ : ุณุนุฑุชูŠู† ุญุฑุงุฑูŠุชูŠู† .. (ุฏูŠ ุญู‚ุช ุงู„ุฎุงูˆุงุฌุงุช ู„ูƒู† ุงุนุชู‚ุฏ (ุงู„ู‚ู€ู„ุฏู‡) ุญู‚ุชู†ุง ู†ุญู† ุงู„ุณูˆุฏุงู†ูŠูŠู† ุฏูŠู„ ุจุชุฎุชู„ู )

---------------
ูˆู„ูŠุฏ ูŠุง ุตุงุญุจ ู…ุนู„ูŠุด ุฎุชูŠุช ู„ูŠ ูˆุด , ู„ูƒู† ุงู„ุจูˆุณุชุงุช ุงู„ู…ุนุณู…ู‡ ุจุชุนู…ู„ ูˆุฌุน ุฑู‚ุจู‡ ูŠุงุฎ

Post: #7
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 11:22 AM
Parent: #6

ุงู„ุญู€ูˆุฌู‡ ุงู„ูŠูˆู…ูŠู‡ (daily Requirment) ... (ุญุณุงุจ ุชู‚ุฑูŠุจูŠ) (ู…ู†ู‚ู€ูˆู„) ..

ุนู†ู€ู€ุฏ ุงู„ุฑุฌู€ู€ุงู„ ...

ุงู„ุฑุฌู„ ู‚ู„ูŠู„ ุงู„ุญุฑูƒู‡ : 2100 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..
ุงู„ุฑุฌู„ ุงู„ุฐูŠ ูŠู‚ูˆู… ุจุชู…ุงุฑูŠู† ุฑูŠุงุถูŠู‡ : 2700 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..
ุงู„ุฑุฌู„ ุงู„ุฑูŠุงุถู€ู€ูŠ : 3000 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..
ุงู„ุฑุฌู„ ุงู„ู†ุดูŠุท ุฌุฏุง ูˆูƒุซูŠุฑ ุงู„ุญุฑูƒู‡ (ุดุบุงู„ ุฏูˆุงู…ูŠู† ูˆุจูŠุณุจุญ ู…ุซู„ุง ) : 2500 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..

Post: #8
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: omer osman
Date: 05-17-2010, 11:23 AM
Parent: #5

Quote: ูŠุญุชุงุฌ ุงู„ุฌุณู… ุงู„ู‰ ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ูˆุงุญุฏู‡ ู„ูƒู„ ูƒูŠู„ูˆ ุฌุฑุงู… ู…ู† ูˆุฒู†ู‡ ููŠ ูƒู„ ุณุงุนู‡ ุฒู…ู†ูŠู‡ ู„ุชุนู…ู„ ุฌู…ูŠุน ุงุนุถู€ุงุฆู‡ ..


ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงูŠุฉ ูˆุงุญุฏุฉ * 70 ูƒูŠู„ูˆ ุฌุฑุงู… * 24 ุณุงุนุฉ = 1.680 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงูŠุฉ ููŠ ุงู„ูŠูˆู…

ูƒุฏู‡ ุตุงุญ ูŠุงุฏูƒุชูˆุฑุฉ ุŸ ุทูŠุจ ู„ูˆ ุฏู‡ ู…ุงุญุตู„ ู…ุงู„ู‚ูŠุช ุงู„ุณุนุฑุงุช ุฏูŠ ุจุญุตู„ ุดู†ูˆ ุŸ

Post: #9
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 11:34 AM
Parent: #8

Quote: ูƒุฏู‡ ุตุงุญ ูŠุงุฏูƒุชูˆุฑุฉ


ุฃู†ุง ุจุชูƒูŠู ู…ู† ุงู„ุฒูˆู„ ุงู„ู…ุชู€ุงุจุน ูˆุงู„ู„ูŠ ุจูŠุณู€ุงู„

ู„ูˆ ุฑุฌุนุชุง ู„ู„ู…ุฏุงุฎู„ู‡ ุงู„ูุงุชุช , ุชุดูˆู ุงู†ุช ูŠูŠุงุชูˆ ูˆุงุญุฏ ููŠ ุงู„ูƒุงุชุบูˆุฑูŠ
ูˆุจูŠ ูƒุฏุง ุจุชุนุฑู ุงู†ุช ุจุชุญุชุงุฌ ู„ูŠ ูƒู… ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ููŠ ุงู„ูŠูˆู… ..

ู„ูˆ ุนุงูŠุฒ ุชุตู„ ู„ูŠ ู†ุชูŠุฌู‡ ุงุฏู‚ ,
ุงูˆุฑูŠูƒ ุชุญุณู€ุจ ูƒูŠู ..

