(الكرش) .. كيف تقتل صاحبها !

الحديث فى هذا البوست ليس عن تلك السمنة المفرطة أو النادرة التى على شاكلة ما يأتى فى كتاب جنس للأرقام القياسية أو ما تتناوله صحف الإثارة عن الأوزان الخرافية لبعض الأفراد حول العالم , مثل هذا الشخص مثلا ..



إنما هو عن تلك (الكرش) , بأحجامها المختلفة , والتى تبدأ فى الظهور لدى الغالبية العامة من السودانيين بعد سن الثلاثين من العمر , وتعرف عندهم تظرفا .. بـ (التلاجة).

التلاجة في السودان دليل الفساد (غالبا)

و اتلاجة تقتل أصحابها عند امتلاءها بما ليس لها

مثلا

لو مليت التلاجه جمكسين أكيد ح تموت

و كذلك إذا ملأتها من أكل مال الضعفاء و المحتاجين و ما ليس لك حق أن تأخذه

الأخ العزيز مالك

تحياتى الطيبة

ليس بالضرورة أن تكون (الكرش) علامة من علامات الفساد فى أغلب الأحوال , ودونك فى هذا (مثلا) أخوتنا المغتربين فى دول الخليج , فبين كل ثلاثة منهم , واحدا ذو كرش لا بأس بها , فهل هؤلاء فاسدون ؟.

داء السمنة , يا سيدى , أصبح وباءا فى هذا العصر , وأغلب المجتمعات , وفى كل العالم تقريبا , أصبحت تعانى منه الأمرين . وأصبح يشكل ثقلا مقدرا على كاهل وصحة الأفراد والأسر , وعلى الأداء الإقتصادى للدول , وعلى الخدمات الصحية فيها.

وخطورة هذا الداء تكمن فى زحفه البطئ والغير محسوس على صحة الفرد , وعلى اللا مبالاة , بل أحيانا التندر فيه , والتى نواجهه بها نحن شعوب العالم الثالث .


ألف شكر

والله يا مهدي بس باقي عمرنا ده يكون بس شكر وحمد بمناسبة (حمد دي) ياخي ربنا يوالي شقيقكم حمد الصحة والعافيه بعد حادث الحركه الذي تعرض له اللهم اشفه و عافه امين يا رب العالمين

لطفي

الأخ العزيز لطفى

تحياتى الطيبة

وأرجو أن تكون وكل الأسرة فى أتم صحة وخير

الحمد لله كثيرا , فالأخ حمد قد تولاه الله بلطفه وعنايته ورحمته , فقد خرج أمس الأول من المستشفى بعد إجراء بعض العمليات الجراحية للكسور المختلفة التى أصيب بها فى الحادث , وهو الآن تحت الرعاية الكاملة لأسيا وبقية الأسرة والأخوان فى الخرطوم .


ألف ألف شكر

هذه (الكرش) مثلا ..

فى أغلب الأحيان , قد يعتبرها صاحبها , وهو فى عمر معين وفى مجتمع معين , (مقبولة) لديه صحيا , وأكثر من هذا , قد يعتبرها علامة للوجاهة والثقل المجتمعى , ولكن أغلب الأشخاص على هذه الشاكلة لا يعرفون مقدار الخطر الصحى الذى تحمله وتشكله هذه (الكرش الوجيهة) على حياتهم .

فهى تماما , مثل القنبلة الموقوتة , كلما إزداد حجمها .. كلما إزداد وعظم خطرها .

الف حمد لي الله بشفاء حمد

بمناسبة الكرش

من لم يمت بالسيف مات بالكرش

هذه صورة بالرنين المغنطيسى للتجويف البطنى , وفيها يمكن مشاهدة مختلف الأماكن التى يتم فيها تخزين الدهون فى التجويف البطنى .
وهى الجزء الوقع تحت الجلد , وهو ما يعرف بـ(Subcutanouse fat) , وحول عضلات البطن المختلفة , وأخيرا حول الأعضاء الداخلية للتجويف البطنى مثل الأمعاء والكبد وهو ما يعرف بالـ (visceral fat) .

وسنعود للتفصيل فى الكيفية التى تتسبب بها هذه الدهون المختلفة فى الإضرار بصحة الإنسان

.

Dear
يا زول الكرش ما بتكتل بيكتل الفلس

المحترم د مهدى
بوست جدير بالمتابعة وعظيم الفائدة
ولكن والحمد لله فى السودان تتوفر عوامل تساعد فى عدم تفشى مرض السمنة ياخى حراية السودان كافية لتسييح
كافة انواع الدهون ما ظهر منها وما بطن
وما تنسى كمان اسعار السلع تخليك الكاد تسد الرمق
تقول لى كرش
احتمال كاروشة ممكن

الأخ العزيز أحمد عثمان

الطريف فى هذا الموضوع أن أصحاب الكروش يعانون أيضا من هذه (الكاروشة) التى ذكرتها , والتى تبدأ عندهم فى الظهور فى شكل حكة شديدة فى الأرجل وحول الفخذين وفى الأرداف , وذلك فى بداية مزاولتهم للتمارين الرياضية لتخفيف هذه الكروش .


ويا سيدى , ألف شكر على المرور

الأخ وائل

مرات الفلس المابيهو دا .. بيكون نعمة ونعمة كبيرة جدا على أصحاب الكروش ..

فالفلس يعنى الزهد , وهو هنا يعنى قلة الطعام الإجبارية .. ومع دا بيحدث (الحرق) الأجبارى والمتواصل للدهون المكتزنة .

و ... صوموا تصحوا


ألف شكر

د. مهدي

كيف حالك


مره وانا ماشي في شيفيلد وقدام واحد من البارات واقف واحد بودي قارد

الراجل في الحقيقه ماسمين لكن عليهو كرش مبااالغه والله لمن انا اتضايقت

دا متحملا كيف ؟ والكلام دا كان السنه الفاتت وانا لسه جديد لنج في البلد

دي , لكن بعد داك عرفت انو الجعة هي السبب , الاستيلا واللاقا وحاجات الترطيب

دي , فهل فعلا البيره بتعمل النوع دا من الكروش ؟

الأخ العزيز خضر

تحياتى الطيبة

الكرش التى يسببها الشراب الكثير والمتواصل للبيرة , هى فى الغالب بسبب تمدد المعدة المزمن ليستوعب الكميات الكبيرة من أكواب البيرة التى يستهلكها الفرد من هؤلاء فى جلسة السكر الواحدة . وقد لا تبدوا على الواحد منهم بقية علامات الترهل والسمنة التى تظهر فى أصحاب الوزن الزائد الآخرون كما ذكرت . ولكن , الغالبية العظمى من أصحاب الكروش يعانون اصلا من زيادة الوزن الخطرة على صحتهم .

ولربما كان هذا من الذين عنيتهم من السادة أصحاب كروش البيرة


لك جزيل الشكر

عندي واحد قريب لي ترك لبس الجزمة لانه لايستطيع لبس الشراب بسبب الكرش
وكل محاولات التخلص منها باءت بالفشل...

--
الموضوع يحتاج لعزيمة قوية جدا واحتمال تدخل طبي وجراحي


لك التحية وموضوع مهم للكثيرين

Quote: لانه لايستطيع لبس الشراب بسبب الكرش

الشراب هين !!!
كعب تحميهوا حاجات تانية ؟؟

الأخ الطاهر

المضايقات التى تسببها الكرش كثيرة ومتنوعة , ففى الجانب المهنى أو الوظيفى مثلا , العمل الذى يقوم به ويؤديه صاحب القوام الصحى يختلف كثيرا عن ذلك الذى يقوم به ذو الوزن الزائد . وأجتماعيا , تشكل الكرش والزيادة فى الوزن الكثير من المضايقات لصاحبها ولمن حوله فى كل نواحى الحياة الإجتماعية سواء أكان ذلك فى المنزل أو فى المواصلات العامة أو فى المناسبات المختلفة . أما صحيا , فالكرش تقتل صاحبها بالمعنى الحرفى لهذه الكلمة .. وبأسرع مما يتصور الكثير من الناس .
أما ما ذكرته عن أن إزالة الكرش تحتاج لعزيمة قوية جدا , فهى حتما كذلك , ولكن .. لو عرف الإنسان تفاصيل ما ستفعله به هذه الكرش اللعينة , فهذه العزيمة ستزداد بمقدار (هذا أو .. الموت ) .

