Post: #1
Title: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 01-24-2008, 05:46 AM
إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ وآلام الرقبة وغيره من الأمراض المصاحبة
للجلوس أمام الكمبيوتر هو ما ينتظرك أن لم تعرف كيفية الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر
الصور الآتية تشرح مشكلة رقم 1
|
Post: #2
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 01-24-2008, 05:47 AM
Parent: #1
المشكلة رقم 2
|
Post: #3
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 01-24-2008, 05:48 AM
Parent: #2
المشكلة رقم3
|
Post: #4
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 01-24-2008, 05:49 AM
Parent: #3
المشكلة رقم4
|
Post: #5
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 01-24-2008, 05:49 AM
Parent: #4
صورة توضح جميع الأوضاع الخطأ مجتمعة
|
Post: #6
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 01-24-2008, 05:53 AM
Parent: #5
وأخيراً وليس آخراً...صورة توضح الأوضاع الصحيحة مع الشرح
|
Post: #8
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: Tragie Mustafa
Date: 01-24-2008, 05:56 AM
Parent: #5
ووووب علي يا انور دي ما انا ذاتها
بس شفت اليد المحمرة دي يدي ذاتها
والآلام العنق و اليد اليمين بالذات اكثر من الشمال عشان الماوس.
الحل شنو؟؟؟؟
|
Post: #9
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 01-24-2008, 06:35 AM
Parent: #8
العزيزة تراجي...
سلامات وتحايا وشكراً على المرور
الحل تخلي البوست ده مرفوع فوق عشان يشوفوهو على الاقل البورداب 
Quote:
تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك، يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.
تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.
تمرين للذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثم مدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.
تمرين للعنق:
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام.
تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام.
|
شوية حلول...وبجيب ليك شوية تانية
|
Post: #12
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: ود الباوقة
Date: 01-24-2008, 09:01 AM
Parent: #8
Quote: ووووب علي يا انور دي ما انا ذاتها
بس شفت اليد المحمرة دي يدي ذاتها
والآلام العنق و اليد اليمين بالذات اكثر من الشمال عشان الماوس.
الحل شنو؟؟؟؟ |
الحل يا تراجي تزحي من جنب الزول والواقفة جنبو دا سريع
ود الباوقة
|
Post: #7
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 01-24-2008, 05:54 AM
Parent: #1
*جميع الصور مـأخوذة من برنامج لتعليم الطباعة يسمى Ten Thumbs Typing Tutor
* الترجمة قد تكون غير دقيقة، وقد حاولت ما أستطعت للمنفعة العامة
أتمنى ان يفيد الجميع وتوجد صفحة لهذه الصور هنا:
http://anwarking.com/how_to_sit/
أنور
|
Post: #10
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: البشير دفع الله
Date: 01-24-2008, 06:52 AM
Parent: #1
AnwarKing
صباح الخير
تعرف يا ابو شباب مافي زول بخلي بالو لطريقة الجلوس لما يجي يتصفح النت , الا من رحم ربي , الواحد بكون مشغول بالمواضيع البتابع فيها .
بعد ده النعمل حسابنا , قبال ما تجيب لينا دسك تاني .
|
Post: #11
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: الزوول
Date: 01-24-2008, 07:06 AM
Parent: #1
السلام عليكم
شكراً أخي انور على البوست المفيد والممتع
وأظن أننا محتاجون لبعض الإستراحة من الجلوس نفسه بمحاولة التقليل منه
فالأمر يتعلق باشياء أخرى غير آلام العضلات
وفي مكان آخر سمعت أن اللعب ( GAMES ) مفيد جداً للأشخاص الذين يتطلب عملهم جلوساً طويلاً أمام الكمبيوتر
ولكن الأكثار منها ايضاً كثيراً ما يتسبب في مشاكل عضلية وبصرية
وأظن أن الإكثار من أي شيء يجعله ضاراً
وكذلك السياسة الكثيرة في هذا المنبر
بحاجة الى استراحة كمثل هذا البوست اللطيف
............................
تخريمة:
وينك ما شايفنك هنا
حلول بسيطة جداً ..لمشاكل معقدة جداً
.............................
وما الناس إلا هالك وأبن هالك *** وذو نسب في الهالكين عريق
|
Post: #13
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: Mustafa Mahmoud
Date: 01-24-2008, 09:15 AM
Parent: #11
|
Post: #14
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: Tragie Mustafa
Date: 01-25-2008, 04:55 AM
Parent: #13
ياريت يا ود الباوقه
ده امره ساهل الا الكمبيوتر امره اخطر:
Quote:
الحل يا تراجي تزحي من جنب الزول والواقفة جنبو دا سريع
ود الباوقة |
وصلنا مرحلة الآدمان...ربك يعين بس.
شكرا يا انور .
|
Post: #15
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 01-25-2008, 03:24 PM
Parent: #1
الاعزاء ود الباوقة...ود البشير و الزوول ود.مصطفى محمود والعزيزة تراجي
شكراً على المرور
العزيز الزوول...ان شاء الله ساعرج (وأفتح كمان ) على بوستك المهم والممتاز جداً، حقيقة فيهو معلومات اول مرة أعرفها فشكراً كثيراً
أنور
|
Post: #16
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 01-31-2008, 01:09 PM
Parent: #1
| Quote: بعد ده النعمل حسابنا , قبال ما تجيب لينا دسك تاني . |
|
Post: #17
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: العوض المسلمي
Date: 01-31-2008, 01:20 PM
Parent: #1
انور اخوي
تحياتي
موضوع مفيد ورائع
وكما انت رائع كذلك مواضيعك
وكما عرفت ان هناك جهاز تكييف تم تركيبه في الماووس
الرجاء متابعة ذلك والافاده لتعم الفائده
|
Post: #18
Title: Re: معلومات مهمة حول الجلوس امام الكمبيوتر لفترات طويلة، أحذر الأمراض المصاحبة (بالصور)
Author: AnwarKing
Date: 02-20-2008, 04:49 PM
Parent: #17
العزيز العوض...
شكراً على المرور وحمد لله على السلامة...ان شاء الله لقيت الأهل طيبين؟
مودتي
أنور
|
|