الوصايا العشر للمصابين بالكرش

مرحبا Guest
اخر زيارك لك: 03-30-2024, 09:44 AM الصفحة الرئيسية

منتديات سودانيزاونلاين    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات    مدخل أرشيف اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مكتبة وليد الطيب ال قسم السيد(waleed500)
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى صورة مستقيمة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »
02-06-2003, 10:11 PM

waleed500
<awaleed500
تاريخ التسجيل: 02-13-2002
مجموع المشاركات: 6653

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

20 عاما من العطاء و الصمود
مكتبة سودانيزاونلاين
الوصايا العشر للمصابين بالكرش

    الاهداء الى حنين ولكل صاحب كرشه
    مع الاعتزار لحنين طبعا وبقصد بحنين زنوبه الدغلوبه
    بطلة يوميات بنت سمينه للاخت حنين

    نبدأ بالموضوع: ** الوصايا العشر للمصابين بالكرش** هناك وصايا عشر عزيزي

    المصاب بالكرش،لوإتبعتهافإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كميه من الطعام .. فأعملها وأعمل بها..:

    1-تناول ثلاث أكواب كبيره من الماء قبل الوجبات الرئيسيه، فالماء ليس له أي
    سعرات حراريه ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

    2-تناول القريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع
    ويحد من تناولك الطعام.

    3-إبدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمه الأخرى ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويله وفي الوقت نفسه سعراتها قليله.

    4-احرص على تناول الأطعمه الغنية بالألياف،فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدي إلى الشبع مع أقل كميه من الطعام.

    5-تناول وجبتك ببط شديد--أكثر من 20دقيقه -- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعه
    دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمه، وعلى العكس فالأكل بسرعه يملأ المعده
    بكثير من الأطعمه قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

    6-قطع الطعام إلى قطع صغيره،وكل قطعه قطعه ،فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع ،وليس بعد كميه معينه من الطعام.. أيأن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكميه في إعطائك الإحساس بالشبع.

    7-إستعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جدا ،فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه
    يزيد من إحساسك بالشبع.

    8-ضع الملعقه أوالشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود على نفسك إستعمال الملعقه أو الشوكه من جديد وهكذا ،
    ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام .

    9-إجعل الأواني الكبيره المملوءة بالطعام بعيده عن المائده ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائده مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامعه .

    10-لاتقذف في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلع تماما ما في فمك من الطعام و
    تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله في هدوء وإسترخاء.
    بالطبع لو انك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود ،ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كميه من الطعام.
                  

العنوان الكاتب Date
الوصايا العشر للمصابين بالكرش waleed50002-06-03, 10:11 PM
  Re: الوصايا العشر للمصابين بالكرش ود شاموق02-06-03, 10:30 PM
    Re: الوصايا العشر للمصابين بالكرش motaz02-06-03, 10:37 PM
      Re: الوصايا العشر للمصابين بالكرش waleed50002-06-03, 10:46 PM


[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>




احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات



فيس بوك تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين
News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de