سآتى لاحقا لموضوع التدخل الجراحى لإزالة أو مكافحة السمنة .


ألف شكر

هى فعلا يا أخ أحمد (بتحميهوا حاجات تانية)

وتحديدا ... الممارسة الطبيعية والمثلى للجنس مع زوجته / زوجها .

فلك أنت تتخيل حال إنسان يعانى معاناة حقيقية فى لبس الشراب , لدرجة أن يترك لبس الجزمة , فكيف تكون معاناته فى أداء الركن الأساسى لإستقرار الحياة الزوجية , ممارسة الجنس بإتقان .

تحياتى الطيبة

انا واحد من الناس أعاني وبكل صراحة من الكرشة يا دكتور..
حجم كرشي لا يتناسب مع باقي الجسم ..
تشوف حركتي في الميدان وانا بلعب كورة تحلف تقول عمري 18 سنة لكن تشوف كرشي تحلف تقول خط ال40!!
الواحد بقا اسة يطلع درجتين سلم ويقيف في درجة وهاك يا نفس وشهيق وزفير..
اكبر مشاكلي مع الكرش تكمن في لبس التيشيرتات والفنايل وكل ما أمشي لي مول أردد :
داير قربك لكن محتاااااار ..

بالجد عندي مشكلة كبيرة مع الجيبس والبيبسي وكرشي أكبر مستودع للمنتجين ديل ..
ادونا وصفة سحرية نشيل بيها الكرش دي ونكون من الشاكرين ..

عمر الفاروق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


صلعة ؟؟







وكرش ؟؟







اهى ... اهىء .......... اهىء ...............اهىء !!!!!!





















ـــــــــــــــــ
الحمد لله ما ببقا ليك حاجة !!!!

ليتها تقف عند توقك الى لبس التيشرتات والفنايل يا أخ عمر الفاروق , فتعقيداتها أكثر من ذلك بكثير .

وبالتأكيد , ليس هناك وصفة سحرية لمعالجة الكرش , ولكن , طالما لا زلت تلعب كرة القدم , فليس هناك أفضل من الركض من أجل الحياة , أو بعبارة أخرى ...
(Run for your life)

جزيل الشكر

سلام يا دكتور

قبل فترة ظهرت لي كرشة كدة عاملة زي كورية العصيدة من الترطيبة في الخليج المتخلف ده ... في واحد زلمي نصحني اشرب كباية موية فيها ملعقة خل تفاح على الريق وأن أرشف برضو من كوب ما فيه ملعقة خلال أثناء الوجبات قائلا أن ذلك يساعد على استقلاب الدهون ... وفعلا بدأت والحمد لله لاحظت فرق كبير والله .. وبعدين مع ساعة جري في اليوم أخوك سمبتيك ونازل السوق !!!


واصل وأشرح لينا أفضل الطرق لتجنب الكرشة من الأساس




دي صورتي بعد ما اتخلصت من الكرشة والحمد لله

أمير

Quote: في واحد زلمي نصحني اشرب كباية موية فيها ملعقة خل تفاح على الريق وأن أرشف برضو من كوب ما فيه ملعقة خلال أثناء الوجبات قائلا أن ذلك يساعد على استقلاب الدهون ... وفعلا بدأت والحمد لله لاحظت فرق كبير والله .. وبعدين مع ساعة جري في اليوم أخوك سمبتيك ونازل السوق !!!

الأخ العزيز أمير

تحياتى الطيبة


مع أن الكثير من هذه الوصفات البلدية ليس لها مراجع علمية وأبحاث معملية محددة , إلا أن الكثير من وصفات وعلاجات الطب البلدى , أو ما يعرف بالـ (Herbal Medicine) , ليس أمرا قاصرا على دول العالم الثالث وحسب , بل فى المجتمعات الغربية كذلك حيث أصبح لها متخصصون ودارسون مع حضور شعبى كبير وواضح. وفى أغلب الأوقات , يستند هواتها والمروجون لإستعمالها الى مقولتين ; الأولى (أعدل من الدواء الى الغذاء) والثانية (أفضل العلاج هو الرجوع الى الطبيعة "Nature") .

وخلاصة الأمر , إن خل التفاح الذى أستعملته بغرض (أزالة دهون البطن) إن لم يفيدك .. فهو حتما لن يضرك . ولو أننى أعزى إنقاص وزنك أو تخلصك من تلك الكرش الى إستخدامك أو ممارستك لأحد أركان علاجها الأساسية , وهى رياضة الجرى بإنتظام .. كل يوم .


ألف شكر

دينا الحاقدة :
طبعاً نحن وقعنا في فخ الغربة وقلنا نجي نلم الريالات وكده..
أها ما لمينا ولااااااا هللة والحمد لله ..
فأصبحت حكمتي المفضلة :
يا القرش ..يا الكرش ..
وقد كان وتحقق حلمي بكرش أملح أقرن ..
أما بخصوص الصلعة فده القدرت أطلع بيهو من جدّي بعد ما فشلنا في الحصول على الأطيان والحواشات والعزبة والسرايا ..

تخريمة :
الصلعة ةالكرش في الرجال تراها مبلوعة لكن عاد إنتو يا النسوان أمانة ما الصلعة فيكم حاجة ما تخلص الواحدة منكم يكون شعارها كما قال المنفلوطي :
إن الجبهة العالية لا تحتاج لتاج يزينها

اخي ..
ان الكرش ذنبا لك او عليك. ان كنت ذا كرش فقد نسيت جارك ..اما ان كان طفلك ذا كرش (في هذا السودان),فانت ياطبيبي تعي
مااقول...الكرش
sign of medical or critical social problem

Quote: اما ان كان طفلك ذا كرش (في هذا السودان)

أخى العزيز عماد
تحياتى الطيبة
أرجو أن تكون وكل الأسرة بخير وفى تمام الصحة

أغلب (كروش) أطفال السودان , وخصوصا فى ريفه المهمش , ليست إلا جزءا أصيلا من أمراض سؤ التغذية المتفشية فى تلك المناطق , بعبارة أخرى , هى ليست سوى .. ورم .

ودعنى هنا أستحضر أبيات أبو الطيب المتنبى من قصيدته (الخيل والليل والبيداء تعرفني) :

Quote: يا أعدل الناس الا في معاملتي *** فيك الخصام وانت الخصم والحكم أعيذها نظرات منك صادقة *** أن تحسب الشحم فيمن شحمه ورم وما انتفاع اخي الدنيا بناظره *** اذا استوت عنده الانوار والظلم

شكرى الجزيل

Quote: هذه صورة بالرنين المغنطيسى للتجويف البطنى , وفيها يمكن مشاهدة مختلف الأماكن التى يتم فيها تخزين الدهون فى التجويف البطنى . وهى الجزء الوقع تحت الجلد , وهو ما يعرف بـ(Subcutanouse fat) , وحول عضلات البطن المختلفة , وأخيرا حول الأعضاء الداخلية للتجويف البطنى مثل الأمعاء والكبد وهو ما يعرف بالـ (visceral fat). .

مع أن بعض المصطلحات العلمية والطبية , والتى سترد فى هذا المجال , قد يجدها القارئ (العام) معقدة وغير مفهومة .. ومملة , إلا أننى سأحاول هنا جاهدا تبسيطها وتبسيط شرح الكيفية التى تتسب بها دهون البطن فى الإضرار بصحة الأنسان , مع التنويه الى أن أغلب هذه المصطلحات ليس له مرادف فى اللغة العربية .

