مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم

نعى اليم ...... سودانيز اون لاين دوت كم تحتسب الزميل معاوية التوم محمد طه فى رحمه الله
الاستاذ معاوية التوم في ذمة الله
رابطة الاعلاميين بالسعودية تحتسب الاعلامي معاوية التوم محمد طه
منتديات سودانيزاونلاين    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مرحبا Guest
اخر زيارك لك: 11-12-2018, 09:16 AM الصفحة الرئيسية

مدخل أرشيف الربع الرابع للعام 2011م
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى شكل سلسلة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »
06-10-2011, 04:57 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم

    مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم
    بعاني من مشاكل في النوم لفترة طويلة جداً، ما عندي مشاكل من أي نوع ولا كاتل لي رقبة والحمد لله. جربت الحاجات المعهودة ( تسبيح، عدم التركيز أو ألإنشغال بموضوع معين) و لسة بعاني ، قبل كم سنة جربت أبلع حبوب بعد إستشارة أحد ألأطباء (بدون روشتة)، الحبوب ليها تآثيرات جانبية وأقلعت عنها منذ سنين و لسة بعاني.
    أي إقتراحات؟
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 05:25 PM

النصرى أمين
<aالنصرى أمين
تاريخ التسجيل: 17-10-2005
مجموع المشاركات: 7054

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    سلام المعز

    جرب غير المرتبة والمخدة... لازم تكون من النوع ابوكديس (من الف دولار لفوق)...


    اذا ما نفعت عندنا بدائل تانية ...
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 05:28 PM

عوض محمد احمد

تاريخ التسجيل: 12-12-2005
مجموع المشاركات: 5489

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    معز عبد المتعال
    سلام

    مشاكل النوم من اكثر المشاكل انتشارا و من اقلها حظا فى البحوث العلمية و اهتمام الاطباء المعالجين

    غايتو لو ما جربت الحاجات دى شوف لو تنفع معاك

    1. الاقلال من المنبهات و عدم تناولها قبل ما لا يقل عن اربعة ساعات من موعد النوم
    2. و يشمل ايضا الشوكولاتة و المشروبات الغازية
    3. اظلام او تعتيم الحجرة و اذا لم تشا ازعاج احد فاستعن ب اى شيد للعين و ear plug للاذن
    4. اغلاق التلفزيون و الراديو و الموبايل بالطبع
    5. عدم اللجؤ للمنومات الا فى حالات استثنائية
    6. ارمى جانبا الصحيفة او الكتاب فلو كان الموضوع انترستنق فلن يجد النوم سبيلا لعيناك
    7. راجع نوع السرير او المرتبة
    8. المعدة لا تكون خاوية و لا تحاول النوم مباشرة بعد الاكل
    9. بعض الامراض العضوية تسبب الارق الامر الذى يقرر به طبيب الامراض الباطنية
    10. و لا تشعر بالحرج ان تطلب الامر استشارة نفسية فمشاكل النوم من ضمن اهتمامات الاطباء و المرشدين النفسيين
    11. تجنب النوم بالنهار فهناك حد اقصى لساعات النوم يوميا فان افرطت فى نوم النهار فسوف يكون على حساب ساعات نوم اللبل
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 06:56 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: عوض محمد احمد)

    النصري إزيك
    مرتبتي مرتبة شرف عديل إشتريتها ب ٣٥٠ دولار حسب ما أذكر يعني لو النوم عندو علاقة بسعر وجودة المرتبة مفروض الواحد ينوم نص قيمة النوم، بالمناسبة المراتب دي مالا غالية كدا؟ بدائلك شنو؟
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 07:12 PM

omer osman
<aomer osman
تاريخ التسجيل: 09-06-2007
مجموع المشاركات: 15202

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    1- اكل زبادي قبل النوم.

