|
|
 اسرار البنات
|
إنها حكاية كل فتاة .. تساؤلات واستفسارات حول التغيرات التي تحدث لها في الفترة التي تسمى ( مرحلة البلوغ ) .. فما هو البلوغ ؟ .. وما هي التغيرات التي تحدث بالجسم .. داخليا وخارجيا ؟ .. وما فائدة كل ما يحدث ؟ ..
صغيرتي .. التغيرات التي تحدث بجسمك .. أنت ورفيقاتك .. ما هي إلا فترة انتقال من كونك فتاة صغيرة إلى امرأة شابة .. انه أمر طبيعي للغاية وتتعرض له كل بنات حواء , ولكن باختلاف التوقيت قال رسول الله صلى الله عليه وسلم للسيدة عائشة : (( شئ كتبه الله على بنات آدم ))
كل فتاة تنمو وتنضج حسب نظام داخلي خاص بها , فبينما تبدأ غالبية الفتيات بالبلوغ بين الثانية عشر والرابعة عشر يبدأ بعضهن في سن مبكرة أو متأخرة قليلا ، وعندما تبدئين بالبلوغ ( مبكرا أو متأخرا ) فهذا لا يعني انك افضل أو اقل من زميلاتك ..
ما السبب ؟
البلوغ هو إشارة ( إرسال ) من الغدة النخامية إلى المبيض لإفراز مادة كيميائية .. هذه المادة هي هرمون يدعى ( إستروجين ) وهو في الواقع هرمون الأنوثة !! .. وهذا الهرمون مسؤول عن العديد من التغيرات التي يشهدها جسمك خلال مرحلة البلوغ .
ماهي التغيرات ؟
· أولى المؤشرات هو ازدياد سريع في الطول والوزن
· ظهور الثديين
الحيض وهو آخر المؤشرات تقريبا
ما هي الدورة الشهرية او ما يسمى الحيض ؟؟
لكي تعرفي الدورة الشهرية تعرفي أولا على الجهاز التناسلي للمرأة ..
تتكون الأعضاء التناسلية للمرأة من المبيضان وقناة فالوب والرحم والمهبل . إن المبيضين صغيرين جدا بيضاوين الشكل يقعان على جانبي الرحم يبلغ طول كل منهما حوالي 205 سم ، تحتوي المبايض على العديد من خلايا البيض التي لا يتجاوز حجم كل منها راس إبرة , بعد البلوغ تؤثر إفرازات الغدد النخامية على المبيض , وبالتالي يفرز المبيض بويضة واحدة لكل شهر .
تفرز البويضة في إحدى قناتي فالوب وتسمى هذه العملية ( الإباضة .. بكسر الهمزة ) .. في حالة الزوجين قد تصادف البويضة إخصابا فيتكون الحمل عند المرأة .. بتحرك البويضة باتجاه الرحم فتنمو بداخلة طبقة إسفنجية طرية من الأنسجة والخلايا الدموية تدعى بطانة الرحم ، يستقر بها الجنين فترة الحمل ..
ولكن في اغلب الأحيان لا يصبح الإخصاب ولا يتكون الحمل فيصبح الغشاء الداخلي للرحم غير ضروريا فيأخذ بالذوبان على شكل سائل احمر هو ما يسمي ( الحيض ) أو الدورة الشهرية ..وتأخذ بالنزول من خمس إلى سبعة أيام .
كيف تتابعين دورتك الشهرية ؟
لا تندهشي صغيرتي إذا كانت دورتك غير منتظمة .. لان جسم الفتاة يحتاج إلى فترة سنتين تقريبا لتنظيم العملية .فلا داعي لأي قلق .. أو الضيق الذي يسببه لك النزول المفاجئ للدورة . فقط دوني تاريخ نزول وانتهاء الدورة الشهرية في مذكرة خاصة .. سينفعك ذلك في معرفة مدى انتظام الدورة شهريا .. وإذا تعدى فترة عدم انتظام الدورة اكثر من سنتين عليك بمراجعة طبيبك الخاص .. ذلك أن انتظام الدورة يسهل لديك عملية الحمل مستقبلا .
ليك نموذج لمفكرة جاهزة لم ندون فيها أسماء الأشهر والأيام حتى تبدئي باستخدامها متى تبدأ الدورة الشهرية لديك .
لا داعي للقلق :
تدوم فترة نزول الدوم من 5 إلى 7 أيام .. وهي فترة تختلف من فتاه لأخرى , يكون تدفق الدم أكثر في الأيام الأولى لنزول الدورة ثم يخف تدريجيا حتى ينتهي تماما حينها يتوجب عليك ( الطهارة من الحيض ) .
لا تقلقي من زيادة حجم السائل ( الدم ) لان الدم النازل فائض عن حاجة الجسم كما يقوم جسمك تدريجيا بتعويض الدم المفقود ..
آلام الدورة الشهرية :
تشعر بعض الفتيات بانزعاج شديد خلال فترة الدورة بسبب الآلام الشديدة التي يعانين منها .
قد يكون الألم مستمرا خلال أول يومين لنزول الدورة , وربما تشعرين بثقل اسفل البطن والظهر .. حتى الآن لم يعرف السبب الحقيقي لهذه الآلام ولكن بعض الدراسات تشير إلى أن بعض النساء ينتجن الكثير من مادة ( البروستاغلاندين ) وهي نوع من المواد الكيميائية التي يفرزها الجسم , تؤدي هذه المادة إلى تقلص الرحم ينتج عنه الشعور بالمغص .
بإمكانك عزيزتي التخلص من هذه الآلام :
1. بممارسة بعض التمرينات الرياضية
2. الاستحمام بالماء الدافئ ( سيعطيك إحساسا بالاسترخاء )
3. وضع كيس الماء الساخن على البطن
4. شرب المشروبات الساخنة ( تحذري من شرب المشروبات الباردة )
5. تلجأ بعض الفتيات إلى استخدام المسكنات الطبية ، حاولي أن تكون هذه أخر المحاولات حيث لا يجب أن يعتاد جسمك على تناول العقاقير وخاصة فترة الحيض
كما ستسمعين من البعض أن الاستحمام وممارسة التمرينات الرياضية ضار للفتاه في هذه الفترة وهذا غير صحيح حيث أن الدورة الشهرية وظيفة صحية وطبيعية من وظائف الجسم وعليك بمواصلة حياتك ونشاطك بشكل طبيعي .
تقلبات المزاج
تشعر بعض الفتيات في مرحلة البلوغ بتقلبات حادة في المزاج حيث يشعرن بالسعادة في لحظة ويصيبهن الإحباط في اللحظة التالية .. السبب في ذلك أن الهرمونات التي تحدث تغيرات البلوغ تؤثر أيضا على المشاعر والأحاسيس فإذا مررت بمثل هذه التقلبات لا تقلقي كثيرا فسرعان ما سيهدأ جسمك وتشعرين أن الأمور باتت تحت سيطرتك .
صغيرتي .. بينما تدخلين عالم النساء بات عليك بعض المسؤوليات الشخصية .. حتى تكون أنثى طبيعية لابد من أن تتدربي على ممارسة مسؤوليات على اكمل
العناية بغذائك : في هذه الفترة قد يزداد وزنك وقد يقلقك الأمر مما يجعلك تلجئين إلى أوهام الفتيات والذي يسمى ( الرجيم ) عزيزتي أنت بحاجة إلى غذاء متوازن وخاصة في هذه المرحلة وهو يعني اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة من بين فئات الغذائية الأساسية :
1. مجموعة اللبن والأجبان
2. مجموعة اللحوم والسمك والبقول
3. مجموعة الفواكه
4. مجموعة الخضراوات
5. مجموعة الخبز والحبوب
6. مجموعة الدهون والسكريات
قللي من كمية الوجبة ونوعيها .. إذا كنت ممكن يرغبن المحافظة على وزن معين .. ولا تهملي تناول وجبة الإفطار يوميا لان جسمك بحاجة إلى حيويته ليبدأ يومك بشكل طبيعي وصحي .
ثانيا:
المظهر اللائق والإحساس الرائع :
المحافظة على النظافة : من الطبيعي أن يفرز جسمك أكثر من ذي قبل نتيجة للتغيرات التي تحدث بداخل الجسم ونتيجة للنشاط الزائد للغدد العرقية .. وعليه فأنت بحاجة لحمام يومي ولا تهملي استخدام مزيلا للعرق بعد نشاط عضلي مثل درس الرياضة .. واحذري من استخدام أي مزيلا للعرق بديلا للاستحمام !! ..
صفاء بشرتك
من فوائد الاستحمام اليومي أيضا انك تتخلصين من الدهون التي تتراكم على بشرتك وتسبب ظهور بثور الوجه والكتف والظهر .. فمن الطبيعي أن الغدد الدهنية تصبح اكثر نشاطا ويزداد إفرازها في مرحلة البلوغ وتنتج هذه الغدد مادة تسمى ( الزهم ) فإذا ما سدت تلك المادة بشرتك وامتزجت مع البكتيريا فإنك تصابين بالبثور .
ماذا تفعلين اذا ظهرت لك البثور : أولا يجب غسل الوجه بلطف بالماء والصابون الطبي
عدم فرك الوجه بالإسفنج أو الليف
عدم إزالة البثور باليد حتى لا تتشوه البشرة وتترك ندبة مكانها
عدم استخدام مستحضرات التجميل ( وخاصة الرخيصة ) التي تملا الأسواق , استشيري خبيرة التجميل أو طبيبك الخاص في نوع المستحضرات التي تتناسب مع بشرتك .
العناية بالشعر :
تكون الغدد الدهنية على فروة الرأس شديدة النشاط خلال مرحلة البلوغ مما يتسبب بجعل الشعر دهنيا باهتا وقابل للتساقط عند بعض الفتيات , فحافظي على لمعانه بغسله بالشامبو المناسب لنوع بشرتك , وسرحيه أكثر من مرتين في اليوم على أن تمرري المشط من كل الجهات ( من الأسفل إلى الأعلى ومن اليمين إلى الشمال .. وهكذا ) ذلك يساعد على مرور الدم في جميع أنحاء فروة الرأس فيزداد شعرك حيوية وبريق
العناية بالفم :
للحفاظ على صحة الفم والأسنان عليك باستخدام معجون أسنان غني بمادة ( الفلورايد ) كما يجب غسل الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل يوميا , وتأكدي من عدم وجود الفضلات بين الفتحات الدقيقة بأسنانك باستخدام ( خيط التنظيف الطبي )
|
|
 
|
|
|
|
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست