ودالصايم ...انا اكتر سودانى كنت باكل رغيف ابيض...المكرونة باكلها بالرغيف...اظن السبب الرئيسى وراء المشكلة دى انى بحب الفول جدا و ممكن اكله تلاته وجبات فى اليوم .... لحسن حظى قبل فترة اكتشفت وصفة لعمل الفول مبالغ فيها (عملت بيها بوست) فولى هذا ممكن تاكله باى شئ ..جوز براطيش ممكن تاكله بالفول الرهيب ده .... اها انا قمت استفدت من الميزة ....طالما الفول حلو الحلاوة دى ممكن ابدل الرغيف الابيض بالاحمر او العربى ..... فعلا التجربة نجحت .... بعد ان فكيت الارتباط بين الرغيف والفول المهمة بقت اسهل وشوية شوية تمكنت من التخلص تماما من العيش الابيض..
لو داير وصفة الفول تلقاها فى البوست فى المكتبة (رقم المكتبة 144) لكن اليك الوصفة باختصار:- تخت الفول فى حلة صغيرة او متوسطة فى نار ساخنة جدا جدا ... تخليهو يسخن ويفور لغاية ما يفقد الموية ويصبح لزج مثل العسل تكون مقطع طماطماية كببرة(او اتنين) فى صحن .... تكب الطماطم فى الفول وتبدا تقلبه باستمرار فى نفس درجة الحرارة لمدة دقيقتين تلاته حتى تبدا الطماطم فى الزوبان جزئيا ... تقلل الحرارة تضيف ملح شمار شطة (كتيرة) ونصف ليمونة كبيرة (اهم شئ الليمون من غيره الوصفه حتفشل) تخلط المحتويات ثم تضيف جبنة بيضاء (حوالى رطل) تكب فى الصحن وتضيف زيت زيتون
حاجة مبالغة فعلا وما بتحتاج لرغيف ابيض..لو عندك دلاقين ممكن تاكلها مع الفول ده
مفروض كان أنزل 7 كيلو لحدي يو 19 إبريل .. بعد جهد جهيد ونتيجة لعوامل خارج نطاق السيطرة نقصت لي 2.7 كيلو حالمين كدة!!! بعديها مشيت السودان كنت مطول من الوالدة قعدت معاها 9 أيام والحمد لله الله يخلي حلويات الطيب سيد مكي ساعدتني شديد في إني أرجع الكيلوهات النقصتها في شهر في أسبوع واحد!!!!
مرحب بي ود الصايم (محمد أب كرش) شايفك جاي تتضهب بي جاي .. ود الصايم انت محتاج لي فوانديشن كورس لأنو الحاجة دي ما توبك بعدين انت قبل ما تبدا أي برنامج مفروض ترقد على ضهرك وكرشتك تكون بوضعها الطبيعي وتشوف ليك واحد تديه طوة من الحجم العائلي يقعد يخبت في كرشتك العاملة زي الصاج المقلوب دي ومع كل خبتة تصرخ وتقول أحد ..أحد .. بعد كدة نشوف موضوع إنك تنقص ولا تحرق كالوريز.
غباشي ولا كباشي ده مفروض بعد ده يقطع وشه طالما نقص الكيلوهات العايزة!! لأنو شكله شغلته ينقص كيلوهات بس .. عالم فاضية وكيف ما تفلس وانت قروشك كلها بتصرفها في المنتجات قليلة السعرات الحرارية!! إنشاء الله يا غباشي تعرس ليك واحد طباااااخة تهريك أكل.
مريم أنا عيد ميلادي كان شهر 12 وأعلنت عديل كدة اني منتظر الهدايا ما في زول اشتغل بي ... ما في هدايا ليك !! وبعدين الهداي بتزيد الوزن وانتي ما شاء الله الناس بتنقص وانتي بتزيدي :P.
سمارت شايف الشغلة جابت ليها قمار!!
العوض وبقية العقد الفريد مشتاقين وأرجوكم ثم أرجوكم جيبوا لي ابتهال إنشاء الله تجيبوها مدردقة!
قبل ما أمشي عندي طلب من ود الصايم .. عليك الله أمشي للكاتم اشتري منه مظبي واشتري ليك قارورة كولا الحجم الوسط وجيب كباية كبيرة فيها تلج وأقعد اتغدا بيها وقول الوجبة دي لي أمير .. شفت زي الواحد لمن يهدي ليه عمرة أو حجة لي زول لازم تصفي النية... بعدين في مطعم فتح في 2008 اسمو كبريتو ده يا معلم أنواع الرز بجيبوها ليك في منيو كدة زي أنواع وألوان السيراميك حيعجبك إضافة لي إنو الشواية 8 متر في 12 متر مع عرض مبالغة... خليك من الشغل بتاع الحناكيش ده.
برجع ليكم تاني لمن أبدا!!! الاستقرار مهم عشان تقدر تبرمج نفسك للرياضة وغيرها!
تحياتي وتقديري لكم وربنا يمتعكم بالصحة والعافية.
05-07-2012, 12:02 PM
غباشي غباشي
تاريخ التسجيل: 01-19-2007
مجموع المشاركات: 1729
عندي ليكم خبرين ... الاول عندي paper accepted يا سلاااااااااااام خبر جميل في وقت حرج عشان يديني دفعة للمرحلة الجاية و الخبر التاني اني فقدت 2 كيلو في الاسبوعين الفاتو دي , مع اني ما كنت داير انقص تاني , غايتو اللي عايز 2 كيلو help yourself
Quote: غايتو يا غباشى شكلك كده مشكلتك اتحلت,,,
الحد لله .. حققنا أحلامنا
Quote: غايته في ناس كده معلقين شماعة "الكحتنه" بتاعتهم في المنحة...
هاهاهاهاه غايتو كان كحتنة ما عارف , مريم ياخ انا زول قاعد هنا باكل براي و بشرب براي و ساكن براي و بغسل هدومي براي و بنضف اوضتي براي و بقرا براي و لي سنتين ما مشيت السودان عشان التزاكر هنا غالية (دا العذر الاساسي) لكن بيني و بينك دا كان قرار من اخر اجازة مشيتها هناك و بصراحة ما عندي زمن اطوطح فيه من هنا للسودان عشان اقضي اربعة يوم في الطريق و اجي راجع بي jet-lag زي اسبوع حتى استعدل منه .... مالو skype عيبيهو لي ؟ و نحمد الله علي نعمه التي أنعم (القلب النابض مفروض تكون بكت هسي )
Quote: غايته لينا الله وعيشة السوق، البندفع من دم قلبنا للقراية... غاااااااااااايته... يبعزوقها وبعداك يجو يبكوا... حالة قاسيةّ! فيتو ده حق الناس المريّشين، موش المفلسين.... احضرنا يا امير يا بتاع تفكيك الشركات...
اللهي يزيدكم من واسع يا مريم ... و تعيشوا و تدفعوا من دم قلبكم ... هي القروش شن فايدتا عليك الله غير في الزي دا
Quote: غايتو قرار دخول البوست دا كان أصعب من قرار العرس!
منور و الله يا ود الصايم ... أسمع نصيحتي و اختا النصري و امير و مريم
Quote: قريبي غباشي ازيك والاحوال قتا لي بقيت قاعد فوق وتتفرج علينا ، رمضان بجي واللواري بتقيف :)
حمد يا قرابة ... الحمد لله الامور زبطت معاي و بعدين رمضاننا الهنا دا انت قايلوا زي العندكم هناك؟ هنا احنا بنفطر و احنا واقفين على حيلنا في الشغل
Quote: سافرنا يوم الجمعة لعقد فى ديسي وهاك يا بدفور وخبائز المهم رجعتنا قبل ساعة وأكيد مافى وزن عشان النتيجة ما ح تكون تمام......
واصلي في البتيفور يا نجاة ما بعمل حاجة
Quote: سلام لوزرس انا مع غباشي في اقتراح بن السبيل .... لانو حنني ( وهذه فتوى مني)
جزاك الله عنا كل خير يا قلب و الله كلك حنية مش زي ناس
Quote: حاجة مبالغة فعلا وما بتحتاج لرغيف ابيض..لو عندك دلاقين ممكن تاكلها مع الفول ده
و الله دلاقين دي بالغت فيها يا النصري ...
شوف يا ود الصايم ... هلا هلا على الجد و الجد هلا هلا عليهو ... لو بتسمع كلامي ابعد من الفوووووووووول , حسي انا في التلات سنين الفاتت اكون اكلت فولاقل من عشرة وجبات الغرض من البوست ده و الدايت عموماً وهو التخلص من الانظمة الغذائية السيئة و انا بعتبر الفول دا واحد منها و ووصفة النصري دي مدمرة عدييييييييييل كدة .. شوف كمية الملح الفيها , جبنة و بقوليات , و لو موضوع الفول لازم و لا بد منه ما يكون اكتر من من مرتين في الاسبوع و بكمية 100 غرام للوجبة و دي اظنها ما حتقسم معاك عشان كدة انسى الفول و ابدا النضافة الجد المن جوووووووة يا عمك
Quote: بالمناسبة ..انا مانقصت ولا جرام واحد ياكافى البلا
تنقص وين م ع فولك البتاكلو يوماتي على الله دا
Quote: مرحب بي ود الصايم (محمد أب كرش) شايفك جاي تتضهب بي جاي .. ود الصايم انت محتاج لي فوانديشن كورس لأنو الحاجة دي ما توبك بعدين انت قبل ما تبدا أي برنامج مفروض ترقد على ضهرك وكرشتك تكون بوضعها الطبيعي وتشوف ليك واحد تديه طوة من الحجم العائلي يقعد يخبت في كرشتك العاملة زي الصاج المقلوب دي ومع كل خبتة تصرخ وتقول أحد ..أحد .. بعد كدة نشوف موضوع إنك تنقص ولا تحرق كالوريز.
أمير الباطابي ... شكلك جربت القيام دا ... و الله دا توصيف زول عارف و خابر الموضوع
Quote: غباشي ولا كباشي ده مفروض بعد ده يقطع وشه طالما نقص الكيلوهات العايزة!! لأنو شكله شغلته ينقص كيلوهات بس .. عالم فاضية وكيف ما تفلس وانت قروشك كلها بتصرفها في المنتجات قليلة السعرات الحرارية!! إنشاء الله يا غباشي تعرس ليك واحد طباااااخة تهريك أكل.
يا ناس ما تبطلوا حقد ... منو القال ليك دوري انتهى ... انا هنا بس واقف ليكم في حلقكم صدقني انا اذا مشيت انتو حتتبهلوا , هو كدا ما قادرين عليكم لمن نخليها ليكم سايبة ؟ بعدين انا بقى عندي رسالة من واجبي اوصلها على اكمل وجه بعد ان تبنيت ابن النخيل البار لتطبيق مشروعي الحضاري
Quote: مريم أنا عيد ميلادي كان شهر 12 وأعلنت عديل كدة اني منتظر الهدايا ما في زول اشتغل بي ... ما في هدايا ليك !! وبعدين الهداي بتزيد الوزن وانتي ما شاء الله الناس بتنقص وانتي بتزيدي :P.
بالله يا أمير طلعت من مواليد شهر 12 يعني زي العبد لله .... انا يوم 6 انت يوم كم؟ (شفتوا حتي يوم ميلادي متناسق كرقم)
لم اتريض يوم الجمعة بسبب شد عضلى مفاجئ hamstring..انتبهت ليهو مساء الجمعة اثناء الصلاة ..لقيت روحو قاعد زى الكـــلــــــب,,, عملت اجازة يومين من الرياضة ... قبل شوية اتريضت نصف ساعة ..سبحان الله ..لياقة مبالغ فيها حرقت 410 كالوريز بما فيها خمس دقائق احماء,, لاول مرة منذ شهور طويلة جريت 5 دقائق متواصلة بسرعة 6.2 مرتين وجريت 4 دقائق برضو مرتين ..... انتهيت من التريدميل عملت ولاول مرة منذ سنوات تمارين البطن والضهر اسمها تمارين سوبرمان لو بتزكرو الورتنى ليهو تارا مدربة اللياقة فى الشغل
----------- العوض عليك الله خدمة ...شوف لى الفول بتاعى دى سعراته كم. فيهو طماطمتين وليمون وجبنة وزيت زيتون ....لو اكلت ثلاثة مرات فى اليوم ولم اكل اى شئ اخر هل بكون خسران ولا ربحان... كلام غباشى خلى راسى يودى ويجيب
------------------ اسمارت ...امير طلعك قمارتجية.....زمان انا قلت ليكم امير ده عليكم التجاهل التجاهل التجاهل..... حسى تلقى ود الصايم واقف لمبه حمراء من الزعل (بينى و بينكم يستاهل لانه قلبه ميت )
بالمناسبة ياامير ..زمان ونحن شباب كنا دائما بنتغالط احسن باسطة الدانوب ولا الطيب المكى .... انا شخصيا كنت انصار الدانوب ...... طبعا ما بتعرف الدانوب ...لانكم جيتو امدرمان قبل سنين قليلة
05-07-2012, 09:22 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا النصري. دي محاولة سريعة لحساب الكالوريز للفول حأخت الكميات الاستعملتها في الحساب على أساس تقدر تعدل حسب الكمية الإنت بتتناولها بالضبط. طيب إذا فرضنا إنك بتظبط ليك علبة فول كاملة فيها 450 جرام و معاها 100 جرام جبنة فيتا و معاها طماطمتين متوسطات كل واحدة حوالي 125 جرام و ملعقتين كبار بتاعات زيت زيتون الواحدة فيها حوالي 13.5 جرام الحساب حيكون كالتالي: علبة الفول فيها 440 كالوري و الجبنة فيها 260 كالوري و الطماطمتين فيهم 45 كالوري و و ملعقتين الزيت فيهم 240 كالوري. يعني المجموع حوالي 985 كالوري. يعني المحتاجين الواحد يعمل حسابه فيهم جد و ممكن يستهون بيهم هم الجبنة و زيت الزيتون. مع إنه الاتنين صحيات و الجسم بحتاج ليهم لكن لازم كمياتهم تكون معقولة. أتمنى الإجابة دي تكون مفيدة.