    2- وانت راقد في السرير عد 1 2 3 4 5 67 ........ بتلقي نفسك نمت
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 07:29 PM

ود الخليفه
<aود الخليفه
تاريخ التسجيل: 21-07-2002
مجموع المشاركات: 3178

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: omer osman)

    السلام عليكم

    اثنين من معارفي لديهم نفس المشكله

    والسبب الرئيسي التدخين للاسف
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 07:30 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: omer osman)

    سلام ياعوض

    سأحاول العمل بالنصائح الممتازة دي، شكراً ليك
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 07:41 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    سلام ياعمر

    المشكلة إنو الوقت الباخدو عشان أنوم وكت طويل جداً، شكراً ليك
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 08:10 PM

النصرى أمين
<aالنصرى أمين
تاريخ التسجيل: 17-10-2005
مجموع المشاركات: 7054

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    اوكى المعز..
    مع انو مرتبك اب 350 يا دوب تكفي نومة الظهر الا اننا نشوف البدائل ....
    وهى بالمناسبة خاصة بى من انتاجى ...

    اولا العقل (او الدماغ) بليد جدا وبتعود بسرعة....لو اتعودت على 3 ساعات نوم اليوم
    حيشبكك تلاته ساعات فى اليوم حتى لو كان جسمك بحتاج 9 ساعات ,,,


    الحل ..انك تمقلبه ..

    كيف؟


    خصص اسبوع كامل لتدريب وتطويع هذا الكائن ############ الاسمو المخ(او الجزء المسئول عن النوم)
    لو فى طريقة تاخد اجازة من الشغل ....
    فى الاسبوع ده غير ال life style بتاعك كله واتبع نصايح الاخ عوض وباقى الاخوان...
    ومابطال شوية مشى و رياضة بدنية ..
    الغرض انو تجهجه المخ وتطلعه من الدائرة الجهنمية الداخل فيها ....اى بمعنى اخر تحرره

    نواصل



    (الكلمة المحذوفة هى stupid

    (عدل بواسطة النصرى أمين on 06-10-2011, 08:12 PM)

                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 08:46 PM

smart_ana2001
<asmart_ana2001
تاريخ التسجيل: 17-04-2002
مجموع المشاركات: 5695

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: النصرى أمين)

    سلامات المعز عبدالمتعال....
    قبل ما تعمل نصايح الاخوان الفوق...اعمل ليك روتين.
    لو عاوز تنوم الساعة 10 مساء ابدا الروتين من الساعة 9 مثلا. ذى ما قالوا ليك وفق المنبهات او اى شيء فيه كافين لمدة 4 ساعات(على الاقل) قبل النوم. ما تقرا اى كتاب او تفتح كومبيوتر او تلفون قبل مواعيد النوم بساعة كاملة او اكتر.
    اخد دش دافى....اشرب كباية لبن دافى....اعمل ليك بجامة مخصوصة للنوم. صلى العشاء و على السرير على طول. نوم فى نفس الغرفة و نفس الجهة من السرير كل يوم. لو جاتك صحية بالليل ما تفتح الكومبيوتر....حاول ارجع نوم.
    و اهم حاجه انك تتريض....الرياضة مفيده جدا لتنظيم النوم...بس ما تتريض قبل مواعيد النوم طوالى...اتريض الصباح بدرى.
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 08:33 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    ود الخليفة كيفك
    ما عندي علاقة مع المكيفات دي، الظاهر دي الغربة

    (عدل بواسطة المعز عبدالمتعال on 07-10-2011, 01:53 AM)

                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 09:20 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    النصري
    كلام عميق ومهم، قبل كدا قريت أنو ألأنسان ممكن يروض جميع أجهزة الجسم بما فيها المخ. أكيد سأجرب نصائحك ونصائح بقية ألأخوة.
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

06-10-2011, 10:05 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    سلام سمارت
    نصائح جميلة ولو إنو اليوم كدا ببقي ضيق، أنا مدمن أنترنيت والظاهر دي واحدة من أسباب ألأرق. شكراً ليك
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

07-10-2011, 06:05 AM

Saifeldin Gibreel
<aSaifeldin Gibreel
تاريخ التسجيل: 25-03-2004
مجموع المشاركات: 4079

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    سلامات يا معز قطع ليك طماطم ومعاها فول دكوة وشطة خضرة واللهى تنوم نوم وكان دى ما نفعت فتة بوش مع موية جبنة
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

07-10-2011, 11:48 AM

Hadeer Alzain
<aHadeer Alzain
تاريخ التسجيل: 13-07-2008
مجموع المشاركات: 3452

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: Saifeldin Gibreel)

    المعز تحياتي

    بالإضافة لما ذكره لك الآخرون ، أضف :
    السهر هو عدو الدماغ والجسم رقم واحد
    - حاول قدر الإمكان تنوم بدري. عشرة م (لو أمكن)
    - ما تغسل شعرك وتطلع برا مباشرة
    - القرآن يزيل الإستريس العالي
    - سماع موسيقى هادئة كتوني أوكونر Tony O´Connor
    - أفحص النظر
    - أقعد صاح قدام الكمبيوتر


    لحدي ما أجيك راجعة
    Sleep well
    !










                   |Articles |News |مقالات |بيانات

07-10-2011, 01:37 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: Hadeer Alzain)

    سيف جبريل سلامات
    كلامك دا كلام عزابة ساي،
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

07-10-2011, 01:47 PM

Balla Musa
<aBalla Musa
تاريخ التسجيل: 30-12-2004
مجموع المشاركات: 15238

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    المعز

    أفحص مستوى فايتامين D فى الدم..

    فكثير من الناس الذين يعيشون فى مناطق تقل فيها ساعات تعرضهم لأشعة الشمس ينقص عندهم هذا الفايتامين والذى يؤدى لخلل فى النوم وربما يصل بالشخص للإكتئاب.
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

07-10-2011, 02:01 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: Balla Musa)

    هدير إزيِك

    المتنبي قال
    علي قلق كأن الريح تحتي تحركني يميناً أو شمالا
    ولولا أنني في غير نومٍ لكنت أظنني.. مني خيالا
    يبدو أنني في غير نوم، شكراً للنصائح المفيدة
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

07-10-2011, 02:06 PM

Dania Elmaki
<aDania Elmaki
تاريخ التسجيل: 15-08-2007
مجموع المشاركات: 1502

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    Check your iron blood levels for Anemia, it is a major cause of insomnia, I had anemia and could not fall a sleep easy, and if I did fall asleep, did not sleep all night. I had my Anemia treated and now sleep like a little baby.
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

07-10-2011, 02:45 PM

عمر سعد
<aعمر سعد
تاريخ التسجيل: 31-05-2007
مجموع المشاركات: 2468

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: Dania Elmaki)

    سلام انا عكسك تماما بعانى ارق. لكن عرفت السببً

    اولا كدى اعمل فحوصات. اول شئ. وظائف الغدهةالدرثيه

    نسبه الهمقلوبين فى الدم

    تانيا ممارسه الرياضه يوميا لمده ساعه

    تعديل السلوك الغذائى والحياتى عموما

    اذا ده كلو مانفع.

    ده على سبيل الهظار عشان ما تقوم علينا العوين. ع ر س هااهاهااهااهاهاهاهاها
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

07-10-2011, 03:42 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: Dania Elmaki)

    ألأخ بلة
    شكراً للمعلومة، طقس أمريكا سئ جداَ، الواحد مفروض يشوف ليهو طبيب.
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

07-10-2011, 03:54 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    ألأخت دانية
    شكراً ليك، أكيد بشوف لي طبيب، الظاهر الموضوع دا ممكن يكون عندو عوامل مرتبطة بالدم.
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

07-10-2011, 04:20 PM

المعز عبدالمتعال
<aالمعز عبدالمتعال
تاريخ التسجيل: 10-06-2011
مجموع المشاركات: 475

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube


Re: مطلوب إقتراحات لحل مشاكل النوم (Re: المعز عبدالمتعال)

    عمر كيفك
    مرات كدا بحب أقلب الهزار جد،
                   |Articles |News |مقالات |بيانات


[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>




احدث عناوين سودانيز اون لاين الان
اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات
فيديوهات سودانيزاونلاين Sudanese Online Videos
صور سودانيزاونلاين SudaneseOnline Images
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
Sudanese Online Wikipedia



فيس بوك جوجل بلس تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست Google News
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين
News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de