ุชุถุฑุจ ูˆุฒู†ูƒ* 25 = ุงู„ู†ุงุชุฌ * ููŠ ุฑู‚ู… ูŠูˆุงุฒูŠ ุงู„ู…ุฌู‡ูˆุฏ ุงู„ุฐูŠ ุชุจุฐู„ู‡ ูŠูˆู…ูŠุง
ูŠุนู†ูŠ : ุชุถุฑุจ ุงู„ู†ุงุชุฌ ููŠ 1 ููŠ ุญุงู„ู‡ ุงู„ุฎู…ูˆู„
ุงู„ู†ุงุชุฌ ููŠ 1,2 ููŠ ุญุงู„ู‡ ุงู„ู‚ูŠุงู… ุจุงุนู…ุงู„ ูŠูˆู…ูŠู‡
ุงู„ู†ุงุชุฌ ููŠ 1.4 ุงุฐุง ูƒู†ุช ุชู…ุงุฑุณ ุงู„ุฑูŠุงุถู‡ ู„ู…ุฏู‡ 3 ุงู„ู‰ ุงุฑุจุน ู…ุฑุงุช ุงุณุจูˆุนูŠุง
ุงู„ู†ุงุชู€ุฌ ููŠ 1.6 ุงุฐุง ูƒู†ุช ุชู…ุงุฑุณ ุงู„ุฑูŠุงุถู‡ ุจุตูˆุฑู‡ ูŠูˆู…ูŠู‡ ..

(ู…ุง ุชูˆุฌุน ุฑุงุณูƒ ุจุงู„ุญุณุงุจ ุงุฎุชุงุฑ ูˆุงุญุฏ ู…ู† ุงู„ูƒุงุชุบูˆุฑูŠ ูˆุจุนุฏูŠู† ุงุญุณุจ ู…ู† ุงู„ุฌุฏูˆู„ ุงู„ู„ูŠ ุญุง ุงุฌูŠุจูˆ ุจุนุฏ ุดูˆูŠู‡ (:

Post: #10
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 11:43 AM
Parent: #9

ุงู„ุญู€ู€ูˆุฌู‡ ุงู„ูŠูˆู…ูŠู‡ ุนู†ุฏ ุงู„ู†ุณู€ุงุก ..

- ุฃุฐุง ูƒู†ุชูŠ ุชุนู…ู„ูŠู† ููŠ ู…ูƒุชุจ, ุชู…ุดูŠู† ู‚ู„ูŠู„ุง ุฌุฏุง ูˆุชุณุชู‚ู„ูŠู† ุงู„ุณู„ู… ุงู„ุขู„ู€ูŠ: ุชุญุชุงุฌูŠู† ุงู„ู‰ 1800 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..

- ุฃุฐุง ูƒู†ุช ุชุฐู‡ุจูŠู† ุงู„ู‰ ุนู…ู„ูƒ ุณูŠุฑุง ุนู„ู‰ ุงู„ุงู‚ุฏุงู… ูˆุชุตุนุฏูŠู† ุงู„ุฏุฑุฌ : ูŠู…ูƒู†ูƒ ุงุณุชู‡ู„ุงูƒ 2000 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..

- ุงุฐุง ูƒู†ุช ู†ุดูŠุทู‡ ูˆุชู…ุงุฑุณูŠู† ุงู„ุฑูŠุงุถู‡ ุจุงู†ุชุธุงู… (3 ุณุงุนุงุช ุงุณุจูˆุนูŠุง) : ุชุญุชุงุฌูŠู† ุงู„ู‰ 2200 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ..

* ุงุฐุง ูƒู†ุช ุญุงู…ู€ู„ุง ุฃุถูŠููŠ 500 ุงู„ู‰ 600 ุณุนุฑู‡ ุญุฑุงุฑูŠู‡ ุงู„ู‰ ุงู„ุงุฑู‚ุงู… ุงู„ุณุงุจู‚ู‡ ..

Post: #11
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: Akram Omara
Date: 05-17-2010, 01:08 PM
Parent: #10

ุจูˆุณุช ู…ููŠุฏ,ู…ุชุงุจุนูŠู† ูŠุงุฏูƒุชูˆุฑู‡

Post: #12
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 02:32 PM
Parent: #11

ุงู„ุนุฒูŠุฒ ุณูŠู ุจุฎูŠุช ..

ุชุณู„ู… ุนู„ู‰ ุงู„ู…ุชุงุจุนู€ู‡ ูˆุงู†ุดุงู„ู„ู‡ ุชูƒูˆู† ู…ุณุชููŠุฏ ..





----------
ู…ุง ุฌุงูŠ ู‚ุฑูŠุจ..ุŸุŸ

Post: #13
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ููŠุตู„ ุนุจุงุณ
Date: 05-17-2010, 03:30 PM
Parent: #12

ู‡ูŠูŠ
ูˆุงู„ู„ู‡ ุทู„ุนุชูŠ ุฏูƒุชูˆุฑุฉ ุฌุฏ ุฌุฏ

ูŠุง ุฒูˆู„ุฉ ูƒู…ู„ูŠ ูˆู…ุชุงุจุนู†ูƒ ูƒุงู† ุญู‚ ุฏูƒุชุฑุฉ ูˆู„ุง ุดุบู„ ู…ู†ุฌุฑุฉ ...
ููŠ ุญุงุฌุฉ ู†ุชุณุชู†ุงู‡ุง ูˆู„ุง ูƒูุงู†ุง ู†ู‚ูˆู…
ูˆุด ู…ุณุชู†ูŠ ุงู„ุงุฌุงุจุฉ ....



