١-حل الألغاز والسودكو يقوي الذاكرة وينشطها للعمل علي إيجاد الحلول بسرعة قياسية وهذا يتطلب تمرينا متكررا
٢- ممارسة الرياضة البسيطة مثل المشي تنعكس علي طريقة التفكير والتنمية الذاكرة.
٣-القراءة خطوة أساسية لإعادة النشاط الي الذاكرة والتنويع في القراءة المواضيع وبلغات مختلفة ينشط الذاكرة.
٤-النوم يريح المخ كما يريح الجسم -لذا المحافظة علي ساعات الراحة ولا تقلل من ساعات النوم لتحافظ ذاكرتك.
٥-الشوكولاتة الداكنة وما تحتويه من مواد مفيدة جدا في محاربة الزهايمر ، تساعد في عملية تنشيط الذاكرة في حال واظبت علي تناول قطعة منها يوميا .
٦-التعرض لاشعة الشمس لا يفيد العظام فقط بسيب زيادة الفيتامين D فهو مفيدة ايضا للذاكرة .
٧-الاستغناء عن التكنولوجيا في بعض المسائل وتمرين الذهن علي حلها من دون اللجوء الي الآلة الحاسبة مثلا او الهاتف الذكي .
Sediq Hamad
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست