Post: #1
Title: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 10:43 AM
Parent: #0
ู
ูุงุตููู ููุจูุณุช ุงูุณุงุจู ,, ูุนุดุงู ูุณูู ุงููุตูู ุงูู ุงูู
ุนููู
ู ,, ููุงูู ู
ุณูุงูู ุงูุงููู ู
ุณุฃูู ุญูููู ูู
ูู
ู ุฌุฏุง.. ุนู
ูุชูุง ูู ุจูุณุช ู
ููุตูู.. ูุงูุดุงููู ุชุณุชููุฏูุง..
ุฃููุฏุงุก ุฎูุงุต ูููุงุณ ุงููู ุณุงูุช ุนู ุงูู
ูุถูุน ุงูุชุฑ ู
ู ู
ุฑู : ุฏุงููุง ุญุงููุธ ู
ุญู
ุฏ ููุณู ุงูุฒูู ูุฏ ุงูุตูุงูู
(ู
ุน ุฃูู ู
ุง ุณูุฃู) ุณููููู ุงูุฌูุฏุฑูู ุฃู
ุงูู ุงูู
ุชุตูุญูู ุนุจุฑ ุงูุงูู
ูู ุฃู
ุฌุฏ , ูููุงุก ุงูุณูุฏ .. ุชุญูุงุชูู ..
|
Post: #2
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ูููุฏ ู
ุญู
ุฏ ุงูู
ุจุงุฑู
Date: 05-17-2010, 10:48 AM
Parent: #1
ุนููู ุงููู ูุง ุตุงุญุจุฉ ุนูู ุงูุงุณููู ุดููุฉ ูุงุชููู
ู ูุฏูุชูุฑุฉ ุฏูุชูุฑ .. ูุนูู ูู
ู
ุตุทูุญ ูู ุงููุต ูุฏู ุงุฌุฏุนูู.. ูุงูุจูุธุฑ ููุชุฎูู ุฑุดูู
ูุงุฎ ูู ูุงุณ ุณุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงุงูุช ูู ุงูู
ูุจุฑ ุฏู ุนุงู
ููู ูููุง ูููุง ุญุงุฌุฉ ูู
ุชุฌุนูู ูููุง ูู
ุง ูู ุจูุณุช ุงูุจูุจุงุฑ ุงูุตุฏ ุงูู
ุนูุงุฑ
ููุงุฎ ุจุงููู ุนููู ุงููุจู ูุงู ู
ุง ุงุชุฌุฏุนุชู ูุจุทูุชู ูุธุงุฑู ุงููุชูุฑ ูู ุงูุจูุณุช ุฏู
ู
ุง ุนุงูุฒ ุงุดูู ูู ููุง ุงุจุชุณุงู
ู ุฎุฏูุงุง ููุง ุงุจุชุณุงู
ู ู
ุฏุฑุฏูู
ูุงุถุญ
|
Post: #4
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุณูู ุจุฎูุช ู
ูุณู
Date: 05-17-2010, 10:54 AM
Parent: #2
ููู
ุชุงุจุนุฉ ุจููุฉ
ุฏูุชูุฑุชูุงุงูุนุฒูุฒุฉ ุณูุงู
ุงุช
|
Post: #3
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 10:53 AM
Parent: #1
ููุงููุฑู Calorie ...... ูุนูู ุดูู ุุุ
ูู ููู
ูู ูุงุชูููู ุงูุงุตู ู
ุนูุงูุง (ุญุฑุงุฑู), ุชุนุฑูููุง ุงูุนูู
ู : ูู
ูู ุงูุญุฑุงุฑู ุงูุถุฑูุฑูู ูุฑูุน ุฏุฑุฌู ุบุฑุงู
ูุงุญุฏ ู
ู ุงูู
ูุงุก ุจู
ูุฏุงุฑ ุฏุฑุฌู ู
ุฆููู ูุงุญุฏู ..
ูููุง ุณู
ุนูุง ุงูููุงู
ุฏุง ูู ุงูุซุงููู .. ูุนูููู ุดููููู ุจุฑุฑุฑุฑุฑุถู ..ุุ ุทูุจ .. ุงูููุงู
ุฏุง ุจู ููู
ูุง ุงูุนุงุงุงุงุงุฏู ุฏุง
ุบุฑุงู
ูุงุญุฏ ู
ู ุฒูุช ุงูุฒูุชูู (ู
ุซูุง) ุจูุฑูุน ุฏุฑุฌู ุญุฑุงุฑู ุบุฑุงู
ูุงุญุฏ ู
ู ุงูู
ูุงุก (9 ุฏุฑุฌุงุช) ูุนูู : ุบุฑุงู
ุงูุฒูุช ุงููุงุญุฏ ูุนุทู ุงูุฌุณู
ุนูุฏู
ุง ูู
ุชุตู ูู
ูู (9 ุฏุฑุฌุงุช) ู
ู ุงูุทูุงูู !!
ุนุซููู ุจุซ ุตูุงุญ ..ุุ
|
Post: #5
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 11:03 AM
Parent: #3
- ูุญุชุงุฌ ุงูุฌุณู
ุงูู ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ูุงุญุฏู ููู ูููู ุฌุฑุงู
ู
ู ูุฒูู ูู ูู ุณุงุนู ุฒู
ููู ูุชุนู
ู ุฌู
ูุน ุงุนุถูุงุฆู ..
- ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑูู ู
ูุฌูุฏู ูู ุงููุงุฑุจูููุฏุฑุงุช (ุงูุณูุฑูุงุช ูุงููุดููุงุช) ูุงูุจุฑูุชููุงุช ุจูุณุจ ู
ุชูุงูุชูู ..
- ููููุฏ ุงูุฏูู (ุงูุฏูููุงุช Fats) ุถุนู ุนุฏุฏ ุงููุญุฏุงุช ุงูุญุฑุงุฑูู ูู ุงูุบุฑุงู
ุงููุงุญุฏ ู
ูุงุฑูู ู
ุน ุงูุจุฑูุชููุงุช ูุงููุงุฑุจูููุฏุฑุงุช ..
---------------- ุงูู
ุนููู
ุงุช ุงุนูุงู ู
ู ุนุฏู ูุชุจ ุฎุงุตู ุจุงูุชุบุฐูู , ุฃุถุงูู ุงูู ู
ุฌูุงุช ุทุจููู ..
|
Post: #6
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 11:16 AM
Parent: #5
ููููู ูุณุชููู ุงูุฌุณูู
ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑูู ..ุุ
ูุฏููู
ุงู
ุซููู ุนุดุงู ููุฑุจ ุงูููู
ุดููู :
- ุฃุซูุงุก ุงูููู
: ูุณุชููู ุงูุฌุณู
ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ูุงุญุฏู ูู ุงูุฏูููู ..
- ุชูุธูู ุงูุงุณูุงู : ูุญุฑู 7 ุณุนุฑุงุช ุญุฑุงุฑูู ..
- ุตุนูุฏ ุงูุฏุฑุฌ (ุทููุน ุงูุณูู
) : ูุญุฑู 34 ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ..
- ุฏูุน ุนุฑุจู ุงูุทูู : ูุญุฑู 41 ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ..
- ุงูุณููุงู
ุจุงูู
ุนุงููู : ุณุนุฑุชูู ุญุฑุงุฑูุชูู .. (ุฏู ุญูุช ุงูุฎุงูุงุฌุงุช ููู ุงุนุชูุฏ (ุงููููุฏู) ุญูุชูุง ูุญู ุงูุณูุฏุงูููู ุฏูู ุจุชุฎุชูู )
--------------- ูููุฏ ูุง ุตุงุญุจ ู
ุนููุด ุฎุชูุช ูู ูุด , ููู ุงูุจูุณุชุงุช ุงูู
ุนุณู
ู ุจุชุนู
ู ูุฌุน ุฑูุจู ูุงุฎ
|
Post: #7
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 11:22 AM
Parent: #6
ุงูุญููุฌู ุงูููู
ูู (daily Requirment) ... (ุญุณุงุจ ุชูุฑูุจู) (ู
ููููู) ..
ุนูููุฏ ุงูุฑุฌููุงู ...
ุงูุฑุฌู ูููู ุงูุญุฑูู : 2100 ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู .. ุงูุฑุฌู ุงูุฐู ูููู
ุจุชู
ุงุฑูู ุฑูุงุถูู : 2700 ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู .. ุงูุฑุฌู ุงูุฑูุงุถููู : 3000 ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู .. ุงูุฑุฌู ุงููุดูุท ุฌุฏุง ููุซูุฑ ุงูุญุฑูู (ุดุบุงู ุฏูุงู
ูู ูุจูุณุจุญ ู
ุซูุง ) : 2500 ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ..
|
Post: #8
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: omer osman
Date: 05-17-2010, 11:23 AM
Parent: #5
Quote: ูุญุชุงุฌ ุงูุฌุณู
ุงูู ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ูุงุญุฏู ููู ูููู ุฌุฑุงู
ู
ู ูุฒูู ูู ูู ุณุงุนู ุฒู
ููู ูุชุนู
ู ุฌู
ูุน ุงุนุถูุงุฆู ..
|
ุณุนุฑู ุญุฑุงูุฉ ูุงุญุฏุฉ * 70 ูููู ุฌุฑุงู
* 24 ุณุงุนุฉ = 1.680 ุณุนุฑู ุญุฑุงูุฉ ูู ุงูููู
ูุฏู ุตุงุญ ูุงุฏูุชูุฑุฉ ุ ุทูุจ ูู ุฏู ู
ุงุญุตู ู
ุงูููุช ุงูุณุนุฑุงุช ุฏู ุจุญุตู ุดูู ุ
|
Post: #9
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 11:34 AM
Parent: #8
Quote: ูุฏู ุตุงุญ ูุงุฏูุชูุฑุฉ |
ุฃูุง ุจุชููู ู
ู ุงูุฒูู ุงูู
ุชูุงุจุน ูุงููู ุจูุณูุงู ูู ุฑุฌุนุชุง ููู
ุฏุงุฎูู ุงููุงุชุช , ุชุดูู ุงูุช ููุงุชู ูุงุญุฏ ูู ุงููุงุชุบูุฑู ูุจู ูุฏุง ุจุชุนุฑู ุงูุช ุจุชุญุชุงุฌ ูู ูู
ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ูู ุงูููู
..
ูู ุนุงูุฒ ุชุตู ูู ูุชูุฌู ุงุฏู , ุงูุฑูู ุชุญุณูุจ ููู ..
ุชุถุฑุจ ูุฒูู* 25 = ุงููุงุชุฌ * ูู ุฑูู
ููุงุฒู ุงูู
ุฌููุฏ ุงูุฐู ุชุจุฐูู ููู
ูุง ูุนูู : ุชุถุฑุจ ุงููุงุชุฌ ูู 1 ูู ุญุงูู ุงูุฎู
ูู ุงููุงุชุฌ ูู 1,2 ูู ุญุงูู ุงูููุงู
ุจุงุนู
ุงู ููู
ูู ุงููุงุชุฌ ูู 1.4 ุงุฐุง ููุช ุชู
ุงุฑุณ ุงูุฑูุงุถู ูู
ุฏู 3 ุงูู ุงุฑุจุน ู
ุฑุงุช ุงุณุจูุนูุง ุงููุงุชูุฌ ูู 1.6 ุงุฐุง ููุช ุชู
ุงุฑุณ ุงูุฑูุงุถู ุจุตูุฑู ููู
ูู ..
(ู
ุง ุชูุฌุน ุฑุงุณู ุจุงูุญุณุงุจ ุงุฎุชุงุฑ ูุงุญุฏ ู
ู ุงููุงุชุบูุฑู ูุจุนุฏูู ุงุญุณุจ ู
ู ุงูุฌุฏูู ุงููู ุญุง ุงุฌูุจู ุจุนุฏ ุดููู (:
|
Post: #10
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 11:43 AM
Parent: #9
ุงูุญูููุฌู ุงูููู
ูู ุนูุฏ ุงููุณูุงุก ..
- ุฃุฐุง ููุชู ุชุนู
ููู ูู ู
ูุชุจ, ุชู
ุดูู ููููุง ุฌุฏุง ูุชุณุชูููู ุงูุณูู
ุงูุขููู: ุชุญุชุงุฌูู ุงูู 1800 ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ..
- ุฃุฐุง ููุช ุชุฐูุจูู ุงูู ุนู
ูู ุณูุฑุง ุนูู ุงูุงูุฏุงู
ูุชุตุนุฏูู ุงูุฏุฑุฌ : ูู
ููู ุงุณุชููุงู 2000 ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ..
- ุงุฐุง ููุช ูุดูุทู ูุชู
ุงุฑุณูู ุงูุฑูุงุถู ุจุงูุชุธุงู
(3 ุณุงุนุงุช ุงุณุจูุนูุง) : ุชุญุชุงุฌูู ุงูู 2200 ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ..
* ุงุฐุง ููุช ุญุงู
ููุง ุฃุถููู 500 ุงูู 600 ุณุนุฑู ุญุฑุงุฑูู ุงูู ุงูุงุฑูุงู
ุงูุณุงุจูู ..
|
Post: #11
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: Akram Omara
Date: 05-17-2010, 01:08 PM
ุจูุณุช ู
ููุฏ,ู
ุชุงุจุนูู ูุงุฏูุชูุฑู
|
Post: #12
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 02:32 PM
Parent: #11
ุงูุนุฒูุฒ ุณูู ุจุฎูุช ..
ุชุณูู
ุนูู ุงูู
ุชุงุจุนูู ูุงูุดุงููู ุชููู ู
ุณุชููุฏ ..
---------- ู
ุง ุฌุงู ูุฑูุจ..ุุ
|
Post: #13
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ููุตู ุนุจุงุณ
Date: 05-17-2010, 03:30 PM
Parent: #12
ููู ูุงููู ุทูุนุชู ุฏูุชูุฑุฉ ุฌุฏ ุฌุฏ
ูุง ุฒููุฉ ูู
ูู ูู
ุชุงุจุนูู ูุงู ุญู ุฏูุชุฑุฉ ููุง ุดุบู ู
ูุฌุฑุฉ ... ูู ุญุงุฌุฉ ูุชุณุชูุงูุง ููุง ููุงูุง ูููู
ูุด ู
ุณุชูู ุงูุงุฌุงุจุฉ ....
ุดูุฑุง ุฏ. ุฏ. ู.
|
Post: #14
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุงูุณูุฏ ุงูู
ุณูู
ู
Date: 05-17-2010, 03:46 PM
Parent: #13
ูู ู
ุณุงุญุฉ ููุฃุณุฆูุฉ .. ููุง ููุชุธุฑ ูุญุฏู ููุงูุฉ ุงูุญุตุฉ ุ
|
Post: #15
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 04:03 PM
Parent: #14
Quote: ูู ู
ุณุงุญุฉ ููุฃุณุฆูุฉ .. ููุง ููุชุธุฑ ูุญุฏู ููุงูุฉ ุงูุญุตุฉ ุ |
ุชุณูุฃู ุทูููููุงูู ูุง ุณูุฏูุง .. ูุญู ูุงูููู ุชุชุงุจุนููุฃ ..ุุ
|
Post: #16
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: Amany Elamin
Date: 05-17-2010, 04:39 PM
Parent: #15
ุจูุณุช ู
ููุฏ ุฌุฏุง ูุง ุฏูููุด, ุชุณูู
ู,,
ุนูุฏู ูู
ุณุคุงู: ุงูุฃูู ุนู ุงููุฒู ุงูู
ุซุงูู ู
ูุงุฑูู ู
ุน ุงูุทูู, ูู ุจูุชุญุณุจ ุจุงูุทุฑูู ุงูุชูููุฏูู ุจุชุงุนุช ุงูุทูู - 100 = ุงููุฒู ุงูู
ุซุงููุ
ูุนูู ูู ุทููู 170 ูู ูุฒูู ุงูู
ุซุงูู 70 ู
ุซูุงุ ุนุดุงู ุงูุฒูู ูุนุฑู ูู ูู ู
ูุฑูุถ ูุฒูุฏ ููุง ูููุต ูููุง ู
ุง ูุนู
ู ุฃู ุญุงุฌู
ุฃุญูู ูููุง ุจุฑุถู ุนู ุงูุฑูุงุถู ุงูู
ูุงุณุจู ููุจูุงุช ู
ู
ูู ุชููู ุดููุ ูู ุงูุฌูู
ููุงูู ูููุง ูุงุฒู
ู
ุดูุ ู
ุน ุงูุนูู
ุงูู ู
ูุถูุน ุงูุชู
ุดูู ุงูููู
ู ุฏู ุตุนุจ ุงูู ุฃูุชุฒู
ุจููู, ูุตุฏู ูู ูุฑูุชููุง ุจุฑูุงู
ุฌ ูู
ูุฐุฌู ููู
ู ุชูููู ู
ุง ูุตุฑุชู
ุดูุฑุง ูุง ุฏูู, ุจูุณุช ู
ููู,, :)
|
Post: #17
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: willeim andrea
Date: 05-17-2010, 04:56 PM
Parent: #16
ุงููุฒู ุจุงู ูุฌู
ุงูุทูู ุจุงู ุณู
ููููู ูุฏู ูุทุฑุญ ุงูู
ูู
ูุนููู ู
ุง ุชุดูู ุงูุง ุงูููุฑ
ุนุฏุฏ ุงู ูุฌู
ุงุฒูุฏ ู
ู ุงูุณู
ุงูุง
ุงูุนู
ู
ู
ุญุงููู
ู ุงูููู ุงุจู ูุฑูู
ู
ุนููุด ูุง ุฏูุชูุฑุชูุง ุงูุบุงููู
ุงูู
ูุถูุน ูู ุบุงูุฉ ุงูุงูู
ูู
ูุงุตูู ูุชุนู
ุงููุงุฆุฏู
ุงุญุชุฑุงู
ู ูุชูุฏูุฑู
|
Post: #18
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ูุตุฑุงูุฏูู ุนู
ุฑ ุงูุฌุนูู
Date: 05-17-2010, 05:03 PM
Parent: #17
ุฏ ุฏุงููุง ุชุญูุฉ ุนุทุฑุฉ ู
ุชุงุจุนูู ุจุดุบู ููุงูู
ูุฉ
|
Post: #27
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 09:56 PM
Parent: #18
ุงูุงุณุชุงุฐ ูุตุฑ ุงูุฏูู ..
ุชุญูุงุชูู , ูุงูุดุงููู ุชุนู
ุงููุงุฆูุฏู .. ุชุณูู
|
Post: #26
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 09:53 PM
Parent: #17
ูููุงู
ุงูุฏุฑูู ูุง ุตุงุญุจ (:
ุฎููู ู
ุชุงุจุน , ูุงู
ุดู ุงูููู ุงูุงูุชู ูู ุงู
ุงูู ุฏุง, ุงุญุณุจ ูุชุนุงู ุญุตููุง ุจู ุฌุงู ..
ุชุญูุงุชูู ูุดูุฑุง ูู
ุชุงุจุนู ูุง ุตุงุญุจ
|
Post: #20
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 05:29 PM
Parent: #16
ููุง ูุง ู
ูู
ูู , ุญุจุงุจู,
Quote: ุงูุฃูู ุนู ุงููุฒู ุงูู
ุซุงูู ู
ูุงุฑูู ู
ุน ุงูุทูู |
ุงูุฒูู ุงูู
ุซุงูู ุจุชูุงุณ ุจู ุญุงุฌู ุงุณู
ูุง Body Mass Index , ููู ู
ุนุงุฏูู ูุนูุฏูุง ุฌุฏุงูู ููููุณุชุงูุช ูููุฏุง, ููุง ุนุดุงู ู
ุง ุชูุฌุนู ุฑุงุณู ุจุงูุญุณุงุจ ูุงูุชูุชูุด ููุงูู ุญูุงูู ุงูุฌูู ููุจูุณุช http://www.nhlbisupport.com/bmi/ ุจุณ ุฏุฎูู ุทููู ููุฒูู ูุณูููู
ูู ุจุงูุจุงูู
ุจุงููุณุจู ููุชู
ุงุฑูู ุงูุฑูุงุถูู , ุญุง ุงูุฒู ุจูุณุช ู
ููุตู ุจุงูุฎุตูุต ุฏุง ุงูุดุงููู , ู
ุน ู
ูุงุญุธู ุงูู ุงูุฑูุงุถู ุงูู
ูุถูู ูู ุงูู
ุดู (ู
ุงูู ุงู ููุงู
) ููููู ..