05-07-2012, 09:25 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
أووووووه، جارنا في الشرقية... حمد ازيك... بالله غتسته فد غتسه... وييييييينك كده يا ابو العروس... العريس ياخ يوم الخميس التخرّج بتاعه ... حيلبس بدله وكرفته وآخر قشرات... يعني ممكن نعقد طوالي... الغريبة الجماعة ما ادوك لقب لما غتسته.. ما اديتهم فرصة فيك.... مبروك الخسارة...
يا نجاة، البتي-فور ينفعك ويرقعك ان شاء الله... يا زوله استمتعي مرّه واحده، مافيها حاجه.. اصلا الخراب بجي من تراكمات كم يوم... يوم واحد ما بضر
يا قلب، والله تمام... بالجد الرياضة حتى لو ما محتاجه تنقصي وزن مهمة جداً، وبترفع المعنويات وبتخلي الزول ينجز أكتر من المعتاد... الله يوفقك ان شاء الله ... احكي لينا عن قرايتك شويه... ورينا بتقري شنو وكده....
والله غايته الحنكشه نهاااائي ما لايقه عليك يا ود الصايم... just kidding ياخ... كويس انك تمشي خطوات صغيرة وبعداك انا متأكده انك حتلقى أثرها... اهم حاجه تستمر ونهائي ما تستسلم... بعد شويه لما تلقى نتائج حتنبسط من نفسك... حاول اوزن نفسك برضه، وورينا ليه عشان لما يحصل تطوّر تشوفه... موضوع شراب المويه على الريق ده اكتر شي نافعني انا.. ما عارفه بي الملي انا بشرب كم، لكن بالضبط قاعده اشرب لي خمسة كبايات على الريق اول ما اصحى، ولا يمكن ألعب فيهم... وهم اكتر شي مساعدني في خسران الوزن... حاول زيد الكميّة.. برضه شراب المويه قبل الاكل بخليك تاكل كمية أقل ... برضه كتّر في السلطة... انا باكل مقابل كل لقمة من الطبق الرئيسي، تلاته لقمات من السلطة.. حتلقى نفسك بتاكل ومستمتع بالاكل العادي من غير تغييرات كبيرة، بس حتقلل الكمية... حتى الخبز حتحس انه اقل.. حاول برضه شيل ليك كمية من الخبز كده بالجنبه واجبر نفسك ما تاكل اكتر منها... شويه شويه قلل الكمية... بالمناسبة، الخبز الاسمر ده اطعم من الخبز الابيض، حاول عوّد روحك عليه... من الحاجات اللزيزه الاتعلمناها انا ونادر، الشاي الاخضر بعد الاكل مباشرة... المويه البارده كعبه بعد الاكل، لو شربته حاجه دافية أحسن... االشاي الاخضر من غير سكّر بعد الاكل طوالي بهضم ليك..ده غير فوايده الكتيره...
أوووووووه، امير جا ومشى السودان وزاد طول لسانه وجا...
Quote: مريم أنا عيد ميلادي كان شهر 12 وأعلنت عديل كدة اني منتظر الهدايا ما في زول اشتغل بي ... ما في هدايا ليك !! وبعدين الهداي بتزيد الوزن وانتي ما شاء الله الناس بتنقص وانتي بتزيدي :P.
said the guy who bounced back to his original weight TWICE!
كنت مشغوله اليومين الفاتو، رياضة نهي خااااااااالص... لكن الليلة عملته صيغة كده، ان شاء الله اقدر بكره اتريض... الفصل الدراسي عندها في اخر تلاته اسابيع، وعندي مواد محتاجه اخلّصها .. عشان كده ما لاقيه وقت خالص... بكره ان شاء الله ناوية على ساعة ونص تعويضاً عن اليومين الفاتو ديل... عشان كده حأمشي حسي احضّر عشان بكره يكون عندي وقت للرياضة....
ciao...
05-07-2012, 11:11 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا جماعة و أول حاجة نرحب بالأخ ود الصايم و نقول ليه ما تشوف الحاجات العملتها دي بسيطة و تستهونها. الدخول للبوست دا عبارة عن حاجز و اتكسر حكاية توقف العربية أبعد شوية دي بداية لمشوار حتقدر تمشيه بإذن الله. بالنسبة للرغيف ممكن تتدرج... طبعا ما محتاج توقفه نهائي لأنه جسمك برضه بحتاج للنشويات لكن أول خطوة تعملها إنك تتحكم في الكمية... ما ضروري تنقصها شديد من البداية لكن حدد كمية حتى لو كتيرة و التزم بيها و اعتبر دي نقطة إنطلاق و أبدا نقص. من الحاجات المفيدة جدا عشان ما تشعر بالجوع موضوع التصبيرات... بين كل وجبتين أعمل ليك تصبيرة لكن خلي التصبيرة دي بحاجة صحية فاكهة ولا خضار. تاني في حاجة مهمة جدا كانت نصحت بيها مريم و أنا استفدت منها... أعمل ليك صحن براك للأكل. إن شاء الله في البداية تملاه ما مشكلة لكن حتبدا تعرف كمية الأكل الأكلتها و أبدا برضه بالتدريج في تنقيص الكمية و التحكم فيها. اتفق مع زوجتك إنها تكتر من السلطات و الخضارات و تحاولوا تعملوهم بطريقة مشهية. عارف لو أكلت 200 جرام سلطة فيهم عشر السعرات الحرارية في 120 جرام بتاعة رغيف بيتا. عشان كدا أول حاجة تعملها تاكل ليك كمية من السلطة أو الخضار بعدا داك أبدا الأكل و إن شاء الله حتشوف الفرق في مدة بسيطة. برضه نرحب بعودة المنافس القوي (بلسانه) أمير... والله يا أمير ضحكتني ضحك... الظاهر عليك من الناس البياكلوا الناس حنك ساي بس. و برضه الترحيب بالأخ حمد فتح الرحمن و شكرا ياخي على كلامك اللطيف و سعيد جدا إنه مداخلاتي كان فيها بعض الفايدة. ابن النخيل دا شغال بنظرية استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان. متأكد حيلبد كدا يومين تلاتة و يجي يقول ليكم أنا نقصت لي عشرة كيلو. بالنسبة للمسابقة أنا طبعا آخر مرة وزنت يوم 21/4. عشان الحكاية تكون فير حأشارك بواحد و تلاتين يوم لكن تنتهي يوم 22/5. ناوي إن شاء الله أوزن يوم 11/5 و حأجي أوريكم النتيجة و أوزن يوم 23/5 و ما حأوريكم النتيجة إلا بعد نهاية المسابقة زي جماعة غباشي. طبعا أنا تخطيطي الأول كان لغاية نهاية شهر أربعة تاني مديت لغاية يوم حداشر و هسع حأتم معاكم المسابقة و أتم لغاية نهاية الشهر إن شاء الله و بعدها حأعمل تعديلات بحيث يكون الهدف هو المحافظة على الوزن الجديد بعدم الزيادة و المحافظة على نمط حياة صحي تكون الرياضة جزء أساسي فيه. حأحاول إني أتريض على الأقل نص ساعة و آكل حوالي ألفين كالوري في اليوم إن شاء الله. أتمنى إنه وزني يصل لأقل من 175 رطل لغاية نهاية الشهر إن شاء الله يعني أكون نزلت لي خمسة و أربعين رطل أو عشرين كيلو.
05-08-2012, 00:58 AM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
اهلا اهلا وسهلا بود الصايم..... منور البوست يا اخى.....
يا زول بداياتك دى تماما التمام. و عشان المنظراتيه ناس النصري و امير ديل ما يجنونك عليك الله امشى اقرا الصفحة الاول بس و شوف النصري اللى هسى بيجرى 3 ميل متواصلات زمان كان لما يتم ميل واااحد مشى بيجى يزغرد هنا...ياااااه..ايام و الله. ما عاوزه اقول ليك اقرا البوست كله لكن مر عليه سريع كده...فيه كلام مفيد شديد. و كمان بتلاحظ تقدم الناس كان كيف. العيش ممكن تبدا المقاطعة حته حته. ابدا اكل نص الكمية اللى انت بتاكلها الان. و شوف بيحصل شنو. اكل وجباتك التلاته ..ما تفط وجبة. و اكل ذى ما قال العوض تصبيرات...بس تكون فواكه و خضار. لما تجيك جوعة كده فجاءة ( و ده ح يحصل كتير اول ايام) قبل ما تمشى على التلاجه....اقعد فى كرسي و فكر فى جوعتك دى. هل انت فعلا جعان ام تعاب ام عطشان. تصدق او لا تصدق ان الجسم مرات بيلخبط بين الجوع و العطش. لو فى النهاية قررت انه ده فعلا جوع..فكر براحة انك تاكل حاجه صحية. تفاحة ...برتقالة ....جزر. حاجه ذى دى. السهر برضو ماكويس. حاول نوم 7 ساعات فى اليوم. الجنك فود ما تجيبه اصلا فى البيت. احنا مثلا ما عندنا صودا او جبس او بسكويات فى البيت نهائي. حاول تضيف موضوع المشى لمدة ربع ساعة لجدولك.....
حمد فتح الرحمن عاش من سمع منك...وينك؟؟
باقى اللوزرس..بجيكم..هسى الدنيا مقلوبة فى راسي.
05-08-2012, 01:04 AM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: نجاة ليك وحشة .... اقعدي اضربي في الخبايز وتعالي اتجرسي ( لكن بصراحة الاكل مع الجماعة لذيذ ان شاء الله ينفعك
اوووو ياقلب غيب وتعال... كيف القراية ام دق ؟؟ انتى عارفة أنا ما بزعل من روحى لما اخرمج عشان عندى تجربة مع الرجيم القاسى وحاتك تخسرى بسرعة وترجعى الارطال بسرعة وبينى وبينك البتى فور كان رهيب ولى منو مزمن غايتو نطمن نفسى الدناوة حاصلة.... تسلمى.
Quote: واصلي في البتيفور يا نجاة ما بعمل حاجة ....
غايتو جنس حسادة عليك ..... يعنى عشان متبنى ابن النخيل لازم تعمل كدا مع اكتر منافسين ممكن يشكلوا خطورة لابن نخيلك دا .....
Quote: يا نجاة، البتي-فور ينفعك ويرقعك ان شاء الله... يا زوله استمتعي مرّه واحده، مافيها حاجه.. اصلا الخراب بجي من تراكمات كم يوم... يوم واحد ما بضر.
أنتى يايمة تتعلى ما تدلى ... ينفعنى ويرقعنى وحاتك استمتعتة وماندمانة خالص ... أنا إعترفتة من اول يوم وقلتة انا ضعييييييييفة امام الحاجات الحلوة لكن عاملة حسابى شديييييييد بس ضواقة .... تسلمى.
والله يا العوض عملت لى نفسيات.. معقول فولى ده يصل ل 900 كالوريز وبدون الرغيف العربى الاحمر.... لمن جيت راجع من الشغل حوالى الساعة خمسة ..وقفت فى بلازا صغيرة فى محل بتاع نضارات داير اصلح نضارة القراية.... المحل المجاور اسمه Extreme Pita وهو بتاع سندوتشات غير محمرة بالزيت.. دخلت المحل ..البنت الشغالة فلبينية سلمت عليها بلغتها كوموستاغا معناه كيف الحال ,,,, سالت عندكم قائمة بالمحتويات الغذائية للسندوتشات اشارت على الحيطة ...لوحة ضخمة جدا فيها كل السندوتشات وكمية الدهون والسعرات وكل شئ .... قلت ليها اقل سندوتش فيهو سعرات شنو قالت لى دجاج بالفرن فيهو 366 فقط... طلبت واحد عليه كل الحضارات الموجودة ... جيت البيت وضربته بمزاج ....366 كالوريز فقط..... لا فول ولا يحزنون ..