ุดูƒุฑุง
ุฏ. ุฏ. ูƒ.

Post: #14
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุงู„ุณูŠุฏ ุงู„ู…ุณู„ู…ูŠ
Date: 05-17-2010, 03:46 PM
Parent: #13

ููŠ ู…ุณุงุญุฉ ู„ู„ุฃุณุฆู„ุฉ .. ูˆู„ุง ู†ู†ุชุธุฑ ู„ุญุฏูŠ ู†ู‡ุงูŠุฉ ุงู„ุญุตุฉ ุŸ

Post: #15
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 04:03 PM
Parent: #14

Quote: ููŠ ู…ุณุงุญุฉ ู„ู„ุฃุณุฆู„ุฉ .. ูˆู„ุง ู†ู†ุชุธุฑ ู„ุญุฏูŠ ู†ู‡ุงูŠุฉ ุงู„ุญุตุฉ ุŸ


ุชุณู€ุฃู„ ุทู€ู€ู€ูˆูˆุงู„ูŠ ูŠุง ุณูŠุฏู†ุง ..
ู†ุญู† ู„ุงู‚ูŠู†ูƒ ุชุชุงุจุนู†ู€ุฃ ..ุŸุŸ

Post: #16
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: Amany Elamin
Date: 05-17-2010, 04:39 PM
Parent: #15

ุจูˆุณุช ู…ููŠุฏ ุฌุฏุง ูŠุง ุฏู„ู‘ูˆุด,
ุชุณู„ู…ูŠ,,

ุนู†ุฏูŠ ูƒู… ุณุคุงู„:
ุงู„ุฃูˆู„ ุนู† ุงู„ูˆุฒู† ุงู„ู…ุซุงู„ูŠ ู…ู‚ุงุฑู†ู‡ ู…ุน ุงู„ุทูˆู„,
ู‡ู„ ุจูŠุชุญุณุจ ุจุงู„ุทุฑูŠู‚ ุงู„ุชู‚ู„ูŠุฏูŠู‡ ุจุชุงุนุช ุงู„ุทูˆู„ - 100 = ุงู„ูˆุฒู† ุงู„ู…ุซุงู„ูŠุŸ

ูŠุนู†ูŠ ู„ูˆ ุทูˆู„ูŠ 170 ู‡ู„ ูˆุฒู†ูŠ ุงู„ู…ุซุงู„ูŠ 70 ู…ุซู„ุงุŸ
ุนุดุงู† ุงู„ุฒูˆู„ ูŠุนุฑู ู‡ู„ ู‡ูˆ ู…ูุฑูˆุถ ูŠุฒูŠุฏ ูˆู„ุง ูŠู†ู‚ุต ูˆู„ู„ุง ู…ุง ูŠุนู…ู„ ุฃูŠ ุญุงุฌู‡

ุฃุญูƒูŠ ู„ูŠู†ุง ุจุฑุถูˆ ุนู† ุงู„ุฑูŠุงุถู‡ ุงู„ู…ู†ุงุณุจู‡ ู„ู„ุจู†ุงุช ู…ู…ูƒู† ุชูƒูˆู† ุดู†ูˆุŸ
ู‡ู„ ุงู„ุฌูŠู… ูƒูุงูŠู‡ ูˆู„ู„ุง ู„ุงุฒู… ู…ุดูŠุŸ ู…ุน ุงู„ุนู„ู… ุงู†ูŠ ู…ูˆุถูˆุน ุงู„ุชู…ุดูŠู‡ ุงู„ูŠูˆู…ูŠ ุฏู‡ ุตุนุจ ุงู†ูŠ ุฃู„ุชุฒู… ุจูŠู‡ูˆ,
ู‚ุตุฏูŠ ู„ูˆ ูˆุฑูŠุชูŠู†ุง ุจุฑู†ุงู…ุฌ ู†ู…ูˆุฐุฌูŠ ูŠูˆู…ูŠ ุชูƒูˆู†ูŠ ู…ุง ู‚ุตุฑุชูŠ


ุดูƒุฑุง ูŠุง ุฏูˆูƒ, ุจูˆุณุช ู…ูˆูู‚,, :)

Post: #17
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: willeim andrea
Date: 05-17-2010, 04:56 PM
Parent: #16

ุงู„ูˆุฒู† ุจุงู„ ูƒุฌู… ุงู„ุทูˆู„ ุจุงู„ ุณู…



ูˆู†ู‚ูˆู„ ูƒุฏู‡ ู†ุทุฑุญ ุงู„ู…ูŠู‡




ูˆุนูŠู†ูƒ ู…ุง ุชุดูˆู ุงู„ุง ุงู„ู†ูˆุฑ



ุนุฏุฏ ุงู„ ูƒุฌู… ุงุฒูŠุฏ ู…ู† ุงู„ุณู…




ุงู‡ุง


ุงู„ุนู…ู„




ู…ุญุงูŠู‡ู…ู† ุงู„ููƒูŠ ุงุจูˆ ูˆุฑู‚ู‡




ู…ุนู„ูŠุด ูŠุง ุฏูƒุชูˆุฑุชู†ุง ุงู„ุบุงู„ูŠู‡



ุงู„ู…ูˆุถูˆุน ููŠ ุบุงูŠุฉ ุงู„ุงู‡ู…ูŠู‡



ูˆุงุตู„ูŠ ู„ุชุนู… ุงู„ูุงุฆุฏู‡




ุงุญุชุฑุงู…ูŠ ูˆุชู‚ุฏูŠุฑูŠ



Post: #18
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ู†ุตุฑุงู„ุฏูŠู† ุนู…ุฑ ุงู„ุฌุนู„ูŠ
Date: 05-17-2010, 05:03 PM
Parent: #17

ุฏ ุฏุงู„ูŠุง
ุชุญูŠุฉ ุนุทุฑุฉ
ู…ุชุงุจุนูŠู† ุจุดุบู ู„ู„ุงู‡ู…ูŠุฉ

Post: #27
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 09:56 PM
Parent: #18

ุงู„ุงุณุชุงุฐ ู†ุตุฑ ุงู„ุฏูŠู† ..

ุชุญูŠุงุชู€ูŠ , ูˆุงู†ุดุงู„ู„ู‡ ุชุนู… ุงู„ูุงุฆู€ุฏู‡ .. ุชุณู„ู…

Post: #26
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 09:53 PM
Parent: #17

ูˆู„ูŠุงู… ุงู†ุฏุฑูŠู‡ ูŠุง ุตุงุญุจ (:

ุฎู„ูŠูƒ ู…ุชุงุจุน ,
ูˆุงู…ุดูŠ ุงู„ู„ู†ูƒ ุงู„ุงูŠุชูˆ ู„ูŠ ุงู…ุงู†ูŠ ุฏุง,
ุงุญุณุจ ูˆุชุนุงู„ ุญุตู„ู†ุง ุจูŠ ุฌุงูŠ ..

ุชุญูŠุงุชู€ูŠ ูˆุดูƒุฑุง ู„ู…ุชุงุจุนู‡ ูŠุง ุตุงุญุจ

Post: #20
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 05:29 PM
Parent: #16

ู‡ู„ุง ูŠุง ู…ูŠู…ู€ู‡ , ุญุจุงุจูƒ,

Quote: ุงู„ุฃูˆู„ ุนู† ุงู„ูˆุฒู† ุงู„ู…ุซุงู„ูŠ ู…ู‚ุงุฑู†ู‡ ู…ุน ุงู„ุทูˆู„


ุงู„ุฒูˆู† ุงู„ู…ุซุงู„ูŠ ุจุชู‚ุงุณ ุจูŠ ุญุงุฌู‡ ุงุณู…ู‡ุง Body Mass Index ,
ูˆู‡ูŠ ู…ุนุงุฏู„ู‡ ูˆุนู†ุฏู‡ุง ุฌุฏุงูˆู„ ูˆูƒูˆู†ุณุชุงู†ุช ูˆูƒู€ุฏุง,
ูŠู„ุง ุนุดุงู† ู…ุง ุชูˆุฌุนูŠ ุฑุงุณูƒ ุจุงู„ุญุณุงุจ ูˆุงู„ุชูุชูŠุด ู‡ู€ุงูƒูŠ ุญู„ุงูˆู‡ ุงู„ุฌูŠู‡ ู„ู„ุจูˆุณุช http://www.nhlbisupport.com/bmi/
ุจุณ ุฏุฎู„ูŠ ุทูˆู„ูƒ ูˆูˆุฒู†ูƒ ูˆุณูŠู‚ูˆู… ู‡ูˆ ุจุงู„ุจุงู‚ูŠ

ุจุงู„ู†ุณุจู‡ ู„ู„ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ุฑูŠุงุถูŠู‡ ,
ุญุง ุงู†ุฒู„ ุจูˆุณุช ู…ู†ูุตู„ ุจุงู„ุฎุตูˆุต ุฏุง ุงู†ุดุงู„ู„ู‡ ,
ู…ุน ู…ู„ุงุญุธู‡ ุงู†ูˆ ุงู„ุฑูŠุงุถู‡ ุงู„ู…ูุถู„ู‡ ู‡ูŠ ุงู„ู…ุดูŠ (ู…ุงููŠ ุงูŠ ูƒู„ุงู…) ู„ูˆูˆูˆู„ ..

ุชุณู„ู…ูŠ ุนู„ู‰ ุงู„ุทู„ู‡ ุงู„ุญู„ูˆู‡ . .

