أعزائي الأطباء .. لو ممكن وصفة لتنزيل الوزن 10 كيلوجرام في شهر

Quote: مالك يا صبري خير إنشاء الله عاوز تعرس ولا شنو ! على العموم مبرووووووك مقدماً

Quote: اشتري ميزان خربان

Quote: المستنير وهبة عبر الفيسبوك كتب: يا زول اطباء المنبر كلهم سمان ووزنهم زايد خصوصا بلة موسى خخخخخخ ..... امشي الفيسبوك واعمل سيرش باسم (شركة النيل للأعشاب) ديل معلنين عن شاي بنقصك 3 كيلو في الاسبوع وتمنو ما غالي في ناس كتيرين جربوه ونقص ليهم وزنهم كدي جربو :)

Quote: مارس الرياضة المكثفة لدقائق أقل وتخلص من وزنك الزائد ينتاب الكثير من الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد الشعور بالإحباط في بعض الأحيان، بسبب عدم تحقيق النتائج المطلوبة في فترة زمنية محددة، علما أنهم يمارسون الرياضة والتمارين التي ينصح بها أخصائيون وعارفون، وذلك في غضون فترة زمنية طويلة على حساب أمور يصعب منحها الوقت الكافي. لكن دراسة دنماركية حديثة كشفت أن ممارسة الرياضة مدة نصف ساعة يوميا فقط يمكن أن تعطي النتائج المطلوبة، شريطة أن تكون هذه التمارين قاسية ومكثفة، إذ باتباع هذا النظام يمكن الحصول على فائدة تفوق فائدة ممارسة التمارين ذاتها وعلى النحو ذاته لساعة واحدة بمعدل الثلث. وفي إطار الدراسة خضع 60 متطوعا يعانون من الوزن الزائد، لكن بنسبة غير مرتفعة لتجربة اقتضت فرزهم إلى مجموعتين. وفي غضون 13 أسبوعا، قام فيها أعضاء المجموعة الأولى بممارسة الجري وركوب الدراجة الهوائية لـ 30 دقيقة في اليوم، فيما مارس أعضاء المجموعة الثانية التمارين الرياضية ذاتها لكن لمدة مضاعفة. نجح كل عضو من المجموعة الأولى خلال الأشهر الثلاثة بالتخلص من 3,6 كغم في المتوسط، بينما بلغ متوسط عدد الكيلوغرامات التي تم التخلص منها لدى عضو المجموعة الثانية 2,7. هذا وعزا الأخصائيون ذلك إلى أن الإنسان الذي يمارس التمارين المكثفة لنصف ساعة يوميا لا يحس بالضغط، كما أنه يحصل على طاقة أكبر، بالإضافة إلى أنه يبدأ الشعور بالحاجة إلى اعتماد نمط صحي في حياته اليومية. يُشار في هذا الصدد إلى دراسة نرويجية سابقة أفادت نتائجها بأن مزاولة أي تمرين قاسٍ لمدة لا تتجاوز 12 دقيقة في اليوم كفيلة بالمساعدة على التخلص من الدهون، ومن ثم الحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية. كما يؤكد القائمون على هذه الدراسة على أن 12 دقيقة من الرياضة المكثفة تضاعف القدرة على استيعاب الأكسجين. إلى ذلك ثمة نظرية تتعلق بممارسة الرياضة تستند إلى أن كل دقيقة إضافية في التمارين الجسدية تُفقد الإنسان 317 غرام، لكن شريطة ألا يتجاوز عدد هذه الدقائق 30، وفقا للدراسة الدنماركية.

Quote: انزل السودان واخذ ليك اسبوعين سوف تخس من وزنك 12 ك واركب مواصلات فى تحركاتك ؟؟؟

Quote: عليك بالخس يا صبري كلام ناس مجربين عايشتهم عن قرب

Quote: ممنوع دخول المُنظراتية والترزية

وابعد من الماكولات الجاهزة والدسمه
عارفك جنك كبسه ههههههههههه ومندي

المهم ربك يسهلها

Quote: يا عريس رغم انك ما عزمتنا وعصرته علينا بحكاية الاطباء دي لكن لأنك زول عزيز علينا فبقول ليكـ : ابعد من الحلة بتاعتنا ديك وابعد من الماكولات الجاهزة والدسمه عارفك جنك كبسه ههههههههههه ومندي المهم ربك يسهلها