----------
غباشى خلى الحركات .....كلما تزهج او تزنق فى القراية تعال بجاى اتونس وغير جو ...القراية الكتيرة بتعمل نفسيات,,,,, كل يومين تلاته تعال بجاى ادينا فى راسنا واتخارج
05-08-2012, 03:42 AM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا النصري أوع تقول لي قاعد تاكل العلبة في وجبة واحدة! عارف أنا جربت أعمل الفول مطبوخ (شبه شوربة). كتر الطماطم و البصل و الموية و ظبطه كويس العلبة ممكن تأكل خمسة ستة ناس بالراحة تعمله فتة بعيش بسيط و تضرب الشوربة و تحمد ربك.
حصلت حاجة غريبة الاحد (ما ليها علاقة بموضوع البوست)
منتصف النهار ..جرس البيت ضرب ..فتحت الباب لقيتو رجل ابيض فى الاربعينيات من عمره..قال لى انه رحل فى المنزل فى مواجهة منزلنا اضاف انه عاطل عن العمل وانه يمر بظروف صعبة ....عرض على ان يقطع لى النجيلة مقابل عشرين دورلار .... فى اللحظة العاوز ارفض العرض ظهرو طفلين اتضح انهما اطفاله ..غيرت راى ,,,قلت له يمكنك ان تقطع النجيلة لكن عليك ان تنتظر يومين لان النجيلة يادوب بدت تطول.... (قبل كده ناس البلدية ادونى انذار بقطع النجيلة فى خلال 24 ساعة لانها اطول من بوصة) ....
المهم ...اتعرفت على الرجل و اخدت تلفونه ووعدته بالاتصال ... الموضوع انتهى هنا ....
بعد ساعتين كنت واقف فى الشارع ظهرت عربية السائق يبدو وكانه رايح.. بدا الحديث معى قال لى انه يبحث عن رجل كان يدق الابواب بحثا عن مساعدة.. قلت له نعم اعرفه ..اسمه فلان ويسكن فى ذلك المنزل ولدى رقم تلفونه ما الخطب؟ قال لقد اشتريت له بعض الحاجيات من البقالة واريد ان اسلمها له.. اضاف انه يسكن فى المنزل المجاور وعرفنى باسمه .. مازحته نحن نسكن فى نفس الشارع ولا نعرف بعض ... اتصلت بالرجل المحتاج واخبرته ان فاعل خير اشترى له بعض الاشياء وتركها اما م الباب
هذه الحادثه جعلتنى افكر طوال اليوم
05-08-2012, 01:29 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
العوض ياخ الفول ده الحاجه الوحيده المابتقبل الخرمجه، يا يتأكل مظبط يا مافي داعي ليه... انا بفضل آكل لي اربعة ملاعق فول محترمات على آكل ليك طشت بتاع شوربة فول فيه أثر جبنه ونقطه زيت...
يا اخوانا انا محتاجه لثورة ده اليوم التالت ما اتريض، وبعد ده مافي طريقة لاني طالعة الجامعة خلال ثواني! وبعدها بجي الواطه بتكون اتأخرت، ده غير اني امس ما نايمه لحدي 3 صباحاً وصحيت الساعة 8! اها اعمل شنو في الحالة دي!؟؟ اتريض واساهر الليلة برضه ولا اعمل طناش وانوم بدري... رغم اني عااااااااارفه روحي ما بنوم بدري، كان الساعه 11 ما جات ما بمشي انوم!
05-08-2012, 04:12 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا مريم كلامك صاح في الظروف العادية... لكن أيام البداية ديك لمن تكون ماسكة الزول الجوعة المزمنة أكل الملاعق دا ما بجيب نتيجة لا بد من توفير بدائل. بالمناسبة الفول المطبوخ دا ممكن يتظبط برضه و يكون معقول شديد. بالنسبة للرياضة ما تخليها تدبرس بيك و حاولي برمجي لبكرة إنك تدخليها بأي طريقة و ما ضروري تقرري إنك تعوضي الفاتك لأنه مرات دي بتكسل الزول أكتر.
05-08-2012, 06:07 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
جيت قبل ساعة من الدوام الاول ...لاحظت انو الحلة كلها نتيجلتها مقطوعة الا انا .....ايييييييوه تلك (كسر التاء واللام) عشان كده جارى المفلس قصدنى دون خلق الله وعرض على يقطع النجيلة ... معناتها انا فى وش المدفع لغرامة تصل ل ١٥٠ دولار مخالفة لطول النجيلة.... طوالى جبت الممكنة البتحش النجيلة .... ساعة كاملة شغال فيها .....شغل عضلى شاق ,,,,, اعتبرت دى رياضة اليوم وقرضت على كده
05-08-2012, 06:57 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
كدا أحسن يا مريم. زي ما النصري قال قبل كدا أحسن حاجة في الموضوع دا كله إنه مهما الواحد جاط ممكن يبدا من الأول. طبعا أخوك بطمن في نفسه لي كم يوم رياضتي يوم بعد يوم. النصري قطع النجيلة لمدة ساعة و بافتراض وزنك 240 رطل حتكون حرقت 520 كالوري. تهانينا. لكن قصيت النجيلة براك؟ طيب صاحبك القافل على العشرين دولار؟ عارف أنا لي فترة بفكر في إنه نمط الحياة في الغرب دا فيه إسراف ما طبيعي. بدل ما الواحد يحرق الكالوريز دي جري في مكنات و زمن إلى حد ما ممكن تعتبره ضايع الكالوريز دي لو اتوجهت لعمل منتج شوف كان يكون شكل العالم دا كيف. دا طبعا إذا تجاوزنا عن الجريمة الأساسية و هي إننا نتناول أكتر من حاجة أجسامنا دي.
فتّحته عيني من النوم لقيت ليكم سمارت خانوم عامله ليها 83 دقيقة... يا سمارت ياخ يا تتميها 90 دقيقة يا تقيفي في 80.... (قولي لي، دي هي مشكلتك يعني!)...
عليه، حأعيد ليك قولة Bugs Bunny الشهيرة....
الليلة صحينا الساعة خمسة صباحاً، محمود عنده لوز وحمّى... طبعا بقى مافي مدرسة، لكن المشكلة انه بكره حفلة التخرّج بتاعته ولازم يمشي، ما ممكن اخليه يفوّتها... غايته الليلة خليته يرتاح وان شاء الله بكره يصحى كويس... عندي كمية من الحاجات العايزه أعملها الليلة منها اني اقشر في ذات نفسي... لكن الاهم من كده انه البدلة بتاعتنا محتاجه تقصير، فحأشيلها للخيّاط... ولازم نوديها تتغسّل dry cleaning... حتقولوا لي وين كنتوا زمان، حأقول انه ناس المدرسة شالوها من تاني يوم مما اشتريناها، والليلة يادوب حيرجعوها لينا... حيرسلوها بي بص المدرسة.... انا العصر بشيلها وجنبنا خيّاط بخليه يقصّر لي البنطلون... طبعا حأمشي براي .. الشعب الطيب حيقعد براه في البيت ... محمود ما بستحمل مشية زي دي، ولولو خانوم مواعيد نومتها الساعة 3:30، اي اخلال بالمواعيد دي حتطيّن عيشتي لباقي اليوم... لكن لو ما اتريضيت ما حأعمل ولا واحده من الحاجات دي... الكويس انه الغدا 3/4 جاهز... عامله محشي اسود.... عندي الاسود مقوّر في الفريزر بس حأعمل الحشوه ويدخل النار... وعندي ملاح بطاطس جاهز... تفضل بي اني اقطّع السلطة...
النصري... والله اتعاطفته مع صاحبك ده بالجد، الله يعينه... لكن في نفس الوقت، شوف الناس ديل بفتشوا يحلوا مشاكلهم كيف... الله يعينه والله... اما الزول الداير يديه الاكل ده "فاعل خير"... غايته الله يطرح بركتها فيه وفي عياله... الناس دي مجبولة على محبة فعل الخير بدون ما ينتظروا مقابل... فعلا العمل العام وفايدته بقت غايبه في مجتمعنا... موش لأننا كُحت، لكن لانه ما بقى عندنا زاتو النديه....
لا فض فوك يا العوض ...والله أنا ود الغسالة الطفس القدامك ده هسع في المكتب جابو ليهم دومينوز بيتزا أكلت لي منها زي 50 قطعة كدة!!! هسع حاسي بي نفسي فيل ودمي تقيل! مع إنو كان ممكن عادي أخد لي قطعة وأطلع أمشي لكن جايبين زي 10 لارج بيتزا مختلفة تشيل من دي ده يقول ليك ده لذيذة ودي كرنشي وأنا أشيل وألهط .. تعرف لمن انتهيت حلفت يمين على الأقل أسبوعين تاني ما أخت لي حتة رغيفة ولا زيت ولا سكر في بطني .... وحأبدا أهيء نفسي للدخول في برنامج الغنماية من يوم السبت ... طفس يا أمير طفس!
أحلى حاجة قلت للمدام أنا اتغديت خلاص في المكتب قالت لي والله دقست أنا عاملة ليك سمك فيليه في الغدا ... شفت أنا فارة كيف!
أنا إنشاء الله راجع من الليلة تمارين خفيفة تمهيدا لبدء برنامج منتظم ابتداء من يوم السبت... وبحاول بقدر الإمكان أكون متوازن في التمارين في الأكل والهدف إنو أحاول أنقص 10 كيلو في 45 يوم .. دعواتكم!
وين ود الصايم يا جماعة قولوا ليه أنا بهزر والله خلاس ما في طوة ..شلاليت بس.
مبروك تخريج محمود يا مريوم وربنا يجعلهم كلهم من المتفوقين.
نلاقيكم قريب إنشاء الله
أمير
05-09-2012, 02:32 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
امير ... عاد لكن بتباااااااااااااالغ! بعدين انت ما ضاريك غير (ابدا يوم السبت) و (برنامج الغنماية) و (انقص خورمتومية كيلو في عشرة يوم).... كدي راجع الاستراتيجية دي ... وخلي الاهدافك معقولة وممكن عشان ما تكسل منها (ده الدرس الاتعلمته انا في موضوع الرياضة من العوض)... حاول قسم اهدافك في الوزن لاهداف صغيرة... كل هدف مثلا خمسة كيلو(ولا حولها بالرطل لو ما بتفهم بالكيلو، عاملين جوازاتكم السمحه دي!)...كده كل ما تصل لهدف تحدد البعده... بالمناسبة انا فاضل لي كيلو ونص واصل لهدفي التالت... يعني لما اصله حأكون نقصته ما مجموعه 15 كيلو... الله اكبر!
Quote: وين ود الصايم يا جماعة قولوا ليه أنا بهزر والله خلاس ما في طوة ..شلاليت بس.
تعرف، ود الصايم ده لو حرد وزعل وتاني ما رجع، حتكون انت السبب، لا أنا بريّحك لا سمارت دي بتخليك... واخير ليك نقّتني انا من نقة سمارت... الايام دي سمّها فاير قايمه في الناس يمين شمال (نادر قال ليك قوود وورك، اند هي از ا بيق فان اوف يور ورك، تفاصيل اوفي بي iMessage)...
عملته نص ساعة ... يتيمه 630 دقيقة - 30 دقيقة = 600 دقيقة...
لكن بعد شويه طالعه ماشه الخياط وماشه السوبرماركت (بعيد ما قريب والله)، ولدي ما اكل شي من الصباح، حلقه مقفول رسمي... ماشه اجيب ليه مشروم، بحب الشوربه بتاعت المشروم... عشان اجي اعملها ليه....
حأحسب الكالوريز واشوف الوضع بمشي كيف.... عندي app بحسب الخطوات... لكارهي التكنولوجيا، موتو!
لبعدين
05-09-2012, 04:11 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
و الله يا لوزرس بقيتوا صعبين. زمان مجاملات و ظرافه ساي. هسي بقيتوا قاااااااسين.
امير،،، انت جيت يا ابو صيام؟؟؟؟ ما لسه بدري؟؟؟؟عليك الله الذكرك لينا شنو؟؟أكيد العشرة بنطلونات اللي ح تمشي قعر الدولاب لانها بقت ما مقاسك. ود الصائم ده احنا لسه بنتاتي معاه. لسه من المؤلفة قلوبهم. براحه عليه. ^_^ انت اللي محتاج ليك طوة مقاس عائلي يخبتوك بيها في راسك ده. ^_^. قاعد في المكتب و تضرب في البيتزا
غباشي، قربتا ابكي من وداعك ده. تقول ماشي الحرب. ولدنا، بطل جرسة ( بعد تبطل فلهمة) و خلص شغلك براحة.