ุชุณูู
ู ุนูู ุงูุทูู ุงูุญููู . .
|
Post: #19
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 05:17 PM
Parent: #13
Quote: ูุงููู ุทูุนุชู ุฏูุชูุฑุฉ ุฌุฏ ุฌุฏ
|
ุชุฎูููู ..ุุ ููููู
ุฎููู ู
ุชุงุจุน .. ูุงูุดุงููู ู
ุณุชููุฏ .. ุชุญูุงุชู ูุง ุตุงุญุจ ..
|
Post: #21
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: Amany Elamin
Date: 05-17-2010, 05:49 PM
Parent: #19
ูุงุฏูููุดู ู
ูุฑุณู ุนูู ุงูููู :) ุญุณุจุช ุงู BMI,
ุดููู ุงููุชูุฌู: BMI Categories: * Normal weight = 18.5-24.9
ููู ูุฑุฑุฑุฑุจุช ุนูู ุงูุฃููุฑ ููุช, ูุนุฑูุช ุงูู ู
ูุฑูุถ ุฃุญุงุณุจ,
ูู ุงูุชุธุงุฑ ุจูุณุช ุงูุฑูุงุถู,
ุดูุฑุง ูุชุณูู
ู :)
|
Post: #22
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฎุงูุฏ ุฎููู ู
ุญู
ุฏ ุจุญุฑ
Date: 05-17-2010, 07:42 PM
Parent: #21
ุฏุงููุง ุฅุฒูู ุจูุณุช ุนูู
ู ูู
ููุฏ ุฌุฏุง ูุงููู.... ุงูุง ูุฏู ุดููู ูููุง ุงููุงุนุฏ ูู ุงูู
ูุจุฑ ุจุญุฑู ูู
ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูุฉ ูููููููู ูู ูุฏุงู
....
|
Post: #24
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: Osman Musa
Date: 05-17-2010, 08:15 PM
Parent: #23
ุฏ / ุฏุงููุง ุณูุงู
ุงุช ุฏู ุดุบู ู
ููุฏ ููุฌู
ูุน ุงููู ูุณุงุนุฏู ููุจุงุฑู ููู ุชุญูุงุชู . ุดููู ุฌู
ุงุนุฉ ALEXANDRIA HOSPITAL ูุงููุง ุดูู . ุชุญูุงุชู ูู
ุชุงุจุนูู
RESPECT YOUR MOUTH AND BODY: GET INTO THE HABIT OF ONLY EATING THINGS YOU LIKE AND NEED Before you put anything in your mouth, ask yourself three questions: Do I want it/ Do I like it/ Do I need it? If you want it and like it then go ahead and enjoy it, if you donโt why bother wasting the eating experience? Throw all the boring, unnecessary eating out of your life. The worst thing you can do with food is to feel guilty about eating it. If you have eaten something that you know is not the healthier but you really fancied it or were in a situation where you didnโt have any choice, enjoy it an forget about it. Donโt beat yourself up with guilt. Guilt is a negative emotion, which is likely to lead you to bingeing on comfort foods. This can then get you into a negative sugar or salt cycle in which you eat more of these foods, which in turn makes you feel even more guilty. You might then decide itโs not worth continuing with you healthy eating lifestyle. It is always worth persevering. Remember that life is for living and food is there to help us, not hinder us.
|
Post: #25
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ABUHUSSEIN
Date: 05-17-2010, 08:17 PM
Parent: #23
ุงูุณูุงู
ุนูููู
|
Post: #30
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 10:11 PM
Parent: #23
Quote: ...ุญูููู ูุงู ูู ุจุงูู ุจูุณุช ุฐู ุฏู |
ุณู
ุงุฑุชูุชู ุงูุงู
ูุฑู .. ุงููููุจ ุดูุงูุฏ ูุงุฎ (: ุจุนุฏูู ุจูุณุชุงุชู ุจูุณุชุงุชู , ุงูุญุงูู ูุงุญุฏู ุฒู ุจูุณุชููู
ูุงุฎ (: ุชุณูู
ู ูุง ุญุจูุจู ุนูู ุงููููุงุช , ุจุนุฏูู ุงูุง ูุงููู ุญุชูุชู ุจู ููุง ุฏู ููู .. ุุ ุชุญูุงุชู ูุง ุฌู
ููู ..
|
Post: #29
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 10:06 PM
Parent: #22
Quote: ุงูุง ูุฏู ุดููู ูููุง ุงููุงุนุฏ ูู ุงูู
ูุจุฑ ุจุญุฑู ูู
ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูุฉ ูููููููู |
ูุง ุฎูุงูุฏ ุจุญุฑ ุงูุชูุงุซ (: ุณุคุงูู ูู ุบุงูู ุงูุงูู
ูู .. ุนูู ุญุณุจ ุงูุฒูู .. ูู ููุชุง (ุฏุงุฑุด) ู
ุนูุงูุง (ุญุงุฑู) ูู (ู
ุฏุฑูุด) ู
ุนูุงูุง (ู
ุญุฑูู)
ุชุณูู
ูุฎููู ู
ุชุงุจุน ..