(السايتوكينات)- Cytokines :
وهذه مركبات بروتينية متعددة ومتنوعة , ذات أوزان جزيئية خفيفه , ناشطة بيولوجيا, وتحمل الكثير من الخصائص والوظائف البيولوجية المتعددة , وهى موجودة فى الجسم البشرى الصحى بصورة طبيعية ومتوازنة , وهنا , هى تُفرز غالبا من بعض خلايا الجسم للعمل من خلال تحفيز وتنشيط خلايا الجهاز المناعى فى حالة الإلتهابات المتنوعة التى تصيب الجسم.

مجموعة كبيرة من هذه السايتوكينات , وتحديدا تلك المعروفة بأسم (adipokines) أو فى بعض الأحيان بأسم الـ (adipocytokines) , والتى تفرزها الخلايا الدهنية لتلك الشحوم المتراكمة تحت الجلد(Subcutanouse fat) وتلك التى حول الأعضاء الداخلية للتجويف البطنى (visceral fat), أتضح أنها تشكل أخطارا مستقلة , أو ما يُعرف بالـ (independent risk factors) فى أصابة الإنسان بالعديد من الأمراض القاتلة , وأشهر هذه الأمراض وأكثرها شيوعا ; السكتات الدماغية , أمراض القلب والشرايين , والأصابة بالنوع الثانى من مرض السكرى أو ما يعرف تحديدا بـمرض السكرى الناتج من مقاومة الجسم للأنسولين (insulin resistance Diabetes M) .

فكلما زادت كمية الدهون التى تحت الجلد , وتلك التى حول الأعضاء الداخلية للتجويف البطنى , كلما زاد أفراز هذه المركبات , ومعها .. كان حظ الإنسان فى الأصابة بهذه الأمراض المختلفة والقاتلة .. كبيرا .

بإختصار شديد , كرش كبير = موت سريع .

مشكور يا دكتور/ مهدى


على هذا الكلام الجميل والمفيد جدا


متابعين باهتمام ..




أحمد العمار

الأخ أحمد العمار

مرحبا بك , وألف شكر على المرور

الأخ الدكتور مهدي
لك التحية
ومشكور على هذا الموضوع الهام

أنا شخصيا عانيت من الكرش
وأعتقد أنها كانت السبب في إصابتي (بالديسك) وعملت عملية قبل ثلاث سنوات
والآن رجع تاني




وأعتقد إنها بتأثر على ال( curve ) الطبيعي الموجود في العمود الفقري




ولا رايك شنو يا دكتور

أفيدونا أفادكم الله

شكرا جزيلا يا أخ سامى على هذه المداخلة المفيدة .. والمهمة جدا.

وبالتأكيد , السمنة عموما , كما لديها تأثيرات حيوية سالبة وأمراض متعددة تصيب أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة , لديها كذلك تأثيرات فيزيائية(مكانيكية) سالبة على العديد من مفاصل الجسم . فالوزن الزائد يشكل عامل ضقط على هذه المفاصل , وتحديدا , مفاصل أسفل السلسلة الفقرية , الحوض , الركبة والقدم . فالوزن الزائد والضقط المستمر على هذه المفاصل يؤدى مع مرور الوقت الى تآكل طبقة القضروف التى تقطى هذه المفاصل من الداخل وتسهل حركتها , مما يؤدى الى تولد آلالام حادة وصعوبة فى الحركة.

بالنسبة الى تأثير الكرش فى الأصابة بالإنزلاق القضروفى , فهذا صحيح , فكل وزن الجزء العلوى للجسم يكاد يحمله بالكامل ذلك الجزء من أسفل السلسلة الفقرية وتحديدا المنطقة المعروفة بالـ (Lumbo-Sacral Spine) . فإن كان من المفترض أن تحتمل مفاصل هذا الجزء من السلسلة الفقرية , بصورة طبيعية , وزن الجسم (الصحى) والجسم على إستقامته (الضقط على الفقارات فى هذه الحالة رأسى) , فكلما زاد وزن الجزء العلوى للجسم زاد الضقط على الفقارات وعلى الأجسام القضروفية (cartilage) التى تفصل بينها مما يؤدى الى إضعافها وتآكلها . فإذا أضفت الى هذا الوضع (المكانيكى) المؤثر على أسفل العمود الفقرى الكرش بوزنها الضاقط أو المحًمل الى الأمام (ضقط أفقى) , تصبح مسألة الإنزلاق القضروفى مسآلة حتمية .. وهذه الحالة تحدث بصورة أكثر شيوعا فى الإنسان طويل القامة .

تتبقى أضافة صغيرة هنا فى مجال تأثير السمنة على الجهاز العظمى والمفاصل , وهى قابلية أصحاب الأوزان الزائدة والكروش للإصابة بداء النقرس أو ما يعرف بالـ (Gout) .

تحياتى الطيبة

يادكتور مهدي

س : هل للكرش علاقه بالجضوم وامؤخرة والصلعه؟

راجع ليك تاني.....
عجيب ولله

الأخ الدكتور مهدى
تحياتى وشكرى العميق على هذا الموضوع الهام ...
فقط أرجو ان تواصل وخصوصا فى أفضل طرق العلاج من الكرش ... ربمانصيحتك فى نوع الأكل وكميته وهل المشكلة فى إرتخاء عضلات البطن؟ وما العلاج ؟ وهل للماء البارد دور فى نمو الكرش كما يزعم البعض ؟
من تجاربنا فى المشى أنه لم ينتج عنه اية نتيجة لذوى الكروش الذين لا يعانون من سمنةفى باقى الجسم ولا يتناولون السكر بكثرة ...

د.مهدي
الف شكرا لك لفتح هذا الموضوع الهام ,وفعلا كده المنبر بيضمن التنوع وتناول المختصيين وتثقيفهم لنا في امور شتى.


اعتقد اخطر موضوع فعلا نواجهه معا هنا هو الجلوس للكمبيوتر لساعات طويلة.
خاص ان كان العمل الاصلي ايضا يتطلب جلوس للكمبيوتر لساعات.


اذكر كتبت من قبل بوست عن اثر الكمبيوتر في حياتنا
ولكن بكري حذفه اعتقد انه احس بانه سيؤدي لقلة الكلياكات.
لكن هنا خطورة حقيقة تواجهنا هو ان اغلب
مدمني الكمبيوتر مهددين بالمسنة المفطرة ومنها (الكروش ) التي جعلتها موضوعا لبوستك.
اشكرك لطرحه واعلم ان بكري لن يحذفه لانه برضوا عندوا خيار وفقوس
وطبعا د.مهدي محمد خير من الاسماء اللامعة التي لا يحذف لها بوست.

الخلاصة ان الجلوس ساعات للكمبيوتر جدا خطير.
وقد لاحظت زيادة وزني خلال هذه الاربعة سنوات.
اتمنى ان ننتبه جميعا لصحتنا كما سنتعرف من خلال بوست دكتور مهدي
على خطورة السمنة.


للاخ الذي قال في السودان الناس نحيفه
اقول له ياريت ولكننا نتحدث هنا للشريحة العدنها امكانيات وقاعدة في الكمبيوترات
بالاضافة لانه اغلب القارء سيكونوا من بلاد المهجر و التي للاسف طقسها قارس البوردة
وايضا طول فصل الشتاء يؤثر في قلة الحركة وبالتالي زيادة الوزن.


غايتو يا دكتور مهدي نحن للاسف في ثاني بلد بعد الولايات المتحدة المهدة
بالسمنة المفرطة.

وياريت ايضا تركز لينا على سمنة الاطفال
فاغلب المغتربين و المهاجرين اطفالنا يواجهون خطر التصنيف (البدانة) عديل كده.
و الاوضاع في الخيلج اخطر من عندنا عنا. واذكر هنالك قولة لطبيب ان اي طفل بدين
هو ضحية لابوين جهلاء,لانهم هم من شجعوه على عادات غذائية مضرة.

وكمان عايزاك تعرج يا دكتور على مضوع اثر السمنة على الاولاد المراهقين بالذات
واثرها على غددهم الذكوريه,حيث الاحظ نشاط الغدد الانثويه عندهم اكثر اي تقل نسبة
ظهور الشعر ولا يخشن الصوت..وحاجات ثانيه كلها للاسف تكون مبشرة بنواخي اخطر.



كذلك نلاحظ قلة الاهتمام بالجنس الآخر للاولاد الذين يعانون من البدانة.

الأخت العزيزة تراجى
تحياتى الطيبة

طبيعة بعض المهن والوظائف تحتم على أصحابها الجلوس بلا حراك يذكر كل ساعات عملهم , وهؤلاء بالتأكيد يحتاجون الى برنامج رياضى (يومى) منتظم ليتمكنوا فيه , وعلى أقل تقدير , من حرق السعرات الحرارية الزائدة , تنشيط كل أجهزة الجسم , والحفاظ على هيئة جسمهم متماسكة ووقوية.
ولكن هناك حقيقة لا يجب تناسيها , وهى أن طبيعة وهيئة الجسم تختلف من إنسان لآخر , ولكنها فى النهاية لا تخرج من التصنيفات الثلاثة التى وضعها العالم وليام شلدم;
1/ الأندومورفيك (Endomorphic)
وهو الشخص لين الجسم نوعا ما , مرتخى العضلات , مدور الوجه والجسم , محب جدا للطعام , له جهاز هضمى قمة فى الفعالية , وسريع الزيادة فى الوزن . بالأضافة الى ذلك فهو عاطفى , إجتماعى , مرح جدا , محب للراحة والرفاهية وعالى الإنسجام والتحمل للآخرين . وهذا النوع من الناس يحتاج أكثر من غيره الى الرياضة القوية والمنتظمة حتى يستمر فى المحافظة على صحته .

2/ الميزوميرفيك (Mesomorphic)
وهذا الشخص ذو جسم مستطيل وقوى , مفتول العضلات , سميك الجلد , غير ميال لتناول الطعام , ويحب المحافظة على قوامه وهيئة جسمه . بالأضافة الى ذلك فهو يحب المغامرة والمخاطرة , التسلط والهيمنة على الآخرين , ممارسة الرياضة والعمل الشاق . وهذا النوع فى العادة لا يحتاج الى من ينصحة بمزاولة الرياضة أو المحافظة على الصحة .

3/ الأكتومورفيك (Ectomorphic)
وهذا الشخص نحيف وضعيف البنية , طويل , عريض الصدر , كبير المخ , ملامحه دائما تعطيه عمر أصغر من سنه , ولا يستطيع زيادة وزنه مهما تناول من طعام . بالأضافة الى ذلك فهو أنطوائى وقليل الأصدقاء , لا يحب الأفصاح عن مشاعره , صاحى الضمير , دائم العصبية ويهوى الفنون . وهذا النوع فى العادة يحتاج الى القليل من الرياضة المنتظمة ليبقى محافظا على صحته .
وهذه التصنيفات الثلاثة للجسم البشرى تشمل الرجال والنساء والأطفال , ومنها يمكن لإى شخص معرفة أين يكون هو أو طفله , وبالتالى ما يجب عليه فعله .

بالنسبة للأطفال , فإن داء السمنة بينهم , فى الغرب ودول الخليج تحديدا , أصبح وباءا . ومجموعة من الأمراض مثل الأزمة الحادة , السكرى , أرتفاع ضقط الدم , أمراض القلب والشرايين والأمراض الجلدية .. وحتى السرطانات , أصبحت أكثر شيوعا وإنتشارا بين الأطفال وكله بسبب السمنة التى يعانون منها . وكما ذكرتى تماما , فالمسئولية بكاملها هنا تقع على أكتاف الوالدين .
فإن حرصت الأسرة على نظام غذائى متوازن وصحى لأطفالها , وحرصت معه أن يزاول هؤلاء الأطفال نشاطا رياضيا منتظما ومتواصلا , لما كانت هناك أصلا مشكلات صحية عويصة ومتنوعة تواجه أطفالهم . ولكن بدلا من هذا , فهناك الإستجابة الدائمة لرغبات الأطفال فى تناول الطعام غير الصحى والحلويات بأنواعها . وعدم الإكتراث عندما يرى الوالدين أطفالهم يجلسون بلا حراك كل يوم ساعات طويلة أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو الألعاب الألكترونية المتنوعة, وحتى فى جلوسهم هذا , يواصلون فى تناولهم للمزيد من المكسرات والحلويات , والنتيجة طفل , أو أطفال , (مربرين) , كسالى , فى الغالب قليلى الذكاء , وقد يموتوا قبل أن يبلغوا الحلم . فمن المسئول هنا إن لم يكن الوالدين ؟.