مريم، كر علي مالو حمودي؟ بعدين لوز شنو؟ أنتو مش شلتو اللوز مع اللحمية؟؟؟ و هي الحرب يا مريم. ما تتخيلي بضحك كيف علي الفيديو. لقيته كيف ده؟؟ قولي لي نادر اسمارت قالت ليك: ^_^I am here to please, anytime.
النصري، بالغت مع الرجل يا اخي. كان تخليه يقص
05-09-2012, 04:43 PM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
النجيلة. جاركم الجاب الحجات ظريف شديد. قلت لي ما نقصت و لا فتفوته. كويس، ما براي
العوض، انت اللي فينا و الله. ما شاء الله علي الإنجاز. انا بغرانه عديل كده :( و بغرانه برضو من انك شغال في الحكومة. انا ناوية أبدا افتش شغل في الحكومة. ناس الشركات الكبيرة ديل بياكلونا لحم و يرمونا عضم. نجاة، اها خلاص موضوع البتفور انتهي و رجعتوا لقواعدكم سالمين. الحاصل؟ ابتهال دي لو لاقيتيها في الساحل الشرقي قولي ليها عوك. ^_^
ود الصائم، مفروض بعد كده تعمل ليك هدف جديد. اها ح تعمل شنو؟؟؟ أحسن ما نجي نقول ليك سيب الشيشه. اختار براك.
القلب النابض، اللياقة مهمة جداً. نقصان الوزن واحد من فوائد الرياضة. قبل الأولاد وكده كنت بتريض عشان المعنويات. الرياضة ممتازة للاسترس. هسي بقينا في loosing the baby weight. دنيا:(
العوض ..انا خليت فول العلب لى زمن طويل ...الحاجة دى كانت جزء من اعادة صياغة الانسان السودانى... حاجات كتيرة غلط كنت بسويها متعمدا فى السابق ... على كل الكمية الباكلها فى الوجبة الواحدة اقل من علبة ..بس لاحظ انى باكل الفول مع كمية محدودة جدا من الرغيف الاحمر ...... وعشان اشبع لازم اكل فول كتير..... على كل الفول وقفناه مؤقتا حتى تسترد الغنماية بعض من صلاحيات....
----------
والله يا اسمارت شغل الحكومة زيو مافى ....اى نعم الزول ما حيغنى لكن راحة بال مبالغ فيها .....
------------------
مريم ..سلامته ولدك من التهاب اللوز.... انا اول مرة فى حياتى يجينى التهاب حلق كان فى نيويورك فى التسعينيات ,,, لمنن عاينت لروحى فى المراية لقيت ليك اللغالايق منتفخة زى كرة الباسكيت بول ,,,وانا خفت خوف ...جريت على الصيدلية ولدهشتى الصيدلى اتعامل مع الموضوع ببرود غياظ جدا ..ادانى حبوب بخمسين قرش قال لى مصهم والموضوع حينتهى ,,,,,, طلعت من الصيدلية متحير جدا فى الصيدلى الجاهل ده الما ناقش فداحة المرض الذى اعانى منه
05-09-2012, 06:58 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
السلام عليكم يا جماعة أولا كفارة لمحمود يا مريم و ربنا إن شاء الله يعجل بالشفا و يحضر تخريجه من غير أي معاناة. لو اللوز بتجيه كتير لا قدر الله ما بتتتوصي طبعا لازم دكتور يكون متابعه و في حقن بدوها للوقاية من بعض المضاعفات. ما متذكر التفاصيل لكن بتذكر أخوي لمن كان صغير كان عنده مشكلة مع اللوز و الوالد ربنا يرحمه كان بديه حقن كدا بقول مهمة جدا. كويس سمارت ما شاء شكلها مشجعاك و مخلياك في الصورة. مبروك مواصلة الرياضة و ما شاء الله ماشة تمام أهم حاجة الواحد على المدى البعيد يكون ماشي حسب خطته و الخمستاشر كيلو دي ما حاجة ساهلة... دي مية و خمستاشر ألف كالوري. عارف يا أمير مرات حاجات المكتب دي هي البتخرب الحكاية... بتذكرني حلقة بتاعة ساينفيلد كان بتحضرها... فيها ناس المكتب بتاع إيلين كان زول قح في المكتب ساي يجيبوا كيكة. أمبارح عندنا واحد حيتقاعد و في نفس الوقت عيد ميلاده الصباح جابوا كيك أكلت و قررت إني ما آكل الغدا بتاعي أها الضهر كانوا عاملين ليه وداع جايبين كيك و حاجات تانية غايته قويت قلبي و ما شلت كيك لكن ضربت في الفواكه تمام بس خربتها بالجبنة... لكن برضه أخف من الكيك. في انتظارك تبشرنا بالبرنامج بتاعك ماشي كيف. آي بالله يا النصري ياخي ما تنسى جارك دا. بعجبني الزول البحاول يحل مشاكله من غير ما يلجأ للحلول الساهلة. الفول الفلت أكيد لو اتلقى أحسن من فول العلب... أنا متأكد إنه في الوجبة ما ممكن تاكل حتى نص علبة. الفول ذاته الكالوريز بتاعته معقولة المشكلة في الإضافات. والله يا سمارت أشكرك على التشجيع لكن بصراحة الأداء في الشهر دا تعبان. محافظ في الأكل بطريقة معقولة ما ممتاز يعني لكن ممكن أقول جيد. الرياضة شوية فيها تقصير. حأجيب تقاريري بعد شوية إن شاء الله. بالنسبة لشغل الحكومة فعلا ما في زيه... زي ما قال النصري قروشه نسبيا تعبانة لكن مافي ضغط نهائي. ياخي مرات يكون عندي شغل أخلصه سريع يقولوا لي مافي استعجال. و طالما الواحد يعمل مهام وظيفته أصلا مافي مشكلة و أنا ربنا أنعم علي بمدير ممتاز بصورة ما عادية و الحمد لله مبسوط من أدائي. قسمنا بالذات الشغل فيه هادي جدا... هسع الأيام دي فتحت وظائف بتاعت مهندسين مشروعات و غالبا حأقدم ليها و غالبا يختاروني في واحدة منها بحكم إني من داخل الوزارة مع توفر المؤهلات المطلوبة بحمد الله. الحاجة الوحيدة المخلياني أتردد إنه ضغط الوظيفة أكبر كتير و هي نفس درجتي الهسع يعني مافي زيادة قروش. الحسنة الوحيدة إنه فيها آفاق معرفة و تطور أكتر كتير و فيها تحدي. غايته دعواتكم ربنا يسهل علي أتخذ قرار موفق. لكن أنصحك جدا بالاتجاه للعمل الحكومي... عارف شغل القطاع الخاص في البلاد دي. طبعا إنتوا معذورين بحكاية البيبي ويت دي لكن أنا و أخواني ناس النصري و أمير ديل عذرنا شنو؟ اتذكرت دكتور باكستاني ظريف كدا هو بتاع أطفال حديثي الولادة لمن يجي ماري بجماعة كدا عندهم كروش واقفين يتونسوا في المسجد يشاغلهم يقول ليهم ما شاء الله ما شاء الله أها مواعيدكم متين؟ It is good for my business to have too many babies on their way :) متأكد كلامه دا حيكون عقد كتيرين و قرروا ينقصوا وزنهم.
يا ياسر طالما الوظيفة الجديدة دى مافيها قروش كتيرة مالك ومال العذاب ... انا لو داير كنت بقيت Supervisor منذ زمن طويل ..مالى ومال الدوشة ووجع الراس .... دلوقت كل يوم ارجع البيت انسى موضوع الشغل لغاية اليوم التانى .... اذا مافى serious money انسى ... راحة البال زيها مافى ....
يا اخوانا عندى عذر بتاع عدم رياضة يخجل ... نزلت basement القبو (زى ما بقول اخونا دكتور عبدالمنعمم) عشان اتريض لقيت جزمــة الرياضة الفردة اليمين ما فيشا ... نصف ساعة بفتش عليها وما لقيتها.. امبارح كان فى Spring clean up فى القبو استعدادا لمشوار لل landfill
احتمال تكون تكون اتزلحقت تحت حاجة
حاخر الرياضة للمساء
05-10-2012, 01:29 AM
ابن النخيل ابن النخيل
تاريخ التسجيل: 01-13-2003
مجموع المشاركات: 549
سلامات لوزرس..... وذلك ان ما نلقاه لا نيغيه ومانبغيه لا نلقاه...او كما قال صلاح ومازال النضال مستمر..من اجل الرشاقة وانقاص الوزن... نحن هنا لا نمجد الوزن الزايد ولا نمجد ما لا يمجد...ولا نقبل السمنة او نرفضها بلا صوت....فان لم تكن تملك الارادة فانك لاتملك القرار...
وخرجنا من معركة الخروف بخسائر ملحوظة فى الارواح والاوزان ولكننا كما قال النصرى .. هنالك دوما يوم جديد...
كوتشى العزيز غباشى...التهنئة الحارة بى الببلكيشن...لانو البي اتش دى بدونهن تفقد بعض معناها...ويمكنك الان ان تكتب السيسس بتاعتك ان بيبرس بيسد فورمات اى ان تكتب الانترودكشن وهى اللترشر رفيو وبعداك البيبرس وا فاينلى الاوفر اوول دسكشن...بالتوفيق....
مازال برنامح الغنماية مستمر مع بعض التعديلات اخذا فى الاعتبار وصاياكم وبالاخص العوض واسمارت ومريم..والرياضة مستمرة...وعلى كدة يا اختنا نجاة الموية تكضب الغصاس....
يا اختنا اسمارت فيما يختص بالمرارة اقول كملو غلاطكم ساكت دا شهرا ما عندكم فيهو نفقة....
اخونا النصرى,,,,جارك دا ياخى كان تديهو ان انشاءالله من قروش المايقوما...هسى فرقو منهم شنو؟؟؟
يااختنا مريم سلامة ابننا العزيز محمود وانشاالله شايل اسمو ... ومبروك الجزمة كل المعدات اكتملت بس تانى الارادة....
اهلن اهلن ود الصايم وامير شدو الضراع
اخونا العوض والله نصايحك وتجربتك مفيدة شكرا شكرا
تحياتى
05-10-2012, 02:20 AM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
لوزرس سلام،،،، مريوم سلامتكم ومبروك التخريج وعقبال مايتخرج من الجامعة.... والله ماشة تمام فى الرياضة الله يوفقك والجميع.
Quote: نجاة، اها خلاص موضوع البتفور انتهي و رجعتوا لقواعدكم سالمين. الحاصل؟ ابتهال دي لو لاقيتيها في الساحل الشرقي قولي ليها عوك. ^_^
حكمنا كيفك ، والله رجعنا تمام التمام رياضة ونظام وفى انتظار الوزن والنتيجة ...... ابتهال دى لو ماظهرت بعد يومين ح أجيب ليكم خبره يا حكمنا . ابن النخيل حمد لله الخروف وفنيش يلا خليك جاهز، تسلم.
05-10-2012, 09:41 AM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
مشكورين على الدعوات والسؤال على محمود... الحمدلله صحى كويس جداً... وحنمشي التخريج بعدين.. هو حيمشي اول، وبعداك احنا بنمشي... ظبّطنا بدلتنا، الحمدلله... غمّة وزاالت....
انا on the other-hand حاسه بي نزله جاياني زي ما قلت ليكم امبارح، وصحيت وحلقي واجعني، ما لوز لكن وجع الحلق الذي يسبق النزله، بناءاً عليه، الليلة مافي رياضة... انا من امس في الtreadmill حسيت انه نفسي ما منتظم واني تعبته سريع ما زي العادة... النشوف بكره بكون كيف وبناءاً اقرر اعمل رياضة ولا لأ....
ابن النخيل... ينفعك الخروف ان شاء الله... كلّه بتعوّض.... اهم شي الانتظام
ياالله ,,اخيرا تنفست الصعداء.. اكتر من عشرة ايام وانا برجف وبرتعش .... اليوم كانت مواعيدى للكشف الطبى التى اجريها كل سنتين من اجل الاحتفاظ برخصة القيادة .....
مشيت للمواعيد متوقعا ان يتصل الطببب بالاسعاف لنقلى للحوادث ,,,,, متوقع الدكتور يقول لى انت عايش كيف ؟ نحن بنفتش ليك من زمان ....ضغطك عالى والسكرى النوع الاول ..ونظرك محتاج لنضارة قرع كباية .....
وصلت العيادة ...مليت الفورمات .... جات الممرضة وطلبت منى عينة من البول .. فعلت وسلمتها القارورة ...بدات تغمس وتعاين للشريط وانا اعاين ليها ....متوقع تعابير الدهشة والصدمة فى وجهها.. بدات لى عادية .... قلت فى سرى ...امكن هى متعودة دائما وتستطيع اخفاء تعابيرها ... قلت ليها كيف ؟سكرى تايب ونننن؟ ابتسمت وقالت ابدا كل شى تمام... الحمدلله ... فضل الضغط ... قاسته وقالت لى مرتفع عادى سالتها ..تقصدينى عالى قالت ابدا عادى الارتفاع ....
بعد داك عملت النظر ... طلع عادى .... انتهيت من الممرضة وانتظرت الدكتور..... لممن جاء عمل شوية اختبارات وقال لى كل شئ تمام ..يمكنك اخد الفورم لادارة الحركة لتجديد الرخصة .....
والله يا النصري ما فيها ولا قرش زيادة لكن بس ممكن تفتح للزول فرص في المستقبل إن شاء الله. من ناحية ضغط حيكون فيها ضغط ممكن أقول كبير جدا لكن في إشاعات كبيرة جدا إنه الاتجاه العام لوزارتنا إنها تنتقل من مجرد مقابل لوزارة الأشغال زمان عندنا لمكتب إدارة المشروعات الحكومية و دا لو صح معناها كل التركيز حيكون على ناس قسم إدارة المشروعات. غايته حأقدم و أشوف و زي ما قال لي مديري في أي لحظة حتى لو أخدوني و عرضوا علي الوظيفة ممكن أعتذر لكن لو ما قدمت ما ممكن أجي بعد داك أقول ليهم داير أقدم. الحمد لله لقيت الجزمة عشان ما يكون عندك عذر تاني. أنا أمبارح عذري ما بطال... جيت من الشغل لقيت علي و فاطمة عندهم واجب قراية منزلية و فاطمة بتقرا لأمها لمن جيت قالت لعلي أمشي أقرا لأبوك قعد يقرا نعست نعسة ما عادية و دقست كم مرة بس خلص كدا مشيت رقدت شوية و قلت معناها الليلة أنا تعبان مافي داعي للرياضة... مش برضه عذر معقول؟ عندي الأسبوع الجاي مواعيد الكشف السنوي بتاعي لكن أنا ما خايف بالعكس متوقع تشجيع شديد من الدكتورة لمن تلقى فرق الوزن و تعرف إني ما احتجت لحبوب الضغط تاني. أظن حكيت ليكم تشجيعها لي لمن مشيت أيام الضغط بدا ينزل. مرحب بعودتك يا ابن النخيل و فعلا البوست ليه أثره الكبير في تحميسنا كلنا و المعلومات الفيه مفيدة جدا. شكرا ليك على الكلام المشجع. مرحب بيك يا نجاة و بالتوفيق إن شاء الله. سلام يا مريم و نتمنى ليكم تخريج ممتع و ربنا يديك الصحة و العافية. ود الصايم وينك... خلي الحوامة برة برة.
05-10-2012, 09:21 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
يا جماعة عندي سؤال... في زول سمع بال Miracle Noodles أو Shirataki Noodles؟ أول مرة أسمع بيها أمبارح... لقيت ليها دعاية في الإنترنت و لما فتشت اكتشفت إنها معروفة إلى حد ما و بقولوا إنها مصنوعة من براعم شجر معين. المحيرني قالوا فيها زيرو كالوريز و زيرو كاربوهايدريتس... إذا الكلام دا صاح و ما عندها مضار دي ممكن تكون حاجة رهيبة جدا. بمناسبة الحاجات دي لي حوالي شهر بستخدم سكر اسمه ستيفيا... السكر دا مصنوع من شجرة من أمريكا الجنوبية و برضه ما فيه أي كالوريز و طعمه ما بطال و طبعا أحسن من السكر الصناعي الفيه أسبرتيم الفي كلام كتير عن مضاره. في البداية كنت بستعمل ظرف واحد و ما شعرت بأي فرق في الطعم لكن هسع بستخدم ظرفين و الطعم كويس خالص.
قاعدين تستخدموها يا النصري؟ نحن قاعدين نستخدم العادية و بنطبخها مع الخضار و الدجاج بتكون رهيبة لكن لو فعلا في نوع من غير كالوريز دا حيكون فتح عديل كدا. قاعد تشتروها من وين؟ السكر دا أنا متأكد منه و قاعد أستعمله بتلقاه في شوبرز ولا الوول مارت برضه سمعت إنه في الأولد فاشون فوود موجود. دا موقع بتكلم عن النودلز المعجزة دي http://www.miraclenoodle.com/
05-11-2012, 01:04 AM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: بمناسبة الحاجات دي لي حوالي شهر بستخدم سكر اسمه ستيفيا... السكر دا مصنوع من شجرة من أمريكا الجنوبية و برضه ما فيه أي كالوريز و طعمه ما بطال و طبعا أحسن من السكر الصناعي الفيه أسبرتيم الفي كلام كتير عن مضاره. في البداية كنت بستعمل ظرف واحد و ما شعرت بأي فرق في الطعم لكن هسع بستخدم ظرفين و الطعم كويس خالص.
العوض سلام طبعآ عشان عندى مشكلة سكر ما بقدر أشرب الشاى مسيخ كلو كلو ... مشيت لقوقل لقيت سكرك برضو فيهو نفس مشاكل الاسبلندا .....
Quote: ولأهمية هذه المادة المحلية والمسماة ستيفيوسايد والمستخرجة من نبات "ستيفيا" عمل عليها دراسات علمية وبحثية في الولايات المتحدة الأمريكية والدول الأوروبية، بالنسبة للولايات المتحدة الأمريكية U.S.A لم يوافق ولا يسمح باستخدامها في الأغذية أو الأشربة كمادة محلية ولم يثبت أنها آمنة الاستخدام (Generally Recognized As Safe
Quote: أما في الدول الأوروبية فإن (SCF) أو اللجنة العلمية الأوروبية تعرفت على مشاكل مادة ستيفيوسايد وسميتها فخرجت بمعلومة أنها لها مشاكل من ناحية السلامة لصحة المستخدم لأوراق سيتفيا وفي مجال التحلية أو كمحسن للأطعمة وقد منعت استخدامها ولم تجيزها في الاستخدامات الغذائية أو المشروبات وأن نبات Stevia rebaudiana leaves من الناحية السمة فهي غير مقبولة في الاستخدامات الغذائية والمشروبات في سنة 1998 إن الدول الأوروبية قررت أن أوراق Steviana "ستيفيانا" تحوى مكونات تؤثر على الجهاز التناسلي ولها تأثير على الخصوبة عند الرجال وأنها تعمل على أتلاف DNA (د.ن.أ) genotoxic ولذلك فإن المنظمة الأوروبية قررت عدم صلاحية ستيفيانا كمادة محلية ويجب عدم السماح للمنتجات المأخوذة من أوراق ستيفيا في الأغذية عموماً وكذلك في بلجيكا أوصت بعدم تداول أوراق ستيفيانا وكذلك أوصت بريطانيا بعد السماح باستخدام أوراق ستيفيانا لعدم كفاية الدراسات العلمية حول سلامة هذه الأوراق النباتية ستيفيا "Stevia"، وفي سنة 1999 اكدت اللجنة العلمية الأوروبية SCF أن الدراسات والمعلومات حول سلامة نبات Stevia وأن الدراسات القياسية غير مرضية ولا تسمح بتداول واستخدام ستيفيانا كمادة محلية في
05-11-2012, 03:30 AM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا نجاة حاليا تمت إجازة استعمالها و بيعها في كندا و أمريكا لكن بيني و بينك برضه الكلام حولها بخوف غايته شكلي حأوقف استعمالها بعد دا. مع إنه أنصار استعمالها بقولوا المنع الأول كان بضغط من شركات السكر و المحليات الصناعية. عارفة أحسن حاجة الزول بس يستخدم كمية بسيطة من السكر العادي و خلاص إذا ما قدر يوقفه نهائي.
سلام يا النصري عارف المشكلة أي حاجة تمسكها تلقى ليها مؤيدين يوصلوها السما و معارضين يبقوها ليك أضر شي في الدنيا. قبل ما أبدا أستعمل السكر بتاع الستيفيا دا عملت شوية بحث... المؤيدين بقولوا إنه السكر دا مستخدم لقرون في أمريكا الجنوبية و لو كان عنده أضرار كانت ظهرت و إنه حاجة طبيعية ما فيها أي كيمياويات مصنعة. و المعارضين قالوا ليهم بالله! المستخدم في أمريكا الجنوبية دا أوراق الشجر و البتبيعوا لينا دا مستخلص و محتوي على كيماويات و الدراسات أثبتت أضراره. المؤيدين بتحدوهم يجيبوا دراسة واحدة مكتملة أثبتت الأضرار دي. و كدا القصة ما ليها نهاية.
05-11-2012, 06:59 PM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
سلامات النصري و العوض و بقية اللوزرس. موضوع السكر ده ذي ما قال العوض، الناس مختلفة فيه اختلاف كبير. لكن........ كون السكر ده ما فيه مواد كيميائية و طبيعي دي ما كل المشكلة. المشكلة ان جسم الانسان بيدا يهضم من الفم. في أنزيمات بتتفرز في الفم عشان عمليه الهضم. و لما نحن ناكل حاجه ( حلوة) الجسم بيبدا يفرز أنسولين حتي لو كان ما فيها كاربوهايدريتات. و الانسلين بيحول السكر اللي في الدم لشحم باعتبار انه الفم ضاق طعم سكر و انه في سكريات جايه في السكة. و لما يظهر انه الشيء اللي أكلته ما فيه كاربوهايدريتات المخ بيرسل إشارة للمعدة بانك جعاااان. و غالبا ح تمشي تأكل تاني. و بكده يكون السكر اللي في الدم اللي كان ممكن يمشي حالك لفترة من الزمن اتحول ل فات و انت جعان. ان شاء الله اكون قدرتا اشرح الموضوع ده كويس. عشان كده العلماء بيقولوا الحجات دي ما بطالة مرات مرات. لكن ما ح تقدر تخدع جسمك و تستعملها يوميا. الكلام ده برضو بينطبق علي النودلس. أحسن حاجه ممكن الزول يعملها انه يأكل بكميات مناسبة.
05-11-2012, 08:28 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
Quote: كون السكر ده ما فيه مواد كيميائية و طبيعي دي ما كل المشكلة. المشكلة ان جسم الانسان بيدا يهضم من الفم. في أنزيمات بتتفرز في الفم عشان عمليه الهضم. و لما نحن ناكل حاجه ( حلوة) الجسم بيبدا يفرز أنسولين حتي لو كان ما فيها كاربوهايدريتات. و الانسلين بيحول السكر اللي في الدم لشحم باعتبار انه الفم ضاق طعم سكر و انه في سكريات جايه في السكة. و لما يظهر انه الشيء اللي أكلته ما فيه كاربوهايدريتات المخ بيرسل إشارة للمعدة بانك جعاااان. و غالبا ح تمشي تأكل تاني. و بكده يكون السكر اللي في الدم اللي كان ممكن يمشي حالك لفترة من الزمن اتحول ل فات و انت جعان.
الشي الطلعته بيه انا من تجربتي مع السكر ده انه كان بخلينا ناكل حلويات زياده.. من غير ما احس لقيت نفسي باكل شوكولاته اكتر، رغم اني اصلا ما من انصار الحلويات ولا بطيقها، لكن بعد ما استخدمته (سكر بديل آخر) بقيت بعمل الحركة دي... حسي اتعودنا نشرب من غير سكّر، ولو ليت سكر في الشاي بتضايق عديل كده..
Quote: حسى بقيتو على شنو؟ نجرب ولا ما نجرب؟ ادونا الاذن ان شاء الله بصندوق صغير
غايتو يا النصرى حبوباتنا بقولوا الباب البجيب الريح سدو واستريح .... العوض السكر دا ما امريكا وبس الدول الاروبية حزرت من استعمالو على الاقل الاسبلندا ماشة فى السوق والدكاترة بوصوا ناس السكرى استعمالوا كابديل والله أعلم ..... حكمنا والله شرحك لسكر فى حد ذاتو مقنع لكن سكر العوض دا منو خوفة تسلمى ....... مريومة البيتزا تنفعك ياختى والفورا أالف ناكل ونحرق المناسبات ممكن تكون فى الشهر مرة واحدة بس الله يبعد الشمات مننا وش مكشر اسنانوا.... أين البقية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
05-12-2012, 07:24 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
الليله يوم متعب شديد، نادر عيّان وعندي محاضرة من البيت (حسي في بريك)، واتورطته اني عملته لي ساعة في خضم البرنامج ده كله.... المادة البدرّسها برضها محتااجه تحضير وتركيز.. غايته الليله شغاله اجري بس.... المهم الواحد بي جاي بي جاي باصر اليوم... لبكره اجي اكتب ليكم (لو فضيت) عن power 90، قبل كده قلت عنه حاجه .. بس اعتقد انه مفيد جداً....
برضه كان عندي فكرة اننا نعمل account في facebook او twitter عشان الناس المتابعيننا if any يقدروا يعلقوا او يقولوا حاجه.... اعتقد انه في ناس كتار حيكون عندهم شي يقولوه... وممكن نكون ساعدنا ناس من غير ما نعرف... لكن من حسي، ماااااااااااااااا عندي طريقة اتابع الحاجات دي... بس الفكرة عجبتني، اعملوها انتو...
520 دقيقة - 60 دقيقة = 460 دقيقة...
05-12-2012, 08:02 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
لوزرس كيف أصبحتوا على حسب توقيتنا ..... مشيت اليوم وطلعت النتيجة 15 دولار فى حساب اطفال الميقوما .....يعنى 3 ارطال اجدعت بره . المفروض تكون أربعة عشان المدة اسبوعين كل اسبوع 2 رطل... كدا اكون افتتحتة ليكم المنافسة ب 3 ارطال = 15$...... يلا فى انتظار $$$$$$$$$.
النصرى عارف من ما بقت فيها الاخدر ابو صلعة$$$ الجماعة احتمال بدل يخسروا ح يزيدوا كم رطل كدا ......... غايتو لابدين كدا معناتو ضاربين الباسطة والبسبوسة البوصة هههه. انا غايتو يا النصرى ح اقرط على على ال 3 رطل دى عشان ماتخربوا بيتنا زيادة نهى نلبد ذى جماعتنا الكانوا بتفاصحوا أكسح ..أمسح ..ألبد .... ماتدفع غير 10$$$$... الله يكون فى عون اطفال السودان ..
05-13-2012, 00:59 AM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا جماعة والله الليلة وزنت و النتيجة كانت عجيبة... ما عايز أقول محبطة لأني إن شاء الله ما حأحبط و حأواصل. شكلي خلاس وصلت النقطة المافي نزول وزن بعدها. وزنت بعد عشرين يوم و النقصان رطلين بس يعني وزني بقى 179 رطل. زعلت شوية لكن حمدت الله برضه إنه الحكاية دي حصلت لي بعد ما نزلت حوالي أربعين رطل لأنه قريت عن حكاية ال(Weight Loss Plateau) دي كتير و كنت خايف إني أصلها في الأسابيع الأولى. غايته حأواصل في خطتي زي ما كانت إن شاء الله و هي إني أتم شهر خمسة دا بنفس النظام الغذائي و الرياضة و أوزن أول ستة و بعد داك حأزيد كمية الأكل اليومية لحوالي ألفين كالوريز و أحافظ على الرياضة و أراقب وزني. كنت مؤمل إني أنزل تحت المية و سبعين رطل لكن شكلي حأكون ثابت حوال المية و تمانين إلا إذا ربنا سهل و نزلت لي نزول معتبر في باقي الشهر دا.
05-13-2012, 03:02 AM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: غايته حأواصل في خطتي زي ما كانت إن شاء الله و هي إني أتم شهر خمسة دا بنفس النظام الغذائي و الرياضة و أوزن أول ستة و بعد داك حأزيد كمية الأكل اليومية لحوالي ألفين كالوريز و أحافظ على الرياضة و أراقب وزني. كنت مؤمل إني أنزل تحت المية و سبعين رطل لكن شكلي حأكون ثابت حوال المية و تمانين إلا إذا ربنا سهل و نزلت لي نزول معتبر في باقي الشهر دا.
العوض، مبروك الرطلين، وان شاء الله ما عندك عوجه.. اعتقد برضه من الحاجات البتخلي الجسم يوقف من النقصان هي عدم التنويع في الرياضة... مروان اخوي نبّهني للحاجه دي قبل يومين كده، وقال لي ضروري كل شهر تعملي نوع جديد من الرياضة عشان الجسم بتعود على الرياضة وبقوم يقيف وبتبقى اثرها اقل... حاول غير في الرياضة شويه...
نجاة، الف مبروك النقصان... واحنا طبعاً اتفقنا نوزن آخر الشهر... يعني لسه علينا... لكن امس الليل كله ما قادره انوم من وجع العضلات، الظاهر كتّرته المحلبيه امس في الجري... ما حأعمل رياضة الليلة، يومي صعب... وعندي محاضرة... وعايزه ادي عضلاتي فرصة تشفى...
انا راجعه انوم النومه التانية، محمود مشى المدرسة ونادر مشى الشغل... قاعدين ناخد لينا نومه انا ولولو بعد يمرقوا...
05-13-2012, 07:34 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
وزنت نفسى اليوم لقيت روحى ناقص حوالى رطلين (ما متاكد تماما من الرقم الصحيح لان الميزان جبــــــــــــــان) الرقم قد يكون اقل من رطلين بحرابيش لكن حنجبره لرطلين......
عشرة دولار اضمنت للمايقوما منى
(ما حكم من يفقد ارطال ثم يكسبها من جديد قبل نهاية الشهر؟)
05-13-2012, 11:06 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: (ما حكم من يفقد ارطال ثم يكسبها من جديد قبل نهاية الشهر؟)
النصرى سلام الحكم بكون يوم واحد شهر 6 لو كان رطل واحدة فى هذا اليوم بتكون مطلوب 5 $ لصالح اطفال المايقوما ......... نسينا نبارك ليك الخسارة .... مريومة دى محمرة لينا كلنا يا النصرى عشان عندها شد عضلى من الرياضة الكتيرة عاوزة تسويها فينا... كفارة يا مريم امسحى ليك فكس وملح بموية حارة.
05-14-2012, 11:17 AM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
مثلا الكود الاصفر يعنى حالة طارئة تستعدى الانتباه الفورى
الكود الازرق يعنى هنا اذى يحصل
الكود الاحمر يعنى قنبلة عديل وله الاولية على كل الكودات التانية
--------
لو زول كتب حاجة وبعتقد انها محتاجة للانتباه من الجميع وبطلب منهم التعليق الفورى يعمل كود اصفر ..
مثلا مريم اقترحت نطور الفكرة الى عمل اكبر... ده اقتراح يتطلب من الجميع المشاركة والادلاء بالراى ... بس لازم مريم تلون الاقتراح باللون الاصفر حتى لا يستطيع احد تجاهله
لو انا مثلا كتبت انى فى حالة احباط كامل واصفا الوضع بالكود الازرق يجب على الجميع تلبية النداء والتصدى للمشكلة......
ممكن نعمل كودات جديدة تناسبنا مثلا كود بنفسجى معناه اسبوع كامل بدون رياضة
وهكذا
اهم شئ الكودات ده تكون جادة ومش للهزار والمشاغلة,, البعمل ليها abuse يجب معاقبته حتى نحتفظ بفعاليتها
الحمد لله اتريضت النصف ساعة حرقت فيهم 410 كالرويز لاحظت اللياقة مرتفعة شوية ..الاحماء والتبريد حوالى ٦ دقائق ٢٤ دقيقة معظمها جرى بسرعة 2.6 ميل فى الساعة
ما شاء الله
05-14-2012, 07:38 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
سلام يا جماعة والله فكرة الألون دي ظريفة. في الألوان أنا بقترح اللون الأخضر لأسبوع كامل من الانتظام في الرياضة و الغذاء. و لون للانتظام في الرياضة بس أو الغذاء بس. و برضه ألوان الخرمجة يكون في واحد معناه مخرمج في حاجة واحدة و منتظم في التانية. بعد وزنت يوم السبت يومين ما اتريضت. رغم إنه فترتي قربت حأواصل معاكم إن شاء الله لسببين. الأول إني أواصل في المحافظة و أتشجع بيكم و التاني إني أشجع الناس. بالجد أنا شايف تجربتي دي ممكن تكون مشجعة لأنه إذا أنا قدرت أنقص وزني فدا معناه أي زول بشوية عزيمة ممكن يعمل كدا. أنا طبيعة شغلي بكون قاعد معظم اليوم و في البيت ما كان عندي حركة كتيرة يقولوا عليها و جسمي كان مترهل جدا. الحمد لله هسع لي فترة بستمتع بنظرات الدهشة في عيون الناس البعرفوني. المشكلة في نظرات شفقة برضه... في كتيرين افتكروني عيان ولا حاجة لدرجة إنهم بتجنبوا يسألوني. أمبارح كان في احتفال في مدرسة علي و فاطمة في مدرسة قالت لي ضعفت شديد لكن ما قدرت أسألك لأني افتكرتك عيان قلت ليها الحمد لله ما عيان لكن تعبت عشان أعمل العملته دا. و في النوع البرميها ليك داك What's wrong with you؟ من بديت حزامي الكنت بستعمله كان فيه أربعة فتحات من نهايته الحمد لله بقيت كل مرة أنقص واحدة لغاية ما بقى ما نافع خالص اشتريت واحدين جداد و كان فاضل فيهم فتحتين هسع بقيت بربطهم في الأخيرة و إذا نزلت زيادة حأضطر أستغنى عنهم. الفضل لله أولا لكن تشجيعكم هنا والله كان ليه أثر كبير جدا جدا.
05-15-2012, 03:36 AM
غباشي غباشي
تاريخ التسجيل: 01-19-2007
مجموع المشاركات: 1729
Quote: نادو عباشي السغيل.... برفع معنوياتكم.... يا غباااااااااااااشي! (I can't believe I am doing this!)
و الله مشتاقيين يا نااااس نخليكم تحننوا ... نجيكم تجننوا أو كما قال المثل السوداني لا بدوركـ و لا بحمل بلاكـ !! شنو يا جماعة ما قلنا تركناكم على المحجة البيضاء , الحصل ليكم شنو؟
انا و الله مردووم لمن ما شايف قدامي و يا مريم الشغلانية بيجاي اجارك الله ... غايتو نصيحتي ليك ابدي أكتبي من هسي انا لسة فاضل لي زي 3 Chapters بالاضافة للـ conclusion المعتمدة على النتايج النهائية الما دايرة تطلع ده غير شغل الجامعة و التصحيح (السخيف) By the way, last week I lost 1-week computation data because of a blackout in the Uni !! What the hell is happening to me دا كان سبب وجيه للاكتئاب لكن مافي وقت اكتئب ليهم فيهو
يا جماعة شدوا حيلكم و سمعونا أخبار كويسة بالله
انا حاتاوق عليكم مرة مرة (طالما اصبحت مطلب شعبي)
سلاااااام
05-15-2012, 05:49 PM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
ياسر ..وجودك مهم جدا جدا ....الانجاز الحققتو انت حيبقى لينا زى المنارة تهدينا للطريق .......
الشغلانة زى ما واضح فيها حالات احباط كتيرة جدا ...مرات الحالات دى بتستعصى وتعنقد زى ما حصل لى الشهر الفات ...لازم يكون فى زول (او ناس) يمنعو الشرارة دى تنطفى.......
الليله جايني ضيوف، من الصباح لبسته هدوم الرياضة واتشحطته بي الجزمة وقلت علي وعلى أعدائي الليله بتريض بتريض! قوووومي يا سمارت اتريضي وغيظيني! اها، قمت بي هدوم رياضتي، نظفته البيت كله... ونادر مشى جاب لي فطاير وحلويات وبلاوي زرقا، الناس جاييني شاي مغرب... هدوم الرياضة ديك والجزمة ديك ولا اتريضته بيهم ولا يحزنون! وخلاص الناس على وشك يجوا... غايته للضمان اكلته لي تفاحه وشربته شاي اخضر، قلته شويه كده ممكن يملوا بطني ما اكل من الحاجات الجايبها نادر.. fingers crossed...
code yellow (alarming situation)
05-16-2012, 05:01 PM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
و الله يا مريم امس لحدى ما الأولاد مشوا السراير الساعة كانت 9 مساء. لبست هدوم الرياضة و الرياضة و قلتا بس اشرب لي كباية موية، زولتك بدات تبكي. لحدى ما نامت تاني الساعة كانت 11 الا ربع بالليل. بعد داك مشيت اتريضتا. لكن بطارتي كانت نزلت خلاص عملات كم و عشرين دقيقة بس. المشكلة بعد دش طويل ما قدرتا انوم لحدى 1 صباحا. هسي حاسه أني ح أموت من التعب
05-16-2012, 05:40 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا جماعة مريم و سمارت المجهود البتعملوه في البيت دا في حد ذاته رياضة فما يجيكم شعور بالإحباط إذا ما قدرتوا إتريضتوا. يعني يا مريم لو حسبتي نضافة البيت دي أنا متأكد عدد الكالوريز الحرقتيها يمكن يكون أكتر من الرياضة. اليومين دي تقريبا استقريت على الرياضة يوم بعد يوم ما عن قصد لكن كسل أحيانا و أعذار ميتة في أحيان تانية الأكل منتظم نوعا ما... حأوزن يوم التلاتا الصباح إن شاء الله و دا حيكون الوزن الحأشارك بيه في المسابقة و بعداك حأواصل لغاية نهاية الشهر بإذن الله و بعدها تبدا الخطة الجديدة و هي المحافظة على الوزن الجديد.
عندى زبونه كل صباح بتركب معاى وبنتونس .... انا عارف سر ظرافتها لانها محتاج تحول لبص تانى يتقاطع مع بصى واذا انا ماركزت ممكن يفوتها و تضطر تنتظر 20 دقيقة اخرى....
اليوم قالت لى انها حتاخد اجازة تلاته يوم لانها حتجرى الماراثون قلت ليها دى حاجة كويسة ... الماراثون طوله كم قالت لى ماراثون شنو؟ قلت ليها الماراثون القلت حتجريهو
سلام يا النصري و مبروك الكود الأخضر. أنا برجح الاحتمال التالت... الزول لما يكون مشغول بموضوع معين بفتكر الناس كلهم مشغولين بيه و ببدا يشوف الدنيا من خلال موضوعه دا.
05-16-2012, 10:28 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: غايته للضمان اكلته لي تفاحه وشربته شاي اخضر، قلته شويه كده ممكن يملوا بطني ما اكل من الحاجات الجايبها نادر.. fingers crossed...
ههههههه والله يا مريوم قاعدة أزعل شديييييد لما تكون فى مناسبة وحلويات بالكوم اكون خايفة ما اقرف بالكوريك ياخى وأستغفر الله مرات بقول ليه الله خلقنا من شحم زيادة ههههه وبتغاظ لما يكون فى واحد يضرب اى شي ورياضة مافى ولسة يكون ضعييييييف غايتو انا كان أكلتة قطعة باسطة واحدة بصبح بكيلو زيادة.... حكمنا مشتاقين والله ... بس البطارية نازلة دى حنك ساكت ياخى أعملى جيك للبطارية كل يوم .....المهم ماشين فى السكة نمد لحدى ما نصل مرحلة العوض وغباشى. النصرى ماشي تمام كيب دوينق ذا قوود جاب. العوض دربك مرق والله عقبالنا. أنا جاية من الجم بعد ما حرقتة 750 calories قولوا ما شاء الله . أين البقية ؟؟؟؟؟؟؟؟ لابدين كدا لعل المانع خير....
لاول مرة فى حياتى اتمرن ساعة كاملة .... عملت النصف ساعة اليومية حرقت فيهم 399 كالوريز.... قلت لنفسى كدى اعمل لى نصف ساعة تانية قزقزة... لمن انتهيت منها كنت حرقت 314 كالوريز المجموع الكلى ساعة متواصلة 713 كالوريز حقو الزول يمشى يشترى ليهو كيلو باسطة يحتفل بيهو
--------------------
تعرف يا ياسر الزبونة دى من قالت كلمة running مخى كلو مشى اتجاه واحد ... بعدين بينى وبينك هى بتتكلم بسرعة شديدة وبتاكل الكلام تفتكر انجليزى السودان فيهو ناس run errands الله اعلم
05-17-2012, 11:25 AM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
غايته الخلاصة، الواحد ينسى الماضي ويسيبه في حاله (هذا فيما يخص امس)، واحنا اولاد النهارده
وراي يوم طويل، تنظيفات بتاعت آثار المعركة أمس، طبعا الضيوف معاهم اطفال، وعيونكم ما تشوف إلا النور... حأنظف واعمل نص ساعة وارجع بعدين... عندي تصحيح كمان بتاع اوراق امتحانات وواجبات... بجيكم بعدين... وما حأجي من غير ما اكون عامله نص ساعة... ولا نامت اعين الجبناء...
برجع لردود لكل لوزر على حدى (هي حده ولا حدى؟)... والله الزول ما بقى فيه راس زاتو!
يرجع الانتصار الكبير الذى تحقق امس لثلات اسباب (او محاور او ناس)
الزول الاول .....كنت فى السوبرماركت ..سمعت شخص ينادينى باسمى (عادة فى الشغل بستعمل nick name وهو اول حرفين من اسمى )
التفت ..لقيتو زول ما غريب على ,,,, تفحصته جيدا ...يا الله ,,, اتزكرته ..احد الموظفين فى مكتب ال dispatch ..شقيقه مهندس كمبيوتر وهو دفعتى فى المواصلات .... بعد السلام ..... بتردد سالته الحاصل شنو؟ قال لى وزنه زاد زيادة كبيرة جدا وهو الان اكثر من 300 رطل ... سالته ماالسبب ..قال انه تعرض لاصابه فى الظهر ومنعه الدكتور من الرياضة .... اضاف انه كان يتريض ساعتين فى اليوم فقد 80 رطل استعادها كاملة الان (وزاد عليها)
ملامح الزول ده اتغيرت تماما ..فقد كان وسيما يعتنى بمظهره ... شعرت بالاسى لحاله ..
قابلته برضو فى الشغل امبارح الصباح ...لاحظته شكله اختلف تماما خاصة البنطلون (بدا لى وكان يشبه فؤاد المهندس والبنطلون فى الصدر) بادرته بالسؤال did you loose weight اجاب نعم 20 رطل وانه يعمل لنقص المزيد.. الزول ده كنت بقابله دائما فى المطعم الهندى بتاع السمك التيكا كنت بمشى مرة او مرتين هناك لضرب السمك المشوى ..كنت الاقيه هناك ..ازكر اننى سالته مرة اذا كان مالك او شريك للمطعم لكثرة وجوده هناك اجاب انه لا يجد مثل هذا الطعام فى البيت (افترضت لحظتها انه عزابى) كان يضع صحن ضخم بتاع رز وكمية من اللحوم والدهون وياكل كا there is no tomorrow
اخبرته بانى اعمل على نقصان وزنى ..اتفقنا انها عملية صعبة جدا....
تبادلنا الامنيات بالتوفيق
05-17-2012, 08:42 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
انا الليلة عملته ساعة مشي، اخدته محمود ومعاه صاحبه محمد مقيّل معاه، ولولو الصغيرة.. ومشينا الحديقة... الحديقة حولها ممشى، وتقدر تشوف الاطفال وهم بلعبوا في الحديقة... انا ولولو كنا بنتمشى في الممشى، وهم بلعبوا في الحديقة... ضربته عصفورين بحجر وجيت راجعه منتهية... ما بين احمم الاولاد واجهز ليهم اكل وانوم لولو... المهم، يوم متعب آخر!
نجاة، مبروك الحرقة الكبيرة، انا يوم السبت حأوزن لانه كده ما نافع معاي، لازم اكون عارفه موقفي من الاعراب وين... متوقعه ثبات او حتى اني اكون زدته! اي والله، الاسبوع الفات ده كله سايطه الدنيا سواطه الجن!
بالمناسبة، امبارح لضيفاتي لبسته فستان كنت بلبسه بعد الزواج، قبل ما يشرّف محمود... كل صاحباتي (لي منهم قريب التلاته شهور)، علّقوا اني ضعفته شديد... وحتى هاظروني اني لمّيتهم عشان يعلقوا لي ويرفعوا لي معنوياتي... غايته انا مما الفستان اتلبس لي من غير تحانيس وضيق اتكيفته.. وده خلاني انشرح في الاكل... لكن ياخوانا نادر كان جايب حاجات روعه! ما بتتفوّت :(...
بالله غباشي جا جاري جري مما سمع الجرسة... اريتنا كان جبنا سيرة قروش ولا حاجه!
المهم اننا سائرون على الدرب... ولا نامت أعين الجبناء...
05-17-2012, 08:53 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلام يا جماعة مبروك يا نجاة نقصان التلاتة أرطال و الرياضة الماشة تمام ما شاء الله و واصلي. بالنسبة للسكريات يا سمارت والله كلامك دا منطقي و في نفس الوقت مخيف يعني الواحد يواصل في عمل حسابه من السكر. كلام مروان يا مريم حول الرياضة مهم جدا. الجسم البشري دا مخلوق غريب جدا قالوا لما الواحد يواصل في ممارسة نفس الرياضة الجسم بتقن الحكاية دي و بصل لطرق ممارستها بأقل مجهود فلازم الواحد يكون مواصل في تحدي جسمه. أنا لمن قريت الكلام دا أحبطت لأني فعلا شعرت إني ماشي كويس في موضوع الجري... غايته شكلها الحكاية دي ما عندها نهاية و ربنا يعين. اختصرتينا في خساير الحفلة يا مريم لكن شكلك استمتعتي بالحلويات... يا زولة بالهنا إن شاء الله و زي ما قلتي نحن أولاد الليلة و كله بتعوض بس ربنا يدي عمر و عافية زي ما أهلنا بقولوا. كويس قدرتي اتمشيتي الليلة. بمناسبة الهدوم أنا كنت بلبس مقاس 38-40 عندي بنطلون جديد مقاس 36 اشتريته قبل فترة طويلة بالغلط قبل كم يوم كدا لقيته بالصدفة قلت أجربه يمكن يطلع قدري... ما صدقت لما طلع قدري فعلا حاجة ترفع المعنويات. واصل يا النصري في قصصك... محظوظ شفت النموذجين في يوم واحد دي حاجة مشجعة جدا.
05-17-2012, 11:12 PM
ابن النخيل ابن النخيل
تاريخ التسجيل: 01-13-2003
مجموع المشاركات: 549
انا يا اخوانا خلقة الله ما عندى اى علاقة بالسكريات ...ولكن ضعيف جدا امام اللحوم بصفة عامة....
كنت فاكر روحى ستة كل اسبوعين او تلاتة ونقرط على كدة لكن الله غالب...
برضو انا اتساهلت شوية فى موضوع الاكل وبرضو زنقة فى الشغل خلتنى اتساهل فى موضوع الرياضة..يعنى بقيت اتريض فى اغلب الاحيان 15 دقيقة.... عموما مازال العزم موجود...ونصايحكم مطلوبة
احسن حاجة فى الموضوع دا كلو الكوتش بتاعى مشغول...
تحياتى
05-17-2012, 11:42 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
Quote: احسن حاجة فى الموضوع دا كلو الكوتش بتاعى مشغول...
يا غبااااااااااااااااااشي.... ألحق ألحق....
ود النخيل، نوهائي مافي زول حيتعاطف معاك... اديت كل زول حقّه... غايته شماته ألف ... ... قلت لي كومنية! لا لا.. ده ما بتسويه كمونية براها... ده شي كتييييييير شكله... تراكمات بتاعت كم اسبوع كده....
يا اخوانا ود الصايم وينو؟ انا بعد ده بخلي نادر يضرب ليه.. ويجيب لي رقم المدام كمان... في زول شافه حايم في البورد؟
المعجزة تتكرر لليوم الثانى على التوالى رياضة على التريدميل لمده ساعة كاملة وبدون توقف حرقت فيهم بتوفيق من رب العالمين اكثر من 700 كالوريز غايتو ناس المايقوما حيفلسو بينا
--------------- الزول القابلتو فى السوبر استور يا ياسر كان قبل حوالى 10 ايام لكن اثر فينى كتير ---------------------------
العامل الثالث والاهم نحن فى الشغل تلاته سودانين واصحاب شديد جدا جدا ..بس للاسف لا اقابلهم كثيرا لانهم يعملون فى الجانب الاخر من المدينة بالرغم من انهم لا يعانون من زيادة فى الوزن الا انهم بداو برنامج رياضة مكثف جدا ... قابلت احدهم قبل حوالى اسبوع وفوجئت بشكله ... اتغير تماما وبدا لى وكانه اصغر عمرا الان.. الموضوع ده بقى Lingering فى بالى طوال الوقت لاننا نعانى م نفس المشكلة ...شغل كله قعاد ومافيهو اى حركة والواحد لو ما عمل حسابه ممكن يتلحس عشان كده المخدم يشجع العاملين على الرياضة ويقدم لهم كل التساهيل لمساعدتهم
---------
يا اخوانا مرات كتيرة بخلى الكمبيوتر مفتوح واظهر مع الحضور بينما انا فى الداونتاون
05-18-2012, 11:29 AM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
ألف مبروك الالتزام يا النصري.. وان شاء الله يستمر وتطلع نتيجة الشهر ده مشرّفه... انا ناويه اعمل نص ساعة الليلة .. ما حأقدر اعمل اكتر... لكن حأحاول احرق فيها اكبر قدر من الكالوريز الممكنه... بكره حنشوف النتيجة بتطلع كيف... يومي زحمه كالعادة :(... التصحيح داك لسه ولا بديت فيه... واصلا يوم الجمعة بكون يوم قصير ومليان تفاصيل... خاصة اني بصحى متأخر، اليوم الوحيد البقدر فيه انوم زياده شويه... محمود بكره عنده امتحان.. اول يوم في الامتحانات بتاعته... فلازم اقعد معاه شويه اشوفه... متغدين بي سلمون... فحأمشي اجهز الsauce والرز ... محمود طالب spaghetti ... وبعدين طالعين نشتري غسالة ملابس، غسالتنا اعلنت انها حردانه...