|
Post: #28
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 09:59 PM
Parent: #11
Quote: ุจูุณุช ู
ููุฏ,ู
ุชุงุจุนูู ูุงุฏูุชูุฑู |
ุงูุงุณุชุงุฐ ุงูุฑู
ุนู
ุงุฑู .. ุชุณูู
ุนูู ุงูู
ุชุงุจุนู ูุงูุดุงููู ุชุณุชููุฏ .. ุชุญูุงุชู ..
|
Post: #31
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 10:33 PM
Parent: #28
ุฌููุฏูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููููู ..........
( *ููู 100 ุฌุฑุงู
ู
ู ุงูุงุบุฐูู ุงูู
ุฐููุฑู)
ุงูููููููููููููุงููู :
ุงูู
ุดู
ุด ุงูุทุงุฒุฌ 55 ุงูุงูุงูุงุณ ุงูู
ุญููุธ 96 ุงูู
ูุฒ 100 ุงูุจูุญ 100 ุงููุฑุงููู 40 ุงูู
ุงูุฌู 62 ุงูุจุฑุชูุงู 45 ุงูุชูุงุญ 60 ุงูุนูุจ 80 ุงูุฒุจูุจ 300 ุงูุจุทูุฎ 30
---------------- ูุชูุฑูุง ุงูุจุทูุฎ ุจุณ
|
Post: #32
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 10:38 PM
Parent: #31
ุงูู
ููููููุงุฏ ุงูุฏููููููููู
ุงูุฒุจุฏู 760 ุงูุฒูุช ุงููุจุงุชู 900 ุงูู
ุงุฑุบุฑูู 765
ุงูุญูููููููููููููููุงุช
ุงูุณููุฑ (ุงูุงุจูุถ) 380 ุงูู
ุฑุจูุงุช 290 ุงูุนุณูู 330 ุญููุจ ุจุงูุดููููุง 550 -------------------- ูุณุชุนู
ู ุงูุญุงุฌุช ุฏู ุจู ุญุฑุต ุดุฏูุฏ .. ุญุจู ุญุจู
|
Post: #34
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 10:48 PM
Parent: #32
ุงูููููููููููููุญูู
......
ูุญูู
ุงูุจูุฑ 205 ุถูุน ุงูุจูุฑ 250 ุงููุจูุฏ 115 ูุญู
ุงูุบูู
250 ูุญู
ุงูุฎุฑูู 330 ูุจุฏ ุงูุฎุฑูู 130
ุงูุทููููููููููุฑ ุงูุฏุฌูุงุฌ 175 ุงูุฏูู ุงูุฑูู
ู 280 ุจูุถ ุงูุฏุฌุงุฌ 75
|
Post: #35
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 11:03 PM
Parent: #34
ุงูุฎุถูููููููููููุงุฑ.......
ุงูุซูู
60 ุงูุจุตู 49 ุงููุทุฑ (ู
ุดุฑูู
) 35 ุงูุจุงุฐูุฌุงู (ุงูุงุณูุฏ) 30 ุงูุฌุฒุฑ 20 ุงูููู 64 ุงูุฎูุงุฑ 15 ุงูููุณู 33 ุงูุณุจุงูุฎ (ุงูุฑุฌูู) 35 ุงูุฎุณ 19 ุงูุฒูุชูู ุงูุงุฎุถุฑ 215 ุงูุจูุฏููุณ 55 ุงูุทู
ุงุทู
22 ุงูุจุทุงุทุง ุงูู
ูููู 300 ุงูุดูุจุณ (ุฑูุงุฆู ุงูุจุทุงุทุณ) 540 ------------- ุงุฎุชูุง ุงูุจุทุงุทุณ .. ุฑูุฒูุง ุนูู : ุงูููุณู ูุงูุฎุณ ูุงูุฎูุงุฑ ูุงูุทู
ุงุทู
ูุงูุฌุฒุฑ .. (ุณูุทู ุณุงุงุงุงู )
|
Post: #36
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-17-2010, 11:12 PM
Parent: #35
ุงูุฎุจููููููููููุฒ .. (ุฑุจุน ุฑุบูู) .........
ุฎุจุฒ ูุจูุงูู ุงุจูุถ 70 ุฎุจุฒ ุงุณู
ุฑ 130 ุฎุจุฒ ูุฑูุณู 333 ุดุฑูุญู ุชูุณุช ุงุณู
ุฑ 61 ุดุฑูุญู ุชูุณุช ุงุจูุถ 64 ููุจ ููุฑู ููููุณ 95 4 ูุทุน ุจุณูููุช ุนุงุฏู 178
|
Post: #33
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: smart_ana2001
Date: 05-17-2010, 10:41 PM
Parent: #31
ุฏ. ุฏุงููุง ุญููู ุณูููู (ุฐู ู
ุง ุจูููููุง) ุญููุชููู ุนุฏูู ูุฏู ุดูุฑุง ูุง ุงุฎู ู ุงุฏู ู
ููุน ุชุงูู ููู ุงููุงููุฑูุฒ ุจุชุงุนุฉ ุงู ุญุงุฌู http://www.nutritiondata.com/
|
Post: #37
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-19-2010, 07:27 AM
Parent: #33
UP ูู
ูู ุฃุฌู ุจุนุฏูู .. ู
ุนุฒูู
ูู ุณู
ููู ..!!
|
Post: #38
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฃูู
ู ุฏูุงุจ
Date: 05-19-2010, 07:35 AM
Parent: #37
ุณูุงู
ูุง ุฏูุชูุฑุฉ.. ูู
ุง ููููู
ุฏุงู
ูุถููู
.. ูู ุฃุถุฑุงุฑ ุงูุทุญููุฉ ูุงูู
ุฑุจุฉ.. ู...
|
Post: #39
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-19-2010, 03:17 PM
Parent: #38
Quote: ูู ุฃุถุฑุงุฑ ุงูุทุญููุฉ ูุงูู
ุฑุจุฉ |
ูุดุงู ุงูุบุฒุงุงูุชูู , ูุญูุงูู ุจูู ..
---------- ุงููุงุญุฏ ู
ุง ูุฑุณู ุญุงุฌู ู
ุน ุฒูู ููู ููู ููููู ..
|
Post: #41
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ุฏุงููุง ุงููุจุงุดู
Date: 05-20-2010, 05:56 AM
Parent: #40
Quote: ู
ุน ุงูุนูู
ุงูู ุงูุง ู
ุด ู
ุนุงูู
|
ุฃูุฑู
.. ู
ุชูุงูุฏ ..ุุ ุนู
ูู
ุง ู
ุง ุนูุฏูู
ู
ุดููู .. ุงูุจูุณุช ุจุชุงุน ุงูุชู
ุงุฑูู ุงูุฑูุงุถูู ุจููุฒู ูุฑูุจ .. ุจุณ ุงูุดุงููู ูู
ูุณูููุง .. ุดุงููุงูู
ุจููุชุดูุง ูู ุดุฑุจู !
|
Post: #42
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ูุฏู ุนุซู
ุงู ุญุณู
Date: 05-20-2010, 06:12 AM
Parent: #41
ูุงุฏูุชูุฑุฉ ุฏุงููุง
ู
ุชุงุจุนุฉ ู
ู ููุจู ููู, ุงูุฌุฒุก ุงูุฃูู , ูู
ุณุชููุฏุฉ ูู
ุณุชู
ุชุนุฉ.
ูุณูู
ู.
|
Post: #43
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: ABUHUSSEIN
Date: 05-20-2010, 08:19 AM
Parent: #42
Quote: UP ูู
ูู ุฃุฌู ุจุนุฏูู .. |
ุฃูู ุฃุฎุฏุชู ููู ูููุฉ ู
ู ุฌุฏู ูุดุงู
ูุจุงูู ุจููุชู ุชุฃุจุจู ุจูุณุชู ุจุฑุงู
ู
ุง ูููุง ุงูุจูุฑุฏ ุฏุง ููู ุงูู
ุญู
|
Post: #44
Title: Re: ุฏููููู ุงูู ุงูุณุนุฑุงุช ุงูุญุฑุงุฑููู ..(ููุจู ูููููุ Part2) ..
Author: celecon
Date: 06-08-2010, 05:54 AM
Parent: #43
*
|
|