Post: #19
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 05:17 PM
Parent: #13

Quote: ูˆุงู„ู„ู‡ ุทู„ุนุชูŠ ุฏูƒุชูˆุฑุฉ ุฌุฏ ุฌุฏ


ุชุฎูŠู€ู€ู„ ..ุŸุŸ ู„ูˆูˆูˆู„


ุฎู„ูŠูƒ ู…ุชุงุจุน .. ูˆุงู†ุดุงู„ู„ู‡ ู…ุณุชููŠุฏ .. ุชุญูŠุงุชูŠ ูŠุง ุตุงุญุจ ..

Post: #21
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: Amany Elamin
Date: 05-17-2010, 05:49 PM
Parent: #19

ูŠุงุฏู„ู‘ูˆุดู‡ ู…ูŠุฑุณูŠ ุนู„ูŠ ุงู„ู„ู†ูƒ :)
ุญุณุจุช ุงู„ BMI,

ุดูˆููŠ ุงู„ู†ุชูŠุฌู‡:
BMI Categories:
* Normal weight = 18.5-24.9

ู„ูƒู† ู‚ุฑุฑุฑุฑุจุช ุนู„ูŠ ุงู„ุฃูˆูุฑ ูˆูŠุช, ูุนุฑูุช ุงู†ูŠ ู…ูุฑูˆุถ ุฃุญุงุณุจ,

ููŠ ุงู†ุชุธุงุฑ ุจูˆุณุช ุงู„ุฑูŠุงุถู‡,

ุดูƒุฑุง ูˆุชุณู„ู…ูŠ :)

Post: #22
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฎุงู„ุฏ ุฎู„ูŠู„ ู…ุญู…ุฏ ุจุญุฑ
Date: 05-17-2010, 07:42 PM
Parent: #21

ุฏุงู„ูŠุง ุฅุฒูŠูƒ
ุจูˆุณุช ุนู„ู…ู‰ ูˆู…ููŠุฏ ุฌุฏุง ูˆุงู„ู„ู‡....
ุงู‡ุง ูƒุฏู‰ ุดูˆูู‰ ู„ูŠู†ุง ุงู„ู‚ุงุนุฏ ูู‰ ุงู„ู…ู†ุจุฑ ุจุญุฑู‚ ูƒู… ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡
ู„ู‰ ู‚ุฏุงู…....

Post: #23
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: smart_ana2001
Date: 05-17-2010, 07:57 PM
Parent: #22

ุณู„ุงู…ุงุช ุฏ.ุฏุงู„ูŠุง
ุดูƒุฑุง ุนู„ูŠ ุงู„ุจูˆุณุช ุงู„ู…ู‡ู…...ุญู‚ูŠู‚ู‰ ูƒุงู† ูู‰ ุจุงู„ู‰ ุจูˆุณุช ุฐู‰ ุฏู‡....ู„ูƒู† ู…ุง ุงุชุณู‡ู„ุช. ูƒุชุฑ ุฎูŠุฑูƒ ูƒููŠุชูŠู†ู‰ ุดุฑ ูุชุญ ุจูˆุณุช ุฌุฏูŠุฏ.
ูˆ ุญ ุงุญุชู„ ู„ูŠูƒ ู‡ู†ุง!!!
ุฏู‰ ู„ู†ูƒู„ุงุช ู…ููŠุฏู‡ ู„ุญุณุงุจ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠุฉ:
http://www.primusweb.com/fitnesspartner/calculat.htm
http://www.cancer.org/docroot/PED/content/PED_6_1x_Exercise_Counts.asp

Post: #24
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: Osman Musa
Date: 05-17-2010, 08:15 PM
Parent: #23

ุฏ / ุฏุงู„ูŠุง
ุณู„ุงู…ุงุช
ุฏู‡ ุดุบู„ ู…ููŠุฏ ู„ู„ุฌู…ูŠุน ุงู„ู„ู‡ ูŠุณุงุนุฏูƒ ูˆูŠุจุงุฑูƒ ููŠูƒ
ุชุญูŠุงุชู‰ .
ุดูˆูู‰ ุฌู…ุงุนุฉ ALEXANDRIA HOSPITAL ู‚ุงู„ูˆุง ุดู†ูˆ .
ุชุญูŠุงุชู‰
ูˆู…ุชุงุจุนูŠู†



RESPECT YOUR MOUTH AND BODY:

GET INTO THE HABIT OF ONLY EATING THINGS YOU LIKE AND NEED
Before you put anything in your mouth, ask yourself three questions: Do I want it/ Do I like it/ Do I need it?
If you want it and like it then go ahead and enjoy it, if you donโ€™t why bother wasting the eating experience? Throw all the boring, unnecessary eating out of your life.

The worst thing you can do with food is to feel guilty about eating it. If you have eaten something that you know is not the healthier but you really fancied it or were in a situation where you didnโ€™t have any choice, enjoy it an forget about it. Donโ€™t beat yourself up with guilt. Guilt is a negative emotion, which is likely to lead you to bingeing on comfort foods. This can then get you into a negative sugar or salt cycle in which you eat more of these foods, which in turn makes you feel even more guilty. You might then decide itโ€™s not worth continuing with you healthy eating lifestyle. It is always worth persevering. Remember that life is for living and food is there to help us, not hinder us.

Post: #25
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ABUHUSSEIN
Date: 05-17-2010, 08:17 PM
Parent: #23

ุงู„ุณู„ุงู… ุนู„ูŠูƒู…


Post: #30
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 10:11 PM
Parent: #23

Quote: ...ุญู‚ูŠู‚ู‰ ูƒุงู† ูู‰ ุจุงู„ู‰ ุจูˆุณุช ุฐู‰ ุฏู‡


ุณู…ุงุฑุชูˆุชู‡ ุงู„ุงู…ูˆุฑู‡ ..
ุงู„ู‚ู„ูˆุจ ุดูˆุงู‡ุฏ ูŠุงุฎ (:
ุจุนุฏูŠู† ุจูˆุณุชุงุชูŠ ุจูˆุณุชุงุชูƒ , ุงู„ุญุงู„ู‡ ูˆุงุญุฏู‡ ุฒูŠ ุจูˆุณุชูŠูƒู… ูŠุงุฎ (:

ุชุณู„ู…ูŠ ูŠุง ุญุจูŠุจูŠ ุนู„ู‰ ุงู„ู„ู†ูƒุงุช ,
ุจุนุฏูŠู† ุงู†ุง ู„ุงู‚ูŠู‡ ุญุชู„ุชูƒ ุจูŠ ู‡ู†ุง ุฏูŠ ูˆูŠู† .. ุŸุŸ

ุชุญูŠุงุชูŠ ูŠุง ุฌู…ูŠู„ู‡ ..

Post: #29
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 10:06 PM
Parent: #22

Quote: ุงู‡ุง ูƒุฏู‰ ุดูˆูู‰ ู„ูŠู†ุง ุงู„ู‚ุงุนุฏ ูู‰ ุงู„ู…ู†ุจุฑ ุจุญุฑู‚ ูƒู… ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡


ูŠุง ุฎู€ุงู„ุฏ ุจุญุฑ ุงู„ุชูˆุงุซ (:
ุณุคุงู„ูƒ ููŠ ุบุงูŠู‡ ุงู„ุงู‡ู…ูŠู‡ ..
ุนู„ู‰ ุญุณุจ ุงู„ุฒูˆู„ .. ู„ูˆ ูƒู†ุชุง (ุฏุงุฑุด) ู…ุนู†ุงู‡ุง (ุญุงุฑู‚)
ู„ูˆ (ู…ุฏุฑูˆุด) ู…ุนู†ุงู‡ุง (ู…ุญุฑูˆู‚)


ุชุณู„ู… ูˆุฎู„ูŠูƒ ู…ุชุงุจุน ..

Post: #28
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 09:59 PM
Parent: #11

Quote: ุจูˆุณุช ู…ููŠุฏ,ู…ุชุงุจุนูŠู† ูŠุงุฏูƒุชูˆุฑู‡


ุงู„ุงุณุชุงุฐ ุงูƒุฑู… ุนู…ุงุฑู‡ .. ุชุณู„ู… ุนู„ู‰ ุงู„ู…ุชุงุจุนู‡ ูˆุงู†ุดุงู„ู„ู‡ ุชุณุชููŠุฏ ..
ุชุญูŠุงุชูŠ ..

Post: #31
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 10:33 PM
Parent: #28

ุฌู€ู€ุฏูˆู„ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู€ู€ู‡ ..........

( *ู„ูƒู„ 100 ุฌุฑุงู… ู…ู† ุงู„ุงุบุฐูŠู‡ ุงู„ู…ุฐูƒูˆุฑู‡)

ุงู„ูู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ุงูƒู‡ู‡ :

ุงู„ู…ุดู…ุด ุงู„ุทุงุฒุฌ 55
ุงู„ุงู†ุงู†ุงุณ ุงู„ู…ุญููˆุธ 96
ุงู„ู…ูˆุฒ 100
ุงู„ุจู„ุญ 100
ุงู„ูุฑุงูˆู„ู‡ 40
ุงู„ู…ุงู†ุฌูˆ 62
ุงู„ุจุฑุชู‚ุงู„ 45
ุงู„ุชูุงุญ 60
ุงู„ุนู†ุจ 80
ุงู„ุฒุจูŠุจ 300
ุงู„ุจุทูŠุฎ 30

----------------
ูƒุชู€ุฑูˆุง ุงู„ุจุทูŠุฎ ุจุณ

Post: #32
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 10:38 PM
Parent: #31