سأعود لاحقا للحديث عن المقاييس المختلفة والمتبعة لمعرفة السمنة , النظام الغذائى المتوازن , والرياضة المنتظمة للمحافظة على صحة الجسم لمختلف الأعمار .


وبالله خلى بالك تمام من حازم وأخوه (نسيت أسمو)


ألف شكر على المرور

الأخ عبود

تحياتى الطيبة

قبل التفصيل لاحقا فى أنجع الطرق لإزالة الكرش والسمنة عموما , ربما كانت أفضل النصائح وأبسطها فى كمية الأكل هى ما جاء فى (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع .. وإذا أكلنا لا نشبع). أما نوعيته , فهو التوازن الغذائى فى الوجبات بحيث تكون الوجبة حاوية لكل العناصر الغذائية الضرورية للجسم وبأقل كمية تمكن من تحقيق ذلك.

ونعم , المشكلة فعلا هى فى إرتخاء عضلات البطن (المليئة) بصورة مستمرة , والفاقدة للرياضة المنتظمة لتقويتها , ولعزيمة وقوة من يبقيها بإستمرار منتصبة والى الداخل . فالبطن المليئة بإستمرار والتى تترك مرتخية و (مدلدلة) على الدوام , تزداد إرتخاءا وحجما بمرور الأيام , ومع كسل حاملها فى التخلص منها , وسريعا جدا , تصبح قاتلته لا محالة.

شرب الماء البارد (المتزن) ليس له علاقة بنمو الكرش , وفى الحقيقة , يُنصح بشرب المزيد من الماء عموما , خصوصا فى بداية ممارسة الرياضة وعمل الحمية الغذائية اللآزمة لإنقاص الوزن بالتخلص من الدهون المتراكمة والذى تشكل الكبد والكليتين معمل ومصرف الخروج الطبيعى له من الجسم , وهنا تأتى حوجة الجسم الى المزيد من الماء .

المشى وحده لا يزيل الكرش , وإنما يحتاج الأمر الى تغيير كامل فى النمط الغذائى وفى أسلوب الحياة عموما , وبالطبع الى المزيد من الرياضة , خصوصا تمارين البطن (والزيادة فى التمارين عموما خاضعة لعمر ومقدرات وصحة كل إنسان على حدة).


ألف شكر

عبد الله كع

ج : نعم للكرش علاقه (بالجضوم والمؤخرة والصلعه).

موضوع ممتاز التحية وتحياتي يادكتور

نتلهف للمزيد من الجرعات المركزة وخصوصا في نوعية الأكل ومقارنت الاكلات السودانية ومن ثم التمارين المتخصصة

هذا البوست تم وضعه كأختصار على desktop

شكرا

الأخ حاتم

ألف شكر على المتابعة والتزكية

تحياتى الطيبة

دكتور مهدي
تحية و احترام
موضوع مهم وشيق
بل من أهم المواضيع التي طرحت هنا لما فية من فائدة كبيرة للعديد منا معشر المغتربين
نطالب الأخ بكري بتثبيت هذا الموضوع ضمن المواضيع الرئيسية أعلى المنبر

شكرا جزيلا يا أخ القرضابى على هذه .

عاطر التحايا وعميق الإحترام

شكرا د.مهدي
وكما قلت الاهم مننا اولادنا ولكن كيف نبقى لهم قدوة جيدة.
ساتابع معك

Quote: وبالله خلى بالك تمام من حازم وأخوه (نسيت أسمو) ألف شكر على المرور

اخوه اسمه سند وشكرا لاهتمامك وفعلا باهتم بصحتهم في هذه الناحية اكثر من نفسي
والآن رفعت هذا البوست لاطلع سند على الصور وحزن جدا لرؤية صاحب اول صورة.


سنتابع يا دكتور.