بعض من ملامح العرس الوئيد "يوميات العصيان الأول...
إلى شباب ثورة العصيان المدني: الحرية لا تقبل المساومة!
منبر التجانى الطيب للحوار بواشنطن يقيم ندوة بعنوان الازمة السودانية و افاق التغيير يتحدث فيها على الكنين
العصيان المدني...... تجميع فيديوهات للتوثيق ومزيد من النشر
19 ديسمبر .. إني أرى شعباً يثور !!
صدور... الهلوسة
منتديات سودانيزاونلاين    تحديث الصفحة    مكتبة الفساد    ابحث    اخبار و بيانات    مواضيع توثيقية    منبر الشعبية    اراء حرة و مقالات   
News and Press Releases    اتصل بنا    Articles and Views    English Forum    ناس الزقازيق   
مرحبا Guest [دخول]
اخر زيارك لك: 12-08-2016, 04:12 AM الصفحة الرئيسية

مكتبة خالدة الأمين البدوي(خالدة البدوي)
نسخة قابلة للطباعة من الموضوع   ارسل الموضوع لصديق   اقرا المشاركات فى شكل سلسلة « | »
اقرا احدث مداخلة فى هذا الموضوع »

تحــــــــــــذيــر

05-12-2006, 05:59 PM

خالدة البدوي
<aخالدة البدوي
تاريخ التسجيل: 03-05-2006
مجموع المشاركات: 1816

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى

تحــــــــــــذيــر

    الجلوس الخاطئ من أهم أسباب ألم الظهر والرقبة

    السبب الأكثر شيوعاً لألم أسفل الظهر هو ما يعرف الاجهاد الوضعي القوامي وينتج ألم الظهر عادة بسبب الجلوس لفترة طويلة في وضع سيء أو الانحناء لفترة طويلة في أوضاع العمل السيئة ، أو عند حمل الجسام الثقيلة أو الوقوف أو الإضجاع لفترة طويلة في وضع رديء .
    فمن بين كل الاوضاع المجهدة للظهر ، فإن وضع الجلوس السيء لحد الآن هو الاكثر شيوعاً كخطأ مسؤول عن عن ألم الظهر . وما أن تنشأ مشكلات الظهر فإن وضع الجلوس السيء ايضاً سوف يزيد أو يساعد على استمرار هذه المشكلة ، وإذا اكتشف للتو أن ألم الظهر يحدث فقط إذا وقفت لفترات طويلة أو بعد ذهابك إلى النوم فقط فإن ذلك عادة يكون نتيجة للوضع السيء فقط وبمجرد ظهور الألم فإنه غالباً ما يكون علامة مؤكدة على وقوعك في براثن القوام السيء مما يستدعي إجرءً عاجلاً لتصحيح قوامك .
    وكذلك فإن من الضروري أيضاً أن يكون الاثاث في المكاتب والمنزل معدلا كي يفي بالمتطلبات الفردية وعلى سبيل المثال إذا كنت موظفاً مكتبياً فإنه يجب عليك التأكد من أن مقعد كرسيك يوفر لك الارتفاع الصحيح وخلال الجلوس يجب أن تستريح قدماك مستويتين على الأرض ويبقى الفخذين في مستوى أفقي من غير أن يضغطا على المقعد ويوفر الكرسي دعما كافيا لأسفل الظهر والرقبة أو استخدام المساند الطبية عند السفر واللياقة .
    كما يجب أن يكون مسند اليدين مصمماً بطريقة لا يكون فيها الكتفين عند استخدامهما مرتفعين أو منخفضين كثيراً وللاسف فإن 90% من الاثاث المتوفر يعاني من رداءة التصميم وعدم مراعاة الجانب الصحي في الجلوس ويعد السبب الأول لمشكلات الظهر .
    المطلوب من أجل تقليل الإجهاد الوضعي تحقيق القوام السليم ولكي نتجنب حدوث ألم أسفل الظهر بسبب الجلوس لفترات طويلة فإنه من الضروري :
    - تصحيح القوام أثناء الجلوس قد نكون مجبرين بالجلوس بوضعية سيئة بسبب تصميم المقاعد التي نجلس عليها ولكن يجب رغم ذلك ملاحظة وضع الجلسة من ناحية الوضع الصحي للاكتاف واليدين مع الافخاذ والارجل والقدام كما يجب مراعاة الوضع الصحي في الاوضاع اليومية الاخرى مثل النوم والاستلقاء أو الجلوس للراحة ومشاهدة التلفاز أو القراءة حيث أن كل هذة الادوار مرتبطة بصحة وراحة الظهر والرقبة .
    - - المقاطعة المنتظمة للجلوس المطول من الضروري قطع الجلسة في فـترات منتظمه قبل أن تبدأ المشكلة والالم كالتمشي بين كراسي الطائرة في حالة الطيران إلى مسافات طويلة وقيادة السيارات والحافلات ضرورة الوقوف لقطع الجلسة الطويلة .
    - وتشوهات القوام الناتجه عن العادات السيئة تؤدي إلى عواقب ثانوية وربما اكون شديدة جداً عندما تنتقل هذة التأثيرات إلى اعضاء الجسم وقد تصبح الرئتان مثلاً مقيدتين وبالتالي تتأثر عملية التنفس كلما أصبح الظهر منحنياً وربما تفقــد المعدة والأعضاء الداخلية الأخرى دعامتها الطبيعية وينتج عن ذلك تأثير عكسي .
    - هناك أعتقاد سائد لدى تأثير عكسي .
    - وهناك اعتقاد لدى بعض الناس بأن انحاء القامة هو من النتائج الحتمية للشيخوخة ، في حين يكون في كثير من الاحوال ليس كذلك البتة ، وأنه قد حان الوقت من أجل البدء في العمل على منعه.
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

05-13-2006, 09:44 AM

Elmosley
<aElmosley
تاريخ التسجيل: 03-14-2002
مجموع المشاركات: 33335

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى

Re: تحــــــــــــذيــر (Re: خالدة البدوي)

    Thanks a lot
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

05-13-2006, 12:49 PM

الأمين عثمان صديق محمد

تاريخ التسجيل: 10-25-2005
مجموع المشاركات: 1309

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى

Re: تحــــــــــــذيــر (Re: Elmosley)

    اختنا خالدة
    اهلا ومرحب بيك وكان رحبت مرحب بيك تاني
    Quote: الجلوس المطول وقيادة السيارات

    يعلم الله جيتي لي وجعي
    انا عايز لي دواء عديل يفكني من الشغلات الفوق ديل ، حبوب او شراب 00 حقن ما معانا
    الموصلي
    يا فنانا المحترم
    وينك انت الطال غيابك
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

05-13-2006, 01:01 PM

مزاحم الضوي
<aمزاحم الضوي
تاريخ التسجيل: 04-09-2006
مجموع المشاركات: 561

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى

Re: تحــــــــــــذيــر (Re: الأمين عثمان صديق محمد)

    تفتكرى التحذير ده سارى للفاتو

    الخمسين ولا الحصل حصل
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

05-13-2006, 06:34 PM

خالدة البدوي
<aخالدة البدوي
تاريخ التسجيل: 03-05-2006
مجموع المشاركات: 1816

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى

Re: تحــــــــــــذيــر (Re: مزاحم الضوي)

    -
    مزاحم اهلا بيك منور المنبر

    نطمنك ساري المفعول هي الخمسين دي عذ الشباب

    للتذكير/

    وهناك اعتقاد لدى بعض الناس بأن انحاء القامة هو من النتائج الحتمية للشيخوخة ، في حين يكون في كثير من الاحوال ليس كذلك البتة ، وأنه قد حان الوقت من أجل البدء في العمل على منعه.
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

05-13-2006, 06:30 PM

خالدة البدوي
<aخالدة البدوي
تاريخ التسجيل: 03-05-2006
مجموع المشاركات: 1816

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى

Re: تحــــــــــــذيــر (Re: الأمين عثمان صديق محمد)

    اخوي الأمين عثمان صديق

    ما ضروري الادوية والحقن بس اعمل بالنصائح وتبقى ذي الفل

    استخدام المساند الطبية عند السفر واللياقة

    دمت،،،
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

05-13-2006, 06:26 PM

خالدة البدوي
<aخالدة البدوي
تاريخ التسجيل: 03-05-2006
مجموع المشاركات: 1816

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى

Re: تحــــــــــــذيــر (Re: Elmosley)

    المبدع الموصلي

    شكراً على مرورك


    إلك للتذكير

    - تصحيح القوام أثناء الجلوس قد نكون مجبرين بالجلوس بوضعية سيئة بسبب تصميم المقاعد التي نجلس عليها ولكن يجب رغم ذلك ملاحظة وضع الجلسة من ناحية الوضع الصحي للاكتاف واليدين مع الافخاذ والارجل والقدام كما يجب مراعاة الوضع الصحي في الاوضاع اليومية الاخرى مثل النوم والاستلقاء أو الجلوس للراحة ومشاهدة التلفاز أو القراءة حيث أن كل هذة الادوار مرتبطة بصحة وراحة الظهر والرقبة .
    - - المقاطعة المنتظمة للجلوس المطول من الضروري قطع الجلسة في فـترات منتظمه قبل أن تبدأ المشكلة والالم كالتمشي بين كراسي الطائرة في حالة الطيران إلى مسافات طويلة وقيادة السيارات والحافلات ضرورة الوقوف لقطع الجلسة الطويلة .
    - وتشوهات القوام الناتجه عن العادات السيئة تؤدي إلى عواقب ثانوية وربما اكون شديدة جداً عندما تنتقل هذة التأثيرات إلى اعضاء الجسم وقد تصبح الرئتان مثلاً مقيدتين وبالتالي تتأثر عملية التنفس كلما أصبح الظهر منحنياً وربما تفقــد المعدة والأعضاء الداخلية الأخرى دعامتها الطبيعية وينتج عن ذلك تأثير عكسي .
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

05-15-2006, 06:29 AM

خالدة البدوي
<aخالدة البدوي
تاريخ التسجيل: 03-05-2006
مجموع المشاركات: 1816

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى

Re: تحــــــــــــذيــر (Re: خالدة البدوي)

    - المقاطعة المنتظمة للجلوس المطول من الضروري قطع الجلسة في فـترات منتظمه قبل أن
    تبدأ المشكلة والالم كالمشي


    تجنب الجلوس لمسافات طويلة ومتواصله أمام الكمبيوتر ..
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

05-16-2006, 06:19 AM

خالدة البدوي
<aخالدة البدوي
تاريخ التسجيل: 03-05-2006
مجموع المشاركات: 1816

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى

Re: تحــــــــــــذيــر (Re: خالدة البدوي)

    للتذكير وللفوق


    وكذلك فإن من الضروري أيضاً أن يكون الاثاث في المكاتب والمنزل معدلا كي يفي بالمتطلبات الفردية وعلى سبيل المثال إذا كنت موظفاً مكتبياً فإنه يجب عليك التأكد من أن مقعد كرسيك يوفر لك الارتفاع الصحيح وخلال الجلوس يجب أن تستريح قدماك مستويتين على الأرض ويبقى الفخذين في مستوى أفقي من غير أن يضغطا على المقعد ويوفر الكرسي دعما كافيا لأسفل الظهر والرقبة أو استخدام المساند الطبية عند السفر واللياقة
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

05-17-2006, 07:19 PM

خالدة البدوي
<aخالدة البدوي
تاريخ التسجيل: 03-05-2006
مجموع المشاركات: 1816

للتواصل معنا

FaceBook
تويتر Twitter
YouTube

كيف احذف مداخلة من بوستى

Re: تحــــــــــــذيــر (Re: خالدة البدوي)

    Quote: السبب الأكثر شيوعاً لألم أسفل الظهر هو

    ما يعرف الاجهاد الوضعي القوامي وينتج ألم الظهر

    عادة بسبب الجلوس لفترة طويلة في وضع سيء أو

    الانحناء لفترة طويلة في أوضاع العمل السيئة ،

    أو عند حمل الجسام الثقيلة أو الوقوف أو

    الإضجاع لفترة طويلة في وضع رديء .



    تحذير وفوق,,,
                   |Articles |News |مقالات |بيانات

[رد على الموضوع] صفحة 1 „‰ 1:   <<  1  >>

· دخول · ابحث · ملفك ·

اراء حرة و مقالات
Latest Posts in English Forum
Articles and Views
اخر المواضيع فى المنبر العام
News and Press Releases
اخبار و بيانات
فيديوهات سودانيزاونلاين Sudanese Online Videos
صور سودانيزاونلاين SudaneseOnline Images
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
Sudanese Online Wikipedia
فيس بوك جوجل بلس تويتر انستقرام يوتيوب بنتيريست Google News
الرسائل والمقالات و الآراء المنشورة في المنتدى بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لصاحب الموقع أو سودانيز اون لاين بل تمثل وجهة نظر كاتبها
لا يمكنك نقل أو اقتباس اى مواد أعلامية من هذا الموقع الا بعد الحصول على اذن من الادارة
About Us
Contact Us
About Sudanese Online
اخبار و بيانات
اراء حرة و مقالات
صور سودانيزاونلاين
فيديوهات سودانيزاونلاين
ويكيبيديا سودانيز اون لاين
منتديات سودانيزاونلاين
News and Press Releases
Articles and Views
SudaneseOnline Images
Sudanese Online Videos
Sudanese Online Wikipedia
Sudanese Online Forums
If you're looking to submit News,Video,a Press Release or or Article please feel free to send it to [email protected]

© 2014 SudaneseOnline.com

Software Version 1.3.0 © 2N-com.de