ุงู„ู…ู€ู€ู€ู€ู€ูˆุงุฏ ุงู„ุฏู‡ู†ูŠู€ู€ู€ู€ู€ู‡

ุงู„ุฒุจุฏู‡ 760
ุงู„ุฒูŠุช ุงู„ู†ุจุงุชูŠ 900
ุงู„ู…ุงุฑุบุฑูŠู† 765

ุงู„ุญู„ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ูˆูŠู€ุงุช

ุงู„ุณูƒู€ุฑ (ุงู„ุงุจูŠุถ) 380
ุงู„ู…ุฑุจูŠุงุช 290
ุงู„ุนุณู€ู„ 330
ุญู„ูŠุจ ุจุงู„ุดูˆูƒูˆู„ุง 550

--------------------
ู†ุณุชุนู…ู„ ุงู„ุญุงุฌุช ุฏูŠ ุจูŠ ุญุฑุต ุดุฏูŠุฏ .. ุญุจู‡ ุญุจู‡

Post: #34
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 10:48 PM
Parent: #32

ุงู„ู„ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ุญูˆู… ......

ู„ุญู€ู… ุงู„ุจู‚ุฑ 205
ุถู„ุน ุงู„ุจู‚ุฑ 250
ุงู„ูƒุจู€ุฏ 115
ู„ุญู… ุงู„ุบู†ู… 250
ู„ุญู… ุงู„ุฎุฑูˆู 330
ูƒุจุฏ ุงู„ุฎุฑูˆู 130

ุงู„ุทูŠู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ูˆุฑ

ุงู„ุฏุฌู€ุงุฌ 175
ุงู„ุฏูŠูƒ ุงู„ุฑูˆู…ูŠ 280
ุจูŠุถ ุงู„ุฏุฌุงุฌ 75

Post: #35
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 11:03 PM
Parent: #34

ุงู„ุฎุถู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ุงุฑ.......

ุงู„ุซูˆู… 60
ุงู„ุจุตู„ 49
ุงู„ูุทุฑ (ู…ุดุฑูˆู…) 35
ุงู„ุจุงุฐู†ุฌุงู† (ุงู„ุงุณูˆุฏ) 30
ุงู„ุฌุฒุฑ 20
ุงู„ููˆู„ 64
ุงู„ุฎูŠุงุฑ 15
ุงู„ูƒูˆุณู‡ 33
ุงู„ุณุจุงู†ุฎ (ุงู„ุฑุฌู„ู‡) 35
ุงู„ุฎุณ 19
ุงู„ุฒูŠุชูˆู† ุงู„ุงุฎุถุฑ 215
ุงู„ุจู‚ุฏูˆู†ุณ 55
ุงู„ุทู…ุงุทู… 22
ุงู„ุจุทุงุทุง ุงู„ู…ู‚ู„ูŠู‡ 300
ุงู„ุดูŠุจุณ (ุฑู‚ุงุฆู‚ ุงู„ุจุทุงุทุณ) 540

-------------
ุงุฎุชูˆุง ุงู„ุจุทุงุทุณ ..
ุฑูƒุฒูˆุง ุนู„ู‰ : ุงู„ูƒูˆุณู‡ ูˆุงู„ุฎุณ ูˆุงู„ุฎูŠุงุฑ ูˆุงู„ุทู…ุงุทู… ูˆุงู„ุฌุฒุฑ .. (ุณู„ุทู‡ ุณุงุงุงุงูŠ )

Post: #36
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-17-2010, 11:12 PM
Parent: #35

ุงู„ุฎุจู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ุฒ .. (ุฑุจุน ุฑุบูŠู) .........

ุฎุจุฒ ู„ุจู†ุงู†ูŠ ุงุจูŠุถ 70
ุฎุจุฒ ุงุณู…ุฑ 130
ุฎุจุฒ ูุฑู†ุณูŠ 333
ุดุฑูŠุญู‡ ุชูˆุณุช ุงุณู…ุฑ 61
ุดุฑูŠุญู‡ ุชูˆุณุช ุงุจูŠุถ 64
ูƒูˆุจ ูƒูˆุฑู† ูู„ูŠูƒุณ 95
4 ู‚ุทุน ุจุณูƒูˆูŠุช ุนุงุฏูŠ 178

Post: #33
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: smart_ana2001
Date: 05-17-2010, 10:41 PM
Parent: #31

ุฏ. ุฏุงู„ูŠุง
ุญู†ูƒูƒ ุณู†ูŠูŠู† (ุฐู‰ ู…ุง ุจูŠู‚ูˆู„ูˆุง) ุญู†ูƒุชูŠู†ู‰ ุนุฏูŠู„ ูƒุฏู‡
ุดูƒุฑุง ูŠุง ุงุฎู‰
ูˆ ุงุฏู‰ ู…ูˆู‚ุน ุชุงู†ู‰ ููŠู‡ ุงู„ูƒุงู„ูˆุฑูŠุฒ ุจุชุงุนุฉ ุงู‰ ุญุงุฌู‡
http://www.nutritiondata.com/

Post: #37
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-19-2010, 07:27 AM
Parent: #33

UP ู„ู…ู€ู† ุฃุฌูŠ ุจุนุฏูŠู† ..
ู…ุนุฒูˆู…ูŠู† ุณู…ู€ูƒู€ ..!!