Quote: يا صبري في وصفة اسمها (كلما تاكل اكتر تنقص اكتر) مكونة اساسا من الملفوف وتوصف لمرضى القلب حماك الله وهم مطلوب ينقصو وزنهم بدون ريااضة قاسية فتشها انا جربتها قبل اكتر من 10 سنوات ونقصت اكتر من 3 كيلو في اسبوع

Quote: كفى بجسمي نُحولاً أنني رجل .... لولا مخاطبتي إياك لم ترني

Quote: أقول لك من واقع تجربتي الشخصية مع زيادة الوزن ، خلال عشرة سنوات زاد وزني 7 أرطال وبعدما بدأت الاعداد لأطروحة الدكتوراه زاد وزني 50 رطل في ستة شهور ، ماذا فعلت : 1. أوقفت نهائيا السكر والاكل في المطاعم واللحوم والالبان النقانق. 2. صمت مرة واحدة ستة شهور ، الفطور عنب وماء . 3. الرياضة نصف ساعة مشي خفيف ، ثم ازداد الى الركض نصف ساعة . النتيجة فقدت 60 رطل في ستة شهور وأصبحت طبيب لطبيبي الخاص في انقاص الوزن ، فاصبح طبيب العائلة كما يسمى هنا بالولايات المتحدة يستعين بي لانقاص وزنه . حتى الآن مضى علي أربعة سنوات ووزن يزيد أو ينقص رطل أو رطلين . يمكنك شراء ماكينة رياضة ووضعها بجانب سرير النوم ، يعني رياضه الى تعرق على حسب جدولك .

Quote: البس جلابية كبيرة شديد و اجري عكس الهواء ربع ساعة تلات مرات في الاسبوع

Quote: ياخ انت وزنك عادي جدا، اخر مرة شفناك فيها، وقد كانت قريبة، كنت مثالي، لو نقصت 10 كيلو، حا ينطبق عليك قول المتنبيء Quote: كفى بجسمي نُحولاً أنني رجل .... لولا مخاطبتي إياك لم ترني والضعفة الشديدة كمان ما حبابا، خليك كدة برستيج، واحلى؛

Quote: كم من الوزن افقد لو حرقت 500 سعرة في التمارين الرياضية كل يوم ؟؟ امارس الرياضة بشكل يومي على جهاز الركض وجهاز الدراجة الثابتة اذا حرقت 500 سعرة كل يوم فكم من الوزن افقد في اسبوع مثلاً انا لا اعرف ان احترقت الكربوهيدرات ام الدهون . لايهم لنفرض دهون، كم افقد ؟؟ عزيزتى السائلة .. كيلو جرام من الدهون يساوى 9000 سعره حرارية وكيلو جرام من الكاربوهيدرات او النشويات يساوى 4000 سعره حرارية .. اذا كنتى تحرقين 500 سعرة حرارية من الكاربوهيدرات فتحتاجين 8 ايام لتفقدى كيلو جرام من وزنك هذا اذا كنتى لا تتبعين حمية عذائية اما ان كنتى تستخدمين برنامج عذائى فسوف تفقدين ضعفى هذا الرقم اما عن كيفية حرق الكاربوهيدرات فابسطها لك .. الانسان عندما يبذل اى رياضه او مجهود فان جسمه يأخذ الطاقه من الكاربوهيرات والنشويات واحيانا البروتين ولكن بعد عشر الى خمس عشر دقيقة على حسب جسم الانسان فان الجسم تلقائيا يوقف استخدامه للكاربوهيدرات ويبدأ باستخدام الدهون كطاقه بشرط ان يكون الجسم مجهدا او لنقول يتنفس بقوه .. مثال والمثال لايقاس .. شخص ما بدأ باستخدام الدراجه الهوائيه ببطئ شديد فانه يحرق من الكاربوهيدرات حتى لو استخدم الدراجه لمدة ساعه ونفس الشخص يستخدم الدراجه ولكن بسرعه كبيره فترينه بعد عشر دقائق يوقف الكاربوهيدرات ويبدأبالدهون .. والشئ الاهم اول منطقه فى جسم الانسان تختزن الدهون هى اخر منطقه تبدأ بحرقه .. بما معناه ان لو جسمى اختزن الدهون فى منطقة الوسط وبعدها الاكتاف وبعدها الارجل فان اول ما يفقده عند الحمية الغذائيه هى منطقة الارجل وبعدها الاكتاف واخرا الوسط وافضل حل لك هو ان تأكلى نصف ماعتدتى اكله من الكاربوهيدران خبز ورز وبسكويت الى اخره حتى ترين سرعة فقدك للوزن المصدر