الوصايا العشر للمصابين بالكرش

الاهداء الى حنين ولكل صاحب كرشه
مع الاعتزار لحنين طبعا وبقصد بحنين زنوبه الدغلوبه
بطلة يوميات بنت سمينه للاخت حنين

نبدأ بالموضوع: ** الوصايا العشر للمصابين بالكرش** هناك وصايا عشر عزيزي

المصاب بالكرش،لوإتبعتهافإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فأعملها وأعمل بها..:

1-تناول ثلاث أكواب كبيره من الماء قبل الوجبات الرئيسيه، فالماء ليس له أي
سعرات حراريه ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2-تناول القريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع
ويحد من تناولك الطعام.

3-إبدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمه الأخرى ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويله وفي الوقت نفسه سعراتها قليله.

4-احرص على تناول الأطعمه الغنية بالألياف،فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي إلى الشبع مع أقل كميه من الطعام.

5-تناول وجبتك ببط شديد--أكثر من 20دقيقه -- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعه
دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمه، وعلى العكس فالأكل بسرعه يملأ المعده
بكثير من الأطعمه قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6-قطع الطعام إلى قطع صغيره،وكل قطعه قطعه ،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع ،وليس بعد كميه معينه من الطعام.. أيأن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكميه في إعطائك الإحساس بالشبع.

7-إستعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جدا ،فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه
يزيد من إحساسك بالشبع.

8-ضع الملعقه أوالشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود على نفسك إستعمال الملعقه أو الشوكه من جديد وهكذا ،
ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام .

9-إجعل الأواني الكبيره المملوءة بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائده مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامعه .

10-لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلع تماما ما في فمك من الطعام و
تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله في هدوء وإسترخاء.
بالطبع لو انك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود ،ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.

عاد يا وليد دا موضوع فنان
فعلاً محتاجين للنصائح الزي دي
لأنو شايف في حاجات زي دي بدت تظر للوجود
لكن بالبوست دا
حأنتهي منها قبل ما تظهر
وبعدين قصة الشوكة والسكين دي شنو ؟
ما عندنا لا شوك ولا سكاكين
أكل بي يد أخوي الصغير ينفع ؟

الحبيب وليد
كل سنة وانت طيب وحمدا لله على السلامة
يعني ننتظر لحدي ما تجينا كرش ولا شنو
بيني وبينك الغربة دي سبب من اسباب وجود الكرش
المهم شوف لينا وصفة تمنع الكرش زاتا قبل ما تجينا
ولكن ما قصرت مع اخوانا اصحاب الكروش
ولك كل الود

الاخ ود شاموق تحياتى وحلوه منك استعمال يد اخوك الصغير


معتز
كل سنه وانت طيب واليك الوصفه دى

اكتشف الباحثون فى مؤسسة بحوث وعلاج الشم والتذوق بشيكاغو, أن شم رائحة طعام معين بكميات كبيرة ولفترات طويلة, تضعف الشهية والقابلية على الأكل, فيقل الإحساس بالجوع ويميل الشخص لتناول طعام أقل.
ووجد الباحثون أن المتطوعين الذى شاركوا فى هذه الدراسة فقدوا 30 باوندا من أوزانهم , أى ما يعادل 15 كيلوغراما, فى ستة أشهر دون أن يلتزموا بحميات أو أنظمة غذائية معينة.
ولاحظ العلماء أن المرضى المصابين بالخشم أو فقد حاسة الشم, غالبا ما يكسبون أوزانا إضافيا ويعانون من حاسة تذوق محدودة.
ويرى هؤلاء أن الحميات أو الأنظمة الغذائية العادية غير فعالة فى تخفيف الوزن, لأنها تحدد مقادير الطعام أو تغير الأنواع التى اعتاد الناس على تناولها, مشيرين إلى أن 90 فى المائة من الإدراك الدماغى للتذوق يأتى من الشم.
وقام الباحثون بمتابعة أكثر من ثلاثة آلاف متطوع من ذوى الوزن المفرط, تم إعطاؤهم أجهزة استنشاق خاصة تحتوى على مجموعة من الروائح, وطلب منهم استنشاقها فى كل فتحة من فتحتى الأنف ثلاث مرات يوميا عند شعورهم بالجوع, لمدة ستة أشهر.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتمتعون بحاسة شم طبيعية, فقدوا خمسة باوندات كل شهر, أى 2.5 كيلوغراماً, عند استخدامهم للروائح.
وفى دراسة أخرى تم فيها إعطاء المتطوعين مساحيق نكهة خاصة لرشها على كل نوع طعام يأكلونه, ظهرت نفس نتائج الدراسة السابقة من حيث انخفاض الوزن اعتمادا على الشم.
وأوضح العلماء أن محفزات الشم هذه , وهى عبارة عن مركبات مالحة أو حلوة مصادق على استخدامها فى التجارة الغذائية, تخدع الدماغ وتجبره على الاعتقاد بأن صاحبه أكل أكثر من اللازم, فيتوقف الشخص عن تناول الطعام متوهما أنه أكل كثيراً.