Post: #38
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฃูŠู…ู† ุฏูŠุงุจ
Date: 05-19-2010, 07:35 AM
Parent: #37

ุณู„ุงู… ูŠุง ุฏูƒุชูˆุฑุฉ..
ูˆู…ุง ู‚ูˆู„ูƒู… ุฏุงู… ูุถู„ูƒู…..
ููŠ ุฃุถุฑุงุฑ ุงู„ุทุญู†ูŠุฉ ูˆุงู„ู…ุฑุจุฉ.. ูˆ...

Post: #39
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-19-2010, 03:17 PM
Parent: #38

Quote: ููŠ ุฃุถุฑุงุฑ ุงู„ุทุญู†ูŠุฉ ูˆุงู„ู…ุฑุจุฉ


ูˆุดุงูŠ ุงู„ุบุฒุงุงู„ุชูŠู† , ูˆุญู„ุงูˆู‡ ุจู„ูŠ ..



----------
ุงู„ูˆุงุญุฏ ู…ุง ูŠุฑุณู„ ุญุงุฌู‡ ู…ุน ุฒูˆู„ ูƒู„ูˆ ูƒู„ูˆ ู„ูˆูˆูˆู„ ..

Post: #40
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: Akram Omara
Date: 05-19-2010, 04:23 PM

ูŠุงุฏูƒุชูˆุฑู‡ ุนู„ูŠูƒ ุงู„ู„ู‡ ุจุนุฏ ุชุฎู„ุตูŠ ุงู„ููŠ ุงูŠุฏูƒ ุฏู‡ ุงุฏูŠ ุงู„ู†ุงุณ ุฏูŠู„ ุทู„ู‡
ูŠุงู†ุงุณ ุงู„ูƒุฑูˆุด .. ูˆ ุงู„ุฏุจู„ ูƒุฑูˆุด ... ูˆ ุงู„ูƒุงุฏุฑูŠุจู„ ูƒุฑูˆุด ....
ู…ุน ุงู„ุนู„ู… ุงู†ูˆ ุงู†ุง ู…ุด ู…ุนุงู‡ู…

Post: #41
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ุฏุงู„ูŠุง ุงู„ูƒุจุงุดู‰
Date: 05-20-2010, 05:56 AM
Parent: #40

Quote: ู…ุน ุงู„ุนู„ู… ุงู†ูˆ ุงู†ุง ู…ุด ู…ุนุงู‡ู…


ุฃูƒุฑู… .. ู…ุชู€ุงูƒุฏ ..ุŸุŸ
ุนู…ูˆู…ุง ู…ุง ุนู†ุฏูƒู… ู…ุดูƒู„ู‡ .. ุงู„ุจูˆุณุช ุจุชุงุน ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ุฑูŠุงุถูŠู‡ ุจูŠู†ุฒู„ ู‚ุฑูŠุจ ..
ุจุณ ุงู†ุดุงู„ู„ู‡ ู‡ู… ูŠุณูˆูˆู‡ุง .. ุดุงูŠูุงู‡ู… ุจูŠูุชุดูˆุง ููŠ ุดุฑุจู‡ !

Post: #42
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ู†ุฏู‰ ุนุซู…ุงู† ุญุณู†
Date: 05-20-2010, 06:12 AM
Parent: #41

ูŠุงุฏูƒุชูˆุฑุฉ ุฏุงู„ูŠุง

ู…ุชุงุจุนุฉ ู…ู† ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู, ุงู„ุฌุฒุก ุงู„ุฃูˆู„ , ูˆู…ุณุชููŠุฏุฉ ูˆู…ุณุชู…ุชุนุฉ.



ูŠุณู„ู…ูˆ.

Post: #43
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: ABUHUSSEIN
Date: 05-20-2010, 08:19 AM
Parent: #42

Quote: UP ู„ู…ู€ู† ุฃุฌูŠ ุจุนุฏูŠู† ..


ุฃู‡ูˆ ุฃุฎุฏุชูŠ ู„ูŠูƒ ู†ู‚ู„ุฉ ู…ู† ุฌุฏูƒ ู‡ุดุงู… ู‡ุจุงู†ูŠ ุจู‚ูŠุชูŠ ุชุฃุจุจูŠ ุจูˆุณุชูƒ ุจุฑุงูƒ


ู…ุง ู‚ู„ู†ุง ุงู„ุจูˆุฑุฏ ุฏุง ููŠู‡ ุงู„ู…ุญู†

Post: #44
Title: Re: ุฏู„ูŠู€ู„ูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠู€ู‡ ..(ู‚ู„ุจูƒ ูƒูŠู€ู€ูุŸ Part2) ..
Author: celecon
Date: 06-08-2010, 05:54 AM
Parent: #43

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