|
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري (Re: مريم عبد الله)
|
دكتور عماد الدين عبد الله
زي ماقال اخونا اابدون وكلامه صاح مليون الميه رياضه تهد الحيل كدى بالمناسبه في مشروب رياضي اسمو ( الايسوو ستار ) ودا مصرح بيه في عالم الرايضه
ولما يتناوله الرياضين ما بعتبر من المواد المنشطه يعني ممكن في اي لحظه لما يعملوا ليهو اختتبار الاندي دوبنق كونترول يكون جسمه خالى من اي منشطات يعني مسموح به
عندكم منو في الخليج وهو للرياضين وما فيه اي بروتينات مضرة او منشطات بيحتوي على فيتامينات واملاح معدنيه
هو زي التانك كويس معاك العلبه فيها 500 جرام بتشربها في 10 يوم يعني تجيب ليك زمزميه او باقه مويه فيها نص لتر وتقيس بي غطاء
العلبه فيه مازورا قياس اخد ليك 50 جرام قبل ما تمشي اخد العصير دا معاك وما تضيف ليه اي سكر يا دكتور عماد وانت ماشي اديها كل مرة جقمه
لانها بتعوض ليك الاملاح المعدنيه البتطلع مع العرق المصاحب للنشاط الجسماني بالذات الرياضي او من الحرارة العاليه
اها تسعى ليك حذاء رياضي مناسب للمشي لما تمشي المحل تشتريه قول للبيبيع انك عايزة للمشي و جيبه والبسه ولو في بيتك في اسانسير ما تستخدمه ابقى على السلم بس قبل ما تبدا المشي
اعمل تمارين احماء تتذكر قبل الكورة كيف كنتو بتشدوا رجليكم لي وراء يعني تثنوا الركبه ) الكويس المسلمين عشان بنصلي الحمد لله على النعمه بنكون بنستحمل الاحماء )
ويا حبذا لو قمتا سقتا معاك ام امير نورتك في المشي معاك وابداها كل مرة بمسافه بسيطه وكل يوم زيد فيها واهم شي تغشى مع العزيزة ام امير اقرب محل دهب
كم هديه كدة بتستاهل الغاليه ست الناس ( شريكك يا ام امير ما تنسيني )
اها مرة في مرة ويوم في يوم بتلقا نفسك محتاج للنوم ولو اشتركتا في نادي رياضي برضو كويس وابدا شيل اثقال بسيطه ابدا من ناس كيلو وبعد فترة تصلح لقياتك تبدا تذيد
شويه شويه يوم اعمل عضلات الرجلين والبطن واليوم التاني اعمل عضلات الصدر والظهر واليدين وبرضو البطن
ولو المشي في الكورنيش ما بتقدر عليه في النادي الرياضي بيكون في ممشي امشي عليه وابدا من 3 كليومتر في الساعة وكل مرة ابدا زيد في السرعه وبرضو الاحماء قبل ما تمشي
تبدا البرنامج الرياضي وبعد ما تنتهي لانك بتكون لما عملتا نشاط رياضي او حركي عموما بوتيرة معينه في مادة بتكون اتجمعت في العضلات اسمها الغلووقونيسي
يلا دي هي البتجيب لينا الكسير البنشعر بيهو بعد يوم او يومين من بدايه الرياضه وبتخلينا نكسل ونتجب الراياضة دي لما تخلص من التمارين وقبل ما تطلع من النادي الرياضي تعمل
تمارين التمدد يعني مثلا في اليد تقيف مستقيم وتجيب يدك بقوف راسك وبي يد التنيه برتفعها وتبدا تشد بيها التانيه بس برفق وهكذا
او اقرب حيطه في المركز الرياضي تقيف على مسافه منها كويس معاك بحيث ان يدك تكون بتقد تلامس الحيطه وتديها ضغط يعني تضغط بي يدك على الحيطه
وبعد التمارين دي لو معاك تفاحه تشيلها معاك تاكلها
عارف بالنسبه للوزن المنخفض كدي اعمل فحوصات للدم كويس فحوصات عامه ولي وظائف الكبد والدهون الثلاتيه وناس حديد ... الخ
كويس ونعمل برنامج عذائي بالحاجات الانتا بتحب تاكلها عشان تدخل لو عندك وقت ورغبه تعمل ليك برنامج لي البودي فيتنس لانو البودي بلندق خلاص اصبح حضارىة سادت ثم بادت وبكدة ح تبين انك بقيت انصح او امتن طبعا اذا انت حابي
ونصيحه مهمه في اي مركز لما تمشي ماتاخد اي منتجات ما تكون معروفه المصدر لانه في بروتينات من البيبعوها بتحتوي على منشطات رياضيه مضرة جدا
او بتكون على شكل مشروبات او شوكولاتات او يقنعوك بي حقن او كريمات او حبوب تبلعها على اساس انها بتذيد من مقدرتك الرياضيه دي ضررها كبير
لانها مكن تخلى الواحد عصبي جدا وسريع الغضب وممكن تميل الى العدانيه او تخليهو يدمن عليها ودا بيعصبو اكتر وبتاثر على الكبد وممكن تؤدي الى الاوارم و السرطانات حماكم الله
برضو بتاثر على صحتك العامه وبتعمل تشوهات في الجنين في حاله حدو حمل سواء الكان بيتناولها الزوج او الزوجه برضو بتصيب الرجال بالضعف وممكن تؤدي الى اورام الثدي عند الرجال
وبالنسبه للسيدات تبدا اعراض ظهور شهر في الدقن او اعلى الشفه وخشونه في الصوت للمراة
يعني شيل اسيو ستار القلتو ليك وامشي بالمناسبه هو متوفر بي نكهات الليمون والبرتقال والتفاح الاخضر واليوسف افندي
ح ارسل ليك التمارين الممكن تساعدك في عمل برنامج بودي فيت نيس وتكسبك كتله عضليه
لكن الهندي قله خيرك يا حليلو عايزك تكون زي الدبابه ولا شنو خلاص لامن تمشي دكانه المرة الجايه ردف كم حاجه وامشي ليهو
معليش على الاطاله
روما
|
|
|
|
|
|
|
العنوان |
الكاتب |
Date |
الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-11-07, 05:04 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | SAMIR IBRAHIM | 04-11-07, 05:07 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Munir | 04-11-07, 05:34 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | على محمد على بشير | 04-11-07, 06:38 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | الحاج حمد الحاج | 04-23-08, 06:19 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | الحاج حمد الحاج | 05-29-08, 06:20 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-11-07, 09:38 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-12-07, 06:39 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | على محمد على بشير | 04-12-07, 07:31 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-12-07, 08:11 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-12-07, 11:12 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | garjah | 04-12-07, 04:40 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Munir | 04-12-07, 07:21 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | garjah | 04-13-07, 03:46 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | الحاج حمد الحاج | 05-01-08, 07:14 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-12-07, 07:11 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-12-07, 07:34 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-12-07, 09:12 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-13-07, 04:11 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Mohamed Abdelmotalib Hassan | 04-13-07, 09:42 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | الحاج حمد الحاج | 05-16-08, 06:07 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | طارق جبريل | 04-13-07, 11:16 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-13-07, 