بجيكم بعدين بالتقرير...
05-18-2012, 09:51 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
عملته نص ساعة رياضة... لكن الاكل جااااااااااااااااااااااايطة... بقايا المعركة بتاعت يوم الاربع ... واكلته كممممممممممية من السلمون والرز مع سلطة... المهم، نشوف النتيجة بكره بتاعت خرجمة اسبوع كامل!
05-19-2012, 10:47 AM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
Quote: وزنت الليلة... لقيت الثبات حاصل... والله فرحته بشكل... لاني ما كنت خايفة الله الاسبوع الفات ده... ولازالت حالة الجوطة موجوده...
مريوم مكسب والله كل شئ ولا الزيادة والبركة فى الهبر والخرمجة لا بعد دا استعدى...
Quote: نقصت عدد اتنين كيلو فقط فى اخر اسبوعين .... غايتو الكمونية عملتها فينى...
اووو ابن النخيل والله تمام 2 رطل خسارة بعد الكمونية والجقاجق والله مكسب برضو.... يا حكمنا وين ياخ واخبارك شنو اطفالنا منتظرين حق اللبن من عندكم هههه. النصري من وصلت 700 فى ساعة معناها ح تلحق العوض قريبآ ونسمع بيك وصلتة المقاس المطلوب . أين البقية ؟؟؟؟؟؟؟ برضو بنسأل من الخريجين العوض وغباشي يورونا ماشين كيف.
ههههههههههههه، بالغته فيها دي يا النصري... والله مداخلتك دي اضحك فيها من اولها لآخرها....
لكن تعرف، انا قبيل كنت بفكر اني خايفة اصل لهدفي... لاني لما اصل حأكون في مهمة أصعب من مهمة نقصان الوزن، وهي مهمة المحافظة عليه.... لازم نضع خطة محكمة للفترة ديك.. وما تكون شي عشوائي... لازم يكون في خطة علمية وموزونة عشان ما نتمقلب....
في حاجة تانية برضه شايفه غباشي بتكلم عن رمضان وانه الناس بتزيد وزن في رمضان... رغم انه المفروض العكس.. عايزين نجهّز خطة عشان رمضان... نكون مستعدين ليه بصورة كويس بحيث اننا ما نجوط... ويكون في وقت للرياضة بعد الافطار ... اعتقد انه رمضان ده لو استغليناه كويس حيكون فرصة لنقصان الوزن اكبر خاصة انه البرنامج بتاع الواحد بتغيّر بالتالي الجسم ممكن يحرق دهون اكتر... كدي نفكر في المسألتين ديل ونبحث فيهم كويس
على صعيد آخر، ما عملته رياضة، والساعة 11 عندنا... لو عملته رياضة حسي ياني المساهره صبّاحي... وانا فتراااااااااااانه.....
على صعيد اوخر... happy birthday يا النصري ياخ... والسنة الجاية ان شاء تكون وصلت لوزنك العايزه...
05-20-2012, 03:43 AM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
شكرا يا غباشي ياخ.. مرات كده قاعد تكسر الحرب المعلنة بيناتنا... قبيل كنت بفكر اني احتفلت بعيد ميلادي السنة دي وانا ناقصة فوق ال13 كيلو عن السنة الفاتت... يااااي me...
الليلة عملته رياضة نص ساعة....
460 دقيقة -60 دقيقة = 400 دقيقة (حسبتها ستين عشان بتاعت اول امس ما حسبتها)...
go looosers... عندي محاضرة... برجع ليكم كان الله هوّن
05-20-2012, 04:06 PM
Elawad Elawad
تاريخ التسجيل: 01-20-2003
مجموع المشاركات: 7226
سلامات يا شباب مبروك الصفحة الـ15 ومبروك للشباب الاتخرجوا واضح انو غباشي النقراشي دربو مرق ومعاهو العوض تاني شكلهم حيقطعوا موضوع أويجو يأزروا/ يضحكوا في بقية اللوزر الما لاوزوا كل سنة وانت طيب يا النصري باسطة حأشبكا فيك زي ما شربكتا زوراً وبهتانا الطحنية فيني أنا بالمناسبة من آخر مرة جبتا سيرة الطحنية هنا في البوست دا ما شفتها بي لساني بالصورة دي سمارت مفروض يكون اسمها بسبوسة عشان حكاية البوصة × بوصة ديك ومريم كب كيك وهكذا دواليبك... سلام لجميع اللوزرز الانضمو بعد الصفحة الكنتا متابع فيها وقوود لكككك بالنسبة للأرقام يا مريم فبرغم الغيبة الطويلة من البوست اللي ما حتقبلوا مبرراتا فمافي داعي لاهدار الباندويدث على قول الجماعة هنا لكن برضو نسيت الباسوورد وكسلتا ارسل لي بكري اطلبا منو لحدي ما بي جاي وجاك لميت فيها... فـ ما كان في لخبطة غير في اسبوعين كدا في موضوع الأكل الرياضة زي ما بتقولوا اليومين ديل انتو فكود رد شديد والوزن والعهدة على الميزان الجبتو في البيت زدتا 3 كيلو من آخر وزن عملتا 98 كيلو يعني 225.5 بي تةقيت الاخوة الأميريكان والكنديين انتفضتا على قول نوال يا مريم واستكيت مع البرنامج تقليل النشويات والسكريات ومافي رياضة البتة وفي ظرف 10 أيام عملتا 93 كيلو يعني 209.25 رطل والالتزام مستمر
المشكلة الأساسية انو في 3 أيام في الاسبوع بكون برة البيت من 7 صباحاً لحاااادي 9 مساء وهنا في السودان خيارات الاكل الصحي تكاد تكون معدومة، فبحاول اشيل معاي أكل من البيت أو اعمل كستمايزيشن للأكل بتاع الكافتيريات والمطاعم ما حصلتا مرحلة النصري في شراب الشاي والقهوة بدون سكر لكن حصرتا حصة السكر في 4 ملاعق صغيرة بوزعا على الشاي والقهوة معلقة معلقة أو نص × 4 حسب الحوجة الجو طبعاً ما مساعد للرياضة أوت دور فبفتش زي النصري كا في تريدميل حتخلي الواحد ستك اكتر بالبرنامج بتاع الرياضة...
05-20-2012, 10:42 PM
مريم بنت الحسين مريم بنت الحسين
تاريخ التسجيل: 03-05-2003
مجموع المشاركات: 7727
انا قلت اسجل اعتراف قبل ما امشي انوم... نادر عمل لي ساندوتش بتاع عسل (بتاع الاسد العلبته خدرا داك) ... طبعا ده لا يقاوم.. ومعاه جبنه sweat and sour... وحاتكم ولا فاصلته ولا اتكلمته زاتي.. ونطيت في الساندوتش....
يا حماي... اعمل حسابك، خمسة كيلو في عشرة يوم دي خطرة... ما بالضرورة انك نقصت وزن.. غالبا ده كله مويه.. وبعد شويه الجسم حيبدا يحرق من العضلات... والاسوأ انك في اللحظة التاكل بصورة عادية وزنك حيرجع تاني بسهولة... انقص شويه شويه، وابني عضلاتك عشان النقصان يستمر معاك، ما يرجع ليك بسهولة ويكون نقصان حقيقي من الfat المخزّن.....سلّم لي على نوال عليك الله... ان شاء الله الامور رجعت تمام بعد (الحادسه) على قولتها....
بكره حيطلع من عيني ساندوتش العسل ده في الtreadmill... !
05-21-2012, 03:23 AM
ابن النخيل ابن النخيل
تاريخ التسجيل: 01-13-2003
مجموع المشاركات: 549
قاعده في الجامعة، مفروض عندي محاضرتين ورا بعض ... لشعبتين في نفس المادة، يعني المحاضرتين مكررات ... مدة كل محاضرة ساعتين، يعني انا بقيف في العادة اربعة ساعات بتكلم لما ريقي ينشف... وبرجع البيت، بكون ساكته لما انوم، نادر مسميه يوم الصمت العالمي... في إشارة إلى انه كلامي كتير، بس ما عايز يقولها بالواضح! اها الليلة، كل الطلاب البحضروا في الشعبة الثانية 6-8 حضروا مع الشعبة الأولى من 4-6... وحسي انا قاعده، وعملته محاضرة واحدة بس (الله عالم بي والله، الليله تعبانه والمقرر زاتو نقّته كتيره، والليلة آخر محاضرة خلصته ليهم)... اها المقلب انه نادر ما عنده طريقة يجي يسوقني لانه منتظر ناس الغسالة يصلوا يركبوا لينا غسالتنا الجديدة (باركوا لينا بقينا زي ناس امريكا عندنا غسالة بي مجفف حراري، وبقينا متطورين اكتر من ناس بريطانيا على قول سمارت)... اها لانه احنا في السعودية وما ممكن اطلع الشارع اركب لي تاكسي وما ممكن اسوق رغم اني بسوق مما عمري 18 سنة... فأنا (متلقحة) في الجامعة وبكتب ليكم لحدي ما نادر يجي.. :(
ولانه ما عندي موضوع، رجعت حسبت الدقايق بتاعتي (لاني شكيت انه في غلط)... لحظي السيء طلع فعلا في غلط، ولقيت روحي ماكلاكم في 30 دقيقة... (موش كان اخير اسيبهم!)... والباقي هو 430 بدلاً عن 400 دقيقة...
قبل ما اطلع من البيت عملته 45 دقيقة رياضة... الربع ساعة الزيادة دي عقاب عشان ساندوتش العسل الامس!...
يبقى الحساب
430 دقيقة - 45 دقيقة = 385 دقيقة....
05-21-2012, 06:22 PM
smart_ana2001 smart_ana2001
تاريخ التسجيل: 04-17-2002
مجموع المشاركات: 5695
مريوم نبارك عيد الميلاد و لا نبارك الغسالة؟؟؟؛) عاد الغسالة دى بالدنيا. مبروك الغسالة و ربنا يديكم خيرها. و كل سنة و انت طيبة. عمر مديد وافر بالصحة و العافية.
و الله يا جماعة لازم اعترف. انا عضيت عض مبالغ فيه اليومين الفاتو. كنا زهجانيبن في البيت الكم اسبوع الفاتو. و فجاءة لقيت روحي نازله شغل بعد حوالى شهور و نص. قررنا نبدأ مشروع إجازات صغيرة صغيرة. كل إجازة ويك اند. من يوم الجمعة المساء لحدى الأحد المساء. الويك اند الفات مشينا بحيرة جميلة جداً في شمال كالفورنيا. الجو ظريف و الساحل بتاع البحيرة نظيييييف. الأولاد نزلوني من الفندق للبيتش من الساعة 7 صباحا. كانت إجازة ظريفة و أظن أني حرقت سعرات حرارية كتيرة و انا جارية وراء الأولاد ما يدخلوا غريق في الموية او بحاول أطير في طيارة الورق ( اللي ابت تطير كلو كلو) لكن أكلت كمن لا يخشي السمن. غايتو قررت انتهز فرصة موسم الإجازات و اقعد مع روحي قعدة جاده عشان اعمل حسابي في الاكل. و أح أبدا من اليوم الاثنين. دعواتكم
05-21-2012, 07:04 PM
Nagat Sid Ahmed Elshiekh Nagat Sid Ahmed Elshiekh
تاريخ التسجيل: 03-04-2011
مجموع المشاركات: 3222
Quote: غايتو قررت انتهز فرصة موسم الإجازات و اقعد مع روحي قعدة جاده عشان اعمل حسابي في الاكل.
دا شعارى دائما ياحكمنا اى لحظة سعيدة ما تضيعها وكلو بتعوض البركة فى الاستمتاع بالرحلة والجو والعضة كمان. مريوم مبروك الغسالة عقبال تغسلى فيها ملابس ذات مقاسات اقل بكتير من العندك.
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
غباشي
Elawad
مريم بنت الحسين
smart_ana2001
Nagat Sid Ahmed Elshiekh
ابن النخيل
Mohammed Elhaj
فيس بوك
تويتر
انستقرام
يوتيوب
بنتيريست