وجاءت سَكْرَةُ ما كُنتُم منه تَحِيدُون! بقلم فتحي الضَّو
كامل إدريس لن يصبح جزولي انتفاضتنا القادمة بقلم كمال الهِدي
منبر التجانى الطيب للحوار بواشنطن يقيم ندوة بعنوان الازمة السودانية و افاق التغيير يتحدث فيها على الكنين
بيان من نصرالدين المهدي نائب رئيس الجبهة الثورية بخصوص اعلان قوات الدعم السريع بطلب مجندين
سقف العصيان ، زوال النظام ..هكذا يقول فقه الثورات !
منتديات سودانيزاونلاين    تحديث الصفحة    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مرحبا Guest [دخول]
اخر زيارك لك: 12-05-2016, 02:27 AM الصفحة الرئيسية

مدخل أرشيف الربع الاول للعام 2013م
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى شكل سلسلة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »

خسرتا 40 كيلو من وزني

03-31-2013, 02:12 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
خسرتا 40 كيلو من وزني

    بعد ماعملت برنامج رجيم لمدة 7 شهور
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:19 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    دا كلو عشان العرس
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:21 PM

محمد عبد الله الامين
<aمحمد عبد الله الامين
تاريخ التسجيل: 01-14-2013
مجموع المشاركات: 1470

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    Quote: دا كلو عشان العرس


    دة كان شرط ولة شنوو ؟؟
    عموما 1000مبروك وانجاز كبير ياعمك
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:23 PM

ميسرة سيد أحمد
<aميسرة سيد أحمد
تاريخ التسجيل: 09-13-2008
مجموع المشاركات: 3175

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    أشرح الطريقة يا أستاذ عبدالله علشان

    تعم الفائدة ويستفيد الآخرين من التجربة

    والمهم في الموضوع الكرش ضمن البرنامج ؟؟؟؟
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:23 PM

Hashim Kassala

تاريخ التسجيل: 02-26-2013
مجموع المشاركات: 66

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    الاخ عبدالله
    انجاز كبير تستحق عليه التهنئة
    ثانيا لو أمكن تشرح لينا البرنامج بالتفصيل
    ثالثا نبارك لكم الزواج مقدماوربنا يتم على خير
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:20 PM

محمد البشرى الخضر
<aمحمد البشرى الخضر
تاريخ التسجيل: 11-14-2006
مجموع المشاركات: 25611

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    ماشاء الله
    40 كيلو في سبعة شهور دا مجهود رهيب, يستحق التهنئة, مبروك
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:23 PM

ABUHUSSEIN
<aABUHUSSEIN
تاريخ التسجيل: 08-14-2002
مجموع المشاركات: 28950

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: محمد البشرى الخضر)

    خسرت 40 طيب الباقي كم
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:26 PM

Maawya Hussein
<aMaawya Hussein
تاريخ التسجيل: 12-27-2007
مجموع المشاركات: 8584

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: ABUHUSSEIN)

    بعد العرس اضرب الاربعين دي في تلاته
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:31 PM

أمير محمد ادريس
<aأمير محمد ادريس
تاريخ التسجيل: 01-17-2013
مجموع المشاركات: 1248

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: ABUHUSSEIN)

    مبروك يا حبيبنا
    ما شاء الله الوزن كان كم قبل نزول الاربعين كيلو .. غايتو نحن ما عندنا وزن ينزلوهو بس الكرشه الزفته دي عامله لينا وجع راس ، وزن ما في وكرشه في ده شنو الهبل ده .. استغفر الله العظبم
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:25 PM

عادل الباهي عبدالرازق
<aعادل الباهي عبدالرازق
تاريخ التسجيل: 10-18-2010
مجموع المشاركات: 4105

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: محمد البشرى الخضر)

    40 كيلو والله تستحق التهنيئة بس

    أصلو وزنك أكان كم يا المبروك
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:27 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: محمد البشرى الخضر)

    Quote: ماشاء الله
    40 كيلو في سبعة شهور دا مجهود رهيب, يستحق التهنئة, مبروك

    مرحبتين محمد البشري الخضر
    الله ابارك فيك بس المشكله انو انا بعد العرس رجعتا اسو مما كنت










    طبعا سبب فتحي للبوست الاعلانات الفوق دي
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:43 PM

ABUHUSSEIN
<aABUHUSSEIN
تاريخ التسجيل: 08-14-2002
مجموع المشاركات: 28950

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: محمد البشرى الخضر)

    خسرت 40 طيب الباقي كم
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:24 PM

أيمن دياب

تاريخ التسجيل: 07-03-2008
مجموع المشاركات: 3384

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    ما شاء الله تبارك الله
    أدينا الوصفة بالله..
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:32 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: أيمن دياب)

    Quote: دة كان شرط ولة شنوو ؟؟
    عموما 1000مبروك وانجاز كبير ياعمك

    مرحبيتن يامحمد عبدالله
    ماشرط لكين مافي مره بتقبل بزول سمين ههههههههههه
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:42 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    Quote: أشرح الطريقة يا أستاذ عبدالله علشان

    تعم الفائدة ويستفيد الآخرين من التجربة

    والمهم في الموضوع الكرش ضمن البرنامج ؟؟؟؟

    مرحبتين ميسره سيد احمد
    الكرش دي اسهل حاجه اروحها ليك بسرعه عجيبه
    انا مشيت مركز هبه المعتد في شارع المشتل في الرياض بعد ماشفتا برنامجم في قناة النيل الازرق
    كل العملتوا طبقتا البرنامج بي حزافيروا
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:51 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    Quote:
    الاخ عبدالله
    انجاز كبير تستحق عليه التهنئة
    ثانيا لو أمكن تشرح لينا البرنامج بالتفصيل
    ثالثا نبارك لكم الزواج مقدماوربنا يتم على خير

    حبابك عشر الف ياهاشم
    بحاول انزل برنامج بتاع اسبوع عشان تعرف طريقت التطبيق
    الحمدلله اتزوجتا وربنا رزقنا بمولود عقبالك ولو متزوج تدبل
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:43 PM

محمد فضل الله المكى
<aمحمد فضل الله المكى
تاريخ التسجيل: 03-29-2008
مجموع المشاركات: 4297

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    Quote: [Q المشكله انو انا بعد العرس رجعتا اسو مما كنت




    رفعت معنوياتنا........... بعدين عملت لينا إحباط!!
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 02:59 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: محمد فضل الله المكى)

    Quote: خسرت 40 طيب الباقي كم

    هلا بي ابو الحسين
    المهم وصلت لي وزني المثالي ( الوزن المثالي بساوي الطول علي 2)









    دي اسرار
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:05 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:09 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    Quote: بعد العرس اضرب الاربعين دي في تلاته

    صدقتا يامعاويا دا الحصل
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:15 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    Quote: مبروك يا حبيبنا
    ما شاء الله الوزن كان كم قبل نزول الاربعين كيلو .. غايتو نحن ما عندنا وزن ينزلوهو بس الكرشه الزفته دي عامله لينا وجع راس ، وزن ما في وكرشه في ده شنو الهبل ده .. استغفر الله العظبم

    مرحبتين ياامير
    الكريشه دي هينه انا عندي صحابي كان عندوا كرش انسي بس ادوه برنامج شالا ليه في اربعه اسابيع
    حسع بقي بلبس هدموا الكان بالبسا قبل عشره سنه
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:15 PM

حامد بدري
<aحامد بدري
تاريخ التسجيل: 03-10-2013
مجموع المشاركات: 2087

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    مرحبا بيك ياعرييس
    كدي قبل الربع والبوسطي ده ينزل البرنامج سريييييييييع خلينا
    ننزل اربعه بس ماطمعانين في كتير واهم شي نواحي الكرررش
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:18 PM

ود الباوقة
<aود الباوقة
تاريخ التسجيل: 09-21-2005
مجموع المشاركات: 43541

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: حامد بدري)

    الكرش انا لقيت ليها علاج

    لكن مشكلتي الاساسية ( الكليوات )

    راجو مساعدتي بالعلاج


    وشكرا
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:21 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: حامد بدري)

    Quote: كيلو والله تستحق التهنيئة بس

    أصلو وزنك أكان كم يا المبروك

    عادل الباهي مرحبتين ياحبيب
    وزني كان 125 وصلت لي وزن 85 كليو وطولي 180
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:23 PM

ود الباوقة
<aود الباوقة
تاريخ التسجيل: 09-21-2005
مجموع المشاركات: 43541

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    Quote: وزني كان 125


    ما شاء الله تبارك الله

    معانا هنا زول ( كبسة ) ولا الحكاية شنو ...
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:27 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    Quote: ما شاء الله تبارك الله
    أدينا الوصفة بالله..

    الله ايبارك فيك ياايمن دياب
    طبعا في مركز هبه لضبت الوزن بقيسو وزنك اولا بعدا بدوك برنامج بتاع رجيم محسوب السعرات الحراريه وانت وتطبيقك ليه
    البرنامج اكل خفيف في اوكات متقاربه بالاضافه لعيش الرده (مابتستعمل عيش عادي )
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:38 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    Quote: رفعت معنوياتنا........... بعدين عملت لينا إحباط!!

    محمد فضل الله سلام
    مافي اي احباط انا صاح رجعت لكين بعد فتره طويله ود لنو انا اهملت تعليمات البرنامج
    اهم حاجه عشان تحافظ علي وزنك تاكل بي مواعيد مش ساي يعني الفطور قبل 10 الغداء قبل 5 العشاء قبل 11
    ونحن في السودان بناكل وجبتين فطور الساعه 12 والغداء 7 العشاء اتكنصل من زمان
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:42 PM

عبد الله عبد العزيز
<aعبد الله عبد العزيز
تاريخ التسجيل: 01-12-2013
مجموع المشاركات: 177

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)

    Quote:
    ما شاء الله تبارك الله

    معانا هنا زول ( كبسة ) ولا الحكاية شنو ...

    الف مرحب عمر ود الباوقه
    لا بس انا طبيعه شغلي مافيها حركه كتيره بكون قاعد 8 صباحا لي 6 مساء ومافي رياضه لامشي لاجكه دا كل السبب
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 03:49 PM

عادل الباهي عبدالرازق
<aعادل الباهي عبدالرازق
تاريخ التسجيل: 10-18-2010
مجموع المشاركات: 4105

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عبد الله عبد العزيز)


    Quote:
    وزني كان 125 وصلت لي وزن 85 كليو وطولي 180


    غايتو نصيحتي ليك ياحبيب 85 كدة مائة المائة بس عليك بالرياضة وخاصة السباحة
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 07:16 PM

Abuzar Omer
<aAbuzar Omer
تاريخ التسجيل: 07-26-2008
مجموع المشاركات: 1588

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: عادل الباهي عبدالرازق)

    ............. : خسرتا 40 كيلو من وزني!!


    المسطول: ياخ ربنا يعوضك..

    LoooooooL

    ___________________________

    تهانينا ياخ و الشغلة دى صعبة و دايرة عزيمة، و أصعب منها المحافظة، و ذلك لوجود القابلية
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

03-31-2013, 08:00 PM

عمر نملة
<aعمر نملة
تاريخ التسجيل: 11-07-2009
مجموع المشاركات: 1354

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى
Re: خسرتا 40 كيلو من وزني (Re: Abuzar Omer)

    سلام
    جميل تحدي الروح
    تجربتي مازالت مستمره وتحدي صعب. احكي ليكم من البدايه اقصد بداية التجربه
    اكتوبر 2009 سافرت زوجتي واولادي الاثنين الي الاهل وغادرت الي بلجيكا من هواندا
    بحثا عن التغير للرتابه والمعيشه في اقصى الشمال الهولندي حيث برنامجي الشغل
    البيت والحركه بسيطه. وجدت نفسي بقدره قادر قريب 90 كيلو مع كرش وملحاقتها
    ودقات القلب المتزايده عند بزل اقل مجهود مع تنميل في الاطراف ولفة راس وزغللة
    عيون. بصراحه الخوف دخل فيني. رغم اني رياضي سابق(قدم طائره وتنس طاوله وجري)
    المهم حصلت على شقه في اقصى الشمال الغربي البلجيكي على بعد 100 متر من بحر الشمال
    وكانت الايام الاولى لي صعبه لاتلفزيون ولاانترنت ولاعمل ولازوجه ولا اصحاب . لقيت
    نفسي والبحر. والايام الاولى لبداية الشتاء لاحظت كميات من البشر بتمارس رياضة الجري
    والناس ماشغاله باالطقس مطر رياح برد تلج . الغيره كتلتني وقررت البدايه. بديت ب 100 متر يومي
    ولقيت تشجيع من الشارع وبعض السخريه من المراهقين لشكلي الكروكي كرش وضعف الحركه
    اصريت على النجاح. واستمريت وتابعت الجري واتعلمت حاجات كتيره بخصوص الجري الصحيح
    والملابس المناسبه لكل فصل واهم حاجه الحذاء الخاص باالجري . في شهر 2010/4 دخلت اول منافسه
    للجري لمسافة 10 كم وكان هدفي تكملة السباق وقد كان ان اكملت السباق في 57 دقيقه.
    وصارت هوايتي الرسميه التمرين اليومي ايوه اليومي اتمرن الان لمده 45 دقيقه يوميا بالاضافه
    الي قطعي مسافة 16 كيلو يوميا بالعجله للعمل ماش وجاي. والحكايه صعبه خالص ان تواظب على ذلك رغم المسؤليات
    مانسى وزني اليوم اقل من 65كجم واشارك الان في مختلف السباقات 5،10،نصف المارثون(21 كم) والمارثون42 كم
    وبلغت سرعتي اليوم بين 15 الي 18 كم في الساعه يعني بقطع مسافة 10 كم بين 34 الي 40 دقيقه تقريبا
    والحمد لله اختفت الكرش وملحاقاتها وصار القلب والحمد لله ضرباته طبيعيه واختفى التنميل والفتور. وما انسى نظام
    غذائي عادي ابعد فيه تقريبا من اللحوم الحمراء واركز كتير على طعام البحر. والفواكهه والخضروات.؟ ونادر مااشرب قهوه
    او مشروبات غازيه.
    فعلا الاصعب هو المحافظه على النتيجه التي تعبت للحصول عليها.
    ونصحيتي ابعدوا من:
    1- السهر2- التدخين3- عدم الحركه4- الكحول5-ركوب السيارات بكثره6- الادمان سواء كمبيوتر او تلفزيون او غيره من حاجات
    بتعتبرها عاديه وهي اكبر مصيبه.
                   <=====للزوار: للتعليق على هذا الخبر او المقال اضغط رد |Articles |News |مقالات |بيانات

[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>

· دخول · ابحث · ملفك ·

اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات
فيديوهات سودانيزاونلاين Sudanese Online Videos
صور سودانيزاونلاين SudaneseOnline Images
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
Sudanese Online Wikipedia
فيس بوك جوجل بلس تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست Google News
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين
News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de