11:42 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | على محمد على بشير | 04-13-07, 04:25 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil A. Salih | 04-13-07, 10:29 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-13-07, 10:56 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-14-07, 03:23 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-14-07, 06:33 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-14-07, 08:28 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil A. Salih | 04-14-07, 01:14 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-14-07, 02:00 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-14-07, 11:20 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-15-07, 06:17 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | lana mahdi | 04-15-07, 06:49 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-15-07, 07:29 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | lana mahdi | 04-15-07, 07:14 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 09:39 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | amir elsharief | 04-15-07, 07:28 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-15-07, 09:38 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-15-07, 10:43 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | شادية الطيب | 04-15-07, 10:57 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-15-07, 11:17 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-15-07, 06:05 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-15-07, 06:39 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-15-07, 06:46 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 06:24 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 08:11 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 08:35 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 09:46 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 10:21 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 10:27 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 10:29 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 10:34 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 01:59 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-16-07, 05:36 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-16-07, 02:11 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-16-07, 03:12 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-17-07, 11:15 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-18-07, 06:33 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-18-07, 03:51 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-18-07, 04:06 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-18-07, 06:27 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-18-07, 11:52 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-19-07, 06:22 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-19-07, 06:38 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-19-07, 07:16 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-19-07, 07:24 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-19-07, 07:39 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Ashraf el-Halabi | 04-19-07, 07:32 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Kamal Karrar | 04-19-07, 07:45 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-19-07, 08:07 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | حسن طه محمد | 04-19-07, 02:50 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil A. Salih | 04-19-07, 04:39 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-19-07, 08:11 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-21-07, 06:58 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-21-07, 07:16 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-21-07, 08:28 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-21-07, 10:10 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-21-07, 02:46 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-22-07, 06:54 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | حسن طه محمد | 04-22-07, 10:15 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-22-07, 10:46 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-22-07, 02:18 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-23-07, 07:20 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-23-07, 07:53 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-23-07, 09:54 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-23-07, 02:06 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | بكري اسماعيل | 04-23-07, 02:30 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-23-07, 03:30 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | عزالدين محمد عثمان | 04-23-07, 03:19 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | Adil Osman | 04-23-07, 07:38 PM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | حسن طه محمد | 04-24-07, 06:58 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | الحارث سرالختم عبد الله | 04-25-07, 05:36 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-25-07, 06:32 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-25-07, 06:49 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | سيد محمد احمد سيدنا | 04-25-07, 07:16 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-25-07, 07:50 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-25-07, 08:22 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | بكري اسماعيل | 04-25-07, 10:22 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | hajhamad | 04-25-07, 11:23 AM |
Re: الشعبية نجمة تزين سماء مدينة الخرطوم بحري | حسن طه محمد | 04-25-07, 03:35 PM |
|
|
|