|
|
|
 Re: عفاريت الطب فى المنبر Plantar fasciitis (Re: Biraima M Adam)
|
والله يا بريمة اول مرة اقتنع ان الانترنت دى ما فيها كل حاجة
املى كان انو زول سودانى يحكى حكاوى الحبوبات و يجيب سيرة النصيبة دى.
كدى اسال اهلك البقارة لو عندهم فى تراثهم اى ذكر للموضوع ده...
انا متاكد ان الالتهاب ده كان ولا زال موجود فى مجتمعاتنا السودانية و متاكد ان الناس اتعاملت معاهو
بصورة او باخرى ، غايتو فشلت اتحصل على اى ذكر ليهو فى الإنترنت.
ياخ الاشقدى العفين ده مذكور كم مرة الإنترنت
غايتو البركة الوحيدة من البوست ده انى اول سودانى يكتب عن آلام بطن القدم
| |
  
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: عفاريت الطب فى المنبر Plantar fasciitis (Re: النصرى أمين)
|
التهاب اللفافة الأخمصية Plantar fasciitis هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكعب. وهو يشمل التهاب اللفافة الأخمصية، وهي شريط سميك من الأنسجة يربط عظم الكعب بأصابع القدم. وفيما يلي بعض النقاط الرئيسية حول التهاب اللفافة الأخمصية:
الأعراض:
ألم يشبه ألطعن في أسفل القدم بالقرب من الكعب.
يزداد الألم غالبًا مع الخطوات الأولى في الصباح وبعد فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس.
الأسباب:
يمكن أن يؤدي التوتر والضغط على اللفافة الأخمصية إلى تمزقات صغيرة.
تشمل عوامل الخطر العمر (الأكثر شيوعًا بين 40 و60 عامًا)، وأنواع معينة من التمارين (مثل الجري)، وعيوب في ميكانيكا القدم (القدم المسطحة أو القوس المرتفع)، والسمنة، والمهن التي تنطوي على الوقوف لفترات طويلة.
المضاعفات:
يمكن أن يؤدي تجاهل التهاب اللفافة الأخمصية إلى ألم مزمن في الكعب ويؤثر على أنشطتك اليومية.
قد تساهم التغييرات في المشي لتجنب الألم في حدوث مشاكل في القدم أو الركبة أو الورك أو الظهر.
إليك بعض خيارات العلاج لالتهاب اللفافة الأخمصية:
الراحة والثلج:
امنح قدميك الوقت للتعافي من خلال تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
ضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
تمارين التمدد والتقوية:
قم بتمديد عضلات الساق ووتر أخيل بانتظام.
قم بأداء تمارين لتقوية عضلات قدمك وأسفل ساقك.
الأحذية الداعمة:
ارتدِ أحذية ذات دعم جيد للقوس مع وسائد.
استخدام نعلات تقويم العظام أو نعلات أحذية مصنوعة خصيصًا. موجوده ورايتها في تورنتو كندا
جبائر الليل:
تحافظ هذه الجبائر على قدمك في وضع ظهري أثناء النوم، مما يساعد على تمديد اللفافة الأخمصية. موجوده ورايتها في تورنتو كندا
العلاج الطبيعي:
يمكن أن يرشدك المعالج الطبيعي من خلال التمارين والتقنيات لتحسين المرونة وتقليل الألم.
الأدوية المضادة للالتهابات:
يمكن أن تساعد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية (مثل الإيبوبروفين) في وقف الألم والالتهاب.
حقن الكورتيكوستيرويد: تحتاج لوصفة طبية
في الحالات الشديدة، قد يوصي طبيبك بالحقن لتقليل الالتهاب.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: عفاريت الطب فى المنبر Plantar fasciitis (Re: النصرى أمين)
|
التمارين مفيدة جدا بالمناسبة
اذكر منها الوقوف على حافة عتبة السلم بحافة الامشاط ودفع الجسم بالامشاط لاعلى ثم اسقل لعدد 10 الي عشرين مرة مرتين في اليوم ..
عند النزول لازم تحس تمدد الالياف والاربطة والاوتار في راحة القدم واعلى الكعب
فايدة التمرين فائدتين
فائدة مباشرة لانو بعد تعملو الصباح بقلل كتير الوقت المحتاجو عشان يخف الالم .. لو مثلا الالم بستمر ساعتين حينزل لي ساعة وكمان شدتو اقل
فائدة آجلة بتسريع الشفاء .. لو 8 شهور ممكن ينزل 6 شهور مثلا ..
كل المعلومات اعلاه تجربة شخصية ومعرفة غير متخصصة بالتهاب الفيشيا ده
الف سلامة وتحياتي
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: عفاريت الطب فى المنبر Plantar fasciitis (Re: محمد حيدر المشرف)
|
اهلا ترهاقا
Quote: حتلقى تمارين في اليوتيوب مفيدة جدا ، بالاضافة إلى مرهم ما بتذكر اسمو للترطيب ،
لمن حصلت لي المشكلة دي كنت بقع عديل وأنا ماشي ، المشكلة كلها نشفان |
الغربية انو الألم بكون مباشرة لمن اقيف لمن اصحى من النوم او لمن اقعد فترة طويلة .
اثناء اليوم و النشاط و الحركة مافى الم .
بتاع العلاج الطبيعى اول جلسه لمن ضغط باصبعه على مركز الالم فى بطن القدم صرخت عديل.
الحاجة التانية بعد عده جلسات من العلاج الطبيعى لاحظت مركز الالم اتحرك من منطقة فى الوسط و مشى منطقة الكعب
ما معروف يمشى وين داك .
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: عفاريت الطب فى المنبر Plantar fasciitis (Re: النصرى أمين)
|
اهلا المشرف
فعلا كل تمارينك دى نصحنى بيها بتاع العلاج الطبيعى
وهى فعلا تساعد فى تخفيف الالم ...
الغريبة الموضوع ده بدأ معاى بطريقة غريبة
لمن اجى انوم اشعر ببرد شديد فى القدمين ، بطانية
بطانيتين ما نفع ، اشتريت دفاية صغيرة و وجتها فقط للقدمين
الدنيا كانت شتاء لكن كنت مستغرب ليه القدمين فقط
لمن الشتاء طشا اختفى البرد فى القدمين و ظهر الالم .
برضه بتاع العلاج الطبيعى قال لى your feet flat ، طيب هى مسطحة عمرها
كله ، الجد شنو ؟
| |
|
|
|
|
|
|
| |
Biraima M Adam
ترهاقا
Mohamed Omer
محمد حيدر